圖／伊萊莎

文／詹易潔

困難度：★★★

時間：何時何地

材料：一顆原諒自己的心

很少人沒有過後悔的經驗，生活中太多的後悔充斥在我們四周。

有沒有想過，我們心中最大的障礙其實不是「後悔」本身，而是因為後悔讓我們面對現今，依然沒有採取任何行動，乃至沉緬在過去，走不出來。

要知道，錯誤既然已經發生，再多的「後悔」其實都無濟於事。學著轉念，幫助自己釋放過去的情緒，將注意力放在未來身上。沒有人是完美的，有時糾正錯誤不一定可行。我們需做的，是拿回自己的主動權，停止讓自己深陷在自我挫敗的泥沼裡，看看有哪些足以彌補錯事的行動。最重要的是——寬恕、原諒自己，請求後悔的情緒離開。

生命中最有價值的領悟，往往也是來自人生中讓我們痛徹心扉的錯誤。錯誤沒有什麼不好，它讓我們學習在生命暗巷中看得清楚。因為機會總是隱藏在當你對錯誤扛起責任，在生活中也做出行為改變以後，才會翩然而至。

最難面對的，也許是讓你停止那些對你造成錯誤，將你推向深淵的人事物，所做的負面評判。相反的，你要學習去擁抱你的錯誤，練習對這些人感恩，相信生命中最有價值的智慧與成長，都是從錯誤中淘沙瀝金得來。

把覺知放在未來目標及與自己的想望上，相信自己可以創造出比過去更好的人生經驗。

現在，在靜心中，我們觀想自己是一朵蓮花，想像蓮花中心的光，經由花瓣四周逐漸擴散到它的外部，你是蓮花，蓮花是你，你具備像蓮花一樣出污泥不染的特質。此時此刻，請你專注於內在本質，蓮花聖潔的光，充滿著你的全身，你平靜且喜悅無比。

（作者為身心諮詢顧問）

圖／ Gigigi

圖／ Gigigi

文／老狗大鈞 圖／ Gigigi

最近政壇牛肉事件鬧得滿城風雨，沒想到有政治人物不甘寂寞，非得與畜生爭版面而來個「人肉事件」。已婚又被公認最不會發生緋聞的政治人物「不小心」犯了「所有男人都會犯的錯」，果然把所有的版面給搶了去，牛肉事件變成牛肉乾。

名嘴搶著辯論男主角的心態，網友搶著把女主角的底細給翻出來，男主角忙著「後悔」做危機處理，女主角則是躲起來裝「無辜」。所有男人忙著做筆記，所有女人忙著對身邊的男人做機會教育，簡直是全民運動！身為這荒唐鬧劇中被犧牲的最終被害者，妻子，則該學著如何避免讓自己淪落到這地步。想當然爾，妻管嚴是一定要的！但如何嚴又不會太嚴呢？

＜原則1＞認清楚男人就是本色

結婚後，男人再怎麼乖，再怎麼覺悟變成好老公或者好男人，別忘了，男人本性還是色！千萬別忘了男人再怎麼老，還是視覺性動物，還是有大部分的腦筋是由下半身主導，只不過結了婚，人老了，想動也懶了。

因此，你家的男人會乖、會好，除了少部分已經承認老婆就是女王以外，絕大部分是年紀到了，老了，達到了某個只會動嘴巴的境界了。但就如上了年紀的雄性動物，再老也絕對不會放棄笨笨跑到自己嘴巴前的獵物，男人也是這樣。

妻管嚴，並不是什麼都要以軍法行事，什麼都要以諜對諜的精神來累死彼此。而是應該管得像如來佛的手掌心，嚴格而慈悲，讓自己的男人無形中快樂生活在自己的掌握中！

＜原則2＞掌握蠢蠢欲動的色慾

男人的色慾，不管年紀多大，永遠維持高漲的狀態，別問為什麼？就算身體不行了，就算只能看，只能用嘴巴，也絕對不放棄！

別以為結了婚，為了要斬去男人那蠢蠢欲動的「天天之癢」，就實行高壓政策，不給男人看路上的辣妹，不給男人去可疑的地方，只能看身邊的自己。

但是，當這個自己在男人「需要」的時候卻嫌累不配合，明明知道男人是隻視覺動物卻偏偏穿得活像隔壁大嬸婆，男人不咬斷栓著自己的鐵鍊才怪！想要掌握男人天生的動物本能，不是要女人把男人給「閹」了，而是要記得男人當初會愛自己，先看上的可不是自己的內在美。

想要掌握自己男人的色慾，請先由自己開始，多花精神讓自己看起來更美、更有情趣，總比到最後養給別的女人用好！

＜原則3＞全面消滅所有可能性

有智慧的女人絕對不會只單方面的滿足自己的男人，有智慧的女人充分了解預防勝於治療的理念。人非聖人，尤其是屬於雄性動物的男人！男人再怎麼顧家、再怎麼乖巧，送到嘴邊的肉包絕對沒有不吃的道理。俗話說：「男追女，隔座山；女追男，隔層紗！」想要依靠男人的意志力將那層紗變成水泥牆，簡直是不可能的任務。唯一的辦法是將所有的可能性移除掉！對內，發揮女人小心眼的本事，讓自己的男人知道他的一舉一動可是在老娘的掌握之中，有意無意的讓男人知道亂來的後果為何。對外，可別在男人身邊當個穿著樸素的小女人，讓其他的同類看了瞧不起。請表現一個有智慧的女人該有的風度及氣度，應對進退不卑不亢，讓其他的女人看了暗自點頭，舉起大拇指：「大姊，有你的！」。

妻管嚴，並不是真的就要女人像母老虎一樣把自己身邊的男人管得死死。而是要女人好好的發揮智慧與女性的第六感，讓男人捨不得也不想，更覺得犯不著冒著風險去危害自己現有幸福。

圖／米路．哈勇

文／葉亞薇 圖／米路．哈勇

小時候你也許從大人那裡聽過，如果要出人頭地，在各行各業發光發熱，成為像是邱吉爾、莫札特、巴菲特這樣的人，你從小就必須比別人更認真！

事實上，所有我們看得到的天才人物其實必定經過「刻意練習」（deliberate practice）的洗禮，對練習結果進行分析，從失敗中吸取教訓，以科學的方法進行苦練，才有可能嶄露頭角，讓所有人刮目相看。

確知目標和方向

卓越之路要歷經多年的嚴苛考驗，若非全心全力投入，誰都不可能達成。你必須知道你想要做什麼，而不是覺得、傾向或考慮要做什麼。

設計刻意練習系統的第一步，就是找出環環相扣的各項步驟。通常我們無法靠一己之力完成，必須找到導師：他們不只是我們尋求指導的智者，也是領域裡的資深前輩，能針對我們下一步要練習的技巧和能力提出建議，也能對我們的表現給予反饋。

一面工作 一面練習

‧工作前

為你今天要做的事，訂定更為立即的目標。

表現平庸的人所設定的目標屬一般性質，通常只著眼於達到良好成果，如敲到訂單、獲利了結、完成新計畫提案。頂尖表現者設定的目標和結果無關，而是緊扣住達到結果的過程，例如，他們設定的目標不是光敲到訂單，可能是以辨識顧客沒有言明的需求為重。

在完成一天工作的各項活動裡，卓越者注重的是，自己如何在特定工作要素上精益求精，就好像鋼琴家專注提升某段樂章的演奏表現。

‧工作中

最頂尖的表現者會密切觀察自己。他們能自外於自己，監視自己的心智活動，並自問狀況如何。

研究人員稱此為「後設認知」（metacognition），也就是瞭解自己具備的知識、思考自己的思想。

後設認知之所以重要，是因為情況會隨時變化。除了尋求練習機會，它還有另一個價值，那就是幫助卓越者適應變化多端的狀況。在一場交易協商裡，顧客提出一個完全出乎意料的問題時，出色的商業人士可以在心智層面暫停，彷彿從一個外人的角度觀察自己在心智層面的應對狀況：我完全意會這項異議背後真正的事物為何嗎？我被情緒綁架了嗎？我這時需要另一項策略嗎？應該換哪項策略？

‧工作後

頂尖表現者用以評判自己的標準，與他們想達成的事項相關。

有時他們用自己個人最佳表現做為比較標準；有時他們拿自己和面臨或預期遭遇的競爭者的表現相比；有時候他們比較的對象是該領域最知名的表現。

由於卓越表現者歷經的過程打從一開始就完全不同，他們對如何調整自我早就胸有成竹。當再度面對相同經驗時，他們過去的經驗就是特定目標和策略的測試；他們相信自己能夠勝任工作，對自己表現的詳盡分析，比一般人模糊散漫的分析有效益。因此，他們對自我效能的堅實信念，能賦予他們前進的重要動力，啟動自我強化的循環。

文／邱駿彥

你一定不敢相信，台灣的女性勞動參與率竟然比日本還低？

相對於全球男性勞動參與率普遍落在76％～78％左右的占比，我國女性勞動參與率向來偏低，據統計，約只有50%上下而已；比起鄰國日本的60%還差一截，更不用說與歐美的70%相比了。

如果台灣的經濟想比現在更進步，「提高女性勞動參與率」是一個不容忽略的要素。而如何才能讓台灣女性源源流入職場，重要的是要創造一個女性可以和男性公平在職場上競爭的工作環境。此目標要達成，與職場中兩性平權是否能夠落實，有絕對的關係。

同工同酬 只是基本保障

《勞動基準法》對於兩性平權的相關規範著墨不多，僅見於第25條有關「同工同酬」的條文。另外，以前男女勞工每月可加班的總時數，基於保護女性健康著眼設有差別規定，而且原則上女性勞工也不能從事晚上10點以後的夜間勞動。

但如今基於兩性平權、均等機會的精神，已經修正為不論男女勞工，每月加班總時數一樣不能超過46小時。至於夜間勞動，也修正為只要雇主採取足夠的安全衛生與交通措施，在女性勞工自由意願同意下，雇主也可以使女性勞工從事夜間勞動。

「性平法」保障了什麼？

我國目前真正規範兩性平權最有效的法律是《性別工作平等法》。性平法中，分別針對「性別歧視之禁止」、「性騷擾之防治」、「促進平等措施」等三大部分加以規定。

．禁止性別歧視

具體而言，雇主對求職者或所受僱的勞工，不得因為性別或性傾向，而在招募、甄試、進用、分發、配置、考績、陞遷、教育訓練、福利措施、同值同酬、退休、資遣、離職及解雇等事項上，予以差別待遇。如有違反者，雇主所為的差別待遇行為無效，且會受到公法上的制裁。

另，為鼓勵事業單位對於女性勞工懷孕、產假階段應給予支持，勞委會今年也邀請職場性別平權的學者專家進行研議，並擬訂「禁止懷孕歧視檢視表──勞工版及雇主版」二種問卷，藉此加強宣導。

．禁止性騷擾

再者，職場性騷擾橫行的話，不但會影響到女性進入就業市場的動力，也會產生不平等現象。因此《性別工作平等法》中，要求雇主必須嚴格防範職場中的性騷擾情事發生，如職場中發生有性騷擾情事時，雇主不僅必須積極處理，也會受到公法上制裁，更必須對受騷擾女性勞工負起損害賠償之責任。

如果勞工在職場上受到了差別待遇及性騷擾時，除了可以向雇主申訴外，也可以向各縣市政府的性別工作平等委員會提起救濟。

．促進平等措施

至於促進兩性工作平等措施方面，《性別工作平等法》中也規定了雇主必須給予女性勞工每月至少1日的生理假，產假除了原本的8週與4週以外，再依懷孕期間的不同，賦予1星期與5日的產假種類。此外，尚有男性勞工的陪產假、男女勞工皆有的育嬰留職停薪、哺乳時間、家庭照顧假等。

可惜的是，這些促進工作平等的各種措施，法律效力上只是「宣示性」規定，課予雇主的只是「努力」義務而已。就算雇主昧著良心，不給予勞工這些促進工作平等的措施，雇主也不會受到法律上的制裁。

馬政府上任後，簽署了國際公約中與人權平等很重要的兩公約，且已經制定兩公約施行法開始施行。問題是這些舉動只是虛應國際觀感而已，還是要玩真的？如果是真有心在維護工作平等，應該馬上修正促進平等措施為強制性規定，才能有效達到落實職場上的兩性平權。（作者為文化大學法律系教授，曾任勞委會法規委員）

文／茉莉

有人說，在法國女人的愛情思考裡，不管已婚未婚，不管有沒有固定情人，和愛情關係以外的第三人調情，並不是什麼罪大惡極的事，而是一種品味人生的情慾遊戲。

反觀台灣女人又是如何看待「出軌」這件事呢？在一次姊妹聚會中，貝西提出了這個疑問。我知道貝西對她目前的婚姻生活累積了相當多的不滿，原因來自她那隱性大男人主義的老公以及極度重男輕女的婆家。她曾私下向我吐苦水，抱怨老公不肯分擔家事，「大家都在上班，為什麼家裡的雜務卻都要我來做？他一件也不肯幫忙，還總是酸言酸語的說我一個月才賺那幾萬塊，辦公室行政又不是什麼重要事業，不如辭掉專心當家庭主婦還比較實際。氣死我了！」貝西對老公的不體貼和瞧不起自己的工作相當生氣。

道德譴責心難安 出軌賭注玩不起

貝西前陣子向我透露，辦公室新調來的主任對她相當「積極」，不僅天天約她一起吃中飯，三不五時找理由送她小禮物，工作上也很幫忙她，有一次還語帶曖昧的對她說：「真可惜我們相見得太晚！」言談之間，貝西對自己的女性魅力竟還能吸引男人親近相當得意。這隱然成形的辦公室不倫戀讓貝西重溫被寵愛的快樂，也更凸顯出她老公的不體貼。

不快樂的婚姻像隻無形的推手，將貝西推向辦公室主任的懷裡。貝西並沒說清楚她和他之間進展到什麼地步，不過我倒是感覺到原本對這場婚外情抱有三分浪漫憧憬的貝西，最近卻顯得不太快樂了。我婉轉的問她是否戀情已破局或遇到什麼瓶頸？貝西悶了好一會兒，才對我傾吐她的不安。原來她覺得自己的道德良心一直在譴責她的出軌，再加上害怕萬一被家裡或辦公室裡的人知曉他們之間的曖昧，種種的壓力，讓她對出軌這件事深感不安，連帶的對新戀情的憧憬也大打折扣。她說：「現在這婚姻雖然讓我不快樂，卻也沒糟到無法忍受必須離婚的地步。」頓了一會兒，她又黯然的說：「那男人對我的好很讓我心動，也讓我重新有了被愛的感覺，但我實在不敢接受他的愛，因為我知道一旦接受，就得從此活在恐懼與不安之中，這場賭注，我玩不起啊！」

婚姻關係太沉重 女人深受價值觀制約

從貝西的例子看來，台灣女人終究沒有法國女人尋覓愛情種種可能的勇氣，不過，國情不同，價值觀不同，又怎能相提並論呢？台灣女人深陷「賢妻良母」的角色限制已深，烈女貞婦與蕩婦淫娃勢不兩立，社會輿論與道德譴責可以逼死一個人，婚姻是台灣女人生命中不可承受之重，再疲再累也不敢輕言拋棄，若非到心死情絕萬不得已的地步，台灣女人不會隨便在婚姻裡消失。你說台灣女人可貴，我倒覺得自己很羨慕法國女人處理愛情的方式，一種雲淡風輕、愛出真我的隨性人生。

在西方，戀愛結婚從頭到尾都只是兩個人的事，雙方家長頂多被通知參與婚禮而已。但在台灣，談戀愛是兩個人的事，然一旦進階到結婚，就變成兩個家族的事，變得複雜詭譎。妳說婚後不跟公婆同住，首先就是一大不孝；後來生女沒生男，又是一件大不孝。兩件不孝加起來，恰足以被判休離，不然也從此後不給妳好臉色看，老公外遇婆家沒人同情妳，還被倒嗆：「誰叫妳生不出兒子！」

老公只顧拚事業 難怪老婆要變心

在西方世界裡，結婚是戀愛的延續；但在東方世界裡，則講究先成家然後立業。婚前談戀愛可以，婚後男人就要全心衝事業，沒有心思再放在老婆身上搞什麼兒女情長的無聊事，賺錢要緊。老公不跟老婆談戀愛，老婆的滿腔愛意又不敢投注到其他男人身上，只好變成嘮叨的深閨怨婦。

這一切，套句貝西的名言：「女人婚前樣樣可愛，婚後面目可憎，還不都是男人害的。」對老公大失所望的貝西，雖然不甘心自己的大好青春葬送在不快樂的婚姻中，卻也沒有勇氣去嘗試其他的可能，她自我安慰說：「至少我曾經偷偷精神出軌過，聊勝於無，總是一種人生體驗嘛！至於感想呢？嗯，實在不好玩！不適合我。」

貝西經過這次經驗，著實想開了，她說與其提心吊膽的搞外遇，不如把這股勇氣和精力拿來跟老公溝通，改善自己的婚姻危機，「總是死馬當活馬醫啦，不試試看怎麼知道老公會不會改變呢？」這是貝西最後的結論。

（圖／福茂）

文／咖啡因

愛情也和時尚一樣講流行，繼定番款（日語：基本款）干物女（又叫魚乾女）、肉食女、草食男、牛奮男之後，又添新名詞──乙男、慫女、玩具男、普相女、水壺男……琳瑯滿目，涵蓋各種族群。這些從日、韓、中國吹來的愛情流行語彙，你不能不懂！

乙男

這名詞源於日本漫畫家菅野文的作品「粉紅系男孩」（又名乙男），後來改編為電視劇「乙男」，隨著電視劇的播出而流行。劇中男主角飛鳥是劍道社主將，外型眉清目秀，內心卻充滿少女情懷，喜歡做菜、縫紉、少女漫畫。這種外在剛強、內在粉紅色的衝突，讓乙男成為有顆少女心卻毫不娘娘腔的男人。和草食男不同，乙男遇到喜歡的對象，會主動出擊。有網友大讚乙男是最柔軟的男子漢。

慫女

「慫」在很多方言中，代表窩囊無能，「慫女」便指沒用的女人。相貌過得去，工作、生活也還OK，但一切稱不上好，也不能說壞。雖然慫女不是最差的女人，也沒什麼特別的用處，讓周圍的人感覺可有可無。

然而。「慫」這個字是「心」上面一個「從」，又代表從心所欲，因此慫女也有另一定義：自由自在且花心的女人。

經濟適用男

「經濟適用男」這個名詞來自中國「經濟適用房」，是指條件差些，不豪華寬敞但實惠耐用的房子。經濟適用男也屬於實用的好老公人選，他們的相貌普通，讓人過目即忘，個性溫和，讓你沒什麼印象，有個穩定的工作，讓女人沒什麼可挑剔。這類男人不吸煙、不喝酒、不隨便關手機，能給女人安全感。

由於金融海嘯的關係，女人挑男人的心態轉而保守務實，與其尋找家境顯赫、條件傑出的鑽石男，不如尋找經濟適用男，才有更多保障。

玩具男

「玩具男」一詞來自韓國，取自韓國90年代的流行音樂組合「玩具」，該樂團因歌詞多愁善感又富詩意，吸引了大批女粉絲追隨。

玩具男指的是韓國新一代男性，他們一反傳統的大男人形象，對女生溫柔體貼，個性敏感。玩具男喜歡在音樂中尋找慰藉，愛逛個性小店買衣服，會彈奏樂器，收藏紅酒。他們懂得享受生活，卻愛抱獨身主義，對女人不太感興趣，是容易吸引女人，也容易讓女人傷心的男人。

便當男＆水壺男

這兩個名詞都來自日本。自世界金融危機爆發之後，全球觀念大洗盤，金錢遊戲不再令人迷戀，日本的單身貴族開始對簡樸生活產生濃厚的興趣。

在省錢與環保的雙重意識下，許多上班族開始帶便當和水壺，這些過去被視為很娘、很土、很摳門的行為，變成了新潮流。各種設計得很酷、有個性的便當和水壺一躍成為百貨商場受歡迎的商品。便當男和水壺男當然也成為了戀愛新熱門人選。

普相女

是指相貌普通不出眾的女生，簡言之就是正妹的反義字。普相女一詞是中國的一名大四女生所創，她發現公司徵才普遍要求應徵者身高165公分以上，相貌出眾。於是大嘆「普相女」該何去何從？

不只工作，愛情上也有很多女生被歸類於普相女，離正妹有段距離的她們，條件並不差，只是外表沒有那麼出色，卻落得被嫌棄的下場。

槓桿女

「槓桿女」人如其名，是像槓桿一樣，利用一個支點，就能支撐老公或男友，讓他「翹」起來，幫助他成功，也就是古人所說有幫夫運、能旺夫益子的女人。

現代的男人愈來愈懂得欣賞有思想、有見解的女人，也明白愛上這樣的女人，可以在事業、人生各方面幫助自己。新時代的槓桿女善於利用自己的特長來幫助丈夫成就事業，在此同時，也成就自己，不再是傳統默默在背後支持丈夫的女人。這麼聰明又有智慧的槓桿女，已成為愛情市場最新大熱門。

優剩女

「剩女」指的是年紀漸大依然沒有找到對象，尚未抵達愛情和婚姻幸福站，變成被挑剩的女人。

而現在剩女推出升級版，條件優質的剩女被稱為「優剩女」，聽起來似乎比剩女高一等級，其實條件優異的優剩女，選擇對象的眼光也比較高，通常比一般剩女還難找對象。

不管是普相女還是水壺男，乙男還是優剩女，愛情不該以貌取人，當然，也不該以條件取人。這些新名詞見證了時代的新發展，卻不該成為我們挑選對象的框架。

圖／張芸茵

文／吳娟瑜

如真被好友薏郁掛掉電話的那一刻，她簡直要氣炸了，心想──我工作這麼忙，好不容易可以抽空回妳一個電話，怎麼變成妳掛掉我的電話？

如真不信邪，再試著回call一次。這回，手機沒人接，還立刻變成答錄機。如真罵了句：「不知好歹！」也就不去理會薏郁。

隔天，正在公司展示會場忙得團團轉的如真，突然接到了薏郁媽媽的來電，電話那頭傳來急促、焦慮、崩潰式的呼喚：「小真，妳趕快來，小薏人在XX醫院急診室……。」

等到如真向公司緊急告假，立刻直奔急診室，哪裡有看到薏郁和她媽媽的身影？只聽到有人說：「可能在往生室！」

腦袋就轟地一聲，如真整個身子癱軟在牆邊的坐椅上。

情緒壓力 工作力的內在隱憂

後來的幾個月，如真一直活在懊惱、自責、內疚的情緒中。

如真不捨好友被男友劈腿了。

如真生氣好友用最笨的方式解決問題。

直到在公司講座會場，如真勇敢地舉起手來問：「我一直不能原諒小薏，哪有人說走就走……。」

靠到我身邊的如真，臉上的表情是既悲傷又氣惱。

「這不是妳的錯！妳要原諒自己。」我才說到這裡，眼前這位看來幹練的OL，霎時，淚水潰堤……。

就在當天的課室裡，可能氣氛所致，也可能大家苦悶已久，在如真的牽動下，好幾位同事紛紛講出了擱在心中沉潛已久的祕密。

一位男同事談起有一天下班回到家，親眼看到媽媽掛在樑柱上，然後他緊急拿剪刀剪斷布條、叫救護車……。

一位女同事談起自己的弟弟，因為女朋友鬧分手而想不開，她為了故作鎮定安慰爸媽，自己已面臨身心俱疲的狀態中……。

以往，在辦公室裡，大家都是兢兢業業地埋頭苦幹，心中一心一意渴望出人頭地，期許走出一片自己的天空。如今金融海嘯之後，辦公室的氣息顯然有些不一樣。各位可能多少耳聞一些同事家中不幸的變故，或是同事本身遭遇精神打擊的情形。

「說出來反而對自己、對同事都有幫助。」我堅定地告訴他們。

自我療癒 企業內部新課題

在過去比較封閉的辦公室文化時代，大家各自為政，也各行其是，不但造成企業跨部門溝通的障礙，多年之後，也成為企業停滯不前的盲點。

如今，許多有遠見的企業組織，透過教育訓練、透過內部宣導、透過企業刊物的流通，凝聚了內部同仁更大的共識，同時讓員工有了情緒宣洩的管道，也學習紓解壓力的技巧。

像這次在企業公司的課室裡，大家不約而同道出內心深處的感受，同時也反映現實社會新一波的現象──許多年輕上班族在經歷金融海嘯的衝擊之餘，也正提早接受人生悲歡離合的挑戰。

「說出來就是第一步的自我療癒。」我肯定了所有勇於突破內心桎梏，而由衷傾吐的這些上班族聽眾。

往後透過同事的理解和關心，也透過正面的壓力調適（例如：閱讀相關書籍、請教輔導機構、多做助人工作、參加學習寬恕成長團體等），相信一步一步會走出自責內疚的情緒，然後儘速全心投入工作的行列。

文／王乾任

最近這陣子，家暴事件常上新聞，良人變狼人，還動手打人，真是情何以堪！施暴者的成因各種各樣，但不外乎是童年創傷、原生家庭與成長過程造成性格扭曲、不知道如何正確表達愛意等等。

危險情人10大徵兆

俗話說得好，預防勝於治療，不想要自己選的良人變狼人，情人的一些行為舉止都是徵兆。仔細留意，如果情人有以下症狀發生，最好在事態還沒變嚴重以前，找專業心理醫師做婚姻／愛情關係的諮商，和情人一起解決問題，或者趁早分手。

1.愛比較、善忌妒

如果發現情人動不動就吃醋，而且會為微不足道的小事吃醋，例如你獨自參加同學的喜宴，或和同學聚餐時間比較久，都會惹惱他。

2.高壓政策、緊迫盯人

堅持你去哪裡都要跟他報備，不能單獨跟男性友人出去，不能讓他無法掌握你的行蹤。

3.喜歡制定規矩，約束情人

舉例來說，規定你要每天定時打電話、傳簡訊給他，不可以穿著太暴露，不可以太晚回家。

4.隨時隨地都想考驗／測試情人

很愛問「你愛不愛我？」或者以許多假設性的狀況詢問情人，要求情人作答，而且心裡早已有了預設的標準答案，只要答錯就翻臉。

5.習慣性斥責情人的發言

認為情人所表達的意見都是幼稚可笑的，習慣反駁、糾正、責罵情人的言論，視為不正確，認為自己才是唯一能夠表達正確想法的人。

6.習慣以輕蔑的態度看待情人

瞧不起情人的家庭、出身、學經歷、工作、同學、朋友，認為情人與他身邊的人全都一無是處，甚至認為我會和你在一起是你修來的福分，應該珍惜。

7.過分干預

過分干預情人的私生活，要求以自己的意見為依歸。例如情人找工作，會以某公司不好、某工作薪水太低、某職位太忙為由，要求情人不要接受，或者要求情人不可以加班，不可以有自己的交友圈。

8.試圖改造情人以符合自己的期待

內心深處有一個理想情人的標準，試圖將情人塑造成自己想要的樣子，如果情人做不到就數落、責罵。

9.漠視情人的想法或需求

舉例來說，情人說生日時想要浪漫一下，他就說浪漫太花錢不好。情人想要兩人一起出國旅行，就以工作太忙為由推拖。總之，無論情人提出甚麼樣的要求全都置之不理或找藉口推掉，兩人關係只能由他做決定。

10.對情人有言語暴力

和情人說話時，言語中習慣夾雜髒話或羞辱性字眼，習慣施加言語暴力迫使情人屈服，特別是當兩人意見不同時。

如果你的情人有上述10項徵兆，等到感情過了蜜月期，進入磨合期或穩定期，亦或者結婚後，都極有可能出現暴力行為。

遠離危險情人三部曲

已經發生暴力的婚姻或愛情，要如何解套呢？

第1步 尋求專業協助 絕不可隱忍

如果真的愛著對方，還想要繼續在一起，千萬不要隱忍或者自行處理，最好求助專業心理諮商，千萬不要怕丟臉。記住，會動手打情人的人一定是心理狀況出現問題，正常的人是不會隨便就動手打人的，無論他對你哭訴的理由為何，都不能心軟。通常施暴者碰到被施暴者要離開時，會祭出一切手段懇求對方留下來，其中，自殘是最常見的手法。碰上了，你只能請求專業協助，親密愛人在改變施暴者的心理狀態這件事情上很難幫得上忙。

尋求親友支持 做情感的後盾

一定要讓朋友或家人知道你的情人有暴力行為，並且將自己的決定告訴家人朋友，請求支持。如果是你的親人或朋友有被情人暴力相向的事件發生，千萬不要覺得丟臉而隱瞞，也不要情緒失控去教訓對方，最好的方式是做其情感的後盾，支持其決定，保護其安全，千萬不要責罵。

第2步 謹慎談分手 千萬別心軟

如果不想繼續在一起，記得要謹慎的談分手，避免將施暴者逼上動手殺人那條路，釀成情殺悲劇。自我保護是必要的，最好先讓家人知道，並通報警察，向法院申請保護令。讓雙方分開一陣子，冷靜過後，再慢慢談分手。如果決定要分手，一定要堅持到底，千萬不要心軟，否則只會重蹈覆轍。

圖／角斯

文／老狗大鈞

終於做了所有男人應該要做的事情，求婚！接下來鬆口氣，就等著當新郎、當老爺，反正婚禮的籌備不關男人的事情。要是男人這樣想，接下來的婚姻肯定會精采無比，三天一小吵，五天一大吵，別以為現在跟以前一樣花錢的是大爺，只要把錢拿出來，未來的老婆就會把婚禮搞定！

別忘了，現在的女人大部分經濟獨立，錢不是重點，要的是未來老公的參與！要怎樣參與得讓未來的女王覺得有誠意呢？請參考以下重點！

＜重點1＞充分溝通 嚴禁發飆

看過天造佳偶因為婚禮的事情鬧得兩人不愉快，最後變成兩家人的戰爭嗎？別忘了，新娘子是自己費盡心力追來的，兩人是經過大風大浪確認彼此後才能夠走到這一步，所以婚禮的籌備應該是快樂的、令人期待的。不管舉行的方式雙方的長輩有什麼意見，都不應該影響到彼此的感情。在事前，一定要做充分的溝通，承諾在過程中必須要公開、公正，所有事情都要說清楚講明白，不管有什麼爭議，都要互相提醒不能生氣，也不能大聲小叫。兩人不選邊站，為的只有彼此，因為婚禮只是個儀式，長輩要怎麼做就隨他們去，完了以後才是兩人人生的開始，任何人都無法幫忙，睡在自己隔壁的老公老婆才是自己真正的夥伴！

＜重點2＞做好行前功課 全程陪透透

別忘了，這不是一個人的婚禮，也不是別人該規劃的婚禮，而是你們兩人的婚禮。想要當一個稱職的新郎，不是在那邊當壞掉的收音機只會說：「我都可以！」或者只是個什麼都不加入的土地公。就算心不甘情不願，但這種一生可能只有一次的終身大事，新郎應該要盡責的全程陪新娘。拿出男人解決問題的本事，先將所有的事情做一次功課，包括雙方家長對婚禮的期待、習俗為何、婚紗店如何挑選等等，當新娘問的時候可以給她一個驚喜的答案不是很好嗎？別忘了這是當一個好老公的第一步！

＜重點3＞隨時聽令行事 沒事閃邊自我消遣

是的，是男人都可以理解此時此刻的心情，婚禮全權給女人來規劃不是代表尊重嗎？為什麼非得我們男人去陪，等一下露出不耐煩的表情肯定又是被唸唸唸，何苦來哉要虐待兩人呢？就說了，女人要的不是物質（自從女人開始賺得比男人多以後），要的是男人在他們生命中的份量（因為男人有份量的賺錢能力已經被取代），因此男人最好乖覺一點，放聰明一點，出門洽談的時候乖乖的拿個背包，裡面裝滿自己喜歡的電動、音樂、零食或者書籍，洽談過程中若不需要自己出聲或出面的時候，就像個聽話的小孩到牆角拿這些東西安慰自己，新娘談得爽快，自己玩得也滿足。但請注意，女王叫了就要立刻把手上的東西放下聽令行事！別忘了結婚是當個好老公，不是當個只會哭鬧又長不大的男人！

＜重點4＞嘴巴甜一點 當個大器的準新郎

參與，絕對不是當個杵著發呆的土地公就好。誰願意自己的老公呆呆的站在那邊不出聲，讓人覺得這老公怎麼一點關心都沒有。既然都已經到了現場，何不好人做到底，好好的當一個稱職的準新郎。只要女王詢問，一定要細細思考，好好回答，千萬不要一句：「都可以！」來抵擋千軍萬馬！拿出紳士的風度，好好的陪自己未來的一半看盡所有的東西，給出誠心的意見，嘴巴甜的一定會有無可限量的回報。當個肚子裡可以撐船的老爺，在金錢上跟對方家人不要斤斤計較，在自己的範圍內或超出一點都可以，反正錢以後賺得回來，女王的家人未來也是自己的家人，而且美嬌娘可是只有這麼一個。別忘了之所以會成為老公是因為人家看中你的氣度、風度、體貼跟能力，好好的發揮吧！