大亂調基地 http://blog.yam.com/pintau zh-tw blog.yam.com All Rights Reserved 你累了嗎？10個讓你更快恢復的方法！ 花東賽回來大家都累死了！訓練真的很辛苦，只知道狂操，不知道恢復也是不行的。有句話說，&quot;進步都是在休息中&quot;，就是說明了良好的恢復才能讓你一直把體力推上去，才能騎得長常久久。人畢竟不是機器，生理跟心理都要休息。<br /><br />這裡跟大家分享一下10個恢復的步驟，希望大家不要一天到晚都再鐵腿了～<br /><br /> <a href="http://blog.yam.com/pintau/article/21068170">(觀看全文...)</a>
這裡跟大家分享一下10個恢復的步驟，希望大家不要一天到晚都再鐵腿了～

(觀看全文...) ]]> http://blog.yam.com/pintau/article/21068170 運動生理 Mon, 18 May 2009 12:08:27 +0800 粒腺體？ATP? <p>CTS的訓練裡面有寫到，藉由有氧區間的訓練可以增加細胞裡的<strong>粒腺體</strong>，進而產生更多的<strong>ATP</strong>。</p> <p>什麼是<strong>粒腺體</strong>？<strong>ATP</strong>又是幹嘛的？我查了些資料。最近剛好DISCOVERY有個透視人體極限-精力體能的單元也有介紹到ATP，所就順便跟大家介紹一下這玩意...<br /><img alt="" src="http://pics9.blog.yam.com/8/userfile/p/pintau/album/1480a399d2ffa9.jpg" /><a href="http://album.blog.yam.com/show.php?a=pintau&amp;f=4248681&amp;i=1544884"></a></p> <a href="http://blog.yam.com/pintau/article/14801162">(觀看全文...)</a> CTS的訓練裡面有寫到，藉由有氧區間的訓練可以增加細胞裡的粒腺體，進而產生更多的ATP。

什麼是粒腺體？ATP又是幹嘛的？我查了些資料。最近剛好DISCOVERY有個透視人體極限-精力體能的單元也有介紹到ATP，所就順便跟大家介紹一下這玩意...

(觀看全文...) ]]> http://blog.yam.com/pintau/article/14801162 運動生理 Sun, 20 Apr 2008 02:26:30 +0800 &quot;阿？原來騎得很猛是不會瘦的阿？&quot;--你又錯了拉！！ 之前寫過的一篇文章，"<a href="http://blog.yam.com/pintau/article/9578374">騎得越猛瘦得越快嗎？錯！錯！錯！"</a>在MOBILE01跟單車同學會都被轉載了，不過看來有些人誤會我的意思了～<br /><br />有些人看完這篇文章後說<font size="5">：<br /><strong>"阿？原來騎得很猛是不會瘦的阿？"</strong><br /></font>我告訴你，<font color="#ff0000">你又錯了拉</font><font color="#ff0000">！！</font><br /><br />以下是被無料轉載的位置：<br />1.MOBILE：<a href="http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&amp;t=429019&amp;last=4143457">http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&amp;t=429019&amp;last=4143457</a><br />2.單車同學會(需註冊)：<a href="http://classmate.e-saint.net/bike/modules/newbb/viewtopic.php?viewmode=flat&amp;topic_id=3431&amp;forum=27">http://classmate.e-saint.net/bike/modules/newbb/viewtopic.php?viewmode=flat&amp;topic_id=3431&amp;forum=27</a> <a href="http://blog.yam.com/pintau/article/12663499">(觀看全文...)</a> 騎得越猛瘦得越快嗎？錯！錯！錯！"在MOBILE01跟單車同學會都被轉載了，不過看來有些人誤會我的意思了～

有些人看完這篇文章後說：
"阿？原來騎得很猛是不會瘦的阿？"
我告訴你，你又錯了拉！！

以下是被無料轉載的位置：
1.MOBILE：http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=429019&last=4143457
2.單車同學會(需註冊)：http://classmate.e-saint.net/bike/modules/newbb/viewtopic.php?viewmode=flat&topic_id=3431&forum=27 (觀看全文...) ]]> http://blog.yam.com/pintau/article/12663499 運動生理 Tue, 20 Nov 2007 08:53:40 +0800 騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？錯！錯！錯！ <p><br />很多人騎車就是為了瘦身，但是呢？騎得累得要死，體重卻都是沒變？到底為什麼呢？那是因為你答案是你<font color="#ff0000">騎得太猛了，所以不會瘦</font>。這個答案很弔詭吧？</p> <p>我們先來了解一下，運動的時候，身體的能量來源：醣、脂肪、蛋白質。醣在氧供應充足或不足時都可以分解來提供能量，而脂肪和蛋白質只有在氧供應充足的運動條件下才能分解供能。也就是說無氧運動 ，肝醣消耗得多；而有氧運動脂肪消耗得多。</p> <p>來看看這一張圖(轉載自funride雜誌)，可以看出醣跟脂肪消耗的比例。圖中，分為五個階段，是以最大心跳數(MHR)為基準區分出來的，最大心跳數的算法是(220-年齡)，然後分成Very Light-(60%以下心跳)、Light-(60%-70%心跳)、Middle-(70%-80%心跳)、Hard-(80%-90%心跳)、VeryHard-(90%以上心跳)..等不同程度來看...<br /><br /><a href="http://album.blog.yam.com/show.php?a=pintau&amp;f=2532500&amp;i=94491269"><img alt="" src="http://pics9.blog.yam.com/6/userfile/p/pintau/album/146278ef2f3303.jpg" /></a><br />(脂肪與醣燃燒比例圖)</p> <a href="http://blog.yam.com/pintau/article/9578374">(觀看全文...)</a>
很多人騎車就是為了瘦身，但是呢？騎得累得要死，體重卻都是沒變？到底為什麼呢？那是因為你答案是你騎得太猛了，所以不會瘦。這個答案很弔詭吧？

我們先來了解一下，運動的時候，身體的能量來源：醣、脂肪、蛋白質。醣在氧供應充足或不足時都可以分解來提供能量，而脂肪和蛋白質只有在氧供應充足的運動條件下才能分解供能。也就是說無氧運動 ，肝醣消耗得多；而有氧運動脂肪消耗得多。

來看看這一張圖(轉載自funride雜誌)，可以看出醣跟脂肪消耗的比例。圖中，分為五個階段，是以最大心跳數(MHR)為基準區分出來的，最大心跳數的算法是(220-年齡)，然後分成Very Light-(60%以下心跳)、Light-(60%-70%心跳)、Middle-(70%-80%心跳)、Hard-(80%-90%心跳)、VeryHard-(90%以上心跳)..等不同程度來看...


(脂肪與醣燃燒比例圖)

(觀看全文...) ]]> http://blog.yam.com/pintau/article/9578374 運動生理 Thu, 19 Apr 2007 23:45:18 +0800