阿瑞的部落

開始的日期是11/4，這一天主要只是稍微的瞭解Zeek的教材內容，
每次的訓練分為四個部份：拉筋/暖身→跳躍力訓練→再拉筋→課外建議訓練。
跳躍力訓練則包含：立定蹲跳、墊腳、45度蹲跳、直腳跳、90度單腳跳、腳背上勾...

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我需要增加我的彈跳力，現在，我立定跳高離地只有30CM。

隊友傳來了一套「籃筐終結者」的教材，
嗯，我來試試看。
聽說經過自我訓練後，能增加20CM以上，
讓我們一起試目以待，看看年際不小的我，能多跳多少公分。