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夏天坐月子的幾個注意事項

　夏天到了，天氣炎熱，很多正好趕上夏天生孩子的媽咪們可能會感到諸多不適應。那麼夏天坐月子需要注意什麼呢？活力mama在這裡給夏天坐月子的媽咪們幾個小建議。
夏天坐月子小提醒

1.注意溫度和濕度

　　產婦容易出汗，盛夏時節坐月子如果不注意還容易產褥期中暑。夏天坐月子要有合適的室溫，室內溫度不宜過高，但也不宜過低。室溫以26～28度左右為宜，天氣好的情況下如早晚自然通風最好，如果天氣很悶熱可以開空調，但不要直吹，對寶寶和產婦都不好，開空調的時候最好也能開著點窗戶通點風。另外要注意開空調室內濕度容易降低，對產婦和嬰兒不利，室內濕度在50%左右會比較舒服。

夏天坐月子小提醒

2.注意飲食搭配和衛生

　　夏天天氣悶熱，人胃口容易受影響，夏天坐月子吃上也要精心一些。 　　
首先，不宜吃的過於油膩，葷素搭配好。吃的過於油膩不利於哺乳和產婦身體恢復，夏天新鮮蔬菜水果很多，產婦最好多吃一些蔬菜水果，均衡營養的同時還能減輕便秘。當然，也不能因為夏天胃口不好不吃肉，補充必要的蛋白質能夠刺激產奶。 　　
其次，多喝一些湯水。活力mama提醒產婦多喝湯有利於乳汁分泌，特別是夏天，愛出汗，水分流失快，更要注意補水，否則對寶寶也不好。夏天補水還要注意避免貪涼，冰鎮的水和湯產婦一定不要喝。水果也不要吃從冰箱裡拿出來的。 　　---延伸閱讀產後坐月子期間到底能不能喝水呢???
如果產婦胃口特別不好，也可以採取少食多餐的方式，多吃一些容易消化的粥類，在粥裡添加一些蔬菜、肉類也是不錯的選擇。另外，適當吃點粗糧雜糧也能補充必要的營養。

夏天坐月子小提醒

3.一定要注意個人衛生
　　有些人認為坐月子不能洗澡，其實產婦是可以洗澡的，只是需要淋浴，溫度也要控制好，洗完了不要吹空調。夏天坐月子頭發能剪短最好剪短，便於清潔，洗完頭要擦干。其實溫水澡有利於產婦恢復身體和分泌乳汁，也能緩解熬夜的勞累感。活力mama提醒夏天坐月子，出汗多，注意個人衛生能夠避免產褥期感染，另外，媽媽跟寶寶密切接觸，自己不注意衛生也會影響寶寶的健康。 坐月子禁忌坐月子飲食禁忌

　　總之，天氣炎熱，身心勞累，坐月子難免容易煩躁。應該多看看可愛的寶寶，天氣好多到戶外透透氣，自我調整好心態，都能幫助你順利度過這段時間。

夏天坐月子迷思

遇上熱天坐月子，新媽媽的心情都很煩躁，趕上了這麼個天氣坐月子，聽著婆婆嘴裡的N個禁忌，不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭、要“捂” 。這些禁忌一定都科學嗎？必須遵守嗎？

夏天坐月子迷思一：夏季坐月子能不能使用空調

專家說法：夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。

夏天坐月子迷思二：夏天也要“捂”嗎

專家說法：產後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很高，再一“捂”，人體內部的熱量無法排出，產婦中暑是不利於產後恢復的。

夏天坐月子迷思三：夏天坐月子能不能洗澡洗頭

專家說法：一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚發炎，長痱子；不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。

活力mama提醒，剖腹產的媽媽，要2週後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。

夏天坐月子迷思四：夏季坐月子能不能吃水果

專家說法：水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的；水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘；夏天產後適當地吃些水果，還能防止中暑。所以，產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，接下來的日子裡，應該每天吃2-3個水果。不要將水果加熱或久置，那會使營養成分損失。

夏天坐月子迷思五：夏天坐月子能不能吃冷飲

專家說法：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。活力mama提醒在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

不要把產婦當成“弱不經風”的林妹妹，憔悴不堪，每天都要臥床休息，其實只要安排適當，產婦坐月子也可以過得逍遙自在。 “只要自己感覺好，對恢復體力有利，想怎麼樣就可以怎麼樣，參加產前所喜歡的其他活動”。

夏天月子注意事項

夏天月子注意事項*衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗濕了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

夏天月子注意事項*食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且盡量多分幾餐。

夏天月子注意事項*住：產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。

夏天月子注意事項*行：月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一周後，產婦還可以外出輕鬆一下，找幾個閨中密友，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。

文章參考自:YAHOO知識+

台大校長李嗣涔給畢業生的14點叮嚀
各位即將畢業的同學 :
　　首先恭喜各位同學即將完成學業從台大畢業, 步入社會成為社會的新鮮人, 或展開更高階段的求學歷程。學校曾經對校友及企業界做過廣泛的意見調查, 以了解他們認為台大同學最需加強的能力, 排名在前的包括: 團隊精神、工作態度、溝通協調、抗壓能力等。其中一位熱心的企業界朋友更給我來了一封信, 整理出“14點給社會新鮮人的建議”，但願能引導即將進入社會的準畢業生們思考的空間，並帶來正面的影響，我認為這值得即將步入職場的同學參考, 把全文整理摘錄於下:

　　1.保持熱情，別太在乎薪水、職位與升遷－擁有熱情，能量就源源不絕，熱情會帶來卓越。若一付出多少，就想獲得多少代價，將會大失所望，也會降低自己的熱情，別太在意努力程度是否與報酬成正比。保持對工作的熱情、保持學習與思考、努力工作、積極主動、創建差異性價值。美國著名作家愛默生說：“有史以來，沒有任何一項偉大的事業不是因為熱忱而成功的。”彼得‧杜拉克：“熱愛工作的人才會有所表現。” 事實證明，懷抱初衷、擁有熱情的理念會讓我們更樂於工作、主動把事情做得更好，而且是心甘情願；這種積極心態所創造出的成就和被動的工作態度相比較，是有著天壤之別的差異。
　　
　　2.不要太在意“準時上下班”－看淡早一點上班/晚一點下班的現象，這並不是要拋棄家庭、全心奉獻公司之意，而是讓自己以更充裕的時間去思考今天的工作或當下執行的專案；晚一點下班－當天就把事務處理好、回想一下有哪些地方是需要改進的，不要擺出一付“時間到就想準時下班”的模樣。這會讓人不禁聯想自己是個“提早準備等待下班，而不是做好事才下班的員工”，這樣的聯想對自己來說，絕不是好事，而且會限制個人成長及影響到未來的發展。

　　3.盡量避免事後請假－除非情況相當危及，盡可能不要有當天臨時請假的情況發生，因為“臨時不出勤”將造成團隊相當大的困擾，這表示有人得多做另一個人的業務。

4.不要輕易說出“這不是我的工作或這太簡單了，找別人做”等推諉的話－勿過短視、多做一點→代表自身的價值就會高一點。千萬不要自以為是地認為自己是個頂尖人物，而不屑於從小事做起。我們應該明白，連小事都做不好，沒有人會相信這樣的人能夠成就大事的。真正有實力的人才能完成偉大志業，要培養這樣的實力，就必須付出代價，代價就是專注認真地把每一件小事做好。

5.不要說出“沒辦法、我不會或太困難了”的洩氣話語－輕易說出這種話的人，會讓對方聯想到，自己不是沒有誠意處理，就是沒有能力處理，久而久之，會讓人留下相當糟糕的印象。凡事都應抱著“先做看看”的拼勁與“想把事做好”的決心，這樣的積極心態會創造出離成功越來越近的結果。

　　6.從失敗中學習寶貴的經驗及功課－人生本來就充滿著無數的挑戰，當我們面對挫折、困境時，如果像木頭般沒有任何的反應，或像玻璃一樣，一摔就碎掉，就會全然不知生命的價值與意義，也得不到別人的尊敬。失足的地方就蘊藏著寶藏，愛迪生曾說過：“不要稱之為錯誤，而應該稱之為教育。”所以，發生在我們身上的失敗或錯誤並非那麼重要，重點是我們從中學到了什麼寶貴的經驗。婷娜‧希莉格“真希望我20歲就懂的事”書中提到‘失敗是不可避免的，成功的關鍵不是閃避每一顆子彈，而是遭到打擊後能迅速復原。’由成功人士身上可清楚看到，他們都曾歷經無數次的失敗與挫折，但他們都具備從中學習、再站起來的能力。

　　7.對任何事抱持好奇心，並深入了解－培養自己的主見、勇於表達自己的見解。看到一句話、一篇文章、一本書或一個事件（公事、私事或社會新聞等），要求自己→要有些反應→提醒自己從中去深思→並將感想以文字的型式記錄下來→若時間許可，亦可與家人、朋友或同事分享、討論其心得→有自己的見解後，且更應勇於表達出來。

8.開會時別當木頭人, 也別輕易丟出一個太過簡單的問題－黛博拉‧班頓“CEO訓練班”書中提到－‘當個稱職的與會者，參加會議是基於一個理由，那就是聆聽別人的意見，並提出建議。光是坐在那兒然後接受一切是不對的。當你提出問題，是在做出貢獻。’開會前針對討論的主題深入了解、充分準備、會議中提出有建設性的問題及發表自己的見解。問任何問題前，先要求自己能為這個問題做點什麼努力,問的問題要有深度、讓對方感受到我們向他請益的誠意。

　　9.對同事及主管應具備同理心－李開復先生對“同理心”的解釋是指在人際交往過程中，能夠體會他人的情緒和想法、理解他人的立場和感受，並站在他人的角度思考和處理問題的能力。實現同理心→至少可減少人際關係65%的衝突。多去思考別人為什麼要做出那樣的決定或說出什麼樣的話，是不是有什麼苦衷或難處，站在對方的立場去想。

　　10.別把責任推給他人－要有自省能力、主動面對自己薄弱的一面或錯誤、勇於承擔責任與壓力。壓力管理領域創始人漢斯塞爾曾說：“完全沒有壓力，就會死亡。”美國林肯中心爵士藝術總監 馬沙利斯曾說：“如果沒有壓力，你就不會認真對待你的工作。”生活中本來就充滿著壓力，這無可避免，同時也是件好事，因為它代表成長的動力，別排斥它的存在。

　　11.保持創新精神－不應固守現狀，任何事務都一定有比目前更好的改善作法，只是還沒被想出來而已。不創新早晚會被積極創新的團隊所打敗、甚至被淘汰。管理大師彼得‧杜拉克曾說：“不創新即滅亡。每一件事永遠都有向上改善的空間，創新，是份內的工作。”我們應保持細微觀察、真實反映現狀、詳實記錄、透過分析及討論的過程，找出可以改善的方向及創新作法。我們也應該相信自己，只要有心，一定可以做得比現狀更好、提供更有價值的貢獻。

12.保持閱讀與學習、習慣對和工作相關的事務有反應，從中領悟道理，並記錄心得－日本第一大、世界第六大的網路公司－樂天市場網路商城，創辦人三木谷浩史有句名言：“1.01的365次方等於37→每天改善1%，一年強大37倍。每天進步1%，一年後的自己將比現在強37倍。”只要每天少享樂幾個小時，就有多餘的時間學習、保持進步，才能讓自己邁向成功之路。黛博拉‧班頓“CEO訓練班”書中提到－‘你不必扮演全知的角色，但你必須有學習的渴望。你必須藉由閱讀來學習、透過犯錯來學習、經由聆聽與觀察來學習。如果你覺得你的年紀太大；自以為什麼都懂；或是認為自己是門外漢，很可能不會有興趣去學，那麼你的升遷將會很有限。’終身學習是職場人士必須要有的認知，也應該落實這個理念，讓自己保持成長。

　　13.善用時間、管理瑣碎時間、充分利用時間，提升工作效率－史蒂芬‧柯維“讓好工作找上你”書中提到‘大部分人面臨的，不是開創大事業時難以克服的阻礙，問題在於時間。為自己開創大志業的人，會騰出時間釐清自己要做何貢獻，並且訂出達成目標的計劃。’我們總是把沒有時間當做無法把事情做好的充分理由，事實上，並非時間不夠，關鍵在於我們沒有善用時間。

　　14.留意任一環節的細節－“破窗理論－不處理破掉的窗戶，將有更多的窗戶更打破”說明重要的論述‘凡事照規矩，不輕忽每一件小事。再微小的錯誤，最後都可能蔓延擴大，導致嚴重後果。’在200公尺、400公尺短跑項目中保持世界紀錄的麥可‧強生，說明為了縮短僅僅一秒的時間，就花了他十年的理由： “要獲得成功，常常必須從人們想不到的小處著手。”跑200公尺時，百分之一秒的差距；跑400公尺時，十分之一秒的差距，就決定了誰是世界上跑得最快的人。有時候，卓越與平庸的差距，就是這麼的不起眼，人生就像短跑，必須經由長期的努力、練習與準備，往往在極短的一瞬間就決定了勝負。有時候細節是隱性的，必須透過細微的觀察才能被發現，換言之，我們必須深入觀察、勇於完整呈現事實、謙卑面對、擬定改善對策，如此，才能改變應該改善的環節。

比爾蓋茲的人生的11個建議

1.人生是不公平的，習慣去接受它吧
2.這個世界不會在乎你的自尊，這個世界期望你先做出成績，再去強調自己的感受

3.你不會一離開學校就有百萬年，你不會馬上就是擁有行動電話的副總裁，二者你都必須靠努力賺來

4.如果你覺得你的老師很兇，等你有了老闆就知道了，老闆是沒有工作任期保障的

5.在速食店煎漢堡並不是作賤自己，你的祖父母對煎漢堡有完全不同的定義：機會

6.如果你一事無成，不是你父母的錯，所以不要只會對自己犯的錯發牢騷，從錯誤中去學習

7.在你出生前，你的父母並不像現在這般無趣，他們變成這樣是因為忙著付你的開銷，洗你的衣服，聽你吹噓自己有多了不起。所以在你拯救被父母這代人破壞的熱帶雨林前，
先整理一下自己的房間吧

8.在學校裡可能有贏家和輸家，在人生中卻還言之過早。學校可能會不斷給你機會找到正確答案，真實人生中卻完全不是這麼回事

9.人生不是學期制，人生沒有寒暑假，沒有哪個雇主有興趣協助你找尋自我，請用自己的空暇做這件事吧

10.電視上演得並不是真實的人生。真實人生中每個人都要離開咖啡廳去上班

11.對書呆子好一點，你未來很可能就為其中一個工作。

這是去年買的dyson DC31 Animal 手持式吸塵器
http://blog.yam.com/raymama/article/28354998

從去年底開始就有感覺接觸不良的現象
因為住透天要吸樓梯,真的要用時卻給你停掉,心裡真的快要冒出火花來
但按幾下都還可以繼續操作
PS 已有清洗過好幾次了

到了今年三月左右,他已經呈現讓我想丟掉的念頭,結果又去買了一台全新的DC31回來
店員說~舊的還在保固內,可以打去客服中心0800 要求維修

十天前我就打去0800,Dyson小姐留了資料說會有技術人員連絡我
結果等了一週都沒消息
前天中午打去,客服電話沒人接,小姐說 Dyson部門小姐早上沒人

因為這樣,我只好寫信去客服,了解一下到底有沒有維修這個服務
看來信件永遠比電話有效
下午就回電給我了

技術人員隔天來幫我換了個電池

充飽電後,,,,測試OK!!! 終於又恢復他原有的便利吸力!

感覺還是買了一支不錯的產品

雖然中間有點小差錯,但能得到服務確實讓人滿意

雖然只是隻小小的DC31 ~ 給Dyson 一個贊哦

【　哺乳期媽媽的補鈣食譜　】

骨湯燴釀豆腐

　　原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

　　制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調味；最後加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。

　 　哺乳補鈣奧秘：

　　本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣 食品 ，煲過之後清淡不油膩，風味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。

　　奶酪蛋湯

　　原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

　　制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精麵粉；骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液；最後灑上西芹末、番茄末作點綴。

　　哺乳補鈣奧秘

　　西式蛋湯由於加入奶酪而鈣質含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是產後及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

　　豆燜雞翅

　　原料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4隻。

　　制法：黃豆、海帶加蔥姜等調料煮熟，雞翅用花椒水、薑汁、鹽、蔥等腌制入味；炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉小火，一同燜至汁濃即可。

　　哺乳補鈣奧秘：

　　黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，產後及哺乳媽咪經常享用，可使身體得到豐富的鈣質。

　　 產婦及哺乳媽咪補鈣提案
 

產後哺乳餵母奶為什麼要補鈣：

　　產後特別是哺乳期媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，從而使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。

　　然而哺乳媽咪在產後體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經未復潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”;還會導致嬰兒發生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。

　　產後哺乳餵母奶如何補鈣：

　　1、據我國飲食的習慣，建議產後每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

　　2、每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

　　3、由於食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑(紐萊特鈣750mg+D3膠囊(食品)。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。

　　4、多去戶外曬太陽，並做產後保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。

常見食物含鈣表（毫克鈣/100克） 含量 食物

   

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清明節掃墓禁忌
西曆每年的 4 月 4 日至 6 日之間為清明節，清明節古時也叫三月節。二十四節氣之一。清明節（英文名稱 :Tomb-sweep Dai Pure Bright 國重要的激進民俗節日之一， 2006 年被列入第一批國家級非物質文化遺產名錄。 2008 年被正式確立為法定節假日。清明節大約始于周代，已有二千五百多年的歷史。清明節是最重要的祭祀節日，祭祖和掃墓的日子，一年一度中國人對自己祖先表達敬意與感謝之意的節日！然而，清明掃墓的期間，有些禁忌與忌諱是該避免的下面，鄭博士說說清明掃墓的相關問題，為您瀝青如何避開煞氣、擋抵厄運！

清明節掃墓注意事項，清明節掃墓禁忌： .

1 清明祭祀為何說“清明掃墓 ”
江南及南方諸多墓園在山上，此處的清明掃墓指的掃墓的意思。故稱為掃墓。
路上行人欲斷魂。借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。寫出了清明節的特殊氣氛。中國，南方通稱為掃墓或上墳。含義都是一樣的即祭祀逝者的一種活動。唐代詩人杜牧的詩《清明》清明時節雨紛紛。祭祖是和孝道綁定在一起的若是不參加祭祖，就是一個不孝順的人，一個忘記祖先的人。

2 清明節掃墓有民族之分嗎
謂之對祖先的思時之敬 國最大的祭祖和掃墓的日子。因此我國漢族和一些少數民族大多都是清明節掃墓。也有些民族會在其他日子裡進行類似活動。 清明掃墓。

3 清明掃墓的通常順序如何
祭掃的順序是首先要先掃墓，依照習俗。就是將墓園打掃乾淨。
這一程式很關鍵，其次是祭祀。一是寄託哀思，二是與先人相感，因為山有靈而無主，先人有主而無靈，與先人相感可以更好得到山川的靈氣。這就是風水。
人們攜帶酒食果品、紙錢等物品到墓地，掃墓時。將食物供祭在親人墓前，再將紙錢焚化，為墳墓培上新土、修整墳墓，折幾枝嫩綠的新枝插在墳上，還要在上邊壓些紙錢，讓他人看了知道此墳尚有後人，然後叩頭行禮祭拜。爾後圍坐聚餐飲酒；也可放風箏，甚至互相競賽，進行相關活動。婦女和小孩們還要就近折些楊柳枝，將撤下的蒸食供品用柳條穿起來。有的則把柳條編成籮圈狀，戴在頭上，謂 清明不戴柳，來生變黃狗 即：修正墓地 ?? 上香 ?? 上肉 ?? 敬酒 ?? 拜祭 ?? 放炮送別

4 清明掃墓越早越好嗎
最好是 5 -7 點，不是需要根據自己情況。即寅時。古代曆法中，為一。當然，現在通常不會那麼早，但是鄭博士提醒朋友們最好在下午三點前完成清明掃墓活動，因為陽氣已逐漸消退，陰氣逐漸增長，若是時運低的人，很容易會招惹陰靈纏身或騷擾。

5 懷孕的婦女能清明節去掃墓嗎
不只如此。嚴格說來，通常來說懷孕的婦女要避開清明掃墓活動。女性來例假，最好也不要參加此類活動，特別是不能在下午三點後參加清明掃墓活動。

6 清明節可以在家拜祖先嗎
但由於種種原因，清明祭掃儀式本應親自到墓地去舉行。很多人不能回鄉參加清明掃墓活動，那麼也可以在家拜祖先。方法是家裡陽臺或客廳，朝家鄉方向，擺上祭拜用的食品，燒上三支香，鞠躬三次，默念相關詞語。然後，再燒紙錢祭祀。

7 清明節悼念逝者買什麼花合適
因為我國古代把菊花當作寄託之花，通常是菊花。有思念和懷念的含義。紅色菊花是最適合的也可以搭配一些綠草，如百合，綠葉，康乃馨等，會更漂亮。黃色菊花有長壽菊之稱，比較適合看望病人。

8 清明節早上為何要看看自己的額頭
洗漱之前，掃墓的當日早上。先照鏡看自己的額頭，看看有沒有烏黑的氣色，如有則表示時運較低，儘量當日避開掃墓為宜；若一定要去，可隨身佩戴玉器（古玉效應更好）以作化解。

9 掃墓之前需禁食嗎
就最好不吃食物或食素了衣著整齊，掃墓之前最好禁食：當你動身開始掃墓。以表示對先人的禮貌和尊重。

10 掃墓為何需要奉香給山神土地
除了將帶來的香燭冥鏹、鮮花果品、紙錢、酒等物及先人生前喜歡吃的東西 祭祀禮品多寡隨意 擺放在墓前外，掃墓時。還要燃點香燭，奉香給看管墓地的山神土地，因為山神土地是墓地的守護神。爾後才是恭敬地向先人叩拜上香獻花，然後燃燒冥鏹，奠酒 即將酒灑在地上，這代表向先人敬酒 禮畢，可以聚餐飲酒，待香燭點完後可離開。

 

11 掃墓時為何不得嘻笑怒駡
故不可跨過墳墓及供品，因為墓地是陰靈的安居之所。大聲喧嘩、嘻笑怒駡，污言穢語，亂跑亂碰，隨處小便，這樣做不單只對自己的先人不尊敬，更且對附近的靈體構成滋擾。更不能踐踏別家墳墓或對墓穴設計評頭品足，會被視之為褻瀆，遇到不好的氣場，那便惹到一身麻煩回家。

12 為何要謹慎在先人墓地照相
祭祖並不只是紀念祖先，中國。而是明顯得帶著向亡靈敬拜，祈求的意思。鄭博士特別提醒朋友們謹慎在先人墓地照相，無論是掃墓者自身合影，還是掃墓者與墓地合影。更忌諱照相時將其他墳墓拍進鏡頭。否則，運勢很可能下降，各方面失衡。

13 清明節什麼情況 燒包袱
把周圍印上梵文音譯的往生咒》中間印一蓮座牌位，燒包袱 祭奠祖先的一種形式。所謂 包袱 亦作 包裹 指孝屬從陽世寄往 陰間 郵包。所謂 包袱皮 即用白紙糊一大口袋。有兩種形式：一種是用木刻版。用來寫上收錢亡人的名諱，如：已故張府君諱雲山老大人 字樣，既是郵包又是牌位。另一種是素包袱皮，不印任何圖案，中間只貼一藍簽，寫上亡人名諱即可。亦做主牌用。

關於包袱裡的冥錢種類很多：
一、大燒紙，九 K 白紙，砸上四行圓錢，每行五枚；
二、冥鈔。並有□都城的圖案，多系巨額票面，面前印有佛教《往生咒》 ，這是人間有了洋錢票之後仿製的上書 天堂銀行 冥國銀行 地府陰曹銀行 等字樣，
三、假洋錢。外包銀箔，用硬紙作心，壓上與當時通行的銀元一樣的圖案；
四、用紅色印在黃表紙上的往生咒》成一圓錢狀，
五、用金銀箔疊成的元寶、錁子。有的還要用線穿成串，下邊綴一彩紙穗。舊時，不拘貧富均有燒包袱的舉動。日，祠堂或家宅正屋設供案，將包袱放于正中，前設水餃、糕點、水果等供品，燒香秉燭。全家依尊卑長幼行禮後，即可於門外焚化。焚化時，劃一大圈，按墳地方向留一缺口。圈外燒三五張紙，謂之 打發外祟

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產後瘦身運動8招 還給媽咪曼妙身材

想產後瘦身維持曼妙的身材，並擁有健康的身體，就絕不能錯過本篇的產後瘦身運動介紹。
產後瘦身運動不僅能幫助媽咪除掉懷孕時多出來的贅肉，還可預防肌肉骨骼的老化，維持媽咪生理的健康，讓媽咪永保年輕。

生產過後，身體機能好像突然老了十幾歲，不僅身材肥胖，連皮膚也鬆垮垮的，想花重金去塑身，又擔心沒效果；而且有了小寶寶後，家裡多一口人，開銷就得精打細算，減肥也要顧緊荷包，不如試試不用花錢的產後瘦身運動，簡單的8招，就可以幫助媽咪恢復生理健康，擁有優良的生活品質，但一定要持之有恆啊！

【Part1：產後瘦身運動　減重利器】
剛生產完的媽咪，總是很難面對鏡子中的自己，老覺得除了體態臃腫不少外，連皮膚也顯得鬆弛、毫無光澤、難登大雅之堂，讓媽咪大嘆，「生個小孩損失真不少。」

不過，媽咪也別顧著自憐自艾唷！由於整個懷孕過程中，女性會面臨體積上的完全改變，特別是腹部，會鼓得像小圓球。

而且懷孕生產當中，腹部肌肉韌帶受到強力拉扯，肌肉會顯得較鬆弛，此時，為了讓肌膚恢復以往的彈性，展現以往的迷人風采，就須要靠產後瘦身運動的協助啦！

產後瘦身運動有什麼好處
做產後瘦身運動有什麼好處？產後瘦身運動可以增加熱量的消耗，除了以恢復身體機能之外，還可達到瘦身及塑身的效果，是免費的減重好幫手。
1. 恢復身體機能：產後瘦身運動可以幫助產後鬆弛的肌肉恢復彈性，維持正常肌肉的功能，使身體機能恢復，順帶減少腰酸背部疼痛，大大減少日後尿失禁、漏尿的頻率，還可以協助骨盆韌帶、腹部及骨盆肌肉恢復功能及位置，對女性有很大的幫助。
2. 減少產後不適：產後多少都會造成一些身體不舒適的情形，例如：骨盆腔肌肉鬆弛，導致尿液控制力差，或者是痔瘡、骨盆腔內器官脫垂、下背部無力疼痛、消化不良等現象。而產後瘦身運動，正好可以解決媽咪上述的困擾，減輕身體不適及功能失調情形。
3. 迅速塑身：此外，產後瘦身運動還有一個功效，就是幫助媽咪恢復最在意的身材。如果媽咪想塑身成功，恢復美美的身段，並讓肌膚恢復彈性，就別偷懶，把握每一分鍾，勤練產後瘦身運動。
4. 運動消耗：想產後瘦身，也不用做太難的運動，只要撥空做做產後瘦身運動，就可以消耗多餘的熱量，幫助媽咪快速減掉身上的小肉肉。

(節錄自育兒生活雜誌社）

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在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個送球動作盡量做到最大的幅度。

 2: 每個動作不要使用腰部力量，而是通過...
　　


　　
瘦背部贅肉平坐於地雙腳並攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。
　　


　　
瘦背部贅肉平坐於地雙腳並攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然後平舉向左右兩側送球。


瘦背部贅肉身體站直，雙手從背後抱球將球往上舉，雙臂不要彎曲。
　　


　　
瘦背部贅肉身體站直，雙腳打開稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向後送球。

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寶寶驚醒的同嬰兒睡覺易驚醒嬰兒睡覺中經常驚醒怎麼辦

時如果會出現雙手張開、上肢外展及前臂屈曲等現象，這在醫學上被稱為擁抱反射。擁抱反射是脊髓的固有反射，屬于非條件反射，就是低級反射的意思啦。這是衡量嬰兒大腦發育正常與否的一種標準。在嬰兒睡熟時，突然將蓋在其身上的被子掀開，嬰兒就會受驚而將雙手猛的往上一舉，或在嬰兒睡熟時往其臉上吹氣，嬰兒會有同樣的反應，擁抱反射會隨著大腦皮層高級中樞的發育而逐漸消失。通常做這種反射時，嬰兒的雙手應同時往上舉。假如只舉左手而不舉右手，或相反，則表明不舉的手對側的半個大腦的發育不正常。如根本無反應，則為大腦發育異常或頭顱內出血。所以你根本不必擔心，等寶寶大些這種現象會自然消失的，一般在半歲以前消失為正常。
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提問: 您好：19天嬰兒，睡覺中經常驚醒，怎么辦？謝謝 最佳答案:
如果寶寶睡覺易驚醒，先要排除病理上的原因。如果寶寶在易驚的同時出現枕禿或盜汗的情況，就要懷疑是否缺鈣，應該去醫院做相關的檢查。

缺乏安全感

活力mama表示小寶寶特別是新生兒，剛剛來到一個陌生的環境，對身邊的一切都有或多或少的恐懼感。缺乏安全感也是寶寶驚醒的重要原兇之一。

對于這樣的寶寶，爸媽可以讓他睡在比較小的空間里，比如搖籃、嬰兒車，也可以在小床周圍布置上床圍、幔帳、靠墊等物。還應該注意一下睡眠環境，比如讓寶寶睡固定的床、使用固定的寢具、聽固定的音樂等。

白天受過驚嚇

寶寶的神經系統比較脆弱，白天受了驚嚇、被爸媽打罵過等，會導致晚上睡不安穩。輕度的話爸媽只需要在寶寶驚醒時抱起來柔聲安慰即可，通常1～2天會自愈。情況嚴重的話，可以去醫院檢查一下，吃一些小兒安神的中藥。

養護不當

其實更多易驚醒的寶寶是由于家人養護不當造成的。

玩得太瘋

寶寶在睡覺之前看了很緊張的影片或玩得太瘋，晚上易驚醒和尿床。

過分安靜

一些家庭非常擔心寶寶的睡眠被打擾，在寶寶睡覺的時候不敢發出任何聲響，相互交流都要打手勢和傳紙條。活力mama表示這樣就造成寶寶在睡覺時非常敏感，一有響聲就醒。往往越是小心，寶寶越是容易被很細微的聲音驚醒。所以，在寶寶出生的時候就要開始注意，不要刻意安排寶寶在一個絕對安靜的環境里睡覺。

抱得太多

好不容易哄睡著了，一放到床上就哭，其根本原因就是，長期抱得太多，使寶寶對成人的懷抱產生過度的依賴。久而久之，就越來越難放下來令他安睡。可以用幾天時間狠狠心，給寶寶“斷抱”，也可以堅持抱到寶寶自動改正的那一天。

關注太多

寶寶生來就有某種感應能力，在似醒非醒的時候能感知他人注視的目光。活力mama表示如果有人看著，他可能就醒來，如果沒有人注視，寶寶就會繼續睡。新手爸媽剛剛升級的時候，總覺得寶寶怎么看也看不夠，往往站在床頭良久不離開。另外，一些爸媽總是擔心寶寶會怕黑，或者害怕對寶寶照顧有閃失，往往晚上睡覺時不關燈。這些做法都不利于寶寶建立一個比較正常的睡眠節律。

乳頭依戀

不論是采取哪種喂養方式，寶寶都可能會產生乳頭依戀，區別只是在于戀媽媽的乳頭還是奶嘴。這些寶寶經常是含著乳頭入睡，一旦發現乳頭不見了即大哭起來，一定要含著乳頭才能重新入睡。如果能斷了寶寶這一習慣是最好，也可以考慮使用安撫奶嘴。

寶寶的驚醒原因多多，爸媽可要區別對待哦，發現不良的行為習慣應當及時給予糾正。

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胖婦變辣媽 上Wii教甩肉
2011年 01月13日 蘋果日報【陳怡妏╱綜合報導】

產後瘦身想擁有健美窈窕的魔鬼身材嗎？日本IE Institute最近在日本推出任天堂Wii版南韓辣媽鄭多燕的健身遊戲《FigureRobics》軟體，穿著比基尼泳裝的鄭多燕，在封面呼喚著大家趕快來跟著她一起做運動，找產後瘦身回窈窕身材。
「南韓最理想肉體」
現年44歲的南韓辣媽鄭多燕，已生過兩名孩子，一度是體重逾70公斤的「歐巴桑」，後來靠節食跟她設計的FigureRobics運動成功甩肉，成為擁有23吋小蠻腰、體重僅49公斤的辣媽，被封為「南韓最理想的肉體」，也有健美大嬸之稱。
由於她設計的產後瘦身健身操，結合可燃燒脂肪的有氧運動跟重量訓練，比其他歐美健身操更適合亞洲女性。除發行光碟外，另發行適合在Wii播放的遊戲軟體。只要跟著螢幕上教練的動作，就可達到健身效果，也可用遙控器改變螢幕上教練的位置，讓學習者更清楚每個動作。
此外，《FigureRobics》遊戲還可記錄每次運動時間長短、消耗的卡路里及體重跟BMI變化，檢視健身成果。這款遊戲售價3990日圓（約1393元台幣），台灣尚未代理進口。

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新聞來源:http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33108725/IssueID/20110113