由當初220 lbs


到現在的168 lbs

真是十分痛苦

以下是我的飲食觀念

2/3 碗飯

無限菜

10 兩肉 <--- d 肌肉係度消去是極慘...

一星期吃一兩餐熱氣的...不要太頻密

每次食完野都要有少量運動

*** 其實我很大量運動...仲爆埋seed ,不要學***

行三十分鐘路/樓梯

咁樣三四個月就有明顯的成績!

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