終於找到了，傳說中的減肥食譜。
榮總減肥食譜
第一天
早餐：黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個
中餐：黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐：黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯
第二天
早餐：黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條
中餐：黑咖啡或茶一杯，優格(發酵乳)一杯，鹹餅乾二片
晚餐：黑咖啡或茶一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，熱狗二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花一杯
第三天
早餐：黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片
中餐：黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個
晚餐：黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白菜花一杯，哈密瓜或香瓜一個
注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽與胡椒外,勿用別的佐料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。
心得：第一次看到減肥食譜不但可以吃冰淇淋還可以吃熱狗也，真神奇。等我將我冰箱的食材清空後就會來試這個食譜，聽說很有效，但是要完全照上面的食譜吃，我想三天也是極限了吧，設計這個食譜的人真的聰明。到時試完會將心得PO上來的。
2008/3/14 第一天吃食譜 實用心得
其實可以吃的東西很多, 尤其是早晚餐, 但是午餐的量實在太少了 ~"~ , 比起來晚餐差點吃不完, 還好分段吃完它. 結果晚上才發現早上少吃了半個葡萄柚 >0< , 不過晚餐的肉實在不知道要買什麼 , 結果還是去7-11買熱狗了.
2008/3/15 第二天吃食譜 實用心得
早上起來量體重少了0.5kg, 算很少吧....不過也才剛開始而已. 早餐很豐盛, 吃的人很飽. 決定今天把昨天忘記的葡萄柚補吃下去. 設計這個食譜的人真的很厲害. 經過計算後發現3天的食譜平均每天不到100元. 想省錢的人倒是可以照食譜吃. 按照營養分配來看, 這個食譜倒是很不錯, 蔬菜水果通通有, 跟平常最大不同大概就是晚餐沒有澱粉類. 所以或許不能照食譜吃的人可以試著晚餐不要吃澱粉. 晚餐還有冰淇淋可以吃呢. 大概是為了女生設計的食譜吧.男生如果要吃 量大概要加倍.不然會很餓吧...
2008/3/16 第三天吃食譜 實用心得
早上起來看體重又少了0.3kg, 2天共瘦了0.8kg, 實際的數據還是要看明天早上量的結果, 因為要在同一時間量出來的體重差異也不會太大. 晚餐也吃完了. 老實說我覺得午餐的份量還是太少, 基本上它3天午餐幾乎像是點心一樣, 份量都太少....很快就餓了, 除此之外大概都還可以拉. 其實可以把晚餐的水果往前移到下午吃, 這樣不但不會餓, 晚餐也不會太撐. 晚餐的份量太多了, 在吃了花椰菜一杯跟鮪魚缶還有半條香蕉時就差不多飽了. 葡萄跟哈密瓜都是延後再吃. 哈密瓜一顆實在太大了, 我自動將它減成1/4顆, 不然會吐....在吃著鮪魚缶時, 突然想到我妹的2隻貓, 覺得自己跟他們一樣都在吃鮪魚缶, 實在好好笑...這個食譜才3天而已, 會不會一回復正常飲食就回胖呢? 過幾天就知道了. 但是食譜上寫3天會瘦4kg我覺得是太誇張了點, 而且一個月如果瘦16kg身體會出問題吧. 醫生有說過一星期大概瘦0.5~1kg對身體比較好. 不過我想3天也是我的極限了吧....昨天做夢還夢到正在吃拉麵呢。
基本上我3天的飲料就只有用"凍頂鳥龍茶"茶包泡的茶還有白開水而已. 水煮蛋都是買7-11的茶葉蛋.
2008/3/17 第四天解禁日
今天終於解禁了, 其實3天很快就過去了, 3天吃食譜的成效今天終要發表成果了, 經過實驗證實這個食譜確定有效, 我3天總共瘦了1.2kg, 雖然比我期望的少, 但是總算是有瘦到, 只是擔心今天恢復正常飲食會不會很快就復胖. 其實我覺得想瘦的人只要每天3餐吃完後都喝無糖綠茶就好, 因為這個食譜也是如此, 無糖綠茶可以幫你去油, 滅少吸收過多熱量的機會. 而且現在綠茶便利商店都有賣, 想瘦的人有福了, 而且膽固醇過高的人喝茶也可以降膽固醇跟血脂肪. 減肥不止是為了變美, 身體健康才是最重要的.
2008/3/19
正常飲食第三天了, 體重並沒有回胖, 比我預期的要好. 同志們~革命尚未成功, 大家一起加油吧!!
