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根據醫學研究指出
身體溫度每升1度時,免疫力可提升30%,
反之體溫下降時,免疫力隨之下降.
體溫36.5度~37度是身體健康..免疫力最好狀態
(泡澡)浸泡在38度~40度的溫水,滴幾滴'檸檬精油溶於水裡,能紓解緊張,放鬆心情.
(蒸臉)加入檸檬精油，肌膚白皙感，且助於清除黑頭粉刺。
對於油性肌膚具有調節作用，收縮毛孔。
(衣物)清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精油，
可使衣物保清新的檸檬香味。
注意! 42度是細胞耐熱極限,高於此溫度身體的正常機能會被破壞.
1.空間不要密閉式..
2.空氣流通
3.時間不宜過久20~30分最適宜
4.泡澡前後喝一杯溫水,補充水分
空間過於狹隘無法放置浴缸或大木桶..
建議買個小桶子水位可達到接近膝蓋的地方...(方便收納)
睡前泡腳可以促進血液循環及新陳代謝....比較容易入睡..
還可以順幫腳ㄚ子去角質,,,(準備工具有 磨腳板+磨腳石)
泡至10分鐘左右,去角質比較容易..
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<水療>
內容只供參考，並不能視作醫療意見。任何健康問題應諮詢專業的醫護人員。
轉載維基百科
歷史
早在古希臘時代，西方醫學之父希波克拉提斯(Hippocrates)就使用溫泉做治療，此外古代中國、日本亦有溫泉療法的記載。直到18-19世紀，德國水療之父Sebastian Kneipp等人發表，將水療做為正式醫療用途。今日水療常用來治療肌肉、骨骼等方面的疾病，而坊間流行的「SPA」亦為水療的一種。
物理及生理效應
利用水的多種物理特性，作用在人體上會產生以下的效應：
熱效應：溫熱水可促進血液循環、新陳代謝、放鬆肌肉、軟化軟組織等。
冷效應：冷水可降低疼痛感、消炎、消水腫等。
浮力：利用水的浮力分擔部分體重，較能輕鬆運動，作為運動的助力。
淨水壓：消水腫、肌力訓練的阻力來源之一。
黏滯性（來自於水分子間的吸引力）：黏滯性可視為水中肌力訓練的阻力來源之一。水中運動時阻力需與浮力（助力）一起考量，利用合適的運練技巧視病患需求給予患者浮力或阻力。
機械效應：產生旋渦(turbulence)，可用來清理開放性傷口之結痂及老舊敷藥等。
方式
水療方式非常多種，必須視病人的情況需求選擇最適合的水療方式。物理治療上常見的水療方式有：熱水浴：水溫約40-42°C，亦為淺層熱療的一種。
冷水浴：水溫約15-20°C，亦為冷療的一種。
對比浴
旋渦浴
水中運動
優缺點
治療時，可清楚觀察受治療部位的狀況。
有開放性傷口者亦可從事水療，在水中加入殺菌劑即可避免感染。
治療時病人可自由活動肢體，受治療部位不必固定，較為舒適。
缺點
治療所需空間較大，無法廣設於各家醫院。
水療設施購置、維護成本較昂貴，未必各家醫院都有意願設置水療區。
臨床應用
適應症
物理治療上，常會利用水療的病患有：
非急性期（受傷48小時之後）之軟組織問題：肌肉拉傷、肌肉痙攣、韌帶扭傷、疼痛等
非急性期之退化性關節炎、類風濕性關節炎
開放性傷口、燒燙傷
行動不便、肌力不足者，欲進行肌力訓練
手術後復健，如骨折等
禁忌症
儘管水療對許多症狀都能使用，仍有部份患者不得進行水療，否則可能會更惡化：
發燒
惡性腫瘤
急性期發炎（受傷48小時之內）
嚴重高血壓、低血壓、心臟病
嚴重周邊血管病變者，如糖尿病、動脈硬化、靜脈血栓、循環不良
對冷熱覺過於敏感或不敏感者
大小便失禁
對水懼怕等心理障礙
ＩＤ：reajass暱稱：輕鬆 生活 芮絜思
地區：臺北縣
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