日本萊卡兒頂級調整型內衣，產後瘦身塑身衣 http://blog.yam.com/lcalri 萊卡兒調整型內衣、產後瘦身塑身衣，一個關於美與內心的感動所在地，在這個屬於萊卡兒人的園地裡，與大家分享的心情花園。如果有調整型內衣的相關問題請電洽 02-27080998 02-87728559 zh-tw blog.yam.com All Rights Reserved 調整型內衣-萊卡兒顛覆你對調整型內衣的看法 <font color="#800080"><br /><span style="font-family: '新細明體','serif'; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin"><font face="Arial"><span style="color: #800000"><span style="color: #800000">快速前往</span><font color="#800080"><font color="#000000"> <a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/18063461"><font color="#78a9bb">調整型內衣</font></a></font>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024549"><font color="#78a9bb">塑身衣</font></a>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555"><font color="#78a9bb">產後瘦身</font></a></font><br /><br /></span></font></span><br /></font><br /><a href="http://album.blog.yam.com/show.php?a=lcalri&amp;f=5275543&amp;i=5799449"><img alt="" style="width: 737px; height: 826px" src="http://pics19.blog.yam.com/2/userfile/l/lcalri/album/14942438067d2e.gif" /></a>
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]]> http://blog.yam.com/lcalri/article/18771015 產後瘦身專區 Fri, 12 Dec 2008 22:14:01 +0800 萊卡兒美麗點滴分享真情感動 <a href="http://album.blog.yam.com/show.php?a=lcalri&amp;f=4561772&amp;i=4946483"><br /><br /></a><br /><span style="font-family: '新細明體','serif'; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin"><font face="Arial"><span style="color: #800000"><span style="color: #800000">快速前往</span><font color="#800080"><font color="#000000"> <a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/18063461"><font color="#78a9bb">調整型內衣</font></a></font>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024549"><font color="#78a9bb">塑身衣</font></a>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555"><font color="#78a9bb">產後瘦身</font></a></font><br /><br /></span></font></span><a href="http://diary.blog.yam.com/lcalri"><img alt="" src="http://pics19.blog.yam.com/14/userfile/l/lcalri/album/1490039944ad77.jpg" /></a><a href="http://album.blog.yam.com/show.php?a=lcalri&amp;f=4561772&amp;i=4946483"><img alt="" src="http://pics19.blog.yam.com/14/userfile/l/lcalri/album/14900399c007a6.jpg" /></a>


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 ]]> http://blog.yam.com/lcalri/article/17860520 產後瘦身專區 Thu, 23 Oct 2008 16:47:19 +0800 產後塑身其實很簡單 ///Amanda <p><a title="產後瘦身" href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555"><br /><br /><span style="font-family: '新細明體','serif'; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin"><font face="Arial"><span style="color: #800000"><span style="color: #800000">快速前往</span><font color="#800080"><font color="#000000"> </font>&nbsp;&nbsp; </font><br /><br /></span></font></span>產後塑身</a><a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/18063461"><font color="#78a9bb">調整型內衣</font></a><a title="產後瘦身" href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555"></a><a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024549"><font color="#78a9bb">塑身衣</font></a><a title="產後瘦身" href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555">&nbsp;&nbsp; </a><a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555"><font color="#78a9bb">產後瘦身</font></a><a title="產後瘦身" href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555"></a>其實很簡單 <br /><br />小美是我去年10月服務的客戶<br />其實~小美是要打屁股的啦!!<br />距離她上次6月回量,整整10個月體重才下降了1.5公斤(包含了餵母奶不能少吃的6個月)<br />小美的體重算是毫無進展...<br />每次都耳提面命的提醒~飲食千萬要控制啊!!不然天天吃宵夜,然後又要瘦,有這種道理嗎?<br /><br /><br />可是,即使體重尚未恢復到產前~~(大約還有3-4公斤)<br />但,小美在重回職場的前一天,就很開心的跟我說&quot;Amanda,我可以穿上制服耶~也太神奇了吧!&quot;<br />&quot;要休完產假就能穿上制服&quot;-----&gt;這是小美對萊卡兒的期望<br />在我緊迫盯人的嚴格防守下,即使飲食不能控制的母乳媽咪~也順利的在產後1個多月穿回制服<br /><br /><br />天下沒有白吃的午餐~~<br />小美每天都穿束衣+束褲+背心,我問小美這樣妳還吃的下也太厲害了吧??<br />小美竟然回答我&quot;很好穿呀~超舒服的,不過有飽的比較快啦&quot;<br /><br /><br />這10個月因為萊卡兒,讓小美除了在產後順利穿上制服外~還得到無數客戶的讚美和稱讚<br /><br /><br />難怪,每次打給小美~永遠充滿朝氣和活力<br />身材好了,自信度提升了,能量飽滿了,笑容甜美了<br />自然是公司的紅牌銷售員<br /><br /><br />只要養成美麗的習慣,維持黃金比例就如同喝水般簡單自然<br /><br />哈哈哈~~我喜歡小美的生活態度和精神<br /><br /><br />萊卡兒人---Amanda<br /><br /><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/ari-lin/"><font color="#789abb">http://tw.myblog.yahoo.com/ari-lin/</font></a>&nbsp; 萊卡兒美學部落格<br /><a href="http://www.lcalri.com/"><font color="#78a9bb">http://www.lcalri.com/</font></a>&nbsp; 萊卡兒官網<br /><a href="http://www.lcalri-shop.com/"><font color="#78a9bb">http://www.lcalri-shop.com/</font></a>&nbsp;萊卡兒購物網<br /><br /><font color="#ff0000">延伸閱讀<br /></font>1.<a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/16482584"><font color="#78a9bb">產後瘦身專區-媽咪一定要讓自己快樂喔!</font></a><!-- search icon --><!-- /search icon --><br />2.<a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/16458891"><font color="#78a9bb">產後瘦身-2個月甩掉8公斤</font> <br /></a>3.<font color="#78a9bb"><a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/16458898">產後瘦身-把握瘦身的黃金時期</a></font> <br />&nbsp;</p> <a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/16363077">(觀看全文...)</a>

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小美是我去年10月服務的客戶
其實~小美是要打屁股的啦!!
距離她上次6月回量,整整10個月體重才下降了1.5公斤(包含了餵母奶不能少吃的6個月)
小美的體重算是毫無進展...
每次都耳提面命的提醒~飲食千萬要控制啊!!不然天天吃宵夜,然後又要瘦,有這種道理嗎?


可是,即使體重尚未恢復到產前~~(大約還有3-4公斤)
但,小美在重回職場的前一天,就很開心的跟我說"Amanda,我可以穿上制服耶~也太神奇了吧!"
"要休完產假就能穿上制服"----->這是小美對萊卡兒的期望
在我緊迫盯人的嚴格防守下,即使飲食不能控制的母乳媽咪~也順利的在產後1個多月穿回制服


天下沒有白吃的午餐~~
小美每天都穿束衣+束褲+背心,我問小美這樣妳還吃的下也太厲害了吧??
小美竟然回答我"很好穿呀~超舒服的,不過有飽的比較快啦"


這10個月因為萊卡兒,讓小美除了在產後順利穿上制服外~還得到無數客戶的讚美和稱讚


難怪,每次打給小美~永遠充滿朝氣和活力
身材好了,自信度提升了,能量飽滿了,笑容甜美了
自然是公司的紅牌銷售員


只要養成美麗的習慣,維持黃金比例就如同喝水般簡單自然

哈哈哈~~我喜歡小美的生活態度和精神


萊卡兒人---Amanda

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延伸閱讀
1.產後瘦身專區-媽咪一定要讓自己快樂喔!
2.產後瘦身-2個月甩掉8公斤
3.產後瘦身-把握瘦身的黃金時期
 

(觀看全文...) ]]> http://blog.yam.com/lcalri/article/16363077 產後瘦身專區 Wed, 24 Sep 2008 17:23:23 +0800 產後瘦身專區-媽咪一定要讓自己快樂喔! <span style="color: #800000">快速前往</span><font color="#800080"><font color="#000000"> <a href="http:// http://blog.yam.com/lcalri">調整型內衣</a></font>&nbsp;&nbsp; <a href="http:// http://blog.yam.com/lcalri/category/1911907">塑身衣</a>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555">產後瘦身</a></font><br /><br />最近服務很多<a title="產後瘦身" href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555"><strong>產後瘦身</strong></a>的媽咪<br />我想<br />媽咪的心情應該很複雜<br />開心迎接新生命誕生的同時<br />卻也擔心自己的身材何時會恢復<br /><br /><br />其實<br />找對了方法<br />要讓自己身材恢復<br />真的不是一件難事<br />重要的是<br />一定要每天保持愉悅的心情<br /><br /><br />記得之前外出服務客戶的時候<br />她是我唯一看到產後的媽咪<br />在家仍然梳妝打扮的<br />她說把自己打扮的美美的<br />心情也會跟著快樂起來<br /><br /><br />她說的話我非常認同<br />很多的不快樂<br />其實都是我們自己給自己的<br />看看鏡子裡的自己<br />打扮前跟打扮後<br />你比較喜歡哪一個自己?<br />哪一個自己會讓你覺得快樂?<br /><br /><br />記得<br />一定要讓自己發自內心的快樂~<br /><br />Lcalri~Cindy<br /><br /><br /><font color="#ff0000">延伸閱讀<br /></font>1.<a target="_blank" href="http://blog.yam.com/lcalri/article/16363077"><font color="#336699">產後塑身其實很簡單 ///Amanda</font></a><br />2.<a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/16458891"><font color="#78a9bb">產後瘦身-2個月甩掉8公斤</font> <br /></a>3.<font color="#78a9bb"><a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/16458898">產後瘦身-把握瘦身的黃金時期</a></font> <br /><br /><br /><br /> <a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/16482584">(觀看全文...)</a> 快速前往 調整型內衣   塑身衣   產後瘦身

最近服務很多產後瘦身的媽咪
我想
媽咪的心情應該很複雜
開心迎接新生命誕生的同時
卻也擔心自己的身材何時會恢復


其實
找對了方法
要讓自己身材恢復
真的不是一件難事
重要的是
一定要每天保持愉悅的心情


記得之前外出服務客戶的時候
她是我唯一看到產後的媽咪
在家仍然梳妝打扮的
她說把自己打扮的美美的
心情也會跟著快樂起來


她說的話我非常認同
很多的不快樂
其實都是我們自己給自己的
看看鏡子裡的自己
打扮前跟打扮後
你比較喜歡哪一個自己?
哪一個自己會讓你覺得快樂?


記得
一定要讓自己發自內心的快樂~

Lcalri~Cindy


延伸閱讀
1.產後塑身其實很簡單 ///Amanda
2.產後瘦身-2個月甩掉8公斤
3.產後瘦身-把握瘦身的黃金時期



(觀看全文...) ]]> http://blog.yam.com/lcalri/article/16482584 產後瘦身專區 Wed, 24 Sep 2008 16:55:34 +0800 產後瘦身-2個月甩掉8公斤 <div style="text-align: left">&nbsp;</div><p>&nbsp;<span style="font-family: '新細明體','serif'; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin"><font face="Arial"><span style="color: #800000"><span style="color: #800000">快速前往</span><font color="#800080"><font color="#000000"> <a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/18063461"><font color="#78a9bb">調整型內衣</font></a></font>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024549"><font color="#78a9bb">塑身衣</font></a>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555"><font color="#78a9bb">產後瘦身</font></a></font><br /><br /></span></font></span><br /><img alt="" style="border-top-width: 0px; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin: 0.7em 0px; border-right-width: 0px" src="http://pics19.blog.yam.com/2/userfile/l/lcalri/blog/1493cdc2537c61.jpg" /></p> <a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/16458891">(觀看全文...)</a>  

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(觀看全文...) ]]> http://blog.yam.com/lcalri/article/16458891 產後瘦身專區 Thu, 10 Jul 2008 15:58:00 +0800 產後瘦身-把握瘦身的黃金時期 <a href="http://album.blog.yam.com/show.php?a=lcalri&amp;f=4561772&amp;i=3064987"><br /></a>&nbsp;<br /><br /><span style="font-family: '新細明體','serif'; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin"><font face="Arial"><span style="color: #800000"><span style="color: #800000">快速前往</span><font color="#800080"><font color="#000000"> <a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/18063461"><font color="#78a9bb">調整型內衣</font></a></font>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024549"><font color="#78a9bb">塑身衣</font></a>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555"><font color="#78a9bb">產後瘦身</font></a></font><br /><br /></span></font></span><br /><br /><img alt="" src="http://pics19.blog.yam.com/10/userfile/l/lcalri/album/148732ac580475.jpg" /><br /><br />可愛的羅媽咪是很容易過敏的體質, 生完二個寶寶,想要認真調整身材, 並把握<strong><a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555">產後瘦身</a></strong>的黃金時期,從網路上得知我們萊卡兒, 約了時間與先生一同來試穿, 穿了以後覺得很舒服就開開心心的購買了粉紅色限量套組, 現在每天都有持續在穿著, 還打算穿著騎腳踏車, 讓羅媽咪的瘦身計畫能夠快速達成, 要加油喔~~~~ 買調整型內衣最重要的真的是----要穿的住!! 最貼身的衣物不舒服,真的會讓自己一整天心神不寧, 所以試穿過後才能了解, 什麼是最適合自己的內衣喔~ 就像羅媽咪一樣! 萊卡兒人mei<br /><br /><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/ari-lin/"><font color="#789abb">http://tw.myblog.yahoo.com/ari-lin/</font></a>&nbsp; 萊卡兒美學部落格<br /><a href="http://www.lcalri.com/"><font color="#78a9bb">http://www.lcalri.com/</font></a>&nbsp; 萊卡兒官網<br /><a href="http://www.lcalri-shop.com/"><font color="#78a9bb">http://www.lcalri-shop.com/</font></a>&nbsp;萊卡兒購物網<br /><br /><font color="#ff0000">延伸閱讀<br /></font>1.<a target="_blank" href="http://blog.yam.com/lcalri/article/16363077"><font color="#336699">產後塑身其實很簡單 ///Amanda</font></a><br />2.<a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/16458891"><font color="#78a9bb">產後瘦身-2個月甩掉8公斤</font> <br /></a>3.<font color="#78a9bb"><a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/16482584">產後瘦身專區-媽咪一定要讓自己快樂喔!</a></font><!-- search icon --><!-- /search icon --> <br /><br />
 

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可愛的羅媽咪是很容易過敏的體質, 生完二個寶寶,想要認真調整身材, 並把握產後瘦身的黃金時期,從網路上得知我們萊卡兒, 約了時間與先生一同來試穿, 穿了以後覺得很舒服就開開心心的購買了粉紅色限量套組, 現在每天都有持續在穿著, 還打算穿著騎腳踏車, 讓羅媽咪的瘦身計畫能夠快速達成, 要加油喔~~~~ 買調整型內衣最重要的真的是----要穿的住!! 最貼身的衣物不舒服,真的會讓自己一整天心神不寧, 所以試穿過後才能了解, 什麼是最適合自己的內衣喔~ 就像羅媽咪一樣! 萊卡兒人mei

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]]> http://blog.yam.com/lcalri/article/16458898 產後瘦身專區 Tue, 08 Jul 2008 17:01:08 +0800 產後瘦身-接近黃金比例 &nbsp;<br /><br /><span style="font-family: '新細明體','serif'; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin"><font face="Arial"><span style="color: #800000"><span style="color: #800000">快速前往</span><font color="#800080"><font color="#000000"> <a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/18063461"><font color="#78a9bb">調整型內衣</font></a></font>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024549"><font color="#78a9bb">塑身衣</font></a>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555"><font color="#78a9bb">產後瘦身</font></a></font><br /><br /></span></font></span><br /><br /><img alt="" src="http://pics19.blog.yam.com/9/userfile/l/lcalri/album/1486367710e60b.jpg" /><br />美麗的葉小姐~ 產後量身完都一直非常認真穿著商品, 這是諮詢師最希望也最開心的事, 我們對萊卡兒的感動希望每個女人都能感受, 看著身材漸漸調整進步到屬於自己的黃金比例, 真的很開心!! 葉小姐產後參加第一個講座, &lt; 肯園的媽咪寶貝芳香教室&gt; 那天因為臨時有事,要提前離開, 講座開始後非常認真的聽著老師解說, 有關於如何選擇適合寶寶的精油與按摩, 沒多久後先生打電話來說~該回來啦~要準備出門了! 葉小姐臨走前站著又聽入迷了, 站了約10多鐘才跟我說不行真的該回去了, 好想上完課喔!!! 很感動,我們一直努力希望能提供萊卡兒人, 很多不一樣的生活美感體驗, 這讓我覺得客戶有感受到我們的認真, 很開心能在這麼美的環境生活, 無時無刻都有&lt; 愛與感動&gt;發生, 萊卡兒人是很多采多姿的, 在這不是只有調整型內衣而已, 是不一樣的生活經驗! 萊卡兒人---mei
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美麗的葉小姐~ 產後量身完都一直非常認真穿著商品, 這是諮詢師最希望也最開心的事, 我們對萊卡兒的感動希望每個女人都能感受, 看著身材漸漸調整進步到屬於自己的黃金比例, 真的很開心!! 葉小姐產後參加第一個講座, < 肯園的媽咪寶貝芳香教室> 那天因為臨時有事,要提前離開, 講座開始後非常認真的聽著老師解說, 有關於如何選擇適合寶寶的精油與按摩, 沒多久後先生打電話來說~該回來啦~要準備出門了! 葉小姐臨走前站著又聽入迷了, 站了約10多鐘才跟我說不行真的該回去了, 好想上完課喔!!! 很感動,我們一直努力希望能提供萊卡兒人, 很多不一樣的生活美感體驗, 這讓我覺得客戶有感受到我們的認真, 很開心能在這麼美的環境生活, 無時無刻都有< 愛與感動>發生, 萊卡兒人是很多采多姿的, 在這不是只有調整型內衣而已, 是不一樣的生活經驗! 萊卡兒人---mei ]]> http://blog.yam.com/lcalri/article/16458907 產後瘦身專區 Fri, 04 Jul 2008 16:35:39 +0800 運動讓你變快樂... ^_^&quot; <p><font color="#808000"><br /><span style="font-family: '新細明體','serif'; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin"><font face="Arial"><span style="color: #800000"><span style="color: #800000">快速前往</span><font color="#800080"><font color="#000000"> <a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/18063461"><font color="#78a9bb">調整型內衣</font></a></font>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024549"><font color="#78a9bb">塑身衣</font></a>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555"><font color="#78a9bb">產後瘦身</font></a></font><br /><br /></span></font></span><br /><br /><br />運動產生腦內啡 變快樂^_________^</font></p><p><font color="#999999">張家銘（憂鬱症防治協會秘書長．長庚醫院精神科主治醫師）<br />為什麼多運動對身體好？根據研究發現，<font color="#ff9900">持續性的運動</font>，可以使人分泌腦內啡&nbsp;<br /></font><font color="#999999">(endorphin)，腦內啡是一種類嗎啡荷爾蒙，<font color="#ff9900">可以使人產生愉快、放鬆、止痛的效果</font>。</font></p><p><br /><font color="#999999">有人認為，長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內啡便會分泌。這些運動包<br /></font><font color="#999999">括跑步，游泳，越野滑雪，長距離划船，騎單車，舉重，有氧運動舞或球類運動 。</font></p><p><br /><font color="#999999">愛運動的人常會說自己上了癮，張家銘說，臨床上常有病患會說不運動就全身不舒服，也<br /></font><font color="#999999">有人研究發現，平常有運動習慣的人，突然不運動，確實有戒斷症狀，覺得渾身不舒服。</font></p><p><font color="#999999">不過上癮的定義還有耐受性，必須加重分量才能達到原本的滿足，而運動上癮沒有耐受性</font><font color="#999999">問<br />題，不會非「越做越多」不可。</font></p><p><br /><font color="#999999">不過，腦內啡不是來自體外的物質，因此「運動上癮」不是一種疾病，而是值得鼓勵多從<br /></font><font color="#999999">事的行動。除了腦內啡的解釋之外，運動是個時尚又健康的活動，社會給予運動者正面的<br /></font><font color="#999999">肯定，讓運動的人也能自我肯定，也強化運動者的意願。</font></p><p><br /><font color="#999999"><font color="#ff99cc">對於嚴重憂鬱的病患</font>，因為缺乏動力，鼓勵運動反而會加重病患心理壓力，</font><font color="#ff99cc">最好是在藥物<br />治療後，再加上運動帶動情緒，讓心理情況朝正面發展，對憂鬱症的病患會更有幫助</font><font color="#999999">。<br /><hr /><font color="#808000"><br />^^自己已經開始一陣子的運動了，以前本來是個討厭流汗的女孩，但現在運動已成為我生活<br />的一部份，透過運動流汗的過程，那感覺很舒服也可以讓我忘了平時上班的壓力和很多煩<br />惱，也會讓我覺得更有勁、更有精神，大家試試吧!! <img alt="" src="http://pics.blog.yam.com/images/smiley/msn/y04.gif" /></font><br /><br /><br /><br />(奇摩 健康新聞&nbsp; Sharon.)<br /></font></p>
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運動產生腦內啡 變快樂^_________^

張家銘（憂鬱症防治協會秘書長．長庚醫院精神科主治醫師）
為什麼多運動對身體好？根據研究發現，持續性的運動，可以使人分泌腦內啡 
(endorphin)，腦內啡是一種類嗎啡荷爾蒙，可以使人產生愉快、放鬆、止痛的效果。


有人認為，長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內啡便會分泌。這些運動包
括跑步，游泳，越野滑雪，長距離划船，騎單車，舉重，有氧運動舞或球類運動 。


愛運動的人常會說自己上了癮，張家銘說，臨床上常有病患會說不運動就全身不舒服，也
有人研究發現，平常有運動習慣的人，突然不運動，確實有戒斷症狀，覺得渾身不舒服。

不過上癮的定義還有耐受性，必須加重分量才能達到原本的滿足，而運動上癮沒有耐受性問
題，不會非「越做越多」不可。


不過，腦內啡不是來自體外的物質，因此「運動上癮」不是一種疾病，而是值得鼓勵多從
事的行動。除了腦內啡的解釋之外，運動是個時尚又健康的活動，社會給予運動者正面的
肯定，讓運動的人也能自我肯定，也強化運動者的意願。


對於嚴重憂鬱的病患，因為缺乏動力，鼓勵運動反而會加重病患心理壓力，最好是在藥物
治療後，再加上運動帶動情緒，讓心理情況朝正面發展，對憂鬱症的病患會更有幫助。


^^自己已經開始一陣子的運動了，以前本來是個討厭流汗的女孩，但現在運動已成為我生活
的一部份，透過運動流汗的過程，那感覺很舒服也可以讓我忘了平時上班的壓力和很多煩
惱，也會讓我覺得更有勁、更有精神，大家試試吧!!



(奇摩 健康新聞  Sharon.)

]]> http://blog.yam.com/lcalri/article/15604986 產後瘦身專區 Sun, 15 Jun 2008 16:48:02 +0800 超級簡單懶人瘦身運動 / By Jerrine <p><br /><span style="font-family: '新細明體','serif'; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin"><font face="Arial"><span style="color: #800000"><span style="color: #800000">快速前往</span><font color="#800080"><font color="#000000"> <a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/18063461"><font color="#78a9bb">調整型內衣</font></a></font>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024549"><font color="#78a9bb">塑身衣</font></a>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555"><font color="#78a9bb">產後瘦身</font></a></font><br /><br /></span></font></span><br /><br />美麗&nbsp;&nbsp; 纖瘦&nbsp;&nbsp;&nbsp; 勻稱的身材<br />是每個女性都想要擁有的<br />大家都知道<br />運動是不二法門<br />可是常常因為懶惰或種種原因而無法持之以恆<br />上禮拜Jerrine去上健身房<br />學了三個超級簡單 且安全的瘦身運動<br />在此跟大家分享<br />希望看到每位女性同胞<br />癱在床上看電視的時候<br />一起動起來<br /><br /><br /><br /><font color="#ff00ff" size="3">◎美人魚簡單操</font><br />《功效》是否常常會覺得自己骨盆的地方，骨頭很明顯，穿貼身褲子時不好看或鈕釦總是扣不太起來呢?這個運動主要是讓骨盆部位突出的骨盆往內縮。<br />《步驟》<br />1. 側躺，雙腳微曲。手可以將頭支撐起來，或很舒適的平放在頭下。<br />2. 將微曲的上面的腳向上抬，抬到最高點，然後再向下。向下時，兩隻腳不能併攏，兩腿距離1公分，然後再向上抬到最高點。<br />3. 向上抬時，注意膝蓋都是要像前方的，千萬不可以往上抬時，膝蓋就朝向天花板喔！<br />4.&nbsp;一邊最少做30下再換另一邊，千萬不可以開始覺得酸就停止了喔，這樣會前功盡棄的。<br /><br /><br /><font color="#ff00ff" size="3">◎提臀瘦大腿操<br /></font>《功效》顧名思義就是幫助提臀，還有纖瘦大腿的簡單運動。<br />《步驟》<br />1. 趴在墊子上，兩腿騰空打開，用軟軟的肚子當中心支撐點。<br />2. 騰空的兩腿，開到最大，然後合起來。<br />3. 開合重複做30下，雙手可以很舒適的擺放，或者想要擺脫蝴蝶袖的女性，也可以將雙手騰空，與雙腳一同做開合的動作。<br />4. 30下後可以放輕鬆休息一下，然後重複3次，這樣才會達到效果喔！<br /><br /><br /><font color="#ff00ff" size="3">◎簡單動作瘦全身<br /></font>《功效》勻稱的運動全身。<br />《步驟》<br />1. 趴在軟墊上，雙手握拳將身體撐起，握拳位置約與肩膀同寬。雙腳用腳指尖采在軟墊上。<br />2. 用腹部的力量將全身撐起，讓身體跟地板成一條平行線。<br />3. 腹部一定要用力，否則會覺得腰酸喔！撐起時，請正常的呼吸，切勿憋氣。<br />4. 為確保有規律的呼吸，可以將身體撐起後，唱一首歌，等歌唱完後，才可以全身放鬆。<br />5. 同樣的動作，重複3次。<br /><br /><br />這三個動作，非常簡單。也不需要任何工具，在懶懶癱在床上看電視時，不妨邊做邊看電視囉！<br /><br /><br />Jerrine 2008.06.09<br /><br /><font color="#ff0000">延伸閱讀</font><br />1.<a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/15604986"><font color="#78a9bb">運動讓你變快樂... ^_^&quot;</font></a></p>
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美麗   纖瘦    勻稱的身材
是每個女性都想要擁有的
大家都知道
運動是不二法門
可是常常因為懶惰或種種原因而無法持之以恆
上禮拜Jerrine去上健身房
學了三個超級簡單 且安全的瘦身運動
在此跟大家分享
希望看到每位女性同胞
癱在床上看電視的時候
一起動起來



◎美人魚簡單操
《功效》是否常常會覺得自己骨盆的地方，骨頭很明顯，穿貼身褲子時不好看或鈕釦總是扣不太起來呢?這個運動主要是讓骨盆部位突出的骨盆往內縮。
《步驟》
1. 側躺，雙腳微曲。手可以將頭支撐起來，或很舒適的平放在頭下。
2. 將微曲的上面的腳向上抬，抬到最高點，然後再向下。向下時，兩隻腳不能併攏，兩腿距離1公分，然後再向上抬到最高點。
3. 向上抬時，注意膝蓋都是要像前方的，千萬不可以往上抬時，膝蓋就朝向天花板喔！
4. 一邊最少做30下再換另一邊，千萬不可以開始覺得酸就停止了喔，這樣會前功盡棄的。


◎提臀瘦大腿操
《功效》顧名思義就是幫助提臀，還有纖瘦大腿的簡單運動。
《步驟》
1. 趴在墊子上，兩腿騰空打開，用軟軟的肚子當中心支撐點。
2. 騰空的兩腿，開到最大，然後合起來。
3. 開合重複做30下，雙手可以很舒適的擺放，或者想要擺脫蝴蝶袖的女性，也可以將雙手騰空，與雙腳一同做開合的動作。
4. 30下後可以放輕鬆休息一下，然後重複3次，這樣才會達到效果喔！


◎簡單動作瘦全身
《功效》勻稱的運動全身。
《步驟》
1. 趴在軟墊上，雙手握拳將身體撐起，握拳位置約與肩膀同寬。雙腳用腳指尖采在軟墊上。
2. 用腹部的力量將全身撐起，讓身體跟地板成一條平行線。
3. 腹部一定要用力，否則會覺得腰酸喔！撐起時，請正常的呼吸，切勿憋氣。
4. 為確保有規律的呼吸，可以將身體撐起後，唱一首歌，等歌唱完後，才可以全身放鬆。
5. 同樣的動作，重複3次。


這三個動作，非常簡單。也不需要任何工具，在懶懶癱在床上看電視時，不妨邊做邊看電視囉！


Jerrine 2008.06.09

延伸閱讀
1.運動讓你變快樂... ^_^"

]]> http://blog.yam.com/lcalri/article/15514031 產後瘦身專區 Mon, 09 Jun 2008 01:03:53 +0800 掌握基礎代謝率 讓妳越冷越輕盈！ <font face="新細明體" size="2"><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><font color="#993300"><span style="font-family: '新細明體','serif'; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin"><font face="Arial"><span style="color: #800000"><span style="color: #800000">快速前往</span><font color="#800080"><font color="#000000"> <a href="http://blog.yam.com/lcalri/article/18063461"><font color="#78a9bb">調整型內衣</font></a></font>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024549"><font color="#78a9bb">塑身衣</font></a>&nbsp;&nbsp; <a href="http://blog.yam.com/lcalri/category/2024555"><font color="#78a9bb">產後瘦身</font></a></font><br /><br /></span></font></span><br /><br />1.快停止無效的節食 </font></p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><br />許多人都會用節食來瘦身，剛開始的前一、兩週，因為熱量攝取減少，體重的確<br /><br />會迅速下降，但是人體為了維持正常機能，所以會自動降低基礎代謝率，因此節<br /><br />食一段時間後，就算妳吃得很少，相對的熱量消耗能力也變少，體重就不會再變<br /><br />輕，且通常愈嚴格的節食方法（例如：蘋果減肥法）或進行節食的時間愈久，基<br /><br />礎代謝率就會愈緩慢，而且節食最先減掉的是水分，再來是肌肉，最後才是脂<br /><br />肪，但是只要一恢復原本的飲食習慣就會馬上復胖，而且最先胖回來的部分卻是<br /><br />脂肪，造成體脂肪增加，這就是所謂的溜溜球效應，這就是為什麼靠節食只會愈<br /><br />減愈肥的原因，均衡且低熱量的飲食對減重才最有效，平時可以多補充蛋白質和<br /><br />纖維，也可以補充維他命B群來促進基礎代謝率。</p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><br /><font color="#993300">2.每天確實喝進2000c.c的水<br /></font><br />這裡指的水不包括果汁和奶茶、可樂等含糖飲料，多喝水雖然無法直接提升基礎<br /><br />代謝率，但是水喝太少絕對無法順利減重，因為人體60～70%的重量由水組成，<br /><br />多喝水可以維持基礎代謝率順暢，有助於燃燒熱量，也可以促進腸胃蠕動，幫助<br /><br />排除體內廢物，是減重過程中不可或缺的要素，但是一般人很難計算自己到底喝<br /><br />了多少水，在這裡提供大家一個小方法，可以在教室或辦公室內放一瓶1000c.c的<br /><br />寶特瓶，每天早上裝滿並強迫自己在下班前喝完，剩下部份則利用早上起床時和<br /><br />回家後各喝500c.c即可，外勤族可以攜帶500c.c的小水瓶來計算喝水量。</p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><br /><font color="#993300">3.能動就不坐，每天保持一定的活動量</font>&nbsp;<br /><br />不愛動的人會造成基礎代謝率下降，如果真的沒時間運動，那麼至少要維持一定<br /><br />的活動量，例如：回家時提前兩站下車走路或騎腳踏車回家，少搭電梯、多爬樓<br /><br />梯（特別是吃飽後），即使看電視也要站著抬抬腿、扭扭腰保持活動，這些事看<br /><br />起來容易，但是能徹底執行且維持的人卻不多，殊不知這些簡單的做法，卻是妳<br /><br />比別人減重更容易成功的要素之一。</p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><br /><font color="#993300">4.</font><font color="#993300">時時保持心情愉快，多多進行深呼吸</font> 別懷疑！心情好壞和妳隨時都在進行的呼<br /><br />吸也會影響減重成果喔！情緒不佳和壓力都會讓基礎代謝率下降，所以想要提升</p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><br />基礎代謝率，就要隨時保持好心情，而呼吸的作用就是把新鮮的氧氣送進肺部，<br /><br />經由氣體交換後，再把不要的二氧化碳及廢物排出體外，完成體內代謝循環，建<br /><br />議採用腹式呼吸，吸氣時背部挺直，深深吸氣並撐起腹部，吐氣的時候將小腹內<br /><br />縮，每次練習3分鐘，一天大約做5次，這樣的深層呼吸，可以幫助加速體內廢棄<br /><br />物的代謝，還能讓小腹變平坦喔！</p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><br /><font color="#993300">5.善用幫助身體循環的按摩手法 </font></p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><br />按摩可以維持血液循環的順暢、加速代謝，幫助排除體內廢物，正確的方式是從<br /><br />四肢末梢朝心臟的方向按摩，也就是所謂的「向心性按摩」，能促進淋巴及血液<br /><br />循環，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢<br /><br />物，不妨在洗完澡後擦身體乳液時，利用乳液的滑順度來按摩。</p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><br /><font color="#993300">6.時常進行愈泡愈瘦的熱水澡</font> <br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br />人體體溫上升1℃；基礎代謝率就會上升13%，利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效<br /><br />果，泡澡最好的溫度在40℃左右，水位不宜超過心臟的位置，每泡3～5分鐘就起<br /><br />來休息一下，再用冷水沖一下手和腳，如此反覆入浴2～3次直到感覺溫熱出汗為<br /><br />止，建議趁著身體循環代謝最好的這個時候，塗抹瘦身產品再加上簡易按摩，可<br /><br />以加速吸收，達到事半功倍的效果，不過要記得泡澡後需補充大量水分，飯後一<br /><br />小時內也不宜泡澡。</p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><br /><font color="#993300">計算公式如下： </font></p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><br /><font color="#993300">1.男性：66＋(13.7&times;體重)＋(5&times;身高)－(6.8&times;年齡) </font></p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><font color="#993300">2.女性：655＋(9.6&times;體重)＋(1.7&times;身高)－(4.7&times;年齡) </font></p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><br />當妳透過公式計算出個人基礎代謝率後，並進一步使得每天攝取和消耗的熱量達<br /><br />到負平衡時，就可以發揮減輕體重的效果！</p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><br />假設妳的基礎代謝率是1200大卡，那麼建議妳每天可以攝取1300大卡左右的熱<br /><br />量，再搭配200大卡的運動量，這樣的能量負平衡就是100大卡，體重就會下降，<br /><br />通常每日能量的負平衡達到500大卡時，一週約可減輕0.5公斤的體重。</p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><br />出處bella儂儂</p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><br />Lcalri-mei</p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt"><br />&nbsp;<br />&nbsp;</p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt">&nbsp;</p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt">&nbsp;</p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt">&nbsp;</p></font>&nbsp;

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1.快停止無效的節食


許多人都會用節食來瘦身，剛開始的前一、兩週，因為熱量攝取減少，體重的確

會迅速下降，但是人體為了維持正常機能，所以會自動降低基礎代謝率，因此節

食一段時間後，就算妳吃得很少，相對的熱量消耗能力也變少，體重就不會再變

輕，且通常愈嚴格的節食方法（例如：蘋果減肥法）或進行節食的時間愈久，基

礎代謝率就會愈緩慢，而且節食最先減掉的是水分，再來是肌肉，最後才是脂

肪，但是只要一恢復原本的飲食習慣就會馬上復胖，而且最先胖回來的部分卻是

脂肪，造成體脂肪增加，這就是所謂的溜溜球效應，這就是為什麼靠節食只會愈

減愈肥的原因，均衡且低熱量的飲食對減重才最有效，平時可以多補充蛋白質和

纖維，也可以補充維他命B群來促進基礎代謝率。


2.每天確實喝進2000c.c的水

這裡指的水不包括果汁和奶茶、可樂等含糖飲料，多喝水雖然無法直接提升基礎

代謝率，但是水喝太少絕對無法順利減重，因為人體60～70%的重量由水組成，

多喝水可以維持基礎代謝率順暢，有助於燃燒熱量，也可以促進腸胃蠕動，幫助

排除體內廢物，是減重過程中不可或缺的要素，但是一般人很難計算自己到底喝

了多少水，在這裡提供大家一個小方法，可以在教室或辦公室內放一瓶1000c.c的

寶特瓶，每天早上裝滿並強迫自己在下班前喝完，剩下部份則利用早上起床時和

回家後各喝500c.c即可，外勤族可以攜帶500c.c的小水瓶來計算喝水量。


3.能動就不坐，每天保持一定的活動量 

不愛動的人會造成基礎代謝率下降，如果真的沒時間運動，那麼至少要維持一定

的活動量，例如：回家時提前兩站下車走路或騎腳踏車回家，少搭電梯、多爬樓

梯（特別是吃飽後），即使看電視也要站著抬抬腿、扭扭腰保持活動，這些事看

起來容易，但是能徹底執行且維持的人卻不多，殊不知這些簡單的做法，卻是妳

比別人減重更容易成功的要素之一。


4.時時保持心情愉快，多多進行深呼吸 別懷疑！心情好壞和妳隨時都在進行的呼

吸也會影響減重成果喔！情緒不佳和壓力都會讓基礎代謝率下降，所以想要提升


基礎代謝率，就要隨時保持好心情，而呼吸的作用就是把新鮮的氧氣送進肺部，

經由氣體交換後，再把不要的二氧化碳及廢物排出體外，完成體內代謝循環，建

議採用腹式呼吸，吸氣時背部挺直，深深吸氣並撐起腹部，吐氣的時候將小腹內

縮，每次練習3分鐘，一天大約做5次，這樣的深層呼吸，可以幫助加速體內廢棄

物的代謝，還能讓小腹變平坦喔！


5.善用幫助身體循環的按摩手法


按摩可以維持血液循環的順暢、加速代謝，幫助排除體內廢物，正確的方式是從

四肢末梢朝心臟的方向按摩，也就是所謂的「向心性按摩」，能促進淋巴及血液

循環，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢

物，不妨在洗完澡後擦身體乳液時，利用乳液的滑順度來按摩。


6.時常進行愈泡愈瘦的熱水澡
   
人體體溫上升1℃；基礎代謝率就會上升13%，利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效

果，泡澡最好的溫度在40℃左右，水位不宜超過心臟的位置，每泡3～5分鐘就起

來休息一下，再用冷水沖一下手和腳，如此反覆入浴2～3次直到感覺溫熱出汗為

止，建議趁著身體循環代謝最好的這個時候，塗抹瘦身產品再加上簡易按摩，可

以加速吸收，達到事半功倍的效果，不過要記得泡澡後需補充大量水分，飯後一

小時內也不宜泡澡。


計算公式如下：


1.男性：66＋(13.7×體重)＋(5×身高)－(6.8×年齡)

2.女性：655＋(9.6×體重)＋(1.7×身高)－(4.7×年齡)


當妳透過公式計算出個人基礎代謝率後，並進一步使得每天攝取和消耗的熱量達

到負平衡時，就可以發揮減輕體重的效果！


假設妳的基礎代謝率是1200大卡，那麼建議妳每天可以攝取1300大卡左右的熱

量，再搭配200大卡的運動量，這樣的能量負平衡就是100大卡，體重就會下降，

通常每日能量的負平衡達到500大卡時，一週約可減輕0.5公斤的體重。


出處bella儂儂


Lcalri-mei


 
 

 

 

 

  ]]> http://blog.yam.com/lcalri/article/15490240 產後瘦身專區 Sat, 07 Jun 2008 14:08:28 +0800