節奏 跳動 感受 生活

從瞭解音樂開始 感受旋律跟節奏
隨音樂擺動 自然的跳舞
奇妙的律動 耀眼的跳舞
從身體控制開始 感受姿勢與動作
我不只是教跳舞 我教的是一種文化!!
Hip-Hop & House 講求 Body Soul & Mind
我教課最喜歡看到學生學會的笑臉
我只想教會你怎麼跳舞
"笑" 就對了！

快樂 技巧 能量 來自靈魂深處的感動～


基礎養成班
上課內容 : 從認識自己的身體開始 Hip-Hop 及 House 基礎律動 詳細教學 一系列連貫讓你懂怎麼隨著音樂做出相對的舞蹈
(適合 舞蹈初學者 或 接觸舞蹈一年生 )

進階運用班
上課內容 : 會了基礎再來是怎麼靈活的運用 Hip-Hop 及 House 加上街舞各式舞風融合出自己的Freestyle
(適合有舞蹈基礎 想要更上一層樓的學生)

總共六堂課
四至六週內上完
招生人數滿六人即可開班 小班制 第一次上課時會大家一起約好之後上課的時間

上課地點：國父紀念館、中正紀念堂、或 租借教室 (費用平攤)
上課費用： 2500 NT
報名會附上課用CD一片 (Hip-Hop House Lounge)

Msn:hiphoproach@hotmail.com
電話:0968181055


以小弟拙見
Hip-Hop & House 兩種音樂類型
用 Freestyle Dance 來詮釋 再好不過了！

人人都可以上手的舞蹈方式
從六歲到六十六歲
隨著年齡不同　體力不同　跳出自己的快樂

先來點好聽的音樂　暖身搭配瑜珈姿勢　腹式呼吸　
聽音樂　放輕鬆　把身體各個關節伸展開

瑜珈可幫助放鬆肩頸肌肉　舒緩脊椎因為坐姿站姿不適而造成的自身壓迫
不會狠難　但需要持之以恆　好習慣才能讓你活的更快樂！

Hip-Hop & House 算是流行音樂的一種
不斷地推陳出新80's 90's
真正的好歌百聽不膩
好聽的音樂隨時會出
我準備的上課音樂都是 當季或是經典名曲
讓大家能享受到世界同步的好聽音樂
Hip-Hop 美國 東岸 西岸 R&B 節奏藍調
House 現在是我的最愛！
邁阿密　芝加哥　紐約　法國　西班牙
地球上更多地方出產的動感音樂類型
輕快旋律加上動感節奏　歌詞內容不是說愛就是說熱情
更讓人想隨之翩翩起舞　節奏快點像在跑步體力自然好

跳舞分成跳"自己爽的"跟"跳的狠好看給觀眾爽的"
台灣人十個有九個不好意思聽到音樂跟著扭腰百臀
剩下的那一個應該是不懂跳得好看點是什麼意思～

(開玩笑的)　呵

外國人從小就可能聽著這類音樂長大
對於跳舞跟聽到音樂會隨著擺動身體感到自然
家庭聚會也會有跳舞的活動　Ｐａｒｔｙ　Ｔｉｍｅ！！！

所以要先能擺脫束縛　放鬆的隨著音樂微微舞動
這是學跳舞的第一步

可以怎麼動身體～
怎麼對音樂去做～
這是跳舞的方法
找出晃動的軌道學習控制力道
方法直接教你　按部就班　想要多厲害自己決定！

我希望台灣人人人都會跳舞　聽到音樂一起同樂～
跳舞就是要開心放鬆的享受

ＰＥＡＣＥ　＆　ＬＯＶＥ

七月 基礎 / 進階 舞蹈班 開始招生囉！

從了解音樂開始 感受旋律跟節奏
隨音樂擺動 自然的跳舞
奇妙的律動 耀眼的跳舞
從身體控制開始 感受姿勢與動作
我不只是教跳舞 我教的是一種文化!!
Hip-Hop & House 講求 Body Soul & Mind
我教課最喜歡看到學生學會的笑臉
我只想教會你怎麼跳舞
"笑" 就對了！

快樂 技巧 能量 來自靈魂深處的感動～


基礎養成班
上課內容 : 從認識自己的身體開始 Hip-Hop 及 House 基礎律動 詳細教學 一系列連貫讓你懂怎麼隨著音樂做出相對的舞蹈
(適合 舞蹈初學者 或 接觸舞蹈一年生 )

進階運用班
上課內容 : 會了基礎再來是怎麼靈活的運用 Hip-Hop 及 House 加上街舞各式舞風融合出自己的Freestyle
(適合有舞蹈基礎 想要更上一層樓的學生)

總共六堂課
四至六週內上完
招生人數滿六人即可開班 小班制 第一次上課時會大家一起約好之後上課的時間

上課地點：國父紀念館、中正紀念堂、或 租借教室 (費用平攤)
上課費用： 2500 NT
報名會附上課用CD一片 (Hip-Hop House Lounge)

Msn:hiphoproach@hotmail.com
電話:0968181055

吃的太好、壓力大太、缺乏運動，讓身體內累積了許多的毒素。今天向大家推薦15種排毒食品，都是在超市裡可以買到的平價商品，經濟實惠，又可排毒瘦身!



水果類

n 蘋果

「An apple a day keeps the doctor away.」 這句英文俗諺大家都聽過。別小看蘋果，它含有果膠能夠避免食物在腸內腐化，具備良好的清腸排毒美容養顏的功效，可以說是腸道的清道夫。

n 檸檬

含有豐富的維他命C，除了排毒還有美白的效果。每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水，有助於身體排出毒素，尤其是經常面對電腦的人。另外泡檸檬水時只要放1/4--1/6個就好，而胃不好的人更要特別注意，可能會太刺激。

n 奇異果

每天空腹時吃一個奇異果，便秘會改善、皮膚也會變白，因為含有豐富的維他命C，是當之無愧的排毒明星。



蔬菜類

n 黃瓜

黃瓜解毒利水，是減肥護膚的聖品。很多人會把黃瓜尾切掉，但其實黃瓜尾含有較多的苦味素，是黃瓜排毒的主要成份。

n 苦瓜

苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用，能清除體內有害物質，同時含有高能清脂素，對於減肥相當有效。不喜歡苦瓜苦味的人，也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚，具有鎮靜肌膚的效果。

n 芹菜

含有豐富的纖維，能夠過濾體內的廢物，幫助身體排毒，還能夠降血壓。要注意的是芹菜是感光蔬菜，容易長斑的皮膚更易出現色素沉澱，所以最好避免在中午吃，室外游泳前也避免吃。

n 番茄

番茄中含有茄紅素，是優秀的抗氧化劑，能夠抗自由基，而且含有豐富的維他命C，能夠抑制黑色素。



飲料類

n 蜂蜜

早起空腹喝一杯蜂蜜水，既能夠幫助通便，更能夠滋潤肌膚。

n 優酪乳

每天一瓶優酪乳，能夠潤腸通便，抑制腸道壞菌生長。

n 葡萄醋

結合了葡萄和醋的優點，既能幫助消化、又也抗氧化效果。有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋，以免過度刺激，或是搭配蘇打餅乾一起食用。

n 豆漿

含有植物性雌激素，能夠調節內分泌，延緩肌膚衰老，養顏美容。



粗糧類

n 玉米

含有粗纖維，能排出體內毒素，適合習慣性便秘的人食用。玉米在消化時會燃燒很多熱量，被喻為是」負熱量」食品。

n 薏仁

薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，同時也有美白的效果。

n 綠豆

綠豆能清熱解毒，促進正常新陳代謝。在吃了油膩煎炸的食物後，很多人容易長痘痘，這時候可以多吃點綠豆湯，因為具有極佳的解毒功能。

n 燕麥

燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維，前者能與體內膽固醇結合排出體外，後者則能幫助消化預防便秘。



以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點。比方說蘋果奇異果切成小塊，淋上優酪乳就是好吃的水果沙拉；芹菜與黃瓜也切成長條狀直接沾著優酪乳生吃；芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯；綠豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清涼甜品；燕麥+薏仁一起煮可以代替白飯來食用。你看、是不是變化多端又感覺很好吃呢?!



另外附上身體的排毒時間表供大家參考，達到更好的排毒效果:

21:00--22:00 為淋巴排毒時間，此段時間最好安靜休息

22:00 最好上床休息，一天睡足八小時

23:00--1:00 肝臟的排毒時間，須在熟睡中進行

1:00--3:00 膽的排毒

3:00--5:00 肺的排毒

5:00--7:00 大腸的排毒，宜上廁所排便

7:00--8:00 小腸大量吸收營養的時段，宜吃早餐

初階基礎班
中正紀念堂

5 / 25 (日) PM 7:30
6 / 7 (六) PM 6:00
6 / 8 (日) PM 7:30
6 / 14 (六) PM 7:30
6 / 22 (日) PM 7:30

今天吃晚飯的時候
哥哥跟未來大嫂說:我帶了五年的牙套過~

蟑說:對阿!! 說出來都沒人信!!!
(不是沒人信帶牙套 而是沒人信要帶五年這麼久!!!)

帶牙套帶到後面就不會痛了吧!?

蟑說:一直都是痛翻了!! 沒有一天不痛的
吃西瓜咬下去感覺牙齒比西瓜還軟
被西瓜把牙齒釘進肉裡的感覺!! 狠酸!!

剛拆掉跟剛裝上會不會一直用舌頭磨蹭牙齒!?

蟑說:剛拆掉會不自覺的舔 好像牙齒光滑是很怪的事!!
以前戴的是金屬的 狠利 如果打我一拳 我應該就像含著玻璃碎片嘴被打爆~
每一道傷痕會更懂得保護自己

當初國小帶牙套跟異類一樣
當時也應該是別人眼中的弱腳人家小孩
我的瘦也弱通常容易變成游泳池裡壞男孩摔角的對象
"嗆到"這感覺我沒有很甲意 往事不堪回首

喔!! 我很感激我爸媽用心良苦
當初給我矯正牙齒
讓我有了迷人的笑容
才能有上鏡頭的可能

駝背這問題不知道是喜歡背大又重的包包
還是上課太愛看低於桌面下的漫畫什麼的
或著常不喜歡抬頭挺胸看別人怕被找麻煩
反正都造成了
每天做伸展瑜珈保持血液暢通就是愛跳舞
習慣可以是好的也可以是壞的

我玩過角力 發現人經過意志磨練肉體可以變的強壯
要一直反覆的鍛鍊 肌肉有記憶功能 不進則退
我玩過滑板 發現不是每個人都有操控危險邊緣器具
玩了很久我因為怕自己受傷所以我還是裝模作樣就好

我愛上跳舞
它給我信心
讓我成為台上矚目的焦點
讓我這愛動個沒完的傢伙
找到了抒發的管道

跳舞在找到自己喜好的舞蹈方式過程中
會有很多學習與模仿的過程
如果都沒有學習模仿
那你講中文幹嘛需要文法
寫中文當初幹嘛寫練習簿
仿效是順著前人的步伐讓你能正確的找到一個方向
可以鍛鍊自己的身體控制

過程中可能會出現
自己找到一個很想變成"它"的舞蹈偶像
巴不得"它"會做的你都要會做
最後會發現學別人不會是自己要的要學習的是舞蹈的精神與原始的律動

我相信每一個人都是獨立的個體
可以狠像狠像但還是會有不同之處

有目標是件好事
可以讓你循序漸進的爬昇自己的舞蹈領域
EX:一加入熱舞社就要想辦法當同年級生最強
然後目標學長
然後目標街頭舞蹈圈舞齡跟自己一樣的
反正有比較才知道自己苦練有沒有屁用啊!!!
但最高境界還是跟自己拼跟昨天的自己比較
追求舞蹈的完整性等嘗試過狠多感覺以後
再從中找出適合自己的感覺溫故知新才對

我很喜歡跟朋友一起跳舞你開心我也開心
放狠開的時候我會瘋狂的跳給你看
我不習慣跳舞要被評價著
那只是我跟音樂的一段小插曲

多了評價就等於多了個第三者我不喜歡
哈哈哈哈哈 扯遠了但我狠喜歡~!!

我並不完美
我還是想要追求完美

Shit Happen !!
人生難免不如意
So What!!
日子要繼續所以要往好的想
以上獻給一樣覺得自己不完美的人


Hi 我叫蟑嘻嘻 想了解街舞Hip-Hop House Freestyle就來上上看我的課吧!!
我喜歡教導人們擺脫束縛活動身體來隨音樂起舞
我懂學會瞬間的快感!!
我懂盡情舞蹈的痛快!!
把我當朋友我才能帶你一起跳舞!!
Peace & Love

您是否遇到過這樣的情況，本來想給別人講個笑話，但怎麼也想不起來是什麼笑話，這是因為人每次只能回憶起一定數量的事情。

中新網引述美國「生活科學」雜誌報導，研究人員發現，大多數人一次只能記住三或四個資訊。

密蘇里大學哥倫比亞分校研究人員實驗發現，人類大腦的短時間記憶大多為三到四個資訊。研究計劃負責人表示，傳統觀點認為短時記憶最多為7個資訊，所以以前很多電話號碼設置為七位數。但新研究發現，人在對數字等資訊進行記憶時，通常是採用三個數字和四個數字各一組的方式，再把它組合成七個數字的資訊。

研究人員表示，有些人的工作記憶能力特別強，這是因為他們對資訊分組處理的能力比一般人強。相關研究結果有望幫助人們找到新的提高記憶力方法。

講到這我就會想到我是個排舞障礙白痴
大學時代跟大家一起跳排舞總是會偶爾忘記
因為我總是想要在制式排舞裡面找出點新感覺
我是個賤小孩
前些日子在藍家班感受了一下滿滿的排舞
第一天有人看到我臉色不對
因為我不知道究竟要跳的像科班還是街頭舞者 哈
肌肉有著記憶功能跟動作跳多了總是會習慣重複使用
一天記一隻舞的感覺很妙
一個禮拜七支舞的感覺很多
腦袋拼命的記憶經過兩個小時後人會開始進入晃神狀態
一邊跳著一邊記憶 其實會消耗很多養分
吃點巧克力補充能量是挺有幫助的
跳別人的舞跳一段時間後會習慣
只要能磨過那個尷尬期
要當個記憶排舞高手其實不難!!!
連我這個排舞記憶障礙白吃都能
誰還不能!?
哈

紅肉
奶油 白飯
白麵包 白麵
蘇打 馬鈴薯 甜點 盡量少吃
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乳製品 鈣質補充品 一天 1~ 2 次
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魚肉 禽肉 蛋 一天 0 ~ 2 次
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蔬菜 水果 一天 2 ~ 3 次
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全榖類 植物油 餐餐吃
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運動 體重控制 綜合維他命 紅酒 (健康良好允許) 每天
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精緻的澱粉就像是只有純熱量沒有營養成分所以不用吃太多

紅酒已經被研究家選為每日營養補充品之一


吃的好 吃的巧 吃的狠重要!!

美國南卡羅萊納州立大學進行的一項研究表明，將內心痛苦的事在日記中寫出來，對預防或緩解憂鬱症很有效。


中新網報導說，研究人員讓一組學生在四天中，每天用二十分鐘時間，在日記中寫下最苦惱的事和內心感受。四個月後，調查顯示每個學生都比以前具有更正確的生活態度和正向的心態。


除了有益於心理健康，研究還發現這些學生的身體狀況也得到改善。在進一步的研究中，發現當這些學生寫日記和解決了內心矛盾時，他們體內的免疫系統也增強了。

蟑嘻嘻 說:

寫日記可以檢討每日的思考 可以訂立明日的目標 可以留下生活的紀錄 可以抒發心情的感受
這的確是個好習慣!!

每天用左手寫10個字均衡一下 鍛鍊一下右腦 也是狠不錯的習慣喔!!

醫學界針對高血壓成因提出過不少解釋，近年來醫界在長期觀察下又有人提出一項新理論：「直立行走是引起高血壓的最主要原因」。


中新網報導：醫學界首先注意到「四腳行走」的動物沒有高血壓的問題，而人類和猿猴這些會直立行走的靈長類才有高血壓，進一步研究發現，人在躺臥狀態時，心臟每分鐘擠壓出
的血量達五公升左右；而在直立狀態時，由於百分之七十的血量位於心臟的下方，心臟擠壓出的血量降低到每分鐘只有三公升左右，為了彌補血量落差，人體會促使血管收縮，迫使動
脈系統血容量減少，來保持心臟供血和動脈間的血量平衡，也就是說，直立姿態促使動脈血管經常要收縮來提高血壓，確保身體各部位正常供血，久而久之，就容易產生高血壓病。
而現代人處於更加緊張的工作生活中，許多人在一天二十四小時中，幾乎有四分之三的時間是在站姿中度過的，因而更容易罹患高血壓病。

蟑嘻嘻 說:

買鞋子的時候通常建議晚上去 因為血液充斥到腳 會大一點點
Astanga Yoga 裡 最後會有個頭倒立的動作讓血液倒流 感覺腦袋有血液流竄 還不錯
(倒立請量力而為 在有人的時候 靠著牆 雙手倒立 一分鐘應該就狠夠了!!)
站了一天或練完舞 晚上睡前躺著靠牆抬腳 腳麻了 也是讓血液留回心臟的辦法喔!!

活著就要動!!