平淡中活出精彩

平淡中活出精彩
人活在世上，誰不希望自己生命如歌，每一天都歡樂溢胸、笑語盈耳；花團錦簇、春意盎然？誰不希望自己的人生有意義，生命有價值，生活有活力，心靈充滿健康和快樂？誰不希望自己的生活激情飛揚，轟轟烈烈，一路高歌，春風得意？可是，人生萬物，其精神、其美妙、其價值，不在相同，而在於不同處。一如交響樂團中的各種樂器，沒有一種是相同的，但演奏出來的卻是百感交集，精彩無比。但終其一生的勞碌奔波，最終又有幾個人能夠如愿以償呢？
　　苦悶、煩惱、憂愁、抑郁、亞健康，自然污染和精神污染，這幾乎成為我們現代人生活的共同特徵。在紛繁浮躁的塵世中，有一種人物質豐富了，對生活無憂無慮了，卻感覺生活無趣味了，精神空虛了，寂寞了，心中空落落了。另一種人當錢的奴隸了，拼命地玩數字遊戲，玩的欲火越來越旺，心裡卻一點也不福祉快樂。以上兩種人久而久之，逐漸喪失了自我，迷失了方向，絲毫體驗不到物質豐富的福祉生活、活著的意義和人生的終極追求。有的人還嘆息︰做人真累，活得了無興趣，臉上一片茫然，看不到一絲福祉快樂的笑顏﹗
　　為什麼現下有的人生活條件如此優越，反而生活寂寞和內心世界空虛了呢？為什麼有的人整天忙忙碌碌，玩命地掙錢，卻不知錢掙來何用呢？究其原因，是心中缺乏一盞明燈，缺失精神支柱，有一顆浮躁的心在作崇。現實生活中，有的人心浮氣躁，沒有人生追求的目標，對自我的認知和定位胸中無數，不知道自己應該需要什麼，選擇什麼；而不應該需要什麼，摒棄什麼。在眾多的誘惑中，逐漸偏離了最初的人生方向和軌道，漸行漸遠，去尋找新的刺激和樂趣，參與賭博、吸毒、傳銷、行賄受賄、搞婚外情，最終陷入歧途而遺憾終生.
　　一個浮躁人，就會失去心靈的安寧，失去了做人的快樂。要想做一個虛極靜篤的人，不但要常懷一顆無為的心、還要時刻保持一顆平淡的心，而且要變得自然、真實、可愛。不要總是陶醉在征服大自然和同類的自鳴得意之中，找回自我，讓心靈回歸，讓內心和諧才是最為關鍵的﹗
　　現下有的人活著很忙，為了錢不擇手段，玩命地工作，但卻不知道自己錢掙來何用？在他們的眼裡，只有金錢、名節和地位，他們忙得連認識自己的時間都沒有，忙得連修心開智的時間都沒有，忙得一輩子都不知道為什麼活著，忙得連關照自己的身體都沒有，忙得連關愛家人的時間都沒有。你說這樣的錢賺來何用？這樣的人其實很可憐，他們根本不知道生活本身其實就是最大的財富，唯有生活才是真正的主體，而好多人都活反了，被金錢累死了，被名聲拖垮了，最終成了功名利祿的傀儡，這不能不說是一種悲哀啊﹗我們不能沒有財富，但不能反過來被財富所奴役。人生的意義和終極追求應該是︰身體的健康、家庭的福祉、內心的安寧；而不是為權利、財富、名節、金錢和地位所煩惱。
　　帕斯凱爾說，人只不過是一根葦草，是自然界最脆弱的東西；但他是一根能思想的葦草，他的全部的尊嚴就在於思想。由此可見，思想對於我們每一個活著的人，是多么的重要，它不但指引著我們前行的道路，還讓我們的心靈變得更加自然和充實﹗
　　一個人有了追求的目標，就不怕艱難困苦，整天忙忙碌碌為生活而奔波，為事業奮鬥，就不會有寂寞，更不會感到無賴。而且感到生活很充實。“福祉，或者說生存的價值，並不在於我們從事什麼樣的工作。在無數艱難困苦之中，又何嘗不包含人生的福祉？”。其實福祉快樂來自於自己辛勤的勞動，來自於自己艱苦創業，來自於自己辛勤的培育。
　　人的一生中，難免會遇到一些挫折甚至打擊，每當遇到失意彷徨的時候，只要心中有明燈，不怕路途險，就會昂起頭微笑著面對困境，敢於披荊斬棘，走出黑暗，必將迎來黎明。每當遇到失落痛苦的時候，只要心中有目標、有追求，就會面對逆境的樂觀、智慧和從容，心裡就會有一股暖流在默默地涌動，胸中會有一股激情在無聲的迸發。因為苦痛，才讓我們更加珍惜福祉，因為失敗，才讓我們更加渴望成功。烏雲擋住了陽光，可太陽依然明亮﹗也許我們不必再經歷前輩的苦難，但要成就一番事業，依然要有在困難中前行的勇氣、在挫折中奮起的斗志、在平凡中創造偉大的雄心。
　　其實，每個人不論在任何處境下，只要端正自己的心態，學會把握、學會知足、學會感恩，生活就會福祉。同時，福祉也不是可以用你能得到多少財物擁有多少名節來衡量，社會的和諧、家庭的天倫之樂、身體的健康，才會讓人感到真正福祉。
　　生活像那一杯水，要靠自己慢慢去品味，細細去咀嚼，用心去欣賞，你才能發現，原來，最福祉的生活，就是在那如水的平淡中活出精彩。
　　人生雖然是短暫的，但更是豐富的，精彩需要自己去營造，精彩更要自己去體會，當然精彩取決於人的心態。淡泊給予人蒼白的外表，卻讓人擁有了一個充實、坦然、意蘊深濃的人生。慾望給予人一個個焦灼痛苦的花環，卻使人陷入無底的深淵。擁有了淡泊的心境，將多彩的慾望拒於心靈窗外的天空，讓自己靈魂在平靜的家園中安然入夢，受過損傷的心就會得到意外的修補，得到愉快的平衡。故而善於感悟、甘於淡泊的人，心胸豁達、慈悲寬待為懷、境界高尚、不拘小節、看淡名利和世俗，不為貧賤而恥辱，不因一時失敗而一蹶不振，而是視曲折、坎坷、困難為成功的起點再邁新步。並以超然的心態把握人生，就超越了世俗凡境，在悠然恬淡的心情中，品嘗大自然美麗，品嘗多姿多彩的人生風景，人就一定能活出人的精彩。
　　有一種美麗要用心去感受，有一種福祉要認真回味，有一種感情我們將隱忍於懷，久久不願講出來，那就是平淡，因為平淡是真誠，平淡是深沉，平淡是安靜，平淡不是平，平中有醇美，淡中有深情，這就是人生中的品味，也是人生中難得的一種境界。人生之路，不會總有枝繁葉茂的樹，鮮豔奪目的花朵，蝶飛蜂舞的美好景色，也會有阻擋在前的高山和荒涼的沙漠；不會總有陽光照耀下繽紛的色彩，也會有陰天時的迷霧重重；生活不僅有燦爛的笑顏，還會有無言的淚水，任誰也無法輕鬆的跨越。只要擁有平淡的真實，才會真正懂得品味人生，舒發人生，才會擁有自我，心存淡泊。擁有平淡，那才是人生的至高境界，就是你坦坦蕩蕩，自自然然的快樂。生活中的點滴愉悅，都是生活中的原汁原味。
　　在人生的道路上，每個人都想平淡生活。擁有平淡就有從容，就會珍惜自己的那份坦然，寧靜的心靈，擁有從容，那是一種超脫和大度。平淡是清雅的人生，平淡是人生中的飄逸，平淡也是人生中幽遠的路。我對平淡開始了新的向往，平淡是自然的路，猶如那花開花落，如四季的更換，也如我們寧靜的生活，生命中會充滿生機，平平淡淡是人生一道最美的風景……
　　每個人從小的心底都有一朵盛開的花，為執著而綻放，因磨礪而鮮豔，因堅強而美麗。然而，沒有誰的人生是一帆風順的，困難、傷害在所難免。每一次歷練都是經驗的累積，每一次磨難都是一種寶貴的人生體驗，都是一顆跳動的生命音符。只要我們淡泊名利，珍惜人生，珍愛生命，用一顆平淡的心去面對平凡的世界，就一定能擁有美麗而快樂的人生
　　平淡真好﹗能放下所有的繁雜，思緒在簡單中摸索，寧靜寂寞的時候能悟到和感知生命的真諦，從容地思想，恰如溪水靜靜流過；淡定地生活，宛如微風柔柔撫摸。也許只因為有了這樣一種從容和淡定，在一生平淡的生活中，才有了那種多姿多彩的人生福祉和快樂。在喧囂中，獨守一片寧靜；在濃郁中，默念一份平淡。在人生之路上，平平地不令我顛躓；淡淡地，不讓我昏醉。這樣的平淡，能夠讓我在物欲橫流的滾滾紅塵中，擊破紛擾，洞察世事，謝絕繁華，回歸簡朴，達到“落花無言，人淡如菊，心素如簡”的境界。

夏日十大養生之道

夏日十大養生之道
天氣越來越熱，如何安度夏天？下面的十個方案供您參考。
　　1、最佳調味品︰醋。酷夏多吃點醋，能提升胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾，解除疲勞，保持充沛的精力。
　　2、最佳菜蔬︰苦味菜。夏季氣溫高濕度大，吃點苦味菜蔬能補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。
　　3、最佳湯︰番茄湯。既富營養，又能補足水分。
　　4、最佳肉食︰鴨肉。鴨肉營養高，還能防疾療病，特別適合體內有熱、上火的人食用。
　　5、最佳飲料︰熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。
　　6、最佳營養素︰維生素E。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。
　　7、最佳運動︰游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，還可惠及體內的臟腑，如心、腦、肺等,尤其對血管有益，被譽為“血管體操”。
　　8、最佳服色︰紅色。夏天穿紅色服裝可保護皮膚不受傷害。
　　9、最佳取涼“設施”︰扇子。搖扇是一種運動，可鍛鍊肢體(可有意識地用左手搖扇，有活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。
　　10、最佳保健措施︰起睡定時。夏天日照時間長，天亮得早黑得晚。人們的起居時間，應以遲睡早起、定時起睡為佳，較容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘不會出現“錯點”現象。

慢性酒精中毒及其治療(二）

體療

按摩是體療治療計畫的一部分，能夠放鬆身體，易於康復，及減輕有關戒酒時的焦慮情緒。

水療法

溫和的鹽水浴對從體內排出藥物和毒素是有作用的。將半杯海鹽，或烘過的蘇打溶解在浴盆的溫水中，每天浸泡10至20分鐘。

身心醫學

因為嗜酒者常飲酒以應付緊張狀態，各種放鬆療法如按摩和靜坐對治療緊張是有幫助的。催眠療法可以解除行為病態下的心理障礙。

營養及飲食

嚴重酗酒常伴有營養不良，這是因為半兩酒精相當於200多卡的熱量，但卻沒有營養價值，吸收大量的酒精意味著人體不再需要更多的食物。嗜酒患者缺乏維生素 A、複合維生素B和維生素C、肉鹼、鎂、硒、鋅，以及必要的脂肪酸和抗氧化劑。補充營養成分，特別是硫胺(維生素B1)有助於戒酒和康復治療。一項研究發現當採取營養療法時，康復治療的效果將增加一倍。

有些治療學家認為穩定血糖在一定的水準有助於治療取得成功。推薦的方法包括避免食用糖，甚至果汁裡的糖，果汁可能比完整的水果含有更多的糖；減少單糖含量高的飲食，如白面粉和調製好的馬鈴薯；增加植物蛋白和多糖的食用，這些物質在穀類、豆類和菜蔬中含量較高。

家庭治療

對康復戒酒最為關鍵，但可能也是最困難的。要學會不飲酒生活，必須做到以下幾點︰

避免與飲酒的人接觸和到飲酒的地方去，要結交不飲酒的朋友。

參加自助小組(見後文對恢復期的支援療法)。

取得家庭和朋友的幫助。

用積極向上的依靠性，如新的愛好，或與教會或市民一道參加自願勞動等，來代替對酒精的倚賴性。

參加鍛鍊。鍛鍊可以使腦釋放化學物質達到“自然高度”。即使飯後散步也可以使人得到平靜。

預防

影響嗜酒者康復的主要問題是再度飲酒，預防飲酒可能是困難的，這就要求依靠持續治療、積極的進取心和強有力的社會支援來鞏固已取得的療效。其它預防飲酒的方法還有改變日常習慣，接受新的價值理念，以及避免與有飲酒習慣的人接觸或在一起活動。例如，90%的嗜酒者吸煙，戒煙的嗜煙者更有可能達到長期戒酒的目的，對其它健康也有益處。

自我檢查

不是單一症狀就可以診斷為酒精中毒，但誠實回答下列問題將會幫助你確定是否處在危險中︰

你的朋友或親屬曾經向你提出喝酒太多。

在你有過一次或兩次的酗酒後卻難以控制不飲酒。

你曾經記不得在什麼場合飲過酒。

在酒喝多以後你曾感到身體不適。

當你渴酒時曾與他人爭辯或打架。

由於酗酒你曾被挽留或住院接受治療。

你曾考慮得到他人幫助以控制飲酒或戒酒。

如果你具備上述一個或多個問題，你就可能存在嚴重的飲酒問題。為了自己健康，有必要去看醫生或請教心理衛生專家。

防治酒精中毒性精神病

飲酒時做到“飲酒而不醉”的良好習慣。

飲酒時不應打亂飲食規律，切不可“以酒當飯”，以免造成營養不良。

一旦成癮者應迅速戒酒，對戒斷綜合征應細心照料，重者必須入院治療。

對慢性酒中毒或酒癮的治療，可用促大腦代謝藥物(如ATP、輔酵A、細胞色素C等)靜脈點靜，每日一次，必要時應用大劑量B族維生素、維生素C等營養藥，10～12次為一療程；合併應用鎮靜催眠藥達到鎮靜和防止癲癇發作的出現，小劑量抗精神病藥，如氯丙或奮乃靜控制興奮和伴發的幻覺、妄想等症狀。

可應用抗飲酒藥物，如戒酒硫和痢特靈以中止飲酒，對酒產生厭惡感；也可在飲酒時應用阿撲嗎啡皮下注射，造成厭惡性條件反射而戒酒。

在酒精中毒性精神病戒酒及症狀明顯好轉之後，應幫助他們解決人際關係問題，並使他們取得社會性康復。

對康復階段的支援療法

儘管對酒精中毒是一種疾病，還是意志上的脆弱還有爭論，但社會對嗜酒者仍報有偏見，特別是對婦女。許多嗜酒者否認飲酒的危害性，家庭和朋友也掩飾嗜酒者的行為，僅僅提供力所能及的幫助，要知道家庭和朋友對了解酒精中毒並激發尋求幫助的愛心對嗜酒者來說是極其重要的。

社會團契的幫助有助於許多嗜酒者恢復正常的生活秩序，並重新燃起他們對生命的熱愛。嗜酒者互戒協會(Alocohoolics Anonymous,AA)的成員大約有一百萬美國人，AA鼓勵著許多人積極向上進取，對他們保持良好的戒酒狀態起著至關重要的作用。但是人們對AA和其它類似組織的某些方面可能存在有不同的看法，如有些治療學家擔心AA不能診斷精神方面的疾病，和對它們做出正確的評估，那些不贊同AA在精神上強調12步治療方案的人，可以求助於其他社會團契(如Rational Recovery和Women for Sobriety)的幫助。

慢性酒精中毒及其治療

慢性酒精中毒及其治療
下列症狀與酒精中毒有關︰

1、暫時的黑視或記憶力喪失。

2、經常與家庭成員或朋友發生爭執或打架。

3、為了得到放鬆、興奮、入睡、應付問題，或感受到“正常”狀態而持續飲酒。

4、當停止飲酒時會出現頭痛，焦慮、失眠、噁心或其它不愉快的症狀。

5、皮膚潮紅，臉上毛細血管破裂，聲音嘶啞，雙手顫抖，慢性腹瀉，以及在早上或暗地裡獨自飲酒。這些症狀與慢性酒精中毒特別有關。

出現以下情況就去就醫︰

1、你具備上述任何一項症狀，而自己又戒不了酒。你需要用藥物干預治療酒精中毒。你可能易患肝硬化、酒精性肝炎和心臟病等疾病。

2、你經常喝酒，處在慢性或週期性的情緒低落狀態，可能有自殺的危險。

3、你試圖想戒酒，但戒酒時的症狀如頭痛、焦慮、失眠、噁心或譫妄等困擾著你，這時你需要看醫生或到治療中心接受治療。

自從有史以來人們一直在釀造和生產酒精飲料。適當的喝酒會使人放鬆，在某些情況下甚至對健康有益，過度飲酒，則被認為對人體是有害的，並且被認為是一種成癮藥物。美國每年幾乎有10萬人死於酗酒，酒精成為這個國家殺人、自殺和超過半數以上交通事故的一個重要元凶。酗酒也在社會和家庭問題中起著作用，如翹班、對家庭財產的犯罪和虐待兒童等。

飲酒對機體產生的影響，輕者僅有情緒上的改變，嚴重者則協調性、視覺、平衡和語言等會完全喪失，其中任何一個障礙，都提示人體的暫時中毒，被稱作急性酒精中毒或醉酒。這些影響在停止飲酒後幾小時內逐漸消失。許多法律執行機構把血液中的酒精濃度超過0.08%時看作是中毒的證據。血液中的大量酒精能夠損害腦功能，嚴重者導致意識喪失，極度過量則可使人死亡。

慢性酒精中毒是一種進行性的、潛在的可以致人死亡的疾病，其特徵表現為對飲酒的強烈渴望、耐受性增加、倚賴性增強和不加以控制。對酒精的倚賴一些人表現明顯，而對另外一些人則可能不明顯。當一些慢性嗜酒者醉了的時候，而另一些經過鍛鍊則能足以控制自己的外表，以接近正常的狀態去處理每天的事物。然而，慢性酒精中毒能夠導致許多疾病，包括低血糖、腎臟疾病、腦和心臟損害、皮膚血管擴張、慢性胃炎和胰臟炎等。

慢性酒精中毒在男性可導致陽萎；對懷孕婦女則對胎兒產生損害作用；並增加患者喉、食管、胃、胰腺和上消化道癌的危險性。因為嗜酒者飲食很少正常，他們可能患有營養缺乏症，嚴重酗酒則損傷肝臟功能，5個人中至少有一個發展成肝硬化。

嗜酒者對飲酒的渴望是強烈的，要他們戒酒(治療的一個重要目的)是極其困難的。否認酒精的危害性常把這種疾病搞的複雜化，如嗜酒者利用心理學領域的策略來查找他們的問題，而卻不去責難他們酗酒本身，從根本上這會阻礙恢復階段的治療。歷史上，酗酒行為常被指責為品性低劣或意志薄弱，現下許多威權人士認為酒精中毒是令所有人苦惱的一種疾病。

實際上，每一種文化都在警告過度飲酒的危害，有些甚至直截了當的禁止飲酒，但卻很少能成功的進行下去。在美國儘管法律和教育宣傳以阻止酗酒，但是來自商業和社會上的壓力繼續使人們處在飲酒的危險中。酒精中毒在年輕人和在年齡較大者中症狀常常不明顯，部分原因是由於僅僅當嗜酒者真正認識到不能脫離酒精時，有關症狀才表露出來。

病因

酒精中毒是由遺傳、身體狀況、心理、環境和社會等諸多原素造成的，但就個體而言差異較大，遺傳被認為是起關鍵作用的原素，如果父母嗜酒，其後代嗜酒的危險性比普通人群高4至5倍，但也有絕對戒酒主義者戰勝了遺傳這種模式。

治療

治療的目的是戒酒。在嗜酒者中健康狀況良好，而又受到社會幫助和鼓勵的人，恢復的可能性就大，在一年治療後有50%至60%的人仍在繼續禁酒，他們中間大部分人能夠永久地把酒戒掉。然而，那些缺乏社會幫助和鼓勵的人，或患有精神疾病的人，他們在治療幾年裡則易於復發，對這些人，成功的措施是長期督導戒酒，減少飲酒量，保持良好的健康狀況，及改善社會的職能。

常規治療

只有當嗜酒者認識到該病的危險性並同意戒酒時治療才能開始。一定讓他們知道酒精中毒是可治愈的，必須樹立起戰勝疾病的信心。治療一般分為兩個階段︰一是戒酒階段，有時也稱作解毒階段，另一則是康復治療階段。因為戒酒並有不能阻止對飲酒的渴望，因而康復階段也常常難以維持。對酒精中毒早期階段的患者，戒酒會引起焦慮和失眠；而對長期倚賴酒精的患者來說，戒酒則會引起不能控制的顫抖、驚慌和震顫性譫妄(delirum tremens,DT)。患DT的病患如果不被專業人員治療，死亡率將超過10%，因此，晚期階段酒精中毒的患者戒酒，應該住院進行。

治療可能要應用一種或多種藥物。戒酒硫(Disulfiram)能幹擾酒精的代謝過程，喝少量酒就會引起噁心、嘔吐、意識模糊和呼吸困難。環丙甲羥二羥嗎啡酮(Naltrexone)能減少對酒精的倚賴，但推薦應在醫生指導下使用。苯並二氮卓(Benzodiazepine)是抗焦慮藥物，常用於治療戒酒症狀如焦慮和失眠，也用來預防癲癇發作和譫妄，應用它們時要小心，因為它們也有成癮性。三環類抗抑郁藥物可以用來控制任何原因引起的焦慮和抑郁，但是由於這些症狀隨著戒酒有可能消失，因此直到戒酒後如仍存在這些症狀才使用此類藥物。

因為嗜酒者有可能再次對酒精產生倚賴性，因此康復階段的關鍵是徹底戒酒。康復階段可採取多種治療措施，包括教育計畫、分類治療、家庭治療和參加自助小組等。

輔助治療

一旦嗜酒者認識到自己的疾病並要求戒酒，許多其它治療方法有助於他們的康復。

針灸治療

有行醫執照的針灸治療學人能減輕嗜酒者的戒酒症狀，據報道針灸治療可以預防癲癇發作，並可預防復發，及增加病患完成恢復治療計畫的可能性。