臺北市高中家政科「壓力管理的理論與實務」研習紀錄

對許多第一次踏進育成高中家政教室的人來說，需要脫鞋的木地板，加上溫馨雅緻的教室氛圍，年輕學校的新思維，確實令人有些羨慕。這也是當初輔導團將研習移師到育成高中辦理的重要原因，希望能在溫馨放鬆的情境下，大家輕鬆地認識嚴肅的壓力管理課題。


臺北市高中家政科「壓力管理的理論與實務」研習紀錄

一 相見歡~致歡迎詞
對許多第一次踏進育成高中家政教室的人來說，需要脫鞋的木地板，加上溫馨雅緻的教室氛圍，年輕學校的新思維，確實令人有些羨慕。這也是當初輔導團將研習移師到育成高中辦理的重要原因，希望能在溫馨放鬆的情境下，大家輕鬆地認識嚴肅的壓力管理課題。


熱情的刁主任、張主任、安琍老師及輔導團的嘉芳老師，紛紛以地主身分，親切的在現場迎接，讓我們在深感叨擾的不安中，卻又不自覺的享受起他們的熱情盛宴。
刁主任先以教學與學習都有壓力，所以學習壓力釋放是現代人的必備能力，盛讚舉辦這樣的研習深具教育的實質意義。輔導團的王文珠主任，則期勉大家要學會把壓力面積做大，讓自己可以承受更大的壓力，並語重心長的表示教育應回歸學生學習本位，以學生需求出發，以提昇現代人生活品質為依歸。語末除了表達經她因接觸輔導團而更認識家政的價值外，並期許輔導團帶領家政科走出更寬廣的成長空間。

二 壓力管理 主講人:周麗端教授

陽光燦爛般的周教授，以每人從小便被烏托邦的童話故事所催眠為開端，說明在童話不正確的催眠下，「過著幸福快樂的日子」彷彿成了人們對生活認知的理所當然情境，所以也造成有些人面對改變就不適應，而忘了壓力是可以被管理與處理。在她細膩的說明壓力的定義、壓力的來源、一般人的壓力負荷量、壓力過大的徵兆與如何解除壓力的過程中（相關研習內容可上輔導團網站溜覽），她常旁徵博引，以生活中一些實例相互呼應，讓原本學術意味濃厚的講題，變得十足生活化，在大家一片輕鬆爽朗的笑聲中，卻有著嚴肅的共鳴與發人深省的哲理和警惕。周教授一直強調壓力人人都有，但要拿正向的認知與懂得找資源，學習與壓力共舞。並且不必要求自己高高在上，太神化別人或神化自己，面對壓力，可以顯現自己的瓶頸，尋求資源，並在平時就建立自己的人際網絡，以便在需要時能獲得支援。


三 芳香紓壓理論與體驗 主講人:王有綱先生

自稱不年輕的王董事長，卻讓人難以認同他已過了不惑之年。看起來像二、三十歲的年輕模樣，讓大家不免戲謔他是芳療的最佳代言人。在陣陣隨水霧噴發出精油的芳香空氣中，王董事長以東方人常說「良藥苦口」，及西方人喜歡「芳香療法」，點出東西方悲觀與樂觀的不同醫療文化觀點。隨後在說明芳香療法的世界趨勢、精油效用、如何判別自然精油與人工合成精油，以及日常生活中如何正確使用精油等常識中，讓大家對生活中看似熟悉的精油，又多了一層更專業與真確的認識。原來芳療不是只是製造浪漫的魔幻師，從目前一百六十幾種植物的自然萃取中，純精油的調配可在澳洲被認同為醫藥，並有健保給付，並且王董事長也為大家澄清，純精油常不見得是香的，有些味道並不好聞，由於其常採複方配方，相較於味道感覺單一、濃郁的人工香料合成精油，它聞起來的味道較有層次，也比較清淡高雅。研習結束後，王董事長還大方的贈送與會教師每人一瓶價值不菲的精油，希望大家在教書的壓力中，能透過精油的芳香獲得解脫釋放與聞到快樂的感覺。


四 結語

在產學雙方以理論及實務的相互烘托中，大家在面對「九五家政暫綱」中有關壓力管理的專業背景，又不自覺的成長了一大步。其實拋開專業的需求不說，光是將學習所得拿來運用於自己的生活需求，就讓人覺得獲取新知就像生命中又得到重新組合的能量，在新動力與新觀點中，更有把握的走穩人生航道。最後，輔導團以周老師說的:「只要有呼吸、有思考能力的人，就無法避免壓力，所以壓力是稀鬆平常的事啊!」，和大家共勉不必把壓力過度放大，因為生活中只要有改變就會有壓力，所以壓力其實是中立概念。因此，若能學會面臨壓力時，不做過多負面解釋，放寬心不苛求自己完美，懂得示弱以尋找支援，就不會被壓力壓垮了喲!