丁丁與joan http://blog.yam.com/sislly 就算是丁丁，也需要有人愛。 zh-tw blog.yam.com All Rights Reserved 不要輕忽偏頭痛 可能潛藏致命疾病 <div><img alt="" src="http://i5.photobucket.com/albums/y197/sislly2003/4ae6df68.jpg" />&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div><span style="font-size: medium">許多民眾常有偏頭痛的困擾，以為吃吃止痛藥就沒事，不過</span></div><div><span style="font-size: medium">如果偏頭痛的症狀有改變，例如突然一段期間，頭痛感變激</span></div><div><span style="font-size: medium">烈、或發現彎腰、咳嗽時，也會引發劇烈頭痛，都有可能潛</span></div><div><span style="font-size: medium">伏致命疾病。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">台北市有一位27歲的年輕病患，本身儘管沒有特殊的疾病史</span></div><div><span style="font-size: medium">、也沒有慢性頭痛的困擾，不過就醫前一個月開始，這名病</span></div><div><span style="font-size: medium">患突然發生劇烈頭痛，每次發作時，都是搏動式頭痛，看過</span></div><div><span style="font-size: medium">幾位醫師，都被診斷為偏頭痛，吃止痛藥之後病狀完全沒有</span></div><div><span style="font-size: medium">改善，結果經過磁振造影檢查之後，才發現這名病患罹患了</span></div><div><span style="font-size: medium">腦瘤，年輕女性許多人都有偏頭痛的症狀，會以為吃吃止痛</span></div><div><span style="font-size: medium">藥就好，不過如果發現頭痛、或突然頭痛激烈、頭痛狀況改</span></div><div><span style="font-size: medium">變，因為高燒之後才常常頭痛，都有可能是因為眼部、腦部</span></div><div><span style="font-size: medium">等疾病導致，要趕緊就醫，以免延誤病情。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div>  
 
 
許多民眾常有偏頭痛的困擾，以為吃吃止痛藥就沒事，不過
如果偏頭痛的症狀有改變，例如突然一段期間，頭痛感變激
烈、或發現彎腰、咳嗽時，也會引發劇烈頭痛，都有可能潛
伏致命疾病。
 
台北市有一位27歲的年輕病患，本身儘管沒有特殊的疾病史
、也沒有慢性頭痛的困擾，不過就醫前一個月開始，這名病
患突然發生劇烈頭痛，每次發作時，都是搏動式頭痛，看過
幾位醫師，都被診斷為偏頭痛，吃止痛藥之後病狀完全沒有
改善，結果經過磁振造影檢查之後，才發現這名病患罹患了
腦瘤，年輕女性許多人都有偏頭痛的症狀，會以為吃吃止痛
藥就好，不過如果發現頭痛、或突然頭痛激烈、頭痛狀況改
變，因為高燒之後才常常頭痛，都有可能是因為眼部、腦部
等疾病導致，要趕緊就醫，以免延誤病情。
 
]]> http://blog.yam.com/sislly/article/25652236 健康減肥 Fri, 04 Dec 2009 10:42:41 +0800 新流感接種疫苗注意事項 <div><img alt="" src="http://i5.photobucket.com/albums/y197/sislly2003/5639e7cd.jpg" /><br />&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div><span style="font-size: medium">●到哪裡接種？ </span></div><div><span style="font-size: medium">除了學生在校園集中接種外，其餘可接種新流感疫苗民眾，</span></div><div><span style="font-size: medium">攜帶健保IC卡、身分證件，前往衛生所或合約醫院診所接</span></div><div><span style="font-size: medium">種即可，不一定要在戶籍地。沒有健保者，可攜帶身分證或</span></div><div><span style="font-size: medium">居留證前往接種，一樣不需負擔費用。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">●感冒可以打嗎？ </span></div><div><span style="font-size: medium">接種疫苗前需經醫師詳細評估診察，如果有一般輕微感冒咳</span></div><div><span style="font-size: medium">嗽、流鼻水，在醫師評估下仍可接種疫苗；但若有發燒現象</span></div><div><span style="font-size: medium">，建議延後接種。 </span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">●接種後有無異狀？ </span></div><div><span style="font-size: medium">接種疫苗後，須在一旁休息約30分鐘觀察，如有異狀，請</span></div><div><span style="font-size: medium">跟醫護人員聯繫，緊急處置。 </span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">●保護力何時啟動？ </span></div><div><span style="font-size: medium">成人接種疫苗約3、4周後；幼兒接種第2劑後，可以得到</span></div><div><span style="font-size: medium">很好的保護效果，大幅降低感染新流感機率，但仍可能罹</span></div><div><span style="font-size: medium">患其他病毒引起的感冒，仍應自我健康照護、注意衛生。 </span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div>
 
 
●到哪裡接種？
除了學生在校園集中接種外，其餘可接種新流感疫苗民眾，
攜帶健保IC卡、身分證件，前往衛生所或合約醫院診所接
種即可，不一定要在戶籍地。沒有健保者，可攜帶身分證或
居留證前往接種，一樣不需負擔費用。
 
●感冒可以打嗎？
接種疫苗前需經醫師詳細評估診察，如果有一般輕微感冒咳
嗽、流鼻水，在醫師評估下仍可接種疫苗；但若有發燒現象
，建議延後接種。
 
●接種後有無異狀？
接種疫苗後，須在一旁休息約30分鐘觀察，如有異狀，請
跟醫護人員聯繫，緊急處置。
 
●保護力何時啟動？
成人接種疫苗約3、4周後；幼兒接種第2劑後，可以得到
很好的保護效果，大幅降低感染新流感機率，但仍可能罹
患其他病毒引起的感冒，仍應自我健康照護、注意衛生。
 
]]> http://blog.yam.com/sislly/article/25565087 健康減肥 Mon, 30 Nov 2009 11:21:32 +0800 減肥作戰的招數 <div><img alt="" src="http://i1007.photobucket.com/albums/af193/aprilhaskins09_2009/girls.jpg" /><br />&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div><span style="font-size: medium">把這篇文印下來隨身攜帶，提醒自己，有做就有效喔!</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">減肥者飯前應喝水可以減低食慾，讓自己少吃，食慾受到抑</span></div><div><span style="font-size: medium">制，人就會吃得少。另一個降低食慾的技巧是細嚼慢嚥。原</span></div><div><span style="font-size: medium">理是吃飽的訊息傳到大腦要花時間，所以慢慢吃是讓自己等</span></div><div><span style="font-size: medium">待飽足感的訊號來臨，就可以不用吃了。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">減肥要切記：</span></div><div><span style="font-size: medium">1. 低能量密度的食品可以滿足想吃的慾望，但不會提供過量</span></div><div><span style="font-size: medium">的卡路里<br />＊ <u>盡量吃水分多的東西，如湯、水果或蔬菜</u><br />＊ 選擇低脂食品，因為脂肪含有較高的熱量</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">2. 高纖食品會撐開你的胃，讓你覺得飽<br />＊ <u>多吃高纖類食品，如全麥食品、水果或蔬菜</u></span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">3. 高蛋白質食品&mdash;&mdash;如瘦肉、魚和堅果&mdash;&mdash;可以讓你溫飽耐</span></div><div><span style="font-size: medium">餓。下表提供高蛋白食物及蛋白質含量，熱量均為一百五十</span></div><div><span style="font-size: medium">卡。餓的時候就試試這些食物吧！<br />＊ <u>隨身攜帶一小包杏仁果當零食，不吃洋芋片或巧克力<br /></u><u>＊ </u><u>早餐吃綜合堅果加優格<br /></u><u>＊ </u><u>用全麥麵包取代白麵包<br /></u><u>＊ </u><u>以全麥麵取代白麵條<br /></u><u>＊ </u><u>增加晚餐的蔬菜分量<br /></u><u>＊ </u><u>三明治裡多夾點蔬菜沙拉<br /></u><u>＊ </u><u>以水果或蔬菜條代替零食<br /></u><u>＊ </u><u>在湯或燉菜裡再多加一點蔬菜<br /></u><u>＊ </u><u>附餐請點沙拉<br /></u><u>吃主菜前喝低卡蔬菜湯，先把胃撐飽</u>。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">把這篇文印下來隨身攜帶，提醒自己，有做就有效喔!</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div>
 
 
把這篇文印下來隨身攜帶，提醒自己，有做就有效喔!
 
減肥者飯前應喝水可以減低食慾，讓自己少吃，食慾受到抑
制，人就會吃得少。另一個降低食慾的技巧是細嚼慢嚥。原
理是吃飽的訊息傳到大腦要花時間，所以慢慢吃是讓自己等
待飽足感的訊號來臨，就可以不用吃了。
 
減肥要切記：
1. 低能量密度的食品可以滿足想吃的慾望，但不會提供過量
的卡路里
＊ 盡量吃水分多的東西，如湯、水果或蔬菜
＊ 選擇低脂食品，因為脂肪含有較高的熱量
 
2. 高纖食品會撐開你的胃，讓你覺得飽
＊ 多吃高纖類食品，如全麥食品、水果或蔬菜
 
3. 高蛋白質食品——如瘦肉、魚和堅果——可以讓你溫飽耐
餓。下表提供高蛋白食物及蛋白質含量，熱量均為一百五十
卡。餓的時候就試試這些食物吧！
＊ 隨身攜帶一小包杏仁果當零食，不吃洋芋片或巧克力
＊ 早餐吃綜合堅果加優格
＊ 用全麥麵包取代白麵包
＊ 以全麥麵取代白麵條
＊ 增加晚餐的蔬菜分量
＊ 三明治裡多夾點蔬菜沙拉
＊ 以水果或蔬菜條代替零食
＊ 在湯或燉菜裡再多加一點蔬菜
＊ 附餐請點沙拉
吃主菜前喝低卡蔬菜湯，先把胃撐飽。
 
把這篇文印下來隨身攜帶，提醒自己，有做就有效喔!
 
]]> http://blog.yam.com/sislly/article/25320735 健康減肥 Wed, 18 Nov 2009 10:23:43 +0800 選錯腳踏車 健身不成反傷身 <div><img alt="" src="http://i5.photobucket.com/albums/y197/sislly2003/2a0e5d19.jpg" />&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;<br /><span style="font-size: medium">騎單車有益身心健康，但若選錯車款，當心健身不成反傷身</span></div><div><span style="font-size: medium">！醫師指出，平常甚少運動的上班族，尤其是肩頸容易酸痛</span></div><div><span style="font-size: medium">者，騎單車時最好不要選擇較專業的登山型單車，騎乘時間</span></div><div><span style="font-size: medium">勿超過2小時，否則容易造成神經壓迫、關節病變等運動傷</span></div><div><span style="font-size: medium">害。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">上班族長期坐在電腦前工作，因姿勢維持不變，容易有肩頸</span></div><div><span style="font-size: medium">酸痛的問題，再加上騎單車過度使用及姿勢不當，膝蓋、肩</span></div><div><span style="font-size: medium">頸及上肢神經等，都有可能受傷。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">「單車款式的選擇很重要，上班族最好選擇城市型腳踏車，</span></div><div><span style="font-size: medium">以免造成運動傷害。」騎登山型單車時需把身體壓低，雖可</span></div><div><span style="font-size: medium">減少風阻，但對有肩頸問題的上班族而言，這樣的姿勢很容</span></div><div><span style="font-size: medium">易受傷。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium"><img alt="" src="http://i5.photobucket.com/albums/y197/sislly2003/ab955af2.jpg" /><br /><br />上班族想騎腳踏車健身，應選擇龍頭不要過低，以雙手可自</span></div><div><span style="font-size: medium">然垂下為原則的款式，姿勢則維持身體與座墊呈90度角，</span></div><div><span style="font-size: medium">頭不要往後仰，以免壓迫到神經；另外每騎30分鐘就要間</span></div><div><span style="font-size: medium">歇休息，不要連續騎超過2小時，並適時做紓緩操，若肩頸</span></div><div><span style="font-size: medium">酸痛或上肢麻木的狀況持續3天以上，就應趕緊就醫治療，</span></div><div><span style="font-size: medium">及早找出病因。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div>  
 
 
騎單車有益身心健康，但若選錯車款，當心健身不成反傷身
！醫師指出，平常甚少運動的上班族，尤其是肩頸容易酸痛
者，騎單車時最好不要選擇較專業的登山型單車，騎乘時間
勿超過2小時，否則容易造成神經壓迫、關節病變等運動傷
害。
 
上班族長期坐在電腦前工作，因姿勢維持不變，容易有肩頸
酸痛的問題，再加上騎單車過度使用及姿勢不當，膝蓋、肩
頸及上肢神經等，都有可能受傷。
 
「單車款式的選擇很重要，上班族最好選擇城市型腳踏車，
以免造成運動傷害。」騎登山型單車時需把身體壓低，雖可
減少風阻，但對有肩頸問題的上班族而言，這樣的姿勢很容
易受傷。
 


上班族想騎腳踏車健身，應選擇龍頭不要過低，以雙手可自
然垂下為原則的款式，姿勢則維持身體與座墊呈90度角，
頭不要往後仰，以免壓迫到神經；另外每騎30分鐘就要間
歇休息，不要連續騎超過2小時，並適時做紓緩操，若肩頸
酸痛或上肢麻木的狀況持續3天以上，就應趕緊就醫治療，
及早找出病因。
 
]]> http://blog.yam.com/sislly/article/25282748 健康減肥 Mon, 16 Nov 2009 10:50:28 +0800 減肥吃香蕉好處多 <div><img alt="" src="http://i486.photobucket.com/albums/rr230/Mordechai07/BANANA.jpg" />&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div><span style="font-size: small">------------------------------------------------------------------------------------</span></div><div><span style="font-size: small">香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔</span></div><div><span style="font-size: small">心的盡情食用&hellip;&hellip;</span></div><div><span style="font-size: small">------------------------------------------------------------------------------------</span></div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div><span style="font-size: medium">平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形</span></div><div><span style="font-size: medium">成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡</span></div><div><span style="font-size: medium">攝取營養的飲食，是相當重要的。在去年日本癌症學會中，</span></div><div><span style="font-size: medium">發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天</span></div><div><span style="font-size: medium">吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食</span></div><div><span style="font-size: medium">、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水</span></div><div><span style="font-size: medium">果」。 <br /><br />香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量</span></div><div><span style="font-size: medium">豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，</span></div><div><span style="font-size: medium">其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只</span></div><div><span style="font-size: medium">有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起</span></div><div><span style="font-size: medium">來，大約只有一半以下的低卡路里。 <br /><br />香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品</span></div><div><span style="font-size: medium">、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉</span></div><div><span style="font-size: medium">幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容</span></div><div><span style="font-size: medium">易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和</span></div><div><span style="font-size: medium">鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞</span></div><div><span style="font-size: medium">的效果。 <br /><br />由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，</span></div><div><span style="font-size: medium">都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越</span></div><div><span style="font-size: medium">來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、</span></div><div><span style="font-size: medium">且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了</span></div><div><span style="font-size: medium">。 <br /><br />此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，</span></div><div><span style="font-size: medium">也能毫不擔心的盡情食用。<br /><br />香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高</span></div><div><span style="font-size: medium">血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健</span></div><div><span style="font-size: medium">食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管</span></div><div><span style="font-size: medium">病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉</span></div><div><span style="font-size: medium">對您一定有幫助。 <br /><br />又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水</span></div><div><span style="font-size: medium">份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出</span></div><div><span style="font-size: medium">來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，</span></div><div><span style="font-size: medium">同時應調整飲食習慣，口味要清淡。 <br /><br />義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內&ldquo;壞的膽固</span></div><div><span style="font-size: medium">醇ＬＤＬ&rdquo;會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝</span></div><div><span style="font-size: medium">紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄</span></div><div><span style="font-size: medium">酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得</span></div><div><span style="font-size: medium">到中風機會降低４０％。 <br /><br /></span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div>  
 
 
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香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔
心的盡情食用……
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平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形
成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡
攝取營養的飲食，是相當重要的。在去年日本癌症學會中，
發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天
吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食
、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水
果」。

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量
豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，
其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只
有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起
來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品
、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉
幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容
易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和
鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞
的效果。

由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，
都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越
來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、
且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了
。

此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，
也能毫不擔心的盡情食用。

香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高
血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健
食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管
病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉
對您一定有幫助。

又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水
份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出
來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，
同時應調整飲食習慣，口味要清淡。

義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固
醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝
紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄
酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得
到中風機會降低４０％。

 
]]> http://blog.yam.com/sislly/article/25052676 健康減肥 Wed, 04 Nov 2009 10:24:49 +0800 可以減肥的王永慶的毛巾操 <div><br /><span style="font-size: medium">經營之神王永慶視為養生之寶的毛巾操，除了訓練肌力、強化關節</span></div><div><span style="font-size: medium">，更有助減重。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">毛巾有點像物理治療的懸吊系統，有拉扯、阻力和擴胸作用。呂紹</span></div><div><span style="font-size: medium">達建議，做毛巾操要選用長毛巾，雙手拉住毛巾留1個拳頭寬，記</span></div><div><span style="font-size: medium">住要拉直，搭配用力的時候吐氣，放鬆的時候吸氣，每個動作停留</span></div><div><span style="font-size: medium">4~5秒，做到身體發熱出汗。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">毛巾操5個步驟:</span><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">第1步「起式」，雙手握住毛巾，間隔約1個拳頭寬。</span></div><div>&nbsp;</div><div><span style="font-size: medium"><br /><img alt="" src="http://i5.photobucket.com/albums/y197/sislly2003/-1-2.jpg" /><br />&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">第2步雙手上舉，右手施力往右側拉，腰部同時右彎，左手施予反</span></div><div><span style="font-size: medium">作用力，相互拉扯。</span></div><div><span style="font-size: medium"><br /><img alt="" src="http://i5.photobucket.com/albums/y197/sislly2003/-2-1.jpg" />&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">第3步左手施力往左側拉，腰部同時向左彎，右手施予反作用力，</span></div><div><span style="font-size: medium">相互拉扯。 </span></div><div><span style="font-size: medium"><br /><img alt="" src="http://i5.photobucket.com/albums/y197/sislly2003/-3-1.jpg" />&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">第4步雙手平舉到胸前，右手施力往右後方拉，臉部轉向後方，</span></div><div><span style="font-size: medium">但身體不轉，左手施以反作用力，相互拉扯。</span></div><div><span style="font-size: medium"><br /><img alt="" src="http://i5.photobucket.com/albums/y197/sislly2003/-4-1.jpg" />&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">第5步雙手平舉到胸前，左手施力往左後方拉，臉部轉向後方，</span></div><div><span style="font-size: medium">但身體不轉，右手施以反作用力，相互拉扯。 </span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium"><img alt="" src="http://i5.photobucket.com/albums/y197/sislly2003/-5-1.jpg" />&nbsp;</span></div>
經營之神王永慶視為養生之寶的毛巾操，除了訓練肌力、強化關節
，更有助減重。
 
毛巾有點像物理治療的懸吊系統，有拉扯、阻力和擴胸作用。呂紹
達建議，做毛巾操要選用長毛巾，雙手拉住毛巾留1個拳頭寬，記
住要拉直，搭配用力的時候吐氣，放鬆的時候吸氣，每個動作停留
4~5秒，做到身體發熱出汗。
 
毛巾操5個步驟: 
 
第1步「起式」，雙手握住毛巾，間隔約1個拳頭寬。
 


 
第2步雙手上舉，右手施力往右側拉，腰部同時右彎，左手施予反
作用力，相互拉扯。

 
 
第3步左手施力往左側拉，腰部同時向左彎，右手施予反作用力，
相互拉扯。

 
 
第4步雙手平舉到胸前，右手施力往右後方拉，臉部轉向後方，
但身體不轉，左手施以反作用力，相互拉扯。

 
 
第5步雙手平舉到胸前，左手施力往左後方拉，臉部轉向後方，
但身體不轉，右手施以反作用力，相互拉扯。
 
 
]]> http://blog.yam.com/sislly/article/24970709 健康減肥 Fri, 30 Oct 2009 09:19:42 +0800 一點絕神奇滅蟑效應　使用者大呼驚奇 <div>&nbsp;<img alt="" src="http://i5.photobucket.com/albums/y197/sislly2003/4fbccf25.jpg" /></div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div><span style="font-size: medium">惱人的小強在家中流竄，是我們女生最害怕的東</span></div><div><span style="font-size: medium">西，不但影響環境衛生，還會散播氣喘和其它過</span></div><div><span style="font-size: medium">敏源的病菌，如果家中孩童或嬰兒不小心吃下被</span></div><div><span style="font-size: medium">蟑螂爬過的食物，後果令人堪慮。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">近來有業者引進德國專業除蟑藥劑SIEGE一點絕</span></div><div><span style="font-size: medium">（http://cockroach.ipobar.com/），強調在最快24小</span></div><div><span style="font-size: medium">時內，能藉由蟑螂的活動模式，將藥效擴散到蟑</span></div><div><span style="font-size: medium">螂群體，以連鎖效應滅蟑，藥效可長達3個月的</span></div><div><span style="font-size: medium">時間，曾有開餐廳的網友基隆楊先生表示，自己</span></div><div><span style="font-size: medium">經營餐飲店，最怕的就是店裡有蟑螂的出現，但</span></div><div><span style="font-size: medium">是做餐飲事業難免會有油渣、廚餘，就會吸引蟑</span></div><div><span style="font-size: medium">螂前來當食客；自從使用一點絕之後，發現廚房</span></div><div><span style="font-size: medium">裡竟然連續兩個星期都沒看到蟑螂，令他感到相</span></div><div><span style="font-size: medium">當驚奇：「從來沒用這麼有效的殺蟑藥！」</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div>  
 
 
惱人的小強在家中流竄，是我們女生最害怕的東
西，不但影響環境衛生，還會散播氣喘和其它過
敏源的病菌，如果家中孩童或嬰兒不小心吃下被
蟑螂爬過的食物，後果令人堪慮。
 
近來有業者引進德國專業除蟑藥劑SIEGE一點絕
（http://cockroach.ipobar.com/），強調在最快24小
時內，能藉由蟑螂的活動模式，將藥效擴散到蟑
螂群體，以連鎖效應滅蟑，藥效可長達3個月的
時間，曾有開餐廳的網友基隆楊先生表示，自己
經營餐飲店，最怕的就是店裡有蟑螂的出現，但
是做餐飲事業難免會有油渣、廚餘，就會吸引蟑
螂前來當食客；自從使用一點絕之後，發現廚房
裡竟然連續兩個星期都沒看到蟑螂，令他感到相
當驚奇：「從來沒用這麼有效的殺蟑藥！」
 
 
]]> http://blog.yam.com/sislly/article/24912526 健康減肥 Tue, 27 Oct 2009 09:55:08 +0800 曬黑後 如何白回來? <div><img alt="" src="http://i5.photobucket.com/albums/y197/sislly2003/ba208f76.jpg" />&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div><span style="background-color: #ffff00"><span style="font-size: small">--------------------------------------------------------------------------------------</span></span></div><div><span style="background-color: #ffff00"><span style="font-size: small">有些人的膚質天生就是不容易曬黑，就算曬得很透徹，最多</span></span></div><div><span style="background-color: #ffff00"><span style="font-size: small">曬紅曬傷，還是可以一下子就美白回來想要恢復白晰透明的</span></span></div><div><span style="background-color: #ffff00"><span style="font-size: small">肌膚，就需要持續的照顧與防曬</span></span></div><div><span style="background-color: #ffff00"><span style="font-size: small">-------------------------------------------------------------------------------------</span></span></div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div><span style="font-size: medium">曬黑後的美白方法 </span></div><div><span style="font-size: medium">曬黑的皮膚要變白回來，需要時間，而時間的長短就因人而</span></div><div><span style="font-size: medium">異了，當然也跟每個人的年齡、膚質、新陳代謝有關，年紀</span></div><div><span style="font-size: medium">越大白回來的速度越慢。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">不要曬後立刻去角質 </span></div><div><span style="font-size: medium">由於曬後皮膚較為脆弱，因此建議約三天後再進行煥膚大作</span></div><div><span style="font-size: medium">戰。去角質時，由於曬後肌膚脆弱，將磨砂膏敷於全臉約兩</span></div><div><span style="font-size: medium">三分鐘後沖淨，記住不要用力搓揉。去完角質的皮膚對於保</span></div><div><span style="font-size: medium">養品吸收力更佳。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">錯誤示範：大力搓揉的結果，臉蛋可會變得紅咚咚，像曬傷</span></div><div><span style="font-size: medium">一樣。 </span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">曬後急救先鎮定 </span></div><div><span style="font-size: medium">皮膚曬傷了！急性的症狀是會出現帶紅、疼痛、脫皮、起水</span></div><div><span style="font-size: medium">泡等等程度不一的狀況，嚴重的甚至會出現發燒、頭痛等情</span></div><div><span style="font-size: medium">況。慢性的破壞，則包括皮膚提早衰老、面黃、乾旱、起斑</span></div><div><span style="font-size: medium">、出皺紋等。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">正確示範：降溫、鎮靜、安撫是第一部驟，用冷水、冷毛巾</span></div><div><span style="font-size: medium">冷敷，或是新鮮的蘆薈也可直接塗抹在患部，有安撫的效果</span></div><div><span style="font-size: medium">。 </span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">曬後保濕不可少 </span></div><div><span style="font-size: medium">日曬後肌膚很容易缺水乾燥脆弱，請選擇舒緩保濕修護成分</span></div><div><span style="font-size: medium">保養品，並暫時停用任何含酒精或美白成分的保養品。暫時</span></div><div><span style="font-size: medium">停止高濃度的果酸保養品，或是粘土及撕除式面膜，會讓肌</span></div><div><span style="font-size: medium">膚更敏感，負擔更大。選用不含油脂的卸妝產品或是膠狀劑</span></div><div><span style="font-size: medium">型的保養品。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">曬傷！保養品擦不得！不能擦！ </span></div><div><span style="font-size: medium">已經曬傷的皮膚，就算你用再溫和的保養品，都有可能對皮</span></div><div><span style="font-size: medium">膚造成立即性的刺激，產生皮膚發炎症狀。因為皮膚曬傷後</span></div><div><span style="font-size: medium">，角質完整性已受到破壞，不要急著美白或是去角質，經過</span></div><div><span style="font-size: medium">一段時間，等到皮膚不發紅、無脫皮，可以敷保濕修護性的</span></div><div><span style="font-size: medium">面膜，直接給予全臉充足的水分，幫助肌膚盡快恢復水嫩的</span></div><div><span style="font-size: medium">狀態。 </span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">不幸曬傷如何護理 </span></div><div><span style="font-size: medium">醫師表示，如果不幸曬傷臉部一但出現出現紅熱現象，可用</span></div><div><span style="font-size: medium">冰毛巾冰鎮在發紅發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺，</span></div><div><span style="font-size: medium">或者使用天然蘆薈敷在肌膚上能消炎，可改善肌膚發紅現象</span></div><div><span style="font-size: medium">。若有脫皮現象，則需要塗潤膚品，保持皮膚濕潤。並且在</span></div><div><span style="font-size: medium">清潔臉部時，宜選用溫和產品洗臉或者乾脆就用清水洗淨，</span></div><div><span style="font-size: medium">切勿用含酒精的化妝品，以免刺激受損肌膚。</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">倘若皮膚曬到已呈現紅腫外加起水泡，皮膚上的小水泡切忌</span></div><div><span style="font-size: medium">戳破，以免引發細菌性感染造成蜂窩性組織炎，此時可以試</span></div><div><span style="font-size: medium">著塗抹一些含有氧化鋅成分的藥膏以用來吸收水泡水分讓水</span></div><div><span style="font-size: medium">泡乾結，假使水泡已破裂，皮膚又癢又紅又腫，那就必須使</span></div><div><span style="font-size: medium">用抗組織胺藥膏來減緩皮膚不適，並且求助皮膚科醫師做後</span></div><div><span style="font-size: medium">續治療。倘若自己對曬傷後的肌膚護理缺乏自信，不知要從</span></div><div><span style="font-size: medium">何下手，只要記得找醫師幫忙準沒錯。 </span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;</span></div>  
 
 
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有些人的膚質天生就是不容易曬黑，就算曬得很透徹，最多
曬紅曬傷，還是可以一下子就美白回來想要恢復白晰透明的
肌膚，就需要持續的照顧與防曬
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曬黑後的美白方法
曬黑的皮膚要變白回來，需要時間，而時間的長短就因人而
異了，當然也跟每個人的年齡、膚質、新陳代謝有關，年紀
越大白回來的速度越慢。
 
不要曬後立刻去角質
由於曬後皮膚較為脆弱，因此建議約三天後再進行煥膚大作
戰。去角質時，由於曬後肌膚脆弱，將磨砂膏敷於全臉約兩
三分鐘後沖淨，記住不要用力搓揉。去完角質的皮膚對於保
養品吸收力更佳。
 
錯誤示範：大力搓揉的結果，臉蛋可會變得紅咚咚，像曬傷
一樣。
 
曬後急救先鎮定
皮膚曬傷了！急性的症狀是會出現帶紅、疼痛、脫皮、起水
泡等等程度不一的狀況，嚴重的甚至會出現發燒、頭痛等情
況。慢性的破壞，則包括皮膚提早衰老、面黃、乾旱、起斑
、出皺紋等。
 
正確示範：降溫、鎮靜、安撫是第一部驟，用冷水、冷毛巾
冷敷，或是新鮮的蘆薈也可直接塗抹在患部，有安撫的效果
。
 
曬後保濕不可少
日曬後肌膚很容易缺水乾燥脆弱，請選擇舒緩保濕修護成分
保養品，並暫時停用任何含酒精或美白成分的保養品。暫時
停止高濃度的果酸保養品，或是粘土及撕除式面膜，會讓肌
膚更敏感，負擔更大。選用不含油脂的卸妝產品或是膠狀劑
型的保養品。
 
曬傷！保養品擦不得！不能擦！
已經曬傷的皮膚，就算你用再溫和的保養品，都有可能對皮
膚造成立即性的刺激，產生皮膚發炎症狀。因為皮膚曬傷後
，角質完整性已受到破壞，不要急著美白或是去角質，經過
一段時間，等到皮膚不發紅、無脫皮，可以敷保濕修護性的
面膜，直接給予全臉充足的水分，幫助肌膚盡快恢復水嫩的
狀態。
 
不幸曬傷如何護理
醫師表示，如果不幸曬傷臉部一但出現出現紅熱現象，可用
冰毛巾冰鎮在發紅發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺，
或者使用天然蘆薈敷在肌膚上能消炎，可改善肌膚發紅現象
。若有脫皮現象，則需要塗潤膚品，保持皮膚濕潤。並且在
清潔臉部時，宜選用溫和產品洗臉或者乾脆就用清水洗淨，
切勿用含酒精的化妝品，以免刺激受損肌膚。
 
倘若皮膚曬到已呈現紅腫外加起水泡，皮膚上的小水泡切忌
戳破，以免引發細菌性感染造成蜂窩性組織炎，此時可以試
著塗抹一些含有氧化鋅成分的藥膏以用來吸收水泡水分讓水
泡乾結，假使水泡已破裂，皮膚又癢又紅又腫，那就必須使
用抗組織胺藥膏來減緩皮膚不適，並且求助皮膚科醫師做後
續治療。倘若自己對曬傷後的肌膚護理缺乏自信，不知要從
何下手，只要記得找醫師幫忙準沒錯。
 
 
]]> http://blog.yam.com/sislly/article/24891142 健康減肥 Mon, 26 Oct 2009 10:17:40 +0800 中風徵兆 熟讀可以救人一命 (轉貼) <div><img alt="" src="http://i570.photobucket.com/albums/ss148/jrssmart/medical/brain.jpg" />&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div><span style="background-color: #ffff00"><span style="font-size: small">--------------------------------------------------------------------------------------</span></span></div><div><span style="background-color: #ffff00"><span style="font-size: small">秋冬季節，早晚溫差大，有心臟病、高血壓的老人，早晨是</span></span></div><div><span style="background-color: #ffff00"><span style="font-size: small">1天中血壓變化快速的時刻，也是中風與心肌梗塞的好發期。</span></span></div><div><span style="background-color: #ffff00"><span style="font-size: small">&nbsp;</span></span></div><div><span style="background-color: #ffff00"><span style="font-size: small">收到這封電函的人，若能將它轉寄給 10 個人，就至少可以</span></span></div><div><span style="background-color: #ffff00"><span style="font-size: small">救一條命&hellip;&hellip;</span></span></div><div><span style="background-color: #ffff00"><span style="font-size: small">--------------------------------------------------------------------------------------</span></span></div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div><span style="font-size: medium">媽媽有一個朋友，在一次烤肉聚會當中絆倒了，摔了一跤，</span></div><div><span style="font-size: medium">旁邊的朋友建議找醫護人員，但她很確定自己沒事，只是穿</span></div><div><span style="font-size: medium">了新鞋被磚塊絆了一下罷了。 <br /><br />她還有點危危顫顫站立不穩的時候，朋友們幫她清洗乾淨</span></div><div><span style="font-size: medium">，又為她盛了一盤食物，吃完後身體依然不適，就先回家</span></div><div><span style="font-size: medium">休息。 <br /><br />後來聚會結束不久，她的先生後來打電話通知大家，她被</span></div><div><span style="font-size: medium">送到醫院，傍晚六點，就過世了，原因是她在烤肉聚餐的</span></div><div><span style="font-size: medium">時候中風。如果他們懂得辨識中風的癥兆，她現在也許還</span></div><div><span style="font-size: medium">跟我們在一起。 <br /><br />有些人不會死，但結局處於無助無望的景況中。只需要花</span></div><div><span style="font-size: medium">一分鐘的時間讀完這篇文章，腦神經外科醫師說，如果他</span></div><div><span style="font-size: medium">能在三小時之內接觸到中風患者，他就可以將中風的後果</span></div><div><span style="font-size: medium">完全扭轉過來。 <br /><br />訣竅就是辨識診斷出中風的問題，並讓病患在三小時之內</span></div><div><span style="font-size: medium">接受醫療，而這是很難的。 <br /><br />如何辨識中風 <br /><br />救人一命，請記住 STR 三步驟，請閱讀並學習。旁人只</span></div><div><span style="font-size: medium">要問三個簡單的問題，就可以辨識中風： <br /><br />1.S : (smile) 要求患者笑一下。</span></div><div><span style="font-size: medium"><br />2.T ：(talk) 要求患者說一句簡單的句子，要有條理，有</span></div><div><span style="font-size: medium">連貫性，例如：今天天氣晴朗。<br /><br /></span></div><div><span style="font-size: medium">R ： (raise)要求患者舉起雙手。 <br /><br />**注意： <br />另外一項中風癥兆 是： 要求患者伸出舌頭，如果舌頭</span></div><div><span style="font-size: medium">「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆。 <br /><br />上面四個動作，患者如果有 任何一個動作做不來 ，就</span></div><div><span style="font-size: medium">要立刻打 119 ，並且把症狀描述給接線者聽。 <br /><br />心臟科醫師說，收到這封電函的人，若能將它轉寄給 10</span></div><div><span style="font-size: medium">&nbsp;個人，就至少可以救一條命。<br /><br /></span></div>  
 
 
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秋冬季節，早晚溫差大，有心臟病、高血壓的老人，早晨是
1天中血壓變化快速的時刻，也是中風與心肌梗塞的好發期。
 
收到這封電函的人，若能將它轉寄給 10 個人，就至少可以
救一條命……
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媽媽有一個朋友，在一次烤肉聚會當中絆倒了，摔了一跤，
旁邊的朋友建議找醫護人員，但她很確定自己沒事，只是穿
了新鞋被磚塊絆了一下罷了。

她還有點危危顫顫站立不穩的時候，朋友們幫她清洗乾淨
，又為她盛了一盤食物，吃完後身體依然不適，就先回家
休息。

後來聚會結束不久，她的先生後來打電話通知大家，她被
送到醫院，傍晚六點，就過世了，原因是她在烤肉聚餐的
時候中風。如果他們懂得辨識中風的癥兆，她現在也許還
跟我們在一起。

有些人不會死，但結局處於無助無望的景況中。只需要花
一分鐘的時間讀完這篇文章，腦神經外科醫師說，如果他
能在三小時之內接觸到中風患者，他就可以將中風的後果
完全扭轉過來。

訣竅就是辨識診斷出中風的問題，並讓病患在三小時之內
接受醫療，而這是很難的。

如何辨識中風

救人一命，請記住 STR 三步驟，請閱讀並學習。旁人只
要問三個簡單的問題，就可以辨識中風：

1.S : (smile) 要求患者笑一下。

2.T ：(talk) 要求患者說一句簡單的句子，要有條理，有
連貫性，例如：今天天氣晴朗。

R ： (raise)要求患者舉起雙手。

**注意：
另外一項中風癥兆 是： 要求患者伸出舌頭，如果舌頭
「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆。

上面四個動作，患者如果有 任何一個動作做不來 ，就
要立刻打 119 ，並且把症狀描述給接線者聽。

心臟科醫師說，收到這封電函的人，若能將它轉寄給 10
 個人，就至少可以救一條命。

]]> http://blog.yam.com/sislly/article/24661371 健康減肥 Fri, 16 Oct 2009 10:45:29 +0800 黑心「多多」 <div><img alt="" src="http://i5.photobucket.com/albums/y197/sislly2003/65daf839.jpg" />&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div><span style="font-size: medium"><br />各位拔拔、馬麻們請注意。</span></div><div><span style="font-size: medium">市面上很多跟正牌的養樂多長得幾乎一模一樣的乳酸飲料</span></div><div><span style="font-size: medium">，裡頭含的乳酸菌少得可憐，尤其是「<span style="background-color: #ffff00">優安蜜</span>」，甚至含</span></div><div><span style="font-size: medium">有致癌的防腐劑，不合標準， TVBS記者第一時間訪問</span></div><div><span style="font-size: medium">遭驗出致癌物的昌乳食品公司負責人，他還坦承，自己</span></div><div><span style="font-size: medium">沒有GMP認可。最好不要買給小孩喝。</span></div>  
 
 

各位拔拔、馬麻們請注意。
市面上很多跟正牌的養樂多長得幾乎一模一樣的乳酸飲料
，裡頭含的乳酸菌少得可憐，尤其是「優安蜜」，甚至含
有致癌的防腐劑，不合標準， TVBS記者第一時間訪問
遭驗出致癌物的昌乳食品公司負責人，他還坦承，自己
沒有GMP認可。最好不要買給小孩喝。
]]> http://blog.yam.com/sislly/article/24631639 健康減肥 Thu, 15 Oct 2009 10:16:44 +0800