什麼時候我才可以交換角色呢

當遇到不愉快的事情或不幸事件時，要學習自我擺脫，自我緩解，祛除不良心理情緒，可教他們下列五大方法進行EQ的舒暢快樂。

　　1.宣洩法：向了解自己的老朋友或老伴訴說，將心中鬱悶情緒宣洩出來，將會減輕壓抑，鬆弛情緒，找到新的平衡，對方應正確地開導，客觀分析，儘量化解矛盾，寬慰病人，幫助病人從憂鬱中解脫出來，切不可火上加油。

　　2.轉移法：脫離不愉悅環境，外出旅遊，世界各地人文景色，接觸大自然美景，心曠神怡，心胸開闊，忘掉痛苦。

　　3.回升法：以良好的家庭信仰，堅強的意志克服不良情緒，遇有不愉快的事，用理智來克制自己，樂觀看待人生，凡事一分為二，讓壞事變好事，在任何困難面前，想得通，看得開，放得下。

　　4.自我安慰，自我暗示，在發生不良心理情緒時，要借助自己內心的語言，反覆提醒暗示自己，以健康的心理情緒抑制不良心理情緒的發生、發展。遇有生氣的事情，暗示自己「要冷靜」、「不要衝動」；剛退休時，反覆提醒自己「這是自然規律」、「我退下來有利於下一代社會發展」；生病時反覆暗示「我能戰勝疾病」、「我一定能恢復健康」。氣功冥想也是一種自我暗示，以一念替代萬念，如意守丹田，口中唸出「快樂」、「幸福」。

　　5.建立心理防禦功能：以選擇性忽視法，即故意不去回憶以往自己受過的挫折、痛苦及羞辱，以免引起不良心理情緒反應；加強選擇性重視，即特別重視自己的優點、特長、成就，以鼓勵自己保持樂觀、自信、上進的積極心理，譬如說「金窩、銀窩不如自己的狗窩」，用笑看人生來脫離苦海。

老闆要小趙擬一份計劃書。小趙化了三天功夫細心構思，再把內容大要向老闆口頭報告。老闆聽了，加上兩點指示，連連點頭說:「好，就這麼寫。」

小趙把計劃書恭楷繕正，送給老闆。老闆看了，皺著眉頭提出幾點要他修改。他心裏十分納悶：「不是口頭請示經你同意的嗎？怎麼好像變成我的過失了？」

計劃書照老闆的意見改好，謄清，再送上去。老闆看了，又說這裏要改，那裏要改，而且強調有一個地方「非改不可」。這個「非改不可」的地方，卻正是老闆上次自己提出來的。小趙的心涼了，他斷定老闆心存成見，故意找他的麻煩。老闆這樣做，分明是希望他辭職，他決定不幹了。

幸好他有一個涉世較深的朋友。這個朋友知道了小趙的苦惱，哈哈大笑。他對小趙說：「你弄錯了，我擔保你的老闆絕對沒有意思趕你走路。」

「小趙反問：「他為什麼要朝令夕改，出爾反爾呢？」

「那絕對出於無意。他自己並不知道自己做了什麼。你得瞭解，所謂老闆，是只有當部下前來請示的時候才「想一想」的人。他事先並沒有通盤考慮那個計劃的細節，你向他請示的時候，他才開始想一下。他在你每次請示時隨機產生意見。他在第二次提出意見時，業已忘了第一次提示過什麼，因此你覺得他無恒，善變，不懷好意。這完全因為你不了解「老闆」是什麼樣的人。須知天下的老闆多半如此，你一定得了解他們，適應他們，直到你自己成為老闆為止。」
小趙立即從善如流。現在這個問題已經完全成為過去，他現在自己也是老闆了。當他獨自擁有一塵不染的辦公廳顧盼自雄的時候，他也曾提醒自己：慮事要周密，思路要連貫，講求方法，節省時間。可是到頭來也免不了犯「心不在焉」的毛病，因為他已經成為「等部下來請示時才想一想的人。」