Janice's Sharing http://blog.yam.com/yunchi0620 藉由一段好機緣建構 Janice 的部落格，分享一路尋找【幸福、快樂】的心得。。。 zh-tw blog.yam.com All Rights Reserved 【禪訓班】結業典禮 <div>大家還記得嗎？<a href="http://blog.yam.com/yunchi0620/article/8429321">農曆春節假期</a>結束的那一天，珍小絲去<a href="http://chan.ddm.org.tw/">農禪寺</a>報名了禪訓班，一共有4堂課，今天終於結業，可以晉升到【精進】禪坐共修了，希望今年可以至少參加一次禪二及禪七。。。<br /><br /></div> <div>這四個星期的悟道是：活在當下！在第二堂課時，常覺法師就以瀑布來形容【當下】，瀑布之美就是水流下來如簾子之處，上方的泉源就是過去，下方的河流是未來。不要經常想著過去、盼著未來。吃飯的時後專心吃飯，走路的時後專心走路，上班用心，下班放鬆。。。這個學習讓我影響了我的主管及老闆，有一天我的主管因公事煩惱，我提醒他：記得7 habits的影響圈及關注圈，還有就是活在當下；老闆的部份是在面談中分享的，讓他了解弟子在他不常在台灣的時間，也會自我成長。。。</div> <a href="http://blog.yam.com/yunchi0620/article/9041824">(觀看全文...)</a> 大家還記得嗎？農曆春節假期結束的那一天，珍小絲去農禪寺報名了禪訓班，一共有4堂課，今天終於結業，可以晉升到【精進】禪坐共修了，希望今年可以至少參加一次禪二及禪七。。。

這四個星期的悟道是：活在當下！在第二堂課時，常覺法師就以瀑布來形容【當下】，瀑布之美就是水流下來如簾子之處，上方的泉源就是過去，下方的河流是未來。不要經常想著過去、盼著未來。吃飯的時後專心吃飯，走路的時後專心走路，上班用心，下班放鬆。。。這個學習讓我影響了我的主管及老闆，有一天我的主管因公事煩惱，我提醒他：記得7 habits的影響圈及關注圈，還有就是活在當下；老闆的部份是在面談中分享的，讓他了解弟子在他不常在台灣的時間，也會自我成長。。。
(觀看全文...) ]]> http://blog.yam.com/yunchi0620/article/9041824 養生之道 Sun, 25 Mar 2007 23:04:06 +0800 五年級生 肚子大了、膽子小了 <p>近日收到同學的伊媚兒，<a href="http://udn.com/search/?Keywords=%A4%FD%A4%E5%B5%D8&searchtype=udn">王文華</a>的ㄧ篇文章，覺得<strong>很真實</strong>，但也很幽默。面對這樣的情境，真的覺得自己老了，就像我覺得應該開始準備更年期一樣。。。分享給同是五年紀的朋友們。。。</p><p>【聯合報╱王文華】 2006.10.31 </p><p>不知道從什麼時候開始，我最喜歡的飲料從冰可樂，變成溫開水。 </p><p>更明確地說，從冰可樂、黑咖啡、麻辣鍋，變成溫開水、熱牛奶、地瓜稀飯。 </p><p>如果到咖啡廳，不能只點溫開水怎麼辦？那就來杯「無咖啡因」的咖啡吧。 </p><p>「要不要甜點？」我搖頭笑笑，好像服務生問的是：「要不要出軌？」 <br /></p> <a href="http://blog.yam.com/yunchi0620/article/6720893">(觀看全文...)</a> 近日收到同學的伊媚兒，王文華的ㄧ篇文章，覺得很真實，但也很幽默。面對這樣的情境，真的覺得自己老了，就像我覺得應該開始準備更年期一樣。。。分享給同是五年紀的朋友們。。。

【聯合報╱王文華】 2006.10.31

不知道從什麼時候開始，我最喜歡的飲料從冰可樂，變成溫開水。

更明確地說，從冰可樂、黑咖啡、麻辣鍋，變成溫開水、熱牛奶、地瓜稀飯。

如果到咖啡廳，不能只點溫開水怎麼辦？那就來杯「無咖啡因」的咖啡吧。

「要不要甜點？」我搖頭笑笑，好像服務生問的是：「要不要出軌？」

(觀看全文...) ]]> http://blog.yam.com/yunchi0620/article/6720893 養生之道 Sat, 18 Nov 2006 12:17:13 +0800 掌握女性生理關鍵期　 <p>有一天心血來潮逛書店，因為現在都是逛<strong>博客來</strong>啦，發現<strong>莊淑旂博士</strong>的新書－<a href="http://www.readingtimes.com.tw/ReadingTimes/ProductPage.aspx?gp=productdetail&cid=mcka(SellItems)&id=CS0070">女人的三春</a>－更年期、銀髮族篇，我當然離銀髮族還早，不過對更年期有ㄧ點興趣，隨意翻開書頁P.27－我的天ㄚ，「女性平均從42歲開始，即將邁入更年期」，算一算沒幾年我就要進入這個階段了也。。。有點恐懼感。^.^|||　翻到下ㄧ頁「女人四十，就要做好更年期準備」，衝著這個小標題，就覺得應該買來研究一下。。。</p><p><br />書上的更年期首頁中有ㄧ行字【破蛹而出，迎接偏偏彩蝶】，不自主的起雞皮疙瘩，跟我的蝴蝶說真是不謀而合！<strong>管家賢教練</strong>有說過：每個人都有三個機會－出生、結婚、良師益友，如果你已經不能重新選擇前兩個，就ㄧ定要結交良師益友；女人也有重要的三個【回春】關鍵期唷－生理期、坐月子、更年期，也就是說－如果你錯過了前面兩個時期，就要把握更年期的階段。。。</p><p><br />更年期只是人生中的另ㄧ個過度期，必須做好準備，坦然面對，最重要的是要聽聽身體的聲音，了解可能有的症狀－睡眠障礙、記憶力衰退、熱潮紅、情緒不穩、手腳冰冷...等，不過這些都因人而異，大部分的人都可以安然度過，這些症狀的因應方法，書上有很清楚的說明。重點是即將40歲的人必須<strong>非常重視生活作息</strong>，必須<strong>隨著大自然律動</strong>－當太陽升起，就得起床，盡情活動；太陽下山後，則必須休息，使一天的疲勞完全消除。</p><p><br />如何成為【愉悅健康的更年期女性】－書上P.57－</p><p>生理上的保健－</p><ol><li>保持良好的生活習慣</li><li>維持<strong>均衡的飲食</strong></li><li>遠離菸、酒及咖啡因飲料</li><li>從事<strong>適當的運動並持之以恆</strong></li><li>定期健康檢查</li></ol><p>心理上的保健－</p><ol><li>保持愉快、樂觀的心境</li><li><strong>培養興趣或社團活動</strong></li><li>找出自己的抗壓方式</li><li>親情的支持與分擔</li><li><strong>良好的人際互動與分享</strong></li></ol><p><br />這本書可是具備傳承的任務，我的夥伴們已經排好順序，等它再度回我手上時，我就可以看下ㄧ篇『銀髮族』。。。^.^||| 　又是ㄧ個冷汗！</p><p>分享 張筠琪 ( Janice )</p> 有一天心血來潮逛書店，因為現在都是逛博客來啦，發現莊淑旂博士的新書－女人的三春－更年期、銀髮族篇，我當然離銀髮族還早，不過對更年期有ㄧ點興趣，隨意翻開書頁P.27－我的天ㄚ，「女性平均從42歲開始，即將邁入更年期」，算一算沒幾年我就要進入這個階段了也。。。有點恐懼感。^.^|||　翻到下ㄧ頁「女人四十，就要做好更年期準備」，衝著這個小標題，就覺得應該買來研究一下。。。


書上的更年期首頁中有ㄧ行字【破蛹而出，迎接偏偏彩蝶】，不自主的起雞皮疙瘩，跟我的蝴蝶說真是不謀而合！管家賢教練有說過：每個人都有三個機會－出生、結婚、良師益友，如果你已經不能重新選擇前兩個，就ㄧ定要結交良師益友；女人也有重要的三個【回春】關鍵期唷－生理期、坐月子、更年期，也就是說－如果你錯過了前面兩個時期，就要把握更年期的階段。。。


更年期只是人生中的另ㄧ個過度期，必須做好準備，坦然面對，最重要的是要聽聽身體的聲音，了解可能有的症狀－睡眠障礙、記憶力衰退、熱潮紅、情緒不穩、手腳冰冷...等，不過這些都因人而異，大部分的人都可以安然度過，這些症狀的因應方法，書上有很清楚的說明。重點是即將40歲的人必須非常重視生活作息，必須隨著大自然律動－當太陽升起，就得起床，盡情活動；太陽下山後，則必須休息，使一天的疲勞完全消除。


如何成為【愉悅健康的更年期女性】－書上P.57－

生理上的保健－

  1. 保持良好的生活習慣
  2. 維持均衡的飲食
  3. 遠離菸、酒及咖啡因飲料
  4. 從事適當的運動並持之以恆
  5. 定期健康檢查

心理上的保健－

  1. 保持愉快、樂觀的心境
  2. 培養興趣或社團活動
  3. 找出自己的抗壓方式
  4. 親情的支持與分擔
  5. 良好的人際互動與分享


這本書可是具備傳承的任務，我的夥伴們已經排好順序，等它再度回我手上時，我就可以看下ㄧ篇『銀髮族』。。。^.^||| 　又是ㄧ個冷汗！

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