以下提供一張全身的食物地圖，告訴你「從頭到腳」的飲食秘方：

●護髮食物──小麥 小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白髮、禿頭，讓頭髮閃亮健康。

>>小魚：從小到大，常聽到老一輩的說。多吃芝麻可以讓頭髮黑。
中醫理論認為,芝麻具有補肝益腎、強身健體的作用。 並且可以潤燥滑腸,還有通乳的功效。 ... 此外,芝麻的礦物質含量相當豐富,如鈣、鎂就有助於骨頭生長,其他營養素則能美化肌膚,是極為方便的美容聖品。 另外,常吃芝麻可以增強記憶力,使頭髮烏黑亮麗。

●護腦食物──餅乾 ；研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。

●顧眼食物──蕃薯 蕃薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症。

●護肺食物──蕃茄 英國的研究發現，一星期吃超過3次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。

小魚：
基於五臟與五色之對應關係，白色食物養肺，中醫認為與肺同系統的器官還有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等 ， 平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，膚色不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白蘿蔔、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有過敏性體質者則否。
 

衛生署日前公布國人十大死因，癌症連續25年位居十大死因之首，有近三成的人死於癌症，在人人談癌色變之際，專家指出，癌症發生率日益增加的因素之一，是國人飲食習慣的改變，現代人高脂飲食、少運動、抽菸、吃檳榔、生活作息不正常，都是致癌的危險因子，要遠離癌症，必須從飲食及養成規律的生活著手。

新公布的十大癌症排行，肺癌位居第一，其他依序是：肝癌、結腸直腸癌、女性乳癌、胃癌、口腔癌、攝護腺癌、子宮頸癌、食道癌、胰臟癌。台北榮民總醫院內科部血液腫瘤科王緯書醫師分析指出，從統計上可看出子宮頸癌、乳癌、胃癌死亡率下降，但肝癌、口腔癌、食道癌與胰臟癌死亡率增加，與飲食有直接關係的結腸直腸癌已躍升到第三名，如果國人飲食習慣再不調整，再過幾年，結腸直腸癌的排名有可能居冠。