找出生活的樂趣

20110410三重馬拉松(第五馬)

因為前幾個星期的台北國道馬拉松沒有完賽，那種心理壓力一直存在內心深處，雖然我不知道確切原因為何會跑不完，但是我一直告訴自己平常的運動量應該是ok的，或許是運動過度造成肌內太疲勞，跑十公里之後大腿肌肉就開始酸，也有可能是心理的意志不夠堅強，很快就開始唱反調，找不到前進的動力，忘了跑步的快樂，種種的原因讓我沒有把握三重馬是否能完賽，因此我的做法是慢慢跑，不求速度力求完賽，還好，關門之前我撐回來了。


▲今天是超級好天氣，還好有戴帽子及墨鏡，不然真的會自燃呀~~



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20110306萬金石國際馬拉松(半馬)


馬拉衳的報名通常在二到三個月之前就截止，所以有時必須預想當時狀況而決定報名的項目。
在萬金石的前一週，因為排了雙溪櫻花馬拉松，此比賽屬山路路跑且難度較高
，又因為報了全馬(今年櫻花馬增加半馬組，往年只有全馬組一個選項)，考量到可能會鐵腿
或是一週的時間不夠復原，所以今年(2011)的萬金石就只報了半馬。

賽前小宏說對了，因為上週剛跑完櫻花山路全程馬拉松，而今天只是跑半程馬拉松
在體力及心態上都輕鬆不少，也因此產生「放手一搏」的想法，還好結果是好的，
我跑出了個人最佳(PB)半馬成績1:51:37。(今年天氣狀況太好，半馬組男女雙破紀錄)

這個成績有二點值得一提的：第一，我第一次跑半馬時沒被全馬第一名趕過去(哈....今年全馬第一名跑了二小時二十分左右，所以說你只要半馬跑進二小時之內，就不太可能被全馬超越)；第二，.....一時想不起，不過今年我跑贏金溥聰....哈......


▲賽前我跟老婆說，我的成績可能會落在一小時五十分到二小時十分之間，請老婆在終點等候幫我拍照。果然如預期跑進二小時之內~~



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2011雙溪之美_北馬櫻花馬拉松(第四馬)


老師有沒有說過~要考英文!!考英文呀，你卻一直算數學!!(丟筆~)
明明就是跑山路，你卻一直練平路，難怪跑成這樣!!!!!!!(怒!!!!!)
老師有沒有說過??你有沒有在聽??有沒有??沒有嘛~~~~(丟人~)

哈...果然前輩的話要聽呀，山路與平路要練的肌肉不一樣，記得「有練有差」
賽前我一直不想為了「一生(年)一次」的山路跑而練山路，反正我的願望只是「完賽」
的確，我做到了，不過感覺好像不是很高興，因為我跑的不好。

跑不好的原因除了低估櫻花馬的難度之外，令人不爽的是為什麼跑那麼多次路跑活動
我的鞋子依舊有問題，不知道是鞋子太鬆或襪子太薄，下坡時腳趾一直頂到鞋子
跑一步痛一次，跑完之後獲得兩枚黑青的腳趾頭......

結論是：我討厭下坡更甚於上坡，上坡酸大腿，下坡除了酸大腿還痛腳趾...
跑完半馬用了二小時四十幾分，過了半馬之後大腿的酸與腳趾的痛開始浮現
為了能夠完賽非常小心地不讓大腿抽筋，採用的策略是上坡走路，平路跑步，下坡能跑就跑
結果回程的下坡最多，但下坡是我最弱的環節，因為腿酸加上腳趾痛，均速不到六......


▲得來不易的完賽獎牌，雖然還不到刻骨銘心，但也終身難忘~


▲謝謝攝影大哥的5D大炮...




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20100409馬告生態公園(明池、棲蘭、神木群)


馬告生態公園泛指明池山莊、明池森林遊樂區、神木區、棲蘭山莊等地統稱。原本要成立的馬告國家公園因為範圍太廣整合沒有成功，因此退而求其次成立馬告生態公園。何謂馬告？馬告是一種植物，是當地原住民愛用的一種香料，聞起來像「香茅」。

這次參加的是明池山莊二天一夜行程(網址)，而且刷富邦信用卡打六折，套裝行程包含台北明池來回專車接送(需自費600/人)、明池山莊歐式山莊villa住宿(包含早餐)、明池森林遊樂區門票(期間內無限次數使用)、神木區遊園導覽(需自費600/人)、回程會在棲蘭森林遊樂區停留約二小時..所以如果行程安排得宜，二天一夜可以把馬告生態公園一次玩完。

感謝老天爺賜與的好天氣，原本前一天明池還下著雨起大霧，氣溫聽說降到八度左右，還以為這次只能在濛濛細雨裡欣賞大自然的美；還好當天天氣放睛，讓我們可以飽覽馬告生態公園的美。

接下來是看圖說故事的時間.....



▲明池山莊地標「明池神木」超過一千五百年的神木，目前還是活著，只是根部受到細菌感染，慢慢被掏空中。



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20100321台北國道馬拉松(半馬)_純紀錄


忘了這是第幾個半馬，大概是六或七，以往路跑成積一直是二小時五十幾分左右。
今年的台北國道馬拉松是歷年來天氣最好的一次，美中不足的是沙塵暴來攪局，不過還不至於影響比賽。
賽前看了一些路跑討論區，找到一篇「跑走戰術」，原理是「跑八分鐘走一分鐘」，意在保護膝蓋及肌肉，回想一下之前我的跑法，一開始就是一直跑，跑到累了或雙腿酸了才停下來休息，往往跑到第十六公里時就極限了，之後只能邊走邊跑邊抽筋...所以成積一直都在及格邊緣。



(感謝小超用GF1在終點拍的大合照)_碧君、碰、RYAN、嘉三、俊延、JIM



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20100314草嶺古道桃源谷

原訂星期六要去草嶺古道輕鬆走的行程，因雨而作罷；星期日早上竟意外出太陽，眼見機不可失，簡單收拾背包，買了蛋餅及兩瓶水就匆忙坐上09:04的火車前往大里火車站。

約10:10到站，出站之後往右走約三百公尺就是大里遊客中心，拿了DM裝滿水之後，草嶺古道入口就在隔壁「大里天公廟」旁，標示很明顯，此時約10:40；因接近中午陽光很強，還好有戴帽子，不過才走了十幾分鐘就開始流汗，雖然空氣不是很乾淨，遠方的龜山島至少是完整可見。

沿著步道階梯拾級而上，愈往上走，龜山島的景愈壯觀，莫約二公里之後來到草嶺古道的啞口(觀景亭)，如果是芒草季這裡的景是最棒的。在啞口有兩條路，一條是草嶺古道(虎字碑、雄鎮蠻煙-->往福隆或貢寮)，一條是往桃源谷(單趟約4.5~5公里)，因為SADE想再去走一次桃源谷，所以我們加快腳步努力往上爬，階梯像是永遠爬不完，愈爬愈高，愈高景愈棒，過了啞口的觀景亭，桃源谷有五個涼亭，個個都是絕佳好景。

不過時間早過了中午十二點，我們爬到第三座涼亭時約莫13:30，水快喝完了，而且背包裡沒有任何食物，連糖果都沒有，好餓呀，但是前不著村後不著店，還是得硬著頭皮往前行。走到第五個涼亭時大概14:30，山澗飄過整個山頭，霧茫茫一片真是有仙境的FU，但是我們又渴又累，簡單休息一下，再攻上最後0.2公里的「景觀最好的大草原」，看著如此的景色，值得呀!!

原本想走到「蕭家莊」看看有沒有客運或公車，但山友說沒有，並建議可以走大溪線下山，約一小時的行程(此時約15:00)，因為我們沒走過就相信山友的話，但，事後證明是大錯特錯，除了路非常非常非常爛之外，我跟SADE已經用最快的速度往下爬，青苔長滿階梯而且殘破不堪，走到膝蓋快爆掉，好不容易走下出口(石觀音寺)花了一小時四十分(16:40)，但...大溪線的出口卻在一個鳥不生蛋的民宅旁邊，看著路標寫著「往大溪車站2.5公里」「往大里車站2.4公里」，暗!!什麼鬼出口，結果我跟SADE沿著濱海公路走回大里車站，真的很危險，難怪這條路都沒什麼人走。(所以非常強烈的不建議走大溪線)

又花了半小時走回大里車站(17:10)，但是火車已經過了，下一班次18:21，站長建議我們坐客運到福隆再轉火車，17:50上了客運，18:10到福隆，下車第一件事就是去買福隆的鐵路便當，因為我們除了早餐的蛋餅之外，今天都還沒進食呀~~~餓到全身發軟!!!


PS：更正，我走的不是大溪線而是觀音線(所以千萬別走觀音線)




(內文圖超多，小心!!!)



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20100307萬金石國際馬拉松(初馬)

從來沒料到會有這麼一天「我可以跑完全馬」，一切都是意外!!

說真的，要感謝「克力夫(碰)Cliff 」這位推手，2009年十二月，克里夫問我要不要報名萬金石全程馬拉松時，我一時衝動就答應了，但是過完農曆新年之後我超級後悔，因為完全沒去練跑，過年期間天氣寒冷加上下雨，而且吃太多胖了兩公斤，一整個沒戰力。

一直到比賽中，我還是不認為我可以跑完全程，所以索性就安排金山萬里二日遊，還好室友在網路上有訂到溫泉民宿，我們就打算星期六先去金山老街遊玩，再回溫泉民宿泡溫泉，隔天清晨再參加馬拉松比賽。

氣象預報當天低溫八度而且會下雨，當時更確定我不可能跑得完。不過即然花了七百元報名，好歹也去體驗一下當「全程馬拉松選手的快感」。還好老天有保祐並發生了奇蹟，莫名奇妙的居然在關門時間(五小時五十分)之內跑完!!



(謝謝老婆幫我拍照，留下歷史的一刻)



照片來源：http://photo.xuite.net/apmay/3874672*10

(為什麼我是閉著眼睛呀~~)



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[九份]黃金山城之旅(下)

雖然昨天玩到二點，約莫二點半就寢，原本想早起拍日出(因為民宿的陽台就直接可以拍到全景)，無奈還是賴床到早上七點，穿上短褲，抓著相機就往外走走，在民宿的門口遇到一早就起床的民宿阿嬤在托地板，簡單打聲招呼就出門拍照，雖然沒有地圖，我想還不至於迷路吧~

我想，很多人沒看過清晨的九份吧(哈...讓我驕傲一下)，跟昨晚滿山滿谷的人群相比，早上的九份很有親切感，微微的風吹過，一切都很安靜，黃金山城也需要休息，我靜靜的走過每條小巷，細細品嚐歷史的痕跡，那種眾人皆睡我獨醒的快感~~我不寂寞反而快樂!!





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[九份]黃金山城之旅(中)

晚上的九份老街很像是宮崎駿「神隱少女」的神秘街道，當紅色燈籠一點亮，形形色色的人群擠滿街道，而街道兩旁則堆滿各式各樣的食物，另人眼花瞭亂且心花恕放(因為都想吃也都想買)....導遊說第一家開芋圓店的是「阿昌芋圓專賣店」(本人是覺得阿柑姨的比較好吃，但同行的朋友都認為阿昌比較贊....個人口味不同囉)，吃完芋圓再來一碗「烤杏苞菇」，順著走下去來到「華萱茶業」，老闆娘熱情招待我們喝冷泡茶，真是好喝，剛吃完食物的冷泡茶非常入口，謝謝老闆娘囉~有機會再來交觀一下!!然後有種小吃也要來一份的，就是「紅糟肉圓」(雖然我還是最愛台南用蒸的肉圓)，不過用低溫炸的肉圓也有獨特的口感啦~~




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20090828-29九份黃金山城二日遊(上)

第一次去九份是大學時修攝影課，老師帶我們去外拍的地點，那時只知道九份常下雨及很多夜總會，而老師只告訴我們九份有二個特色「老街及柏油屋頂」；之後不管是開車或騎摩托車上九份，也都只是老街一條通，來回走一趟結束了事。

這次要感謝在九份老街開民宿的朋友，帶著我們穿越九份大街小巷，述說著當年黃金山城的風光歲月，看著一磚一瓦回想當年的居民生活，是一種平靜，帶著熟悉的情感，轉化成無限的幸福。





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