為世界帶來健康的天使

體重請固定時間測量，建議早上如廁後空腹測量

【ＢＭＩ身體質量指數計算方式：體重﹝kg﹞÷身高﹝公尺平方﹞】

《過輕》ＢＭＩ＜18.5

《正常》18.5＜ＢＭＩ＜24.9

《過重》25＜ＢＭＩ＜29.9

《肥胖-第一度》30＜ＢＭＩ＜34.9

《肥胖-第二度》35＜ＢＭＩ＜39.9

《肥胖-第三度》40＜ＢＭＩ

【體脂肪率】

《過低》男性＜６％、女性＜１２％

《低》男性６％～１０％、女性１２％～１４％

《理想範圍》男性１１％～２０％、女性１５％～２４％

《高》男性２１％～２７％、女性２５％～３１％

《過高》男性＞＝２８％、女性＞＝３２％

【腰圍】受測者雙腳分開約25-30公分，重量平均分佈於兩腳。取最後一隻肋骨下緣與腸骨脊間的中點取水平面測量之(或以肚臍為基準點)。

【臀圍】測量取骨盤區屁股最大的隆起處。皮尺必須經過臀部最高點及恥骨位置，測量最大臀圍。

【腰臀比】腰圍除以臀圍所得的比值就是『腰臀比』。正常人的腰圍比：男性是0.85-0.9，女性是0.75-0.8。

【上臂圍】請受檢者站立，兩手輕鬆自然下垂在兩側。被測者握拳，手肘與手臂成90度角，用軟尺量肩峰突的長度後取中點，做記號『┼』。被測者右手放下，於手臂中點之記號處，用軟尺測其臂圍。

(由 華麗整形雷射減重醫學中心 黃培書 醫師 提供）

資料來源：http://www.uho.com.tw/yah.asp?id=470
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070621/61/g593.html

160公分身高，配上40公斤的體重，應該是大多數女性夢寐以求的「魔鬼」身材，但淑芳 (化名)卻還嫌太腫、太胖，天天服用利尿劑「脫水」，結果20年吃下來，吃出腎衰竭，經就醫治療並停藥才沒賠上一命。

台北市立聯合醫院仁愛院區腎臟科主治醫師徐永勳表示，淑芳和時下很多年輕女性一樣，都非常重視外表，根本容不下身上多出一點點的肥肉，因此動不動就吃藥減肥。問題是，20年前並沒有「羅氏鮮」及「諾美婷」等合法減肥藥，她只好從藥房買來利尿劑，每天照三餐吃。

這些年來，她的身材一直維持得很好，可是吃到最近卻老是覺得全身虛弱及疲倦，只好就醫檢查，結果發現電解質異常，尿酸濃度偏高，且雙腳長有痛風石，腎臟也有腎結石。經進一步檢查赫然發現，她的腎功能只剩正常人的一半。

徐永勳表示，利尿劑除會排除身上多餘的水分，也會把電解質及鈉、鉀、鈣及鎂等重要元素排出體外，導致身體虛弱。此外，利尿劑吃久了，還會增加尿酸的吸收，造成痛風及腎結石，進而對腎臟造成傷害。

一聽腎臟功能只剩正常人一半，淑芳嚇得立即停止服用利尿劑。但一停藥後，喝進去的水又大量貯積在體內，身體就像吹氣球般膨脹起來，一周內就增加10公斤，她只好回頭繼續吃利尿劑。就這樣，利尿劑吃吃停停，腎功能也時好時壞，最後在家人強力支持下，狠心甩掉利尿劑，才重拾健康。

徐永勳表示，水分佔我們體重6成左右，利尿劑只有「脫水」效果，無法消除脂肪，只要一停藥，喝了水，體重就會立即上揚，如果只為了短暫的「視覺效果」而賠上健康，那就太划不來了。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070621/2/g5p7.html

研究顯示，停經後女性的心臟病發生率大增，原來是缺乏女性荷爾蒙所致。鄭丞傑 醫師表示，高齡婦女常常不小心跌一跤就骨折，甚至長期臥床不起，原因也是出在缺乏女性荷爾蒙，加速骨流失。

更年期開始服用女性荷爾蒙，有子宮者另加黃體素，目前已是醫界的保健共識，因為利遠大於弊。主要的好處在於

(一) 消除不適症狀，改善生活品質。

(二) 減少心臟病機率。

(三) 預防骨質疏鬆症。

(四) 預防老人癡呆症。

(五) 減少大腸癌機率。

(六) 對其他各器宮系統也都有助益。

，唯一令人擔心的是乳癌的風險，不過由於服用五年之內完全不會增加，五年以上也不過增加千分之三以下，何不每一、兩年做個乳房X光檢查就安心多多呢？

另外，完全不會有乳癌風險的藥物已問世，多吃大豆也可攝取植物性女性荷爾蒙，因此高齡婦女未來將會有更多的選擇。溫和的運動，以及補充適量的維他命和礦物質也是停經婦女的保健重點。

鄭丞傑 醫師更建議，每年一次子宮頸抹片，順便做婦科內診，必要時再加陰道超音波或CA-125、CA19-9、CA-153等婦癌指標檢測，是高齡婦女的防癌對策。

資料來源：http://www.uho.com.tw/yah.asp?id=462
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070619/61/g2v1.html

到底要用什麼方法皮膚才能白晰細嫩？皮膚科醫師說，最好的方式就是做好防曬措施，但您知道嗎？市面上的防曬乳沒有辦法百分之百隔離紫外線，醫生提供一個小撇步，就是在上防曬乳前，先塗抹抗氧化劑就是左旋C，防曬效果百分百，卸妝後再用蘆薈敷臉，效果可媲美脈衝光美白針。

這是坊間最流行的醫學美白方式脈衝光，醫師公認美白都能立即見效，只是這光一閃一閃。平均一個療程要花掉上萬元，另外左旋C導入、果酸換膚、打美白針，一個療程平均至少8千到1萬2，夏日美白能不能愛美兼省荷包，專家告訴你小撇步。

美容專家王玉玲表示，「我們知道紫外線是從200-400(毫瓦)、380-400(毫瓦)這一段，沒有任何防曬品可以百分之百隔離，那我們建議擦抗氧化劑像左旋維他命C，它可以增加我們皮膚，抵抗一些產生自由基的一項因素。」

做好防曬降低黑色素沉澱，就是最好的美白基本功，防曬前再加點左旋C就能完全隔離紫外線，要是不小心真的曬黑了，一般的蘆薈也能發揮功效，蘆薈含有植物性類固醇，洗乾淨剝皮敷在皮膚上，都能幫助曬黑受傷的皮膚恢復鎮定，惟獨皮膚過敏者避免。

做好防曬基本功加上蘆薈敷臉，讓你不用花大錢，也能白裡透紅整個夏天。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070620/17/g4fm.html

國際間最新的消息！生產「幼而樂」嬰兒奶粉聞名的美國惠氏奶粉，這下出了大毗漏！因為懷疑大規模遭到污染，菲律賓官方晚間緊急宣布，將回收高達430萬罐的「幼兒樂」嬰兒奶粉。

菲律賓食品藥物管理局，緊急下令回收數量高達4百多萬罐的嬰兒奶粉，製造公司是以「愛而樂」嬰兒奶粉聞名全球的美商惠氏公司，被下令回收的奶粉，懷疑在去年颱風席捲菲律賓時，在倉儲中受到灰塵以及微生物的污染。

總計這家公司有多款著名的嬰幼兒奶粉商品，包括「幼兒樂」、「金裝幼兒樂」以及「健兒樂」等多種產品，這幾種品牌，台灣消費者都相當熟悉，只是在菲律賓製造，這些遭到污染的奶粉，是不是有在台灣市面流通？還需要進一步查證。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070620/8/g4ar.html

治療骨質疏鬆現在可以用打針的，衛生署通過注射新藥，跟以往口服的藥物效果差不多，但是副作用包括腹瀉跟嘔吐的狀況明顯減少！重點是以往每星期都要吃藥，現在變成每3個月打一針！只不過一針要5千元。

骨鬆患者吳媽媽：「啊，蹲啊，這樣會酸，好幾公斤耶，這還比較輕啊。」

55歲的吳媽媽，在高爾夫球場擔任桿弟18年，直到有一天跌倒，才發現使不上力，更慘的是這位66歲的張媽媽明明好好的，偏偏睡個覺就痛到骨子裡。骨鬆患者張媽媽：「就一定手要這樣舉起來，這樣睡而且要墊，墊高才能睡，一拿下來就痛又哭。」

骨質疏鬆痛起來要人命！現在他們能夠活蹦亂跳，靠的是口服長效型雙磷酸藥物，不過每周要吃一次，還有腹瀉、胃酸逆流等的副作用，有時半年才看的到效果，現在衛生署通過新的藥物，是透過打針幫助改善骨鬆，3個月打一針，號稱15秒鐘搞定，1年可以減少59%骨折。

不過這種針劑可不便宜！一針就要4、5千元，在台灣65歲以上婦女，就有18%的骨鬆盛行率。長庚醫院副院長宋永魁：「維骨力是屬於筋方面，他對骨頭的流失，是沒有什麼預防作用，太陽裡面有維他命D(可多曬)，或不如吃一小片起士鈣含量還比較高。」

這樣的錯誤觀念讓醫師很頭痛，加上現代女性減肥過頭，缺鈣嚴重，醫師看了都直搖頭。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070620/8/g43z.html

「代謝症候群」是近年來科技及醫療的發達，人口的老化，人民生活習慣多趨向於缺乏運動、高脂等不當飲食、肥胖等因素所致，是所謂的準「三高疾病」（高血壓、糖尿病、高血脂）。三高疾病一旦發生，就無法回復，代謝症候群則有機會透過積極生活形態改善。

國民健康局九十一年「三高」研究顯示：國人代謝症候群盛行率：十五歲以上近十五％有代謝症候群，隨年齡上升而有增加趨勢。醫界大膽推估，恐有四百萬國人有代謝症候群。

據衛生署最新公告的代謝症候群判定標準，以下五項只要有三項或以上，就屬於代謝症候群。一，腹部肥胖：(腰圍：男性≧90cm、女性≧80cm)。二，高血壓：收縮血壓(SBP)≧130mmHg/舒張血壓(DBP)≧85mmHg。三，高血糖：空腹血糖值(FG)≧100mg/dl。四，高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C)：男性mg/dl。五，高三酸甘油酯(TG)≧150mg/dl。

代謝症候群不需靠藥物治療，可透過積極的生活形態來改善，飲食應奉行減量、均衡、高纖、低糖、低油、低鹽原則，平日應維持規律運動習慣。

（資料來源：衛生署，諮詢專家：三總家醫部教授祝年豐。記者黃庭郁整理）
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070614/4/fvdx.html

衛生署公布九十五年國人十大死因與十大癌症，癌症連續第廿五年居十大死因之首。去年十三萬五千多名死亡人口中，近三成死於癌症，平均每十三分五十秒就奪走一人性命。另有三成死於與高血壓、高血糖相關的五大生活型態疾病，威脅竟略高於癌症。

九十五年整體死亡率呈現近廿年最大減幅，十大死因死亡率也都呈現下降，唯獨自殺死亡率仍較九十四年增加一‧一％。整體而言，國人平均壽命延長，男性為七十四‧五七歲，女性八十‧八一歲；死亡年齡平均中位數為七十三歲，比十年前增加四歲。

衛生署昨天公布九十五年國人十大死因與十大癌症，順位與去年相同。十大死因依序為癌症（惡性腫瘤）、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、事故傷害、肺炎、慢性肝病及肝硬化、腎病、自殺、高血壓相關疾病。

三軍總醫院家庭醫學部教授祝年豐指出，癌症依然是國人死因之首，但近三年可清晰看出，腦血管心臟疾病、心臟疾病、糖尿病、腎炎、高血壓等以及因三高（高血壓、高血脂、高血糖）引起的動脈硬化疾病，對國人健康威脅更大。

十大癌症之首是肺癌

「代謝症候群」是「三高」疾病的前兆，衛生署國民健康局副局長吳秀英提醒，預防代謝症候群發生，應注意健康生活形態，民眾平日應更加注意自己的血糖、血脂、血壓、腰圍、血脂，以保健康。

十大癌症之首是肺癌；前五大癌症占去年所有癌症死因的六成。子宮頸癌、乳癌、胃癌死亡率下降，但肝癌、口腔癌、食道癌與胰臟癌死亡率增加。

衛生署統計室主任黃旭明分析指出，國人死亡年齡中位數為七十三歲，十大死因年齡中位數多數落在六十九歲以上，但慢性肝病及肝硬化、事故傷害、自殺是四、五十歲中壯年的主要殺手。

黃旭明指出，隨高齡化趨勢，八十歲以上高齡在死亡人口的比率顯著增加，九十五年就有三成以上，比十年前的二二％高出近一成。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070614/4/fvdv.html

牛奶含磷過高影響鈣吸收，外食也有關係，肉類及蛋宜少吃，運動、陽光、蔬果可遠離骨鬆危機。

攝取太多的奶製品與蛋白質是造成骨鬆症的主因！過去醫界總是告訴大眾多喝牛奶來預防骨質疏鬆，這個觀念要徹底顛覆了！

台安醫院新起點專任醫師陳添基醫師指出，美國衛生署以及哈佛醫學院曾發表一項報告：太多的奶製品與蛋白質是造成骨鬆症的第一原因。骨鬆症和動物性蛋白質的關係是成正比，也就是吃愈多肉類和動物性蛋白質，骨折比率愈高。

陳添基醫師以過去的調查數據為例，1992年南非黑人攝取肉類每人每天10g，骨折發生率10人/10萬人，同一年的對照研究，美國人攝取肉類每人每天80g，骨折發生率是125人/10萬人。在其他各國的研究也顯示，越貧窮肉類攝取越少的國家骨鬆症越少，美國人的骨鬆症則高居全世界第一。

陳添基醫師說，如果以鈣質攝取量來比較，每天攝取量800毫克以上的國家都是先進國家，如美國、瑞典、紐西蘭等，800毫克以下的都是非先進國家，如南非、巴西、新幾內亞等。每天鈣質攝取愈多的國家骨鬆愈多，低開發國家，牛奶、蛋、肉吃很少，骨鬆症則愈少。

為什麼動物性蛋白質或牛奶喝越多，鈣就會流失越快？陳添基醫師表示，鈣質的吸收和磷是相對的，牛奶的鈣含量比母奶高出3～4倍，問題是，牛奶中磷的含量太高，影響鈣的吸收，而母奶鈣含量雖然沒有牛奶高，但母奶的磷含量很低，比較起來，喝母奶反而可以吸收到更多鈣質。值得注意的是，現代人大都外食，許多加工食品，例如泡麵等都含有高量的磷，這些食物都會影響鈣質的吸收率。

陳添基醫師指出，人體的蛋白質需要量，1公斤體重約只需0.75公克，以體重60公斤的人為例，每天只需45公克就夠了，可能隨便一塊肉、一個蛋、一大杯牛奶就過量了。

陳添基說，根據研究，人體每天鈣質的需要量約150～200毫克即足夠，世界上大部分人口每天的攝取量約在300～500毫克，世界衛生組織（WHO）建議量為400～500毫克，美國食品營養學會建議量達800毫克，美國國家衛生組織的建議量甚至高達1000～1500毫克，美國官方組織建議量如此之高，正是因為他們的人民骨鬆症最嚴重。

如何避免高蛋白質飲食，陳添基表示，一杯的煮熟的蔬菜比一杯牛奶的鈣質還要多。他建議盡量不要吃肉、魚、家禽、奶、蛋、素肉品，也不要過量攝取堅果類、種子類；平日多吃綠色、黃色蔬菜、水果、全穀類、豆類等食物。選擇正確的飲食，配合適度的運動及陽光，才能遠離骨鬆症危機。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070425/57/ddu2.html