聖法蘭西斯祈禱文

讓我做你的器皿，締造和平
在有仇恨的地方，播送友愛
在有冒犯的地方，給予寬恕
在有分裂的地方，促成團結
在有疑慮的地方，激發信心
在有謬誤的地方，宣揚真理
在有失望的地方，喚起希望
在有憂傷的地方，散佈喜樂
在有黑暗的地方，放射光明

神聖的導師
願我

不求他人安慰，只求安慰他人
不求他人諒解，只求諒解他人
不求他人愛護，只求愛護他人

因為

在施予中，我們有所收穫
在寬恕時，我們得到寬恕
在死亡時，我們生於永恆

"我被你們論斷，或被別人論斷，我都以為極小的事。連我自己也不論斷自己。我雖不覺得自己有錯，卻不能因此得以稱義。但判斷我的乃是主，所以時後未到，什麼也不要論斷，只等主來，祂要照出暗中的隱情，顯明人心的意念，那時各人要從神那裏得著稱讚" (哥林多前書 四:3-5)





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昨天晚上本來要出去運動的，經過家裡前面公園時看到一群人在黐手，雖然我資歷尚淺，但難得是個體會其他武術的機會，就厚著臉皮跟他們聊一下(羞)，他們是盧文錦老師的學生，會在公園練是他們師兄弟私下出來額外練習。在他們練習差不多結束後，就互相介紹一下自己所學的武術，他們也同意我和他們接手交流，互相體驗一下雙方特色。

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功力養成的部分，除了肌力強化的部分外，
更重要的是掌握特殊的使力方式

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国家地理 科學看武術：防禦之道

v.youku.com/v_show/id_XMTc3NjYxMjM2.html

不錯的影片，前面講的防身格鬥技巧還算實用
原來雜誌捲起來這麼硬XD
但是最重要的是後面講的"環境意識"
隨時去注意觀察周遭可能的威脅
很少有防身教學的影片會提到這點，但是這才是整個防身技術環節裡最重要的一項

大家可以參考看看

正拳手肘軌道
馬步轉弓步軸心
馬步轉弓步肘擊
末端出力搭手攻防上的應用




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武術是一門很有趣的技術
越是深入才越能體會到其中的樂趣



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發現我正拳在出拳前會有個下意識的拉回，
若不改正會變成容易被對手察覺的預備動作
目前的首要目標就是改掉這個習慣

最近終於練到正拳有基本威力了
同時紀錄一下目前的正拳的心得



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在網路上看到"一拳打死人所以不輕易出手"的討論
想到師父之前講的觀念ˇ，就借此機會記錄一下




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練習內容:
集中在正拳做修正上

一小時中都在打正拳

要做到出拳程手肘要在中線上，拳眼肘眼肩井穴朝上 做到沉肩墜肘

這是初學最大也最重要的難關，要拉開肩膀的活動範圍才做得到
是為以後中線攻防習慣之養成還有勁力傳遞之結構和軌道鋪路

個人心得:
今天發現肩膀問題，動作中肩舺骨會有異常向上隆起，肩井穴不明顯，應該是沉肩的使力方式不當造成
試著將注意力放在沉肩上，確實做到沉肩
沉肩的用力方向改成稍微朝後，把肩膀的位置定位在較後方的位置似乎有改善

這週目標就是改善此問題