這是我的部落格，歡迎大家一起來分享討論! http://blog.yam.com/bittylin 這裡記錄了我的狗兒成長記錄!及彩繪指甲，粉雕學習，串珠作品哦~ 也請大家多多留言，讓我的成長空間變更大更廣，這樣我才知該怎麼改進哦! 很多文章皆是從網路上引用來的，所以別再問我從哪來的啦！ zh-tw blog.yam.com All Rights Reserved 喉嚨要怎麼保養? <p><strong><font color="#ff00ff">《聲音保養注意事項》<br /><br />一、避免大聲說話：<br /><br />避免大聲吼叫或提高音量，尤其在吵鬧的環境，使用麥克風將可免除大聲說話的弊端。<br /><br />二、使用軟起聲說話：<br /><br />每句話的第一個字輕鬆地發聲，讓氣流與聲音同時出來。<br /><br />三、儘量用丹田之氣來支持發音：<br /><br />若須大聲說話時，儘量用丹田之氣來支持發音，也就是利用膈肌收縮的力量來呼出氣體。<br /><br />四、 使用適當的速度說話：<br /><br />一句話的字數以不超過七到十個字為限，句子和句子中間需做停頓和呼吸。<br /><br />五、使用適當的音調說話：<br /><br />避免音調太低，以減少發聲時的阻力和聲帶緊張。<br /><br />六、注意音聲休息：<br /><br />避免滔滔不絕長時間聊天、打電話。<br /><br />七、 多喝溫開水保持喉嚨濕潤：<br /><br />以補充聲帶因長期使用而散失水份。<br /><br />八、 避免吃刺激性的食物：<br /><br />如煙、酒、辣椒、咖啡、濃茶等。而且睡前勿吃過飽,以免胃酸逆流造成喉內聲帶之發炎。<br /><br />九、注意情緒、睡眠、運動：<br /><br />要有穩定的情緒，充足的睡眠，適當的運動，以保持良好的聲帶彈性。<br /><br />十、感冒時儘量減少音聲使用：<br /><br />有音聲障礙時，音聲休息是最好的方法，不可使用耳語說話，若症狀持續二週以上，應儘早看醫師。<br /><br />十一、注意說話時情緒的穩定性：<br /><br />在情緒極度高昂時，如盛怒、悲傷等，應避免無限制的發洩音聲。<br /><br />十二、喉糖並無益處：<br /><br />一般的喉糖對聲帶之保養並無益處，因此勿心存僥倖去依賴它。 <br /><br /><br /></font></strong>-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.--.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.<br /><br /><br /><strong><font color="#0080ff">瓊玉露具有滋潤喉嚨的功效，可作為平時護嗓的保養飲料。 <br /><br />主要原料<br /><br />黨參5錢、生地黃3兩、茯苓2兩、蜂蜜l兩。<br /><br /><br />製作過程 <br /><br />l. 生地黃洗淨，切成小塊；茯苓洗淨打碎成小粒，放入紗布袋中。將藥袋放入鍋中，加清水適量約800西西，煮約一小時，得湯汁約一碗半，放入燉盅內。 <br /><br />2. 黨參洗淨切片，放入燉盅內，加蓋以小火隔水燉3-4小時，取出待稍涼再加蜂蜜即成瓊玉露，待涼後飲用。 <br /><br /><br /><br />食物功效<br /><br />黨參：性微溫、味甘，有補中益氣、健脾益胃、補血降壓、鎮咳袪痰等作用，對腸胃虛弱、中氣下陷、自汗、慢性咳嗽、營養不良性貧血等症有效。<br /><br />生地黃：性寒、味甘苦，有止血強心、降血糖、促進血液凝固、消腫利尿功效。<br /><br />茯苓：性平味甘，有利尿、滋養、健脾和胃、補腦強身、寧心安神等作用。<br /><br />蜂蜜：性平味甘，有滋陰潤肺、潤燥滑腸、清熱解毒、健脾益胃、緩中止痛功效，常服能強健身體、延年益壽。<br /><br />瓊玉露宛如瓊漿玉液，甘甜潤喉，具有滋陰潤肺，益氣補脾功效。適合咽乾口燥、乾咳咯血、聲音嘶啞、虛勞虧損、勞累過度、消瘦乏力的人飲用。<br /><br />在家動手製作瓊玉露，可作為平時保養聲帶的飲料喔。 </font></strong></p> 《聲音保養注意事項》

一、避免大聲說話：

避免大聲吼叫或提高音量，尤其在吵鬧的環境，使用麥克風將可免除大聲說話的弊端。

二、使用軟起聲說話：

每句話的第一個字輕鬆地發聲，讓氣流與聲音同時出來。

三、儘量用丹田之氣來支持發音：

若須大聲說話時，儘量用丹田之氣來支持發音，也就是利用膈肌收縮的力量來呼出氣體。

四、 使用適當的速度說話：

一句話的字數以不超過七到十個字為限，句子和句子中間需做停頓和呼吸。

五、使用適當的音調說話：

避免音調太低，以減少發聲時的阻力和聲帶緊張。

六、注意音聲休息：

避免滔滔不絕長時間聊天、打電話。

七、 多喝溫開水保持喉嚨濕潤：

以補充聲帶因長期使用而散失水份。

八、 避免吃刺激性的食物：

如煙、酒、辣椒、咖啡、濃茶等。而且睡前勿吃過飽,以免胃酸逆流造成喉內聲帶之發炎。

九、注意情緒、睡眠、運動：

要有穩定的情緒，充足的睡眠，適當的運動，以保持良好的聲帶彈性。

十、感冒時儘量減少音聲使用：

有音聲障礙時，音聲休息是最好的方法，不可使用耳語說話，若症狀持續二週以上，應儘早看醫師。

十一、注意說話時情緒的穩定性：

在情緒極度高昂時，如盛怒、悲傷等，應避免無限制的發洩音聲。

十二、喉糖並無益處：

一般的喉糖對聲帶之保養並無益處，因此勿心存僥倖去依賴它。


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瓊玉露具有滋潤喉嚨的功效，可作為平時護嗓的保養飲料。

主要原料

黨參5錢、生地黃3兩、茯苓2兩、蜂蜜l兩。


製作過程

l. 生地黃洗淨，切成小塊；茯苓洗淨打碎成小粒，放入紗布袋中。將藥袋放入鍋中，加清水適量約800西西，煮約一小時，得湯汁約一碗半，放入燉盅內。

2. 黨參洗淨切片，放入燉盅內，加蓋以小火隔水燉3-4小時，取出待稍涼再加蜂蜜即成瓊玉露，待涼後飲用。



食物功效

黨參：性微溫、味甘，有補中益氣、健脾益胃、補血降壓、鎮咳袪痰等作用，對腸胃虛弱、中氣下陷、自汗、慢性咳嗽、營養不良性貧血等症有效。

生地黃：性寒、味甘苦，有止血強心、降血糖、促進血液凝固、消腫利尿功效。

茯苓：性平味甘，有利尿、滋養、健脾和胃、補腦強身、寧心安神等作用。

蜂蜜：性平味甘，有滋陰潤肺、潤燥滑腸、清熱解毒、健脾益胃、緩中止痛功效，常服能強健身體、延年益壽。

瓊玉露宛如瓊漿玉液，甘甜潤喉，具有滋陰潤肺，益氣補脾功效。適合咽乾口燥、乾咳咯血、聲音嘶啞、虛勞虧損、勞累過度、消瘦乏力的人飲用。

在家動手製作瓊玉露，可作為平時保養聲帶的飲料喔。

]]> http://blog.yam.com/bittylin/article/15527294 保養資訊 Tue, 10 Jun 2008 00:59:02 +0800 嘴唇乾裂要如何保養? <p><strong><font color="#0000ff">嘴唇乾裂的原因： <br /><br />一、注意你的行為習慣： <br /><br />1、"習慣性舔嘴唇"：舔嘴唇只會帶來短暫的濕潤，唾液裡含有澱粉物質，風一吹，水分蒸發了，"面糊"就粘在唇上，會引起深部結締組織的收縮，唇粘膜發皺，因而乾燥得更厲害。 <br /><br />2、"撕皮"：嘴唇乾裂後一般都會起皮，此時千萬別用手撕扯。如果起皮現象嚴重，不防使用潤唇膏或潤唇油敷在嘴唇上面，再蓋上保鮮膜，然后用熱毛巾輕揉，讓唇部充分吸收水分和油分，用指腹輕輕按摩，這樣死皮可以脫去，唇部也因按摩而促進血液循環，變得潤澤紅艷。 <br /><br /><br />二、注意環境的影響： <br /><br />1、要用灑水、蒸發水分或使用加濕器等方法，提高室內的空氣濕度。 <br /><br />2、出現嘴唇乾裂症狀時，盡可能不要外出，尤其不要在大風天氣下逆風行走，以免加重症狀<br /></font></strong><br />===========================================================================<br /><br /><br /><br /><strong><font color="#bf00bf">1.嘴唇一乾燥，很多人的習慣動作就是用舌頭舔嘴唇，結果等嘴唇上的水分被蒸發後乾裂的情況會更惡化，嚴重的甚至會在嘴邊形成一圈紅色的口唇炎。如覺得口唇乾燥不適，最好還是隨身攜帶個護唇膏隨時搽上。 <br /><br /><br />2.選用含有保溼成份的護唇產品，除了護唇膏之外，嘴唇可塗些油脂如橄欖油、嬰兒油、凡士林。 <br /><br /><br />3.白天外出時，建議用兼具防曬功效的唇膏，至少要選防曬係數 SPF8以上的護唇，因為日曬會使嘴唇乾燥及脫皮。由於嘴唇不易久留油脂，因此每當吃過東西、喝完飲料或擦過嘴巴，應重塗一次，每天要補塗好幾次，嘴部才有充分滋潤。 <br /><br /><br />4.晚上睡覺前，一定要塗點油油的保養品在嘴唇上，這樣可以讓嘴唇在晚上進行夜間修復動作，嘴巴當然就會在保養品的滋潤下，乾裂的狀況才會快一點恢復。<br /><br /><br />5.在塗口紅之前先搽上一層護唇膏或凡士林，如此既可避免口紅直接接觸嘴唇，在拭去時也可減輕刺激，尤其是持久型口紅更要注意嘴唇的防護措施。<br /><br /><br />6.有任何嘴唇過敏或乾列脫皮的現象，最好暫時停一段時間不要搽口紅，只要塗抹護唇膏，也不要吃刺激性食物（酸、辣、鹹），讓嘴唇有機會自我修復。<br /><br /><br />7.如果白天有塗口紅，回到家中就要快點卸妝讓嘴唇休息。在卸除時最好先搽一層冷霜或按摩霜在嘴唇上，再用專用的卸妝乳一起卸，這樣比較能減輕卸妝乳對嘴唇的機械刺激。 <br /><br /><br />8.平常應多喝水。飲食上注意多吃些含維他命B群的新鮮蔬菜和水果，以防止營養不良而引起口唇乾裂和出血，並攝取足夠的綜合維他命。 <br /><br /><br />9.冬天皮膚若較乾燥，使用洗面乳或保養品時避免含有水楊酸、果酸成分的東西，以免碰觸嘴唇讓嘴唇變的更乾澀，而失去皮膚的天然保護屏障而引發口唇炎。 <br /><br /><br />10.如發生乾裂出血時，在乾裂處塗一層金黴素藥膏，防止感染，中藥紫雲膏具有潤滑、止血的作用，效果很不錯。 </font></strong></p> 嘴唇乾裂的原因：

一、注意你的行為習慣：

1、"習慣性舔嘴唇"：舔嘴唇只會帶來短暫的濕潤，唾液裡含有澱粉物質，風一吹，水分蒸發了，"面糊"就粘在唇上，會引起深部結締組織的收縮，唇粘膜發皺，因而乾燥得更厲害。

2、"撕皮"：嘴唇乾裂後一般都會起皮，此時千萬別用手撕扯。如果起皮現象嚴重，不防使用潤唇膏或潤唇油敷在嘴唇上面，再蓋上保鮮膜，然后用熱毛巾輕揉，讓唇部充分吸收水分和油分，用指腹輕輕按摩，這樣死皮可以脫去，唇部也因按摩而促進血液循環，變得潤澤紅艷。


二、注意環境的影響：

1、要用灑水、蒸發水分或使用加濕器等方法，提高室內的空氣濕度。

2、出現嘴唇乾裂症狀時，盡可能不要外出，尤其不要在大風天氣下逆風行走，以免加重症狀

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1.嘴唇一乾燥，很多人的習慣動作就是用舌頭舔嘴唇，結果等嘴唇上的水分被蒸發後乾裂的情況會更惡化，嚴重的甚至會在嘴邊形成一圈紅色的口唇炎。如覺得口唇乾燥不適，最好還是隨身攜帶個護唇膏隨時搽上。


2.選用含有保溼成份的護唇產品，除了護唇膏之外，嘴唇可塗些油脂如橄欖油、嬰兒油、凡士林。


3.白天外出時，建議用兼具防曬功效的唇膏，至少要選防曬係數 SPF8以上的護唇，因為日曬會使嘴唇乾燥及脫皮。由於嘴唇不易久留油脂，因此每當吃過東西、喝完飲料或擦過嘴巴，應重塗一次，每天要補塗好幾次，嘴部才有充分滋潤。


4.晚上睡覺前，一定要塗點油油的保養品在嘴唇上，這樣可以讓嘴唇在晚上進行夜間修復動作，嘴巴當然就會在保養品的滋潤下，乾裂的狀況才會快一點恢復。


5.在塗口紅之前先搽上一層護唇膏或凡士林，如此既可避免口紅直接接觸嘴唇，在拭去時也可減輕刺激，尤其是持久型口紅更要注意嘴唇的防護措施。


6.有任何嘴唇過敏或乾列脫皮的現象，最好暫時停一段時間不要搽口紅，只要塗抹護唇膏，也不要吃刺激性食物（酸、辣、鹹），讓嘴唇有機會自我修復。


7.如果白天有塗口紅，回到家中就要快點卸妝讓嘴唇休息。在卸除時最好先搽一層冷霜或按摩霜在嘴唇上，再用專用的卸妝乳一起卸，這樣比較能減輕卸妝乳對嘴唇的機械刺激。


8.平常應多喝水。飲食上注意多吃些含維他命B群的新鮮蔬菜和水果，以防止營養不良而引起口唇乾裂和出血，並攝取足夠的綜合維他命。


9.冬天皮膚若較乾燥，使用洗面乳或保養品時避免含有水楊酸、果酸成分的東西，以免碰觸嘴唇讓嘴唇變的更乾澀，而失去皮膚的天然保護屏障而引發口唇炎。


10.如發生乾裂出血時，在乾裂處塗一層金黴素藥膏，防止感染，中藥紫雲膏具有潤滑、止血的作用，效果很不錯。

]]> http://blog.yam.com/bittylin/article/15527280 保養資訊 Tue, 10 Jun 2008 00:56:36 +0800 化妝美容七大禁忌 <span style="COLOR: darkred">化妝不僅能使面部有缺陷的人得到彌補，而且能使面容本就較好的人更加光彩照人。但是，美容專家告誡愛美人士，當您化妝美容時，要注意下面幾點： <br />一忌使用多廠家的化妝品 <br /><br />　　化妝品也是化學藥品的一種，搽抹不同廠家生產的化妝品，在人體肌膚上容易引起化學反應。一般說來，基礎化妝品最好使用同一廠家的產品，最好是選擇同一廠家生產的系列化妝品，尤其是夏季，由於汗腺、皮脂腺的分泌功能旺盛，皮膚處於易起斑疹的狀態中，再加上受強烈紫外線的照射，極易因使用化妝品不當而引發皮炎等症。 <br /><br />　　二忌使用過期的化妝品 <br /><br />　　護膚型化妝品，如含水甘油、冷霜、按摩膏和防裂膏等，多為油脂型，，而營養型化妝品又含脂肪、蛋白質、維生素等營養素。這些化妝品放置時間過久，可因日曬、氧化而變色、變味，同時，還可因微生物污染而腐敗變質。使用這類化妝品，不僅會散發出異味，而且可使皮膚發生過敏反應，引起皮膚發癢、紅腫、丘疹、水皰等。另外，包括粉底霜、色粉、唇膏、胭脂、指甲油、眼影等裝飾性化妝品，也可因時間過久而影響美容效果。因此，化妝品不宜一次購買過多。要定期檢查其香味、顏色及脂質是否有異，，一旦變質，應棄之不用。 <br /><br />　　三忌用手拍直接挑用化妝品 <br /><br />　　化妝品是非常精細的東西，如果不注意衛生，就會引起化學反應而導致化妝品的變質。人的臉和手，即使用肥皂洗多次，也難以滅絕細菌，用手指直接勾取化妝品，不管是乳液，還是面脂，都會把細菌帶入化妝品中。因此，使用時宜用竹簽挑出來。化妝品一旦沾手，絕對不要再送回瓶內，尤其是水質化妝品、液類化妝品，其瓶口切忌與不潔物碰觸。使用後要把容器口擦拭干淨。 <br />化妝品不能使用過量，否則對皮膚有害。 <br /><br /><br />　　四忌過量使用化妝品 <br /><br />　　過量使用化妝品，會影響皮膚的呼吸、排洩功能，特別是過量搽用粉質、霜類化妝品，易堵塞皮脂腺與毛孔，降低皮膚的代謝與吸收功能，甚至誘發色斑。大多數化妝品都含有防腐劑、香精、色素等人工合成添加劑，過量使用不利皮膚防護。某些化妝品顏料中含有過量的鉛、鉻、銅等重金屬，長期過量塗用，可通過皮膚吸收而引起慢性中毒。有人認為，使用化妝品的適量度為：化妝水、乳液，約一茶匙；清面膏、按摩膏、約櫻桃般大小；營養霜，約小豆般大小。 <br /><br />　　五忌謎信進口化妝品 <br /><br />　　有入迷信進口化妝品，認為西方國家生產的化妝品質量好。要知道，化妝品上市前，需經過動物試驗與志願者的皮膚試驗，確認其安全可靠後才能生產銷售。西方國家的化妝品是在白種人身上作試驗，適合白種人皮膚。而東方人與西方人的膚質不同，東方人易於過敏，所以不能不加選擇地使用進口化妝品。 <br /><br />　　六忌化妝工具久用不換 <br /><br />　　粉撲、海綿等使用一次後，會沾染上皮脂、汁液和細菌。因此，化妝用的工具應經常更新。兩用型的粉底和水粉餅，假如用浸過水的海綿蘸拭，用畢應洗干淨，完全甩干後放於陰涼處，以防長霉斑。海綿稍微變色或變硬，就要換新的。此外，化妝用的狼毫筆、牙簽、眉筆等，用後都應及時清洗干淨，並注意定期及時更換。 <br /><br />　　七忌常用藥效化妝品 <br /><br />　　藥效化妝品處於醫藥品與化妝品之間。它是在化妝品中加有藥劑，使之作用於皮膚，比如雀斑霜，暗瘡霜及脫毛劑等。由於人的皮膚上有許多種類的常在菌，起著防止其他細菌和霉菌繁殖侵入的作用，如果常用藥效化妝品，就會殺滅這些常在菌，並使致病菌產生抗藥性，給治療疾病增加難度。因此，藥效化妝品不可亂用常用，病愈後應停用。</span><span class="postbody"></span> 化妝不僅能使面部有缺陷的人得到彌補，而且能使面容本就較好的人更加光彩照人。但是，美容專家告誡愛美人士，當您化妝美容時，要注意下面幾點：
一忌使用多廠家的化妝品

　　化妝品也是化學藥品的一種，搽抹不同廠家生產的化妝品，在人體肌膚上容易引起化學反應。一般說來，基礎化妝品最好使用同一廠家的產品，最好是選擇同一廠家生產的系列化妝品，尤其是夏季，由於汗腺、皮脂腺的分泌功能旺盛，皮膚處於易起斑疹的狀態中，再加上受強烈紫外線的照射，極易因使用化妝品不當而引發皮炎等症。

　　二忌使用過期的化妝品

　　護膚型化妝品，如含水甘油、冷霜、按摩膏和防裂膏等，多為油脂型，，而營養型化妝品又含脂肪、蛋白質、維生素等營養素。這些化妝品放置時間過久，可因日曬、氧化而變色、變味，同時，還可因微生物污染而腐敗變質。使用這類化妝品，不僅會散發出異味，而且可使皮膚發生過敏反應，引起皮膚發癢、紅腫、丘疹、水皰等。另外，包括粉底霜、色粉、唇膏、胭脂、指甲油、眼影等裝飾性化妝品，也可因時間過久而影響美容效果。因此，化妝品不宜一次購買過多。要定期檢查其香味、顏色及脂質是否有異，，一旦變質，應棄之不用。

　　三忌用手拍直接挑用化妝品

　　化妝品是非常精細的東西，如果不注意衛生，就會引起化學反應而導致化妝品的變質。人的臉和手，即使用肥皂洗多次，也難以滅絕細菌，用手指直接勾取化妝品，不管是乳液，還是面脂，都會把細菌帶入化妝品中。因此，使用時宜用竹簽挑出來。化妝品一旦沾手，絕對不要再送回瓶內，尤其是水質化妝品、液類化妝品，其瓶口切忌與不潔物碰觸。使用後要把容器口擦拭干淨。
化妝品不能使用過量，否則對皮膚有害。


　　四忌過量使用化妝品

　　過量使用化妝品，會影響皮膚的呼吸、排洩功能，特別是過量搽用粉質、霜類化妝品，易堵塞皮脂腺與毛孔，降低皮膚的代謝與吸收功能，甚至誘發色斑。大多數化妝品都含有防腐劑、香精、色素等人工合成添加劑，過量使用不利皮膚防護。某些化妝品顏料中含有過量的鉛、鉻、銅等重金屬，長期過量塗用，可通過皮膚吸收而引起慢性中毒。有人認為，使用化妝品的適量度為：化妝水、乳液，約一茶匙；清面膏、按摩膏、約櫻桃般大小；營養霜，約小豆般大小。

　　五忌謎信進口化妝品

　　有入迷信進口化妝品，認為西方國家生產的化妝品質量好。要知道，化妝品上市前，需經過動物試驗與志願者的皮膚試驗，確認其安全可靠後才能生產銷售。西方國家的化妝品是在白種人身上作試驗，適合白種人皮膚。而東方人與西方人的膚質不同，東方人易於過敏，所以不能不加選擇地使用進口化妝品。

　　六忌化妝工具久用不換

　　粉撲、海綿等使用一次後，會沾染上皮脂、汁液和細菌。因此，化妝用的工具應經常更新。兩用型的粉底和水粉餅，假如用浸過水的海綿蘸拭，用畢應洗干淨，完全甩干後放於陰涼處，以防長霉斑。海綿稍微變色或變硬，就要換新的。此外，化妝用的狼毫筆、牙簽、眉筆等，用後都應及時清洗干淨，並注意定期及時更換。

　　七忌常用藥效化妝品

　　藥效化妝品處於醫藥品與化妝品之間。它是在化妝品中加有藥劑，使之作用於皮膚，比如雀斑霜，暗瘡霜及脫毛劑等。由於人的皮膚上有許多種類的常在菌，起著防止其他細菌和霉菌繁殖侵入的作用，如果常用藥效化妝品，就會殺滅這些常在菌，並使致病菌產生抗藥性，給治療疾病增加難度。因此，藥效化妝品不可亂用常用，病愈後應停用。 ]]> http://blog.yam.com/bittylin/article/15264282 保養資訊 Fri, 23 May 2008 01:44:53 +0800 介紹幾個免費試用品情報網 1.試用情報王<br /><a href="http://www.itry.com.tw/index.php?fc=newslist"><font color="#00549a">http://www.itry.com.tw/index.php?fc=newslist</font></a><br /><br />2.FG華人第一美容時尚網站<br /><a href="http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/TopicL.asp?BoardNum=2"><font color="#d90254">http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/TopicL.asp?BoardNum=2</font></a><br /><br />3.美人誌<br /><a href="http://www.beauty321.com/B20/"><font color="#d90254">http://www.beauty321.com/B20/</font></a><br /><br />4.大美人<br /><a href="http://www.beauty321.com/B30/"><font color="#d90254">http://www.beauty321.com/B30/</font></a><br /><br /> http://www.itry.com.tw/index.php?fc=newslist

2.FG華人第一美容時尚網站
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/TopicL.asp?BoardNum=2

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http://www.beauty321.com/B20/

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http://www.beauty321.com/B30/

]]> http://blog.yam.com/bittylin/article/15264260 保養資訊 Fri, 23 May 2008 01:43:13 +0800 保養品使用順序 <div><strong><font color="#bf00bf">保養品使用順序</font></strong></div> <div><br /><strong><font color="#bf00bf">白水使用程序........夜晚使用程序<br /><br />潔顏乳.洗面乳.......卸妝乳<br /><br />化妝水(露)..............洗面乳<br /><br />原液.......................化妝水(露)<br /><br />精華液......... .........粉末精華<br /><br />凝膠.......................左旋c原液<br /><br />乳液.......................精華液<br /><br />乳霜.......................凝膠<br /><br />眼霜(膠)................ 乳液<br /><br />隔離霜 .................. 乳霜<br /><br />彩妝 ..................... 眼霜(膠) </font></strong></div> 保養品使用順序

白水使用程序........夜晚使用程序

潔顏乳.洗面乳.......卸妝乳

化妝水(露)..............洗面乳

原液.......................化妝水(露)

精華液......... .........粉末精華

凝膠.......................左旋c原液

乳液.......................精華液

乳霜.......................凝膠

眼霜(膠)................ 乳液

隔離霜 .................. 乳霜

彩妝 ..................... 眼霜(膠)
]]> http://blog.yam.com/bittylin/article/15264252 保養資訊 Fri, 23 May 2008 01:42:06 +0800 瘦手臂 <p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="標楷體" color="#ff0000" size="4">瘦手臂：</font></p> <p>瘦手臂的小妙方<br />　　四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減<br />掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖<br />衣服來秀秀你的美臂唷！<br />◆第一種瘦手臂妙方<br />1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要<br />貼緊你的耳朵來做這個動作。<br /><br />2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，<br />那就對了，每天做四十五次，可分開做。<br /><br />◆第二種瘦手臂妙方<br />將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰<br />左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做<br />的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。<br /><br /><br />◆第三種瘦手臂妙方<br />1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。<br /><br />2.雙手畫圓，向外畫圓20次。<br /><br />3.再向內畫圓20次。<br /><br />4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。<br /><br /><br />◆第四種瘦手臂妙方<br />1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前<br />劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。<br /><br />2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後<br />劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。<br /><br />3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節<br /><br /><br />手臂運動1 <br />1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。<br />2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。<br />3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。<br /><br />手臂運動2 <br />1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。<br />2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。<br />3. 做30次。<br /><br />手臂運動3 <br />1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。<br />2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。<br />3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。<br /><br />啞鈴手臂運動1 <br />1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。<br />2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。<br />3. 約做15~20次。<br /><br />啞鈴手臂運動2 <br />1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。<br />2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。<br />3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。 </p> 瘦手臂：

瘦手臂的小妙方
　　四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減
掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖
衣服來秀秀你的美臂唷！
◆第一種瘦手臂妙方
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要
貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，
那就對了，每天做四十五次，可分開做。

◆第二種瘦手臂妙方
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰
左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做
的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。


◆第三種瘦手臂妙方
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。


◆第四種瘦手臂妙方
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前
劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後
劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節


手臂運動1
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

手臂運動2
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。

手臂運動3
1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

啞鈴手臂運動1
1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。

啞鈴手臂運動2
1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。
3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。

]]> http://blog.yam.com/bittylin/article/15155645 保養資訊 Thu, 15 May 2008 19:35:26 +0800 瘦大腿 <p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="標楷體" color="#ff0000" size="4">瘦大腿</font></p> <p><font color="#0066cc">１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲</font><font color="#0066cc">累。<br />２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。<br />３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。<br />４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。<br />５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。<br />６．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換<br />１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。 <br /><br />拍大小腿的肌肉都是很好的方法.<br />另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉</font> </p> <p>&nbsp;</p> <p><font color="#ff6600"><br />大腿方面<br />●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～ <br /><br />這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 <br /><br />●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ <br />雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 <br /><br />●瘦整個大腿 <br />以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時 <br />，不要太用力）。 <br />訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ <br /><br />●瘦大腿內側 <br />從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 <br />。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ <br /><br />●瘦大腿內外側 <br />以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時， <br />注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 <br />另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ <br /><br />●瘦大腿後側 <br />準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 <br /><br />●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起)<br /><br />●使用時機：避開飯後的一小時之內。 <br />上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） <br /></font></p> 瘦大腿

１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。
３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。
４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。
６．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換
１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。

拍大小腿的肌肉都是很好的方法.
另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉

 


大腿方面
●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～

這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。

●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！

●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！

●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！

●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。

●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起)

●使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）

]]> http://blog.yam.com/bittylin/article/15155635 保養資訊 Thu, 15 May 2008 19:33:53 +0800 瘦小腹 瘦身魔法第一招：瘦小腹 <br />使用時機：飯後 <br />1. 單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。<br />2.換另腳，兩腳以此方式交替，每天約五回 。 <br />3.指壓： <br />Ø 睡前平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置﹍水分穴，有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。 <br />Ø 按摩肚臍兩旁各一指的位置﹍盲俞穴，及肚臍旁各兩指﹍天樞穴 <br />Ø 肚臍向外下方三指的位置﹍大巨穴。<br />以上幾個穴道都有幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動，幫助排便，當然更有消除小腹贅肉的作用。 按摩：以肚臍為中心以掌心按摩肚皮（順時鐘向滑撫），用絲柏、杜松、葡萄柚、天竺葵（加在基底油內，以5％的濃度調製）。<br />瘦身魔法第二招：瘦腰<br />站立，左手貼大腿，右手高舉靠頭，讓腰向左彎 ，停10秒，然後換邊同樣的方法。<br />指壓：想要有小蠻腰，只要兩首伸到背後後腰處，四指朝前，拇指放在後腰部脊椎骨兩側﹍腎俞穴，用杜松、天竺葵精油按摩，不但可以促進局部循環，幫助排水、還可防止腰酸背痛。<br />瘦身魔法第三招：瘦大腿<br />大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！<br />使用時機：避開飯後的一小時之內。<br />上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）<br />按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。指壓：大腿正後方，距離囤不與膝蓋的中間位置﹍殷門穴，以及膝蓋的正後方﹍委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時，或看電視的時候進行。<br />瘦身魔法第四招：瘦小腿<br />腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！<br /><br />指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋的委中穴，然後是膝蓋下方小腿度最寬的地方﹍承筋穴，再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處﹍承山穴。 按摩：由腳踝的位置往膝蓋的方向按摩，並以天竺葵、絲柏調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。 <br /><br />同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！ <br /><br />第一式：丹田小腹神闕穴<br />功法：有掌拍法和空拳拍法兩種。<br /><br />1.掌拍法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。柔軟地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。<br /><br />2.空拳拍法：大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。<br /><br />第二式：法輪常轉輕摩腹<br />功法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手依順時鐘揉36圈，然後再逆時鐘轉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。<br /><br />第三式：龍爪初探去油脂<br />功法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕捏揉自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、左上方是脾，胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛代表臟器本身功能不好，此時儘量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。<br /><br />第四式：玉蟾吸真瘦小腹<br />功法：兩隻手抱住自己小腹最肥胖的地方。先吸氣，快速、出力的重吸氣，同時雙手向內往上拉提，然後吐氣放鬆手不出力。以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，就像突然要跑百米或追公車，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做5、6次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3～5天後腰圍就會瘦小3～4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1～2公分。 使用時機：飯後
1. 單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.換另腳，兩腳以此方式交替，每天約五回 。
3.指壓：
Ø 睡前平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置﹍水分穴，有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。
Ø 按摩肚臍兩旁各一指的位置﹍盲俞穴，及肚臍旁各兩指﹍天樞穴
Ø 肚臍向外下方三指的位置﹍大巨穴。
以上幾個穴道都有幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動，幫助排便，當然更有消除小腹贅肉的作用。 按摩：以肚臍為中心以掌心按摩肚皮（順時鐘向滑撫），用絲柏、杜松、葡萄柚、天竺葵（加在基底油內，以5％的濃度調製）。
瘦身魔法第二招：瘦腰
站立，左手貼大腿，右手高舉靠頭，讓腰向左彎 ，停10秒，然後換邊同樣的方法。
指壓：想要有小蠻腰，只要兩首伸到背後後腰處，四指朝前，拇指放在後腰部脊椎骨兩側﹍腎俞穴，用杜松、天竺葵精油按摩，不但可以促進局部循環，幫助排水、還可防止腰酸背痛。
瘦身魔法第三招：瘦大腿
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。指壓：大腿正後方，距離囤不與膝蓋的中間位置﹍殷門穴，以及膝蓋的正後方﹍委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時，或看電視的時候進行。
瘦身魔法第四招：瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！

指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋的委中穴，然後是膝蓋下方小腿度最寬的地方﹍承筋穴，再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處﹍承山穴。 按摩：由腳踝的位置往膝蓋的方向按摩，並以天竺葵、絲柏調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。

同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！

第一式：丹田小腹神闕穴
功法：有掌拍法和空拳拍法兩種。

1.掌拍法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。柔軟地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

2.空拳拍法：大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

第二式：法輪常轉輕摩腹
功法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手依順時鐘揉36圈，然後再逆時鐘轉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

第三式：龍爪初探去油脂
功法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕捏揉自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、左上方是脾，胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛代表臟器本身功能不好，此時儘量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。

第四式：玉蟾吸真瘦小腹
功法：兩隻手抱住自己小腹最肥胖的地方。先吸氣，快速、出力的重吸氣，同時雙手向內往上拉提，然後吐氣放鬆手不出力。以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，就像突然要跑百米或追公車，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做5、6次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3～5天後腰圍就會瘦小3～4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1～2公分。 ]]> http://blog.yam.com/bittylin/article/15155620 保養資訊 Thu, 15 May 2008 19:33:16 +0800 指甲的病變 <p>健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。<br /><br />　　如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那麼可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的徵兆，應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。<br /><br />如何檢視指甲的健康 <br /><br />　　指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。<br /><br /><strong><font color="#bf00bf">指甲色澤<br /></font></strong><br />通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。<br /><br /><strong><font color="#bf00bf">指甲的韌度</font></strong><br /><br />用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。<br /><br /><strong><font color="#bf00bf">指甲板是否光滑</font></strong><br /><br />有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。<br /><br /><strong><font color="#bf00bf">周圍皮膚</font><br /></strong><br />指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。<br /><br /><strong><font color="#ff007f">指甲的病徵</font></strong> <br /><br />　　指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。<br /><br /><strong><font color="#0000ff">指甲過白</font></strong><br /><br />慢性貧血或肝、腎有問題。<br /><br /><strong><font color="#0000ff">白斑<br /></font></strong><br />缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。<br /><br /><strong><font color="#0000ff">容易破裂</font></strong><br /><br />缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。<br /><br /><strong><font color="#0000ff">指甲過黃</font></strong><br /><br />缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。<br /><br /><strong><font color="#0000ff">凹凸不平<br /></font></strong><br />若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。 </p> 健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。

　　如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那麼可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的徵兆，應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。

如何檢視指甲的健康

　　指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。

指甲色澤

通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。

指甲的韌度

用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。

指甲板是否光滑

有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。

周圍皮膚

指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。

指甲的病徵

　　指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。

指甲過白

慢性貧血或肝、腎有問題。

白斑

缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。

容易破裂

缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。

指甲過黃

缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。

凹凸不平

若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

]]> http://blog.yam.com/bittylin/article/15155582 保養資訊 Thu, 15 May 2008 19:30:30 +0800 指甲要如何保養? <p>指甲保養四步曲<br /><br />指甲的保養工作不妨利用洗完澡後，皮膚角質軟化時，進行保養。<br /><br /><br /><br />1. 刷淨污垢：用柔軟的毛刷輕輕刷淨指甲內側的污垢。<br /><br />2. 按摩指尖：覆蓋指甲基部的皮膚即為軟皮。用按摩霜輕輕按摩軟皮及指甲，然後將指尖浸泡於溫水中約１分鐘，再用毛巾輕輕拭乾。<br /><br />3. 按摩手指：手塗上按摩霜，用畫圓的方式由指尖朝手腕的方向輕輕按摩每根手指。<br /><br />4. 洗淨油份：用溫水沖洗按摩霜，再用毛刷輕刷殘留的油份，最後以冷水沖淨，用毛巾拭乾。 </p> 指甲保養四步曲

指甲的保養工作不妨利用洗完澡後，皮膚角質軟化時，進行保養。



1. 刷淨污垢：用柔軟的毛刷輕輕刷淨指甲內側的污垢。

2. 按摩指尖：覆蓋指甲基部的皮膚即為軟皮。用按摩霜輕輕按摩軟皮及指甲，然後將指尖浸泡於溫水中約１分鐘，再用毛巾輕輕拭乾。

3. 按摩手指：手塗上按摩霜，用畫圓的方式由指尖朝手腕的方向輕輕按摩每根手指。

4. 洗淨油份：用溫水沖洗按摩霜，再用毛刷輕刷殘留的油份，最後以冷水沖淨，用毛巾拭乾。

]]> http://blog.yam.com/bittylin/article/15155569 保養資訊 Thu, 15 May 2008 19:29:54 +0800