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October 30, 2009
經營之神王永慶視為養生之寶的毛巾操，除了訓練肌力、強化關節
，更有助減重。
毛巾有點像物理治療的懸吊系統，有拉扯、阻力和擴胸作用。呂紹
達建議，做毛巾操要選用長毛巾，雙手拉住毛巾留1個拳頭寬，記
住要拉直，搭配用力的時候吐氣，放鬆的時候吸氣，每個動作停留
4~5秒，做到身體發熱出汗。
毛巾操5個步驟:
第1步「起式」，雙手握住毛巾，間隔約1個拳頭寬。
第2步雙手上舉，右手施力往右側拉，腰部同時右彎，左手施予反
作用力，相互拉扯。
第3步左手施力往左側拉，腰部同時向左彎，右手施予反作用力，
相互拉扯。
第4步雙手平舉到胸前，右手施力往右後方拉，臉部轉向後方，
但身體不轉，左手施以反作用力，相互拉扯。
第5步雙手平舉到胸前，左手施力往左後方拉，臉部轉向後方，
但身體不轉，右手施以反作用力，相互拉扯。
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