August 17, 2005

8/16-Reven Ho減重紀錄表

Reven Ho減肥紀錄表

8/16(二)

水份
18:00

水餃x10+恐怖地獄海苔一張

減糖西瓜汁500ml+初登場白開水不記量
21:00

公館冰豆花

 
23:00

恐怖地獄海苔數張+紅葡萄柚x1

 
便便

拉肚子...三次

運動

做稿做到全身無力,一整天都在補眠...如果做稿算運動的話...
或是睡覺算運動的話.....

詳細說一點關於今天:

作稿做到早上 九點多才睡覺,所以半夜呢我等於是沒睡覺的。
睡前超餓的,可是累到沒力氣出門覓食...倒頭就睡。
晚上男友要過來找我陪他去買東西,正式起床時間是晚上六點左右...

重點是我現在還是很想睡...
睡覺前我菸是抽的有點過量拉...哀...

總之今天也沒去游泳池,也沒吃三餐,但是吃到男友帶來的恐怖地獄海苔,真是吃到頭皮發麻...
實在是感人肺腑的一張海苔,是因為芥茉嗎?否則我為什麼流淚?

有好幾年沒吃到的葡萄柚,今天龍重豋場。
他還是老樣子,沒變,我還是覺得他真的好苦。

噢!豆花,對!豆花!公館豆花實在是入口即化...綿綿細細...
我凹好久才ㄠ到這晚豆花的!!!而且是冰的!不然跟他出去,都不能吃冰的東西說!馬德!

我現在好想吃雜糧麵包,或是吐司...
可是今天沒辦法去搜尋...哎呀啊!!!!

雜糧麵包和豆花現在是我的新寵!!!嘿嘿~

我又想睡了,趕快去睡好了,哀....人家說熬一天夜,要連睡三天才可能補的回來...
我敖這樣久了,身體怎都還不習慣!!!吼!

對了,今天體重沒變,體脂肪也沒降低多少說...

★Reven Ho

◎開始:身高:161cm/體重:106.5kg/ 體脂:51

●執行:身高:161cm/體重:104kg () / 體脂:40.6  () 

 



August 16, 2005

8/14+8/15-Reven Ho減重紀錄表

Reven Ho減肥紀錄表

8/14(日)

水份
16:00

油飯一碗

桑椹汁稀釋500ml
20:30乾板條+豆乾一份(三塊沏)柳橙紅茶500ml
便便還是一樣拉肚子....也差不多是四、五次
運動

在人潮洶湧的家樂福採買算不算?一個人提:葵花油x1、胡麻油x2、大旺旺x2、3kg洗衣粉、衛生紙x2、玉米罐頭x6、米x2....

跟男友吵架算不算?

詳細說一點關於今天:

噢死了啦!今天晚上吵架....好可惡!沒吃啥,氣都氣飽了!

Reven Ho減肥紀錄表
8/15(一)

水份
08:30

烤煎蛋一份

冰奶茶中杯
14:00醬油湯麵一碗一些湯+運動前飲料
22:30鍋貼x5+水餃x5酸辣湯+運動前飲料
便便

老樣子...嘆氣...

運動

在早上九點~一點半仰式四小時半

晚上七點~十點半。游泳教學一小時半+SPA一小時半

都有喝傳說中,運動前喝的那種飲料,就是那種紅色瓶子的。

詳細說一點關於今天:

總之今天很想早起去游泳,之前幾天右肩膀受傷所以不知道怎麼辦,可是早上我受不了了,天氣逼的我想往水中跳。我下水以後呢~幾乎都只動腳,游仰式。

今天還是有游"蛙自由式"啦~(蛙自由式,就是...上半身是蛙式,下半身是自由式...)

晚上教課,所以又進去游泳池一次....洗澡又加上泡水,讓我皮膚又乾又癢的,上課教得有點小無力,因為學生一直無法放鬆,導致下半身像是灌了鉛一樣重......哀...只好放他一馬,去做SPA吧...

後來我也跟著去做SPA......

後來怎樣也做了一小時半...好高興^^以後要更加努力!!!

 

這兩天要更專心的做稿了,哈!所以應該不會去游泳...除非可愛的同學想學...哈哈哈!

 

不過游泳真的讓我瘦蠻快的,不到兩個禮拜,我體脂肪已經從51降到40.6ㄟ...到底是機器壞掉還是怎樣?

哈!~

★Reven Ho

◎開始:身高:161cm/體重:106.5kg/ 體脂:51

●執行:身高:161cm/體重:104kg/ 體脂:40.8

 




August 14, 2005

8/13-Reven Ho減重紀錄表

Reven Ho減肥紀錄表

8/13(六)

水份
12:30

旗鼓餅(地瓜口味)

綠茶100ml
17:00

醬油湯麵一碗、三隻烤雞翅

一些湯
17:30

三隻烤雞翅

綠茶200ml
20:00~23:00

兩個小叉燒包、幾捲五味魷魚、兩塊蛋糕、一堆花椰菜...

酸梅汁3杯約900ml+一碗湯

便便

今天一直拉肚子...OH~NO!

大概四、五次有喔~!

運動

用力唱歌三小時算不算運動?嘿咻一次算不算運動?

詳細說一點關於今天:

早上六點睡到中午十二點多,本身睡前就餓的全身無力的我,醒來當然是先吃 男友出差帶回來的土產,噢~旗鼓餅真是亂好吃ㄧ把的,或許是我餓了...哈!

誰知道那小小的餅竟然撐這樣久,我到五點才吃ㄧ碗醬油煮麵的,怎麼還是這樣好吃?我真好養...

還有妹妹帶回來的烤雞翅...三隻...

晚上就跟男友去補過情人節啦!他知道我很想去唱歌想很久了,所以他帶我去唱歌,那基本上的,我唱歌都很拼命的,所以唱歌的這段時間我也幾乎沒吃啥東西,用力算算也差不多是兩個小叉燒包、幾捲五味魷魚、兩塊蛋糕、一碗湯、一堆花椰菜...沒了@@?

我前天定的體脂機就快要可以取貨了,它小小的,也不知道準度有多少,反正就先試試看囉。

天亮以後我預計八點要去游泳,游到中午就上岸,因為下午還有事情要做,所以我要先去睡了,各位晚安也早安。

PS:這幾天沒寫是因為之前游泳游到肩膀受傷...所以沒啥上線...抱歉>_<

以後有時間我會用表格來呈現我的減重紀錄的^^

★Reven Ho

◎開始:身高:161cm/體重:106.5kg/ 體脂:51

●執行:身高:161cm/體重:104.5kg/ 體脂:(機器來在測量)

 



August 9, 2005

8/7+8/8-Reven Ho減重紀錄表

Reven Ho減肥紀錄表

8/07(日)

水份
10:30

漢堡蛋

小冰紅250ml
16:20三人均分兩碗泡麵一些湯
便便兩次
運動

早上十點多游到 晚上七點多上岸(內含:蒸汽半小時、烤箱半小時、SPA1小時)
共八小時半

詳細說一點關於今天:
回家沒多久就睡著了。 晚睡晚起
◎開始:身高:161cm/體重:106.5kg/ 體脂:51

●執行:身高:161cm/體重:106kg/ 體脂:?

8/08(一)

水份
10:30

烤肉鬆蛋三明治(三角形)

小冰紅250ml
12:45水餃七顆天仁茉莉綠茶 +台鹽海洋負離子水
15"00撒ㄅ胃6"三明治二分之一份健宜中杯
19"00肉燥飯小婉+豆乾+油豆腐+蒜泥白肉
(兩人分小菜部分)
便便

四次拉拉拉~~~

運動

在明權敦化站下車 ,走路到長庚醫院附近(太陽曬的汗水直流)
嘿咻一次
睡眠:8/9凌晨1:50等下就睡了。

詳細說一點關於今天:

體重有小下降一滴滴,可是還是很少 ,而且我認為是脫水的,但是游泳還是有差ㄟ,禮拜日從烤箱出來後,汗就一直不停流到現在...

稍稍比較熱一滴滴,汗就像是不用錢一樣一直流...

不過水份我有再補充啦...哈。


也因為游泳關係,皮膚感覺緊實很多,而最近在練習換氣,有那嚜一點減少抽菸的量,還蠻高興的。

8/9號還要去游!!!YA~不過就不能游像假日這樣久囉~哀呀!

無論如何!大家加油!

★Reven Ho

◎開始:身高:161cm/體重:106.5kg/ 體脂:51

●執行:身高:161cm/體重:105.5kg/ 體脂:?

 




August 6, 2005

8/06-Reven Ho減重紀錄表(開始)

Reven Ho減肥紀錄表

大家好~我是REVEN

我身高:161cm
現在我的體重是:106.5kg
體脂肪為:51

生活狀態

有抽菸習慣,偶爾喝少量的酒。
日夜顛倒,睡眠長短不依。
個性急躁,導致腸胃不適。

短期目標

2005/12/31

我要減到80kg !

共計年底(12/31)要減掉:26.5kg

我打算這樣做:

一個禮拜游泳至少三天,每次至少維持3小時。

烤箱、蒸氣、SPA約莫兩小時,之後不在進食。
其它時間已控制食量為主,陸地運動為輔。若待我買到年票,我將每天去游泳。

長期目標:

2006/06/30

我要減到60kg !

共計至2006年中(06/30)要再減掉:20kg

我打算這樣做:

我還沒想到要怎樣做,等第一階段達到再說!

逞罰&獎賞:

逞罰

把頭髮剪成男生頭!三個月不能修眉毛!不能買新鞋子!要去看牙醫!

獎賞

跟男友去渡假!買一套新泳裝和新鞋子!

以上說的★Reven Ho 全部都要實行,若各位有空歡迎監督。
★Reven Ho 會努力上來報告每日的進度狀態與心得感想。

感謝大家! 勞力勞力...

◎開始:身高:161cm/體重:106.5kg/ 體脂:51

★Reven Ho