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本部落所刊登之內容，皆由作者個人所提供，不代表 yam天空部落 本身立場。
December 4, 2009
許多民眾常有偏頭痛的困擾，以為吃吃止痛藥就沒事，不過
如果偏頭痛的症狀有改變，例如突然一段期間，頭痛感變激
烈、或發現彎腰、咳嗽時，也會引發劇烈頭痛，都有可能潛
伏致命疾病。
台北市有一位27歲的年輕病患，本身儘管沒有特殊的疾病史
、也沒有慢性頭痛的困擾，不過就醫前一個月開始，這名病
患突然發生劇烈頭痛，每次發作時，都是搏動式頭痛，看過
幾位醫師，都被診斷為偏頭痛，吃止痛藥之後病狀完全沒有
改善，結果經過磁振造影檢查之後，才發現這名病患罹患了
腦瘤，年輕女性許多人都有偏頭痛的症狀，會以為吃吃止痛
藥就好，不過如果發現頭痛、或突然頭痛激烈、頭痛狀況改
變，因為高燒之後才常常頭痛，都有可能是因為眼部、腦部
等疾病導致，要趕緊就醫，以免延誤病情。
November 30, 2009
●到哪裡接種？
除了學生在校園集中接種外，其餘可接種新流感疫苗民眾，
攜帶健保IC卡、身分證件，前往衛生所或合約醫院診所接
種即可，不一定要在戶籍地。沒有健保者，可攜帶身分證或
居留證前往接種，一樣不需負擔費用。
●感冒可以打嗎？
接種疫苗前需經醫師詳細評估診察，如果有一般輕微感冒咳
嗽、流鼻水，在醫師評估下仍可接種疫苗；但若有發燒現象
，建議延後接種。
●接種後有無異狀？
接種疫苗後，須在一旁休息約30分鐘觀察，如有異狀，請
跟醫護人員聯繫，緊急處置。
●保護力何時啟動？
成人接種疫苗約3、4周後；幼兒接種第2劑後，可以得到
很好的保護效果，大幅降低感染新流感機率，但仍可能罹
患其他病毒引起的感冒，仍應自我健康照護、注意衛生。
November 18, 2009
把這篇文印下來隨身攜帶，提醒自己，有做就有效喔!
減肥者飯前應喝水可以減低食慾，讓自己少吃，食慾受到抑
制，人就會吃得少。另一個降低食慾的技巧是細嚼慢嚥。原
理是吃飽的訊息傳到大腦要花時間，所以慢慢吃是讓自己等
待飽足感的訊號來臨，就可以不用吃了。
減肥要切記：
1. 低能量密度的食品可以滿足想吃的慾望，但不會提供過量
的卡路里
＊ 盡量吃水分多的東西，如湯、水果或蔬菜
＊ 選擇低脂食品，因為脂肪含有較高的熱量
＊ 盡量吃水分多的東西，如湯、水果或蔬菜
＊ 選擇低脂食品，因為脂肪含有較高的熱量
2. 高纖食品會撐開你的胃，讓你覺得飽
＊ 多吃高纖類食品，如全麥食品、水果或蔬菜
＊ 多吃高纖類食品，如全麥食品、水果或蔬菜
3. 高蛋白質食品——如瘦肉、魚和堅果——可以讓你溫飽耐
餓。下表提供高蛋白食物及蛋白質含量，熱量均為一百五十
卡。餓的時候就試試這些食物吧！
＊ 隨身攜帶一小包杏仁果當零食，不吃洋芋片或巧克力
＊ 早餐吃綜合堅果加優格
＊ 用全麥麵包取代白麵包
＊ 以全麥麵取代白麵條
＊ 增加晚餐的蔬菜分量
＊ 三明治裡多夾點蔬菜沙拉
＊ 以水果或蔬菜條代替零食
＊ 在湯或燉菜裡再多加一點蔬菜
＊ 附餐請點沙拉
吃主菜前喝低卡蔬菜湯，先把胃撐飽。
＊ 隨身攜帶一小包杏仁果當零食，不吃洋芋片或巧克力
＊ 早餐吃綜合堅果加優格
＊ 用全麥麵包取代白麵包
＊ 以全麥麵取代白麵條
＊ 增加晚餐的蔬菜分量
＊ 三明治裡多夾點蔬菜沙拉
＊ 以水果或蔬菜條代替零食
＊ 在湯或燉菜裡再多加一點蔬菜
＊ 附餐請點沙拉
吃主菜前喝低卡蔬菜湯，先把胃撐飽。
把這篇文印下來隨身攜帶，提醒自己，有做就有效喔!
November 16, 2009
騎單車有益身心健康，但若選錯車款，當心健身不成反傷身
！醫師指出，平常甚少運動的上班族，尤其是肩頸容易酸痛
者，騎單車時最好不要選擇較專業的登山型單車，騎乘時間
勿超過2小時，否則容易造成神經壓迫、關節病變等運動傷
害。
上班族長期坐在電腦前工作，因姿勢維持不變，容易有肩頸
酸痛的問題，再加上騎單車過度使用及姿勢不當，膝蓋、肩
頸及上肢神經等，都有可能受傷。
「單車款式的選擇很重要，上班族最好選擇城市型腳踏車，
以免造成運動傷害。」騎登山型單車時需把身體壓低，雖可
減少風阻，但對有肩頸問題的上班族而言，這樣的姿勢很容
易受傷。
上班族想騎腳踏車健身，應選擇龍頭不要過低，以雙手可自
然垂下為原則的款式，姿勢則維持身體與座墊呈90度角，
頭不要往後仰，以免壓迫到神經；另外每騎30分鐘就要間
歇休息，不要連續騎超過2小時，並適時做紓緩操，若肩頸
酸痛或上肢麻木的狀況持續3天以上，就應趕緊就醫治療，
及早找出病因。
November 4, 2009
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香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔
心的盡情食用……
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平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形
成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡
攝取營養的飲食，是相當重要的。在去年日本癌症學會中，
發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天
吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食
、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水
果」。
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量
豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，
其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只
有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起
來，大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品
香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品
、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉
幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容
易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和
鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞
的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，
都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越
來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、
且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了
。
此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，
此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，
也能毫不擔心的盡情食用。
香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高
香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高
血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健
食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管
病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉
對您一定有幫助。
又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水
又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水
份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出
來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，
同時應調整飲食習慣，口味要清淡。
義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固
義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固
醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝
紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄
酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得
到中風機會降低４０％。
October 30, 2009
經營之神王永慶視為養生之寶的毛巾操，除了訓練肌力、強化關節
，更有助減重。
毛巾有點像物理治療的懸吊系統，有拉扯、阻力和擴胸作用。呂紹
達建議，做毛巾操要選用長毛巾，雙手拉住毛巾留1個拳頭寬，記
住要拉直，搭配用力的時候吐氣，放鬆的時候吸氣，每個動作停留
4~5秒，做到身體發熱出汗。
毛巾操5個步驟:
第1步「起式」，雙手握住毛巾，間隔約1個拳頭寬。
第2步雙手上舉，右手施力往右側拉，腰部同時右彎，左手施予反
作用力，相互拉扯。
第3步左手施力往左側拉，腰部同時向左彎，右手施予反作用力，
相互拉扯。
第4步雙手平舉到胸前，右手施力往右後方拉，臉部轉向後方，
但身體不轉，左手施以反作用力，相互拉扯。
第5步雙手平舉到胸前，左手施力往左後方拉，臉部轉向後方，
但身體不轉，右手施以反作用力，相互拉扯。
October 27, 2009
惱人的小強在家中流竄，是我們女生最害怕的東
西，不但影響環境衛生，還會散播氣喘和其它過
敏源的病菌，如果家中孩童或嬰兒不小心吃下被
蟑螂爬過的食物，後果令人堪慮。
近來有業者引進德國專業除蟑藥劑SIEGE一點絕
（http://cockroach.ipobar.com/），強調在最快24小
時內，能藉由蟑螂的活動模式，將藥效擴散到蟑
螂群體，以連鎖效應滅蟑，藥效可長達3個月的
時間，曾有開餐廳的網友基隆楊先生表示，自己
經營餐飲店，最怕的就是店裡有蟑螂的出現，但
是做餐飲事業難免會有油渣、廚餘，就會吸引蟑
螂前來當食客；自從使用一點絕之後，發現廚房
裡竟然連續兩個星期都沒看到蟑螂，令他感到相
當驚奇：「從來沒用這麼有效的殺蟑藥！」
October 26, 2009
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有些人的膚質天生就是不容易曬黑，就算曬得很透徹，最多
曬紅曬傷，還是可以一下子就美白回來想要恢復白晰透明的
肌膚，就需要持續的照顧與防曬
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曬黑後的美白方法
曬黑的皮膚要變白回來，需要時間，而時間的長短就因人而
異了，當然也跟每個人的年齡、膚質、新陳代謝有關，年紀
越大白回來的速度越慢。
不要曬後立刻去角質
由於曬後皮膚較為脆弱，因此建議約三天後再進行煥膚大作
戰。去角質時，由於曬後肌膚脆弱，將磨砂膏敷於全臉約兩
三分鐘後沖淨，記住不要用力搓揉。去完角質的皮膚對於保
養品吸收力更佳。
錯誤示範：大力搓揉的結果，臉蛋可會變得紅咚咚，像曬傷
一樣。
曬後急救先鎮定
皮膚曬傷了！急性的症狀是會出現帶紅、疼痛、脫皮、起水
泡等等程度不一的狀況，嚴重的甚至會出現發燒、頭痛等情
況。慢性的破壞，則包括皮膚提早衰老、面黃、乾旱、起斑
、出皺紋等。
正確示範：降溫、鎮靜、安撫是第一部驟，用冷水、冷毛巾
冷敷，或是新鮮的蘆薈也可直接塗抹在患部，有安撫的效果
。
曬後保濕不可少
日曬後肌膚很容易缺水乾燥脆弱，請選擇舒緩保濕修護成分
保養品，並暫時停用任何含酒精或美白成分的保養品。暫時
停止高濃度的果酸保養品，或是粘土及撕除式面膜，會讓肌
膚更敏感，負擔更大。選用不含油脂的卸妝產品或是膠狀劑
型的保養品。
曬傷！保養品擦不得！不能擦！
已經曬傷的皮膚，就算你用再溫和的保養品，都有可能對皮
膚造成立即性的刺激，產生皮膚發炎症狀。因為皮膚曬傷後
，角質完整性已受到破壞，不要急著美白或是去角質，經過
一段時間，等到皮膚不發紅、無脫皮，可以敷保濕修護性的
面膜，直接給予全臉充足的水分，幫助肌膚盡快恢復水嫩的
狀態。
不幸曬傷如何護理
醫師表示，如果不幸曬傷臉部一但出現出現紅熱現象，可用
冰毛巾冰鎮在發紅發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺，
或者使用天然蘆薈敷在肌膚上能消炎，可改善肌膚發紅現象
。若有脫皮現象，則需要塗潤膚品，保持皮膚濕潤。並且在
清潔臉部時，宜選用溫和產品洗臉或者乾脆就用清水洗淨，
切勿用含酒精的化妝品，以免刺激受損肌膚。
倘若皮膚曬到已呈現紅腫外加起水泡，皮膚上的小水泡切忌
戳破，以免引發細菌性感染造成蜂窩性組織炎，此時可以試
著塗抹一些含有氧化鋅成分的藥膏以用來吸收水泡水分讓水
泡乾結，假使水泡已破裂，皮膚又癢又紅又腫，那就必須使
用抗組織胺藥膏來減緩皮膚不適，並且求助皮膚科醫師做後
續治療。倘若自己對曬傷後的肌膚護理缺乏自信，不知要從
何下手，只要記得找醫師幫忙準沒錯。
October 16, 2009
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秋冬季節，早晚溫差大，有心臟病、高血壓的老人，早晨是
1天中血壓變化快速的時刻，也是中風與心肌梗塞的好發期。
收到這封電函的人，若能將它轉寄給 10 個人，就至少可以
救一條命……
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媽媽有一個朋友，在一次烤肉聚會當中絆倒了，摔了一跤，
旁邊的朋友建議找醫護人員，但她很確定自己沒事，只是穿
了新鞋被磚塊絆了一下罷了。
她還有點危危顫顫站立不穩的時候，朋友們幫她清洗乾淨
她還有點危危顫顫站立不穩的時候，朋友們幫她清洗乾淨
，又為她盛了一盤食物，吃完後身體依然不適，就先回家
休息。
後來聚會結束不久，她的先生後來打電話通知大家，她被
後來聚會結束不久，她的先生後來打電話通知大家，她被
送到醫院，傍晚六點，就過世了，原因是她在烤肉聚餐的
時候中風。如果他們懂得辨識中風的癥兆，她現在也許還
跟我們在一起。
有些人不會死，但結局處於無助無望的景況中。只需要花
有些人不會死，但結局處於無助無望的景況中。只需要花
一分鐘的時間讀完這篇文章，腦神經外科醫師說，如果他
能在三小時之內接觸到中風患者，他就可以將中風的後果
完全扭轉過來。
訣竅就是辨識診斷出中風的問題，並讓病患在三小時之內
訣竅就是辨識診斷出中風的問題，並讓病患在三小時之內
接受醫療，而這是很難的。
如何辨識中風
救人一命，請記住 STR 三步驟，請閱讀並學習。旁人只
如何辨識中風
救人一命，請記住 STR 三步驟，請閱讀並學習。旁人只
要問三個簡單的問題，就可以辨識中風：
1.S : (smile) 要求患者笑一下。
1.S : (smile) 要求患者笑一下。
2.T ：(talk) 要求患者說一句簡單的句子，要有條理，有
連貫性，例如：今天天氣晴朗。
R ： (raise)要求患者舉起雙手。
**注意：
另外一項中風癥兆 是： 要求患者伸出舌頭，如果舌頭
**注意：
另外一項中風癥兆 是： 要求患者伸出舌頭，如果舌頭
「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆。
上面四個動作，患者如果有 任何一個動作做不來 ，就
上面四個動作，患者如果有 任何一個動作做不來 ，就
要立刻打 119 ，並且把症狀描述給接線者聽。
心臟科醫師說，收到這封電函的人，若能將它轉寄給 10
心臟科醫師說，收到這封電函的人，若能將它轉寄給 10
個人，就至少可以救一條命。
October 2, 2009
最近發生了好幾次令人聞之色變的紅火蟻與虎頭蜂攻擊事件
，大部分人若只是被叮咬幾口，經冰敷、外用類固醇藥膏、
口服的抗阻織胺藥物，避免傷口感染，就會痊癒。
要注意的是，少數人體質對紅火蟻與虎頭蜂的毒液會嚴重過
敏，即使只被叮咬一下，也可能休克、危及性命。這樣的過
敏反應通常發生在被攻擊的一個小時內，而且來勢洶洶、迅
速惡化。症狀包括了心跳加快、血壓下降、腹絞痛、關節疼
痛、呼吸困難、臉腫嘴唇腫、頭暈、嘔吐、意識模糊等等。
荒郊野外，除了應該避免穿著黑色衣物與噴香水外，應備好
蚊蟲咬傷藥膏，若不幸被叮咬，手邊又沒任何藥物，可用溫
度低的水冰敷，以緩解症狀。但還是需儘速就醫。
資訊來源張宜菁／北醫附醫皮膚科醫師
蜂叮的小秘方
小時候住偏遠山區，每天攀爬山路，曾有被蜜蜂及虎頭蜂叮
咬經驗，當時科技未興，又身無它物，只好就地取材，用唾
液勤擦於傷口上，結果傷口消了，回到家就沒事了！
當然下回外出或爬山前，還是務必準備好備戰藥品再出門較
好。
好。
October 1, 2009
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每天食用2顆奇異果持續8周，可降低體內三酸甘油脂、低
密度壞膽固醇，並提高體內維生素C、E、鈣、鎂等抗氧化
營養素濃度，是預防心血管疾病的優質水果……
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美國紐澤西羅格斯大學分析27種常食用水，在同一重量單位
，奇異果的營養密素含量最多。其中鉀、鈣、鎂等礦物質，
都是預防心血管疾病的重要元素；維生素C與維生素E，與
植物性化學物質多酚，可預防活性氧自由基遭破壞延緩老化
，此外，奇異果的纖維質豐富，有助排便順暢，改善便祕。
從營養成分來分析，奇異果熱量不高，但相同重量單位的營
養密度最高，特別是維生素C的含量豐富，每天吃1顆到
1.5個的奇異果，就符合每天成人建議維生素C攝取量。
奇異果小檔案
奇異果除含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素，還含
有其他水果少見的營養成份－葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素
、氨基酸、天然肌醇等，一天兩顆奇異果，便可以滿足一天
所需3分之1營養素，達到身體的營養補給。
奇異果睡前吃 可助眠
睡前1小時吃2顆奇異果，入睡時間可從原本平均16.7分鐘
縮短為10分鐘，整體睡眠時間平均延長1小時左右。
資訊來源 /台北醫學大學保健營養系劉珍芳教授
September 24, 2009
越吃越瘦是許多人的夢想，最近在歐洲推行的「代謝平衡健
康飲食法」引進國內，認為只要吃對食物，遵守「三餐都要
吃」、「每餐從蛋白質吃起」等五大原則，就能幫助身體重新
分泌適量的荷爾蒙，尤其是胰島素及抗老化荷爾蒙，進而讓
自己變瘦、體力變好。
第一口食物吃蛋白質，會啟動某種糖類酵素，再依序吃青菜
、非精製澱粉的長鏈碳水化合物，能讓血糖緩升緩降，飽足
感維持5小時，沒有多餘的胰島素讓人饑腸轆轆，如果為了
減肥而刻意不吃脂肪，一旦恢復正常飲食，反而胖更多。
代謝平衡飲食法5原則
●每天一定要吃3餐。
●每餐從蛋白質吃起。
●每餐之間要間隔5小時，期間不能另外進食。
●每天最後1餐要在晚上9點前吃完。
●每天至少喝2公升的水。
*註:蛋白質就是一般所知魚.肉.蛋.奶....類，動物性食品含蛋白
質量較高。
September 24, 2009
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許多因素都會使皮膚障蔽功能變差，包括環境因素：溫度、
濕度、風；皮膚疾病：酒糟膚質、脂漏性皮膚炎、異位性皮
膚炎等發炎性皮膚疾患……
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曾經有一位二十三歲的小姐滿臉的青春痘已經困擾很久，二
個月前朋友送她一瓶去角質液，希望能改善青春痘，使用一
周左右，發現青春痘沒有減緩，反而更加紅腫，又癢又痛，
就連基本的保養品都不使用，至醫院皮膚科診斷後，為化妝
品使用不當的「敏感性肌膚」。
有一半的女性朋友都會有「敏感性肌膚」困擾的問題，尤其
女性朋友有使用保養品及化妝品的習慣，當出現不適時，更
會過度的使用產品掩飾，導致情況更嚴重。敏感性肌膚主要
是皮膚稍微受到外在的刺激後，比一般人容易產生皮膚不適
的症狀。症狀輕微者，可能會感到臉部緊繃、搔癢、刺痛或
燒灼感；嚴重者則可能會出現大面積濕疹、發炎、脫屑等症
狀。
「敏感性肌膚」常被讓以為是「過敏」，其實「敏感性肌膚」
是神經末梢的耐受性閥值較一般人低，對於內在、外在的刺
激因子反應過度，並沒有免疫細胞的參與。而一般為的「過
敏」是免疫系統對過敏物質的過度反應，其機轉和參與的細
胞和敏感性肌膚是完全不同的。
許多因素都會使皮膚障蔽功能變差，包括環境因素：溫度、
濕度、風；皮膚疾病：酒糟膚質、脂漏性皮膚炎、異位性皮
膚炎等發炎性皮膚疾患。不當照護：過度去角質、過度摩擦
、過度清潔。
因此當出現敏感性肌膚的症狀時，首先要了解自己的皮膚特
性，分辨出自己是什麼原因造成的，並停止使用化妝品以免
增加皮膚的負擔。可能的話，尋找皮膚科醫師的幫助，解決
皮膚的疾病，使敏感性肌膚的問題及早遠離。
文章來源/ 彰化醫院皮膚科毛明雅主任
September 17, 2009
正解：尚無科學證據顯示，保持室內空氣流通可以較不易
感染流感或新流感。
流感或新流感主要透過接觸、飛沬傳染。接觸傳染跟空氣
流不流通沒啥關係；飛沫反倒可能因為開窗後空氣對流，
散佈得比較遠。
若密閉室內空間易傳染新流感，關窗開冷氣的台大醫院，
病人豈不最多。要防新流感上身，關鍵還是勤洗手，不要
隨便觸摸口、耳，並跟類流感患者保持距離。
解答／台大醫院小兒感染科醫師李秉穎
September 10, 2009
流感快速篩檢服務／公費流感抗病毒藥劑 全台配置點一覽表 資料來源：疾病管制局 | |
縣市 | 配置點 |
台北市 | 三總、榮總、長庚、馬偕、振興、新光、國軍松山醫院、萬芳、台大、北醫附醫、國泰、和信以及台北市立聯合醫院中興、仁愛、和平、忠孝及陽明院區。 |
台北縣 | 國泰、耕莘、瑞芳、亞東、慈濟、恩主公、淡水馬偕、台北縣立醫院三重院區、雙和醫院、耕莘永和分院、三峽宏恩、台北縣八里、三芝、平溪、石門、石碇、坪林、金山、烏來、貢寮、深坑、新店、雙溪、三重、板橋、永和、中和、新莊、土城、蘆洲、樹林、汐止、鶯歌、三峽、淡水、瑞芳、五股、泰山、林口、萬里等鄉鎮市區之衛生所。 |
基隆市 | 長庚、基隆醫院、三總附設基隆民眾診療服務處 |
桃園縣 | 桃榮、桃園醫院、桃園醫院新屋分院、桃新、林口長庚、陽明、壢新 |
新竹市 | 新竹醫院、馬偕、國泰 |
新竹縣 | 新仁、竹東榮民醫院、竹東醫院 |
苗栗縣 | 大千、苗栗醫院 |
台中縣 | 豐原、光田沙鹿院區、光田大甲院區、梧棲童醫院 |
台中市 | 中山附醫、中國附醫、台中榮總、台中醫院、澄清平等分院、澄清中港分院 |
彰化縣 | 彰化醫院、秀傳、彰基、彰基二林分院、彰濱秀傳、漢銘、員生、彰基鹿基分院、卓醫院、道安 |
南投縣 | 南投醫院、埔里榮民醫院、佑民、南基、竹山秀傳、埔里基督教。 嘉義縣：長庚 |
嘉義市 | 嘉義醫院、榮民醫院、陽明、聖馬爾定 |
雲林縣 | 台大雲林分院、彰基雲林分院、若瑟、成大斗六分院、中國附醫北港 |
台南縣 | 新營、奇美、奇美柳營、新樓麻豆 |
台南市 | 台南市立醫院、台南醫院、新樓、成大附醫、郭綜合醫院 |
高雄市 | 高榮、高醫附醫中和紀念醫院、民生、高雄市立聯合醫院大同院區、美術館院區、健仁、小港、左營、國軍高雄總院 |
高雄縣 | 建佑、長庚、岡山、義大旗山 |
屏東縣 | 安泰、龍泉榮民醫院、屏東醫院、屏東基督教、高雄總醫院屏東分院附設民眾診療服務處、寶建 |
宜蘭縣 | 員山榮民醫院、蘇澳榮民醫院、羅東聖母醫院、陽明附醫、羅東博愛。 台東縣：台東醫院、台東基督教、馬偕 |
花蓮縣 | 玉里榮民醫院、鳳林榮民醫院、花蓮醫院、花蓮總醫院附設民眾診療處、慈濟、門諾 |
澎湖縣 | 三總澎湖分院附設民眾診療服務處、澎湖醫院。 金門縣：金門醫院 |
連江縣 | 連江縣立醫院、北竿、西莒、東引、東莒等衛生所 |
September 9, 2009
減肥最難就是持久。最近學了一招懶人運動法，那是就是利
用運動器材來健身。
除了最常見的跑步機之外，還買了一台騎馬機，就擺在客廳
，一邊看電視，一邊跑步，或是坐上騎馬機，讓機器增加運
動量。這兩個月來，每天坐騎馬機15分鐘，一邊看電視，
一邊搖，配合上飲食控制，體重減了4公斤，腰圍也減了兩
、三吋。平常運動不到的大腿內側及腰部，在搖了一段時間
之後，贅肉都明顯變少了。
我的建議是只要利用零碎的時間，做些簡單的運動，例如看
電視跳繩，或者聽音樂爬樓梯等都不錯哦!
現在就開始吧。
September 8, 2009
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肝臟是人體的代謝中心，最易受食物中不良代謝物的「毒害」
。若長年累月地攝入這些食物，總有一天會令肝臟不堪重負。
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以下是5種嚴重損害肝臟的食物，大家要留意：
1.含亞硝酸鹽的食物
主要包括泡菜、醃酸菜、變質的殘剩菜，以及發酵的酸煎餅、
鹹魚等。這些食品含硝酸鹽較多，大量食用後，腸道細菌可將
硝酸鹽還原為亞硝酸鹽，後者可在胃內合成亞硝胺，變成一種
強烈的化學致癌物，可引發肝癌。
因此，在食用蔬菜時首先應注意保鮮，防止腐爛，如已腐爛變
質不可再食用。剛醃製的蔬菜（如醃酸菜等）不宜大量食用，
也不宜過早食用。因為細菌在一周內把菜中的硝酸鹽還原成有
害的亞硝酸鹽勢頭正旺，一周後由於醋酸及乳酸的分解破壞，
亞硝酸鹽的含量才逐步下降，所以醃酸菜一定要醃透，最好醃
半個月以上再食用。
2.黴變食物
1960年英國南部的一個農場，在短短的幾個月裡，有10萬隻火
雞突然全部死亡。解剖發現肝臟出血壞死，腎臟腫大。在檢查
飼料時才發現，元凶竟是發了霉的花生粉，其中含有大量的黃
麴毒素。用此發霉的花生粉餵飼大白鼠作實驗，觀察6個月，
發現不少大白鼠患了肝癌。從此，黃麴毒素能致肝癌，引起全
世界的重視。
3.煙薰和烘烤食物
據報導，波羅的海沿岸和冰島等國家的人們，喜歡吃薰烤的肉
類，那裡消化系統癌症（特別是肝癌）特別多。實驗證實，天
然氣、煤、木炭、柴草等不完全燃燒時，會產生大量的致癌物
質，因此，用高溫煙火薰烤出來食品就會受到汙染。
4.高脂肪食物
過量食用高脂肪食物，如肥肉、動物內臟（腦、腸等），易使
人肥胖和血脂（膽固醇和甘油三酯）增高，這些都是脂肪肝發
生的重要原因。
5.酒
其發病機制主要是酒精中間代謝產物乙醛對肝臟的直接損害。
長期大量飲酒特別是酗酒，可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、
肝纖維化形成、肝硬化甚至肝癌。飲酒作樂，用生命作代價，
顯然不值得。
當然，瞭解以上知識，只是避免飲食傷害肝臟的第一步，更
重要的是身體力行，管住自己的嘴。
資料來源: 台北東方中醫診所院長林衍志
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