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拒絕成為「被裁一族」！ 明天，工作還在嗎？
2008-12-19 - 阅读：8 - 评论：0

分類：理財投資
2008/12/19 00:30
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拒絕成為「被裁一族」！ 明天，工作還在嗎？
更新日期:2008-12-07 記者:撰文＝吳永佳

台灣地區的失業率，從今年7月首次「破四」進入4.06％，專家預言年底前還將有一波裁員、失業潮。面對愈加險峻的大環境，許多企業即使目前沒裁員，也已對內頒布人事凍結命令，希望藉掌控人力成本度過景氣寒冬。
《30雜誌》11月號封面故事，曾進行中產階級調查，其中問及「在未來1年內，您是否有失業之虞？」竟有高達六成受訪者的答案是肯定的！為此，本期《30雜誌》持續針對廣大上班族目前最關心的失業問題，委託「遠見雜誌民意調查中心」進行「上班族失業調查」，希望深入了解30世代目前在職場上所面臨的問題及危機意識。
調查對象年齡鎖定25至35歲族群（顯示統計結果時，再將年齡層細分為25至27歲、28至30歲、31至35歲），有效樣本766人，調查以電話訪問進行，抽樣採隨機跳號方式。



九成社會新鮮人滿意現職


您對自己目前工作是否滿意？
很滿意　9.2％
還算滿意　59.7％
有點不滿意　18.3％
很不滿意　7.0％
有近七成受訪者對目前工作還算滿意，或很滿意，顯示上班族普遍對工作滿意度偏高。就行業別來看，以批發零售業、電信業最高，有近九成的滿意度；水電營造業最低，只有五成多。此外，收入愈高者滿意度偏高，而年資未滿1年者，超過九成都對工作滿意，顯示新鮮人對工作較不挑剔。

出處: http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/081208/30/1ass9.html?type=new

怕失業最好的方法是~~創業

找個備胎吧!

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DIY專屬人脈平台
更新日期:2008-12-08 記者:文／祝康偉 攝影／黃建賓

跟你同期進來的同事，為什麼業績比你好，升遷速度比你快？原因是下班之後，他努力的比你多，而且祕訣可能是，他懂得參加社團，只花最小力氣，就創造了產值豐富的人脈平台！



下班後，你在做什麼？

是忙著約會、逛街、看電視、進修，還是留在辦公室加班，繼續當個沒日沒夜的「宅男」、「宅女」？

你可能不知道，當夜幕低垂，街燈亮起時，全省有8,000多個社團，以及不計其數的讀書會，正在某個角落如火如荼地進行。

其中，有的是商業聯誼，有的是專業分享，有的是興趣交流，有的則是純粹的學習，看似不同目的的聚會，卻都有一個共同的功能，就是提供了一個連結人脈的「平台」。

究竟這個「平台」有何神奇之處？



用最小力氣，建立最強人脈


著有《超強人脈術！》的日本個人效率管理專家本田直之認為，「人脈」是最強而有力的個人資本，除非你是天才，否則一個缺乏人脈的商務人士想要成功，幾乎可說是難如登天。

他強調，不論時機好壞，「人脈」這項投資始終是獲利最高的選擇，且一如投資應捨短期、取長期的道理，越早投資複利效果越大，建立人脈也是越早開始，收穫越豐碩。

但對一般上班族而言，除非本身有業務需求，否則每天只有4小時的下班時間，要談人脈的投資，憑一己之力，常常不得其門而入，且得利用公餘長期抗戰，效果往往事倍功半。

反觀社團這個「平台」，充滿了各種可能，不僅能夠舒壓、自我成長、跨業學習、互相提攜，更重要的是，在同一時間，聚集了群體的力量，只要把握相處的訣竅，就能發揮「槓桿」效應，以最小的勞力，獲得最大的人際關係成果。

既然如此，面對林林總總的社團，到底該參加哪一個，或是如何多種搭配，才會對自己的生涯發展最有利？



給他釣竿～～
教他自己"釣魚"
1421幫你釣魚～～
釣不完的魚～～～
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POV 十二月份奇蹟歷程之三：重視你的直覺與接受力，讓事情更輕易的來到你身邊！＜夥伴關係篇＞
分類：開創奇蹟路
2008/12/22 10:42



所謂療癒（HEALING），就是對發生在眼前的所有人、事、物感到感激，明白每個經驗都是上天賜予的禮物。如此一來，我們就能放下評斷與不滿，重視內在的情緒價值，回歸清澈的直覺力與接受力，讓真正想要的好事來到身邊，而非到處去追逐事情的發生。這是參加「國際知見心理學」（POV）四日工作坊的第三天體悟，此工作坊是由英國籍的POV大師-JEFF ALLEN所帶領。
我們的經驗就是我們所付出的全部呈現。完全付出會得到輕易與好運，及你真正想要的回報。犧牲自己不但沒有好運與輕易，只會創造困苦與匱乏，更容易覺得累，也失去真正的創造力。此外，當我們假裝自己是好人好事代表，另一些人只好去扮演壞壞先生、壞壞小姐，這個世界的蕭條與退縮就是這一大群好人形象所創造出來的。
真正的領袖力是去到轉輪的中心，對身邊的事情正向的去回應，帶著感激的心去創造順流。放下對錯，去傾聽身邊的人到底在跟你說什麼？不是代表他們都對，而是重視那些重複出現的訊息，因此內在的直覺力與接受力才能幫你帶路，輕易的找到發生好事的軌道，而非去追逐所有的可能性。
我發現直覺力與接受力是一切好運與奇蹟的源頭，因此能無畏無懼的去帶領、去創造、去結合，去成就偉大與無限！
今天的焦點過程不多，但值得學習與轉化的課題不少，摘錄重點如下，貢獻給大家，歡迎轉載：
· 承諾再承諾你愛你的伴侶，對方就能成為你真正的伴侶。
· 女人對男人愛不愛她是有個雷達的，你沒在螢幕上出現，她馬上就知道，你的麻煩就來了。
· 不夠誠信的過去或罪惡感，導致我們現在不敢豐盛，就如前進時一隻腳卻踩在煞車上。
· 當你帶著成功的禮物卻不給出，就會受到攻擊，卻又把這些攻擊當作是阻礙，因為他們知道你是該成功的人，而且是要幫助他們成功的。
· 提升醒覺力的兩種方法：選擇放下的力量、寬恕每個人和每件事。
· 放下即放下對錯、依戀、破碎的夢，以及後悔。
· 悲傷都來自於沒有意願放下，因此會變成憂鬱。
· 那些你放下的話語，就會變成是禮物與祝福來到你身上，或成就你下一段關係。
· 罪惡感就如隔壁房間發生了一些事，你卻習慣的舉起手來說：對！這是我幹的。
· 只要有罪惡感，我就能在任何地方，用任何方法做任何事，對任何人冷漠以對，因為有罪就是最好的憑藉為所欲為。
· 承諾去改變，去到下一階段的新生命－關係上、工作上、靈性上。
出處：http://tw.myblog.yahoo.com/bodymindspirit-bmscenter/article?mid=1154&page=0#1157
感謝友人的分享！～～～
承諾你的去改變！～～～
親愛的朋友
要改變你的習慣觀念不是一件容易的事
也是一件容易的事
不是一件容易的事：要改變長久的習性會有很多不習慣與不舒服
是一件容易的事：改變是當下！與一個決定！
想讓自己更富足嗎？
想讓自己更加健康嗎？
想讓自己更加快樂嗎？
想讓自己更加自由嗎？
想要～～～～
讓他變成你的新習慣～～
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国家商务部官方网站 世界直销联盟网站 美国直销协会网站
韩国直销协会网站会 日本直销协会网站 香港直销协会网站 俄罗斯直销协会网站 新加坡直销协会网站 马来西亚直销协会网站



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你知道最近VISA廣告裡跳舞的是誰嗎
http://tw.youtube.com/watch?v=zlfKdbWwruY&eurl=http://pro.tw.fdzone.org/viewthread.php?tid=892764

請開喇巴

Matt Harding，1976年次的年輕人，
他在2003年用他所有的積蓄去旅行，
在旅行中只是一個簡單的想法，用跳舞記錄他到過的每個地方，
而他都把所有的紀錄放在自己的網站，
當初網站也只是要讓他的親人與朋友知道他在外一切安好。

後來有人發現了這些影片並開始傳閱，
於是有家口香糖廠商覺得他的構想很棒，贊助他旅遊經費，
因此在2006年他花了六個月走遍了39個國家，
接下來的2007、2008年他依舊到世界各地跳舞（包括了台灣），
而且還有了許多的同伴共舞。

Matt跳的舞很滑稽，但是他的笑容與熱情卻是讓人感動，
他只是一個簡單的動作、簡單的想法改變了他的一生，
至今他已經去了63個國家！
有時想想我們是不是都有認真的看待我們靈機一動的小想法？
我們是不是真的就去執行了？還是我們會因為旁人的取笑就做罷了？

如果我們都像Matt這樣認真對待一個這麼簡單、或許說很呆的想法，
或許一個無法預期的驚喜就等著我們！
就算我們得不到相同的驚喜，至少我們擁有了年老了值得回憶的豐富生命！

這一直是我追尋的目標！
我期待我年老了，回頭看我所有的每一步，
我都可以很感謝我給了自己每一個微笑、大笑的回憶，
而不是一直說：「早知道我那時就應該做....」，


Matt Harding來台灣時,大概沒有幾個人知道他
所以只有孤單的一個人跳囉

不過我剛看到影片時確實震撼到了
曾幾何時我們也有許多夢想,不過通常會為了很多因素而錯過了
他剛開始到世界各地拍影片時,那時還沒有YouTube咧
單純只是想圓一個夢吧


親愛的朋友：

看到此影片

我真的很感動！

單純原一個夢

原一個夢是可以這麼簡單

但是很有力量！

我喜歡！

我想喜歡有夢的人！


做嘉康利也讓我開始旅遊！


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近六成上班族火燒心 胃食道逆流患者增加
更新日期:2008/12/18 11:33 【中時健康 黃曼瑩／台北報導】
上班族工作壓力大，導致「火燒心」患者快速增加，根據醫師表示，近來門診因胃食道逆流疾病就診人數約增加2成，根據104市調中心調查顯示，科技、金融保險、大眾傳播等三大產業的工作者中有約六成有胃食道逆流，其中有52.9%疑似與5.7%確診。然而，疑似胃食道逆流的人卻不願看醫師的人中，有25%表示，是因為捨不得花錢看病，醫師提醒，長期忽視治療，有可能引發食道癌。

臨床上有許多因為火燒心、胸悶不適或長期咳嗽病患經由心臟科或耳鼻喉科輾轉而至胃腸科求診。所謂胃食道逆流症是胃內的內容物（如，膽汁、胃酸、食糜等）因賁門括約肌無法正常運作，以及胃排空不良，異常回流到食道，刺激食道壁而產生不適症狀，最常見的情形為俗稱火燒心的胸口灼熱、嗝氣、嘔酸水、咽喉異物感，甚至出現胸悶、長期咳嗽等症狀。

調查也顯示，除了生活壓力外，飲食及生活作息，也是造成胃食道逆流的主要成因。調查中表示「經常」或「大部分皆是」暴飲暴食的民眾，被診斷出有「胃食道逆流」的比例較高，分別有13.8%與14.3%；此外，經常或大部分皆是飲用油炸、刺激性食物的民眾疑似患有「胃食道逆流」症狀的比例也高達60.3%~61.4%，明顯高於其他族群。

對於胃食道逆流疾病認知上，似乎與學歷也有點關聯，教育程度越高的民眾，有聽過及了解「胃食道逆流」的比例越高(29.0%~45.1%)；胃食道逆流並不單純是中高階層主管會得的疾病，而應該是以工時長且作息較不規律的職務性質為主，有9.7%的中階主管已診斷出，業務及產業線作業員疑似患病的比例分別為58.8%及58.3%，因此，業務及產業線作業員也可能是主要族群之一。

台北榮民總醫院內科部胃腸肝膽科專科醫師陳志彥表示，胃食道逆流是上班族中愈來愈普遍的毛病，尤其是都會區更是盛行，主要成因是上班族大多以外食為主，且因為生活、工作壓力較大，也容易造成飲食及作息不正常的問題，相對也提高的罹患率，治療需要三管齊下，包括藥物、飲食和生活習慣，三方面配合。

目前胃食道逆流在藥物治療上，主要以制酸劑、組織胺乙型受體拮抗劑、以及氫離子幫浦阻斷劑為主，其中以氫離子幫浦阻斷劑效果比較好，患者接受度也大，一般療程約需四至六個月，只要有四個月內有效胃鏡或X光攝影檢查報告，且符合給付標準，都可以獲得健保給付，或者也可以直接選擇自費使用氫離子幫浦阻斷劑治療。

至於在飲食及生活習慣方面，陳志彥醫師建議，治療GERD帶來不適的症狀，除了配合醫囑服用氫離子幫浦阻斷劑治療外，更要好好的改善生活作息，學習放鬆。同時還需一併控制體重及飲食習慣，少量多餐，平常盡量避免辛辣、油炸或過甜的食物，剛吃飽飯時，不可平躺睡覺；另外，最好戒菸，少喝酒及含咖啡因飲料，因為酒精及尼古丁可能促使胃酸分泌，並導致食道下括約肌開合異常問題。陳志彥叮嚀，良好的生活習慣輔以藥物治療，是對抗胃食道逆流的不二法門。

胃食道逆流疾病盛行率有明顯增加的趨勢，雖然它不致引起立即生命的危險，但若不治療，除引起不適外，也可能因食道下端長期反覆發炎及潰瘍，產生細胞變性，形成「巴瑞特氏食道」，據西方部分研究顯示，甚至有導致「食道癌」的機會，患者不得不慎。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,68&id=3964


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當代藝術館》豐衣足書 秀創意
更新日期:2008/12/28 07:50 黃啟菱
2009年即將到來，新的一年，你有什麼願望？台北當代藝術館昨（27）日推出跨年大展「豐衣足書Hope and Dreams」，以裝置藝術邀請民眾，共同為新的一年許下願望。

「豐衣足書」是當代館「地下實驗．創意秀場」計畫中的第三檔展覽，此計畫規劃將不同類型的當代藝術展演活動，引入捷運中山站地下街，希望帶動創意文化、創意城市、城市意象、公共藝術及生活美學等相關議題的討論與實踐。

當代館表示，本次展覽結合書街產業特色與現有空間條件，針對耶誕節、國曆新年和農曆春節三大節日量身打造，希望在新年來臨之際，藉由國內年輕一代的服裝設計師、裝置藝術家與影像藝術家的創意，為騷動不安的世界，帶來愛、希望、和美的訊息。

「豐衣足書」展覽的主角是一隻長相可愛的「牙犬」，一動也不動的站在煙囪上，等候著耶誕老公公；牠投射在地上的影子，不斷的擺出各種動作，反映出人們對於未來的期待與盼望。

裝置在地面上的萬卷書本，充斥於華麗派對的空間中，重申了以知識和智慧進行人際溝通、文明互動的重要性，這也正是一切光明希望的基礎。本展將持續展至2009年1月31日。





1421amy:知識就是黃金屋 ！ 知識就是力量！低迷經濟是最好充實自己的機會～～～多看看書～～讓書中的靈感充滿你的心～～也讓藝術昇華你的心靈～～智慧與 知識！

讓創意帶領你走出迷失～～

讓你思路清晰～～補充個鈣與魚油吧！嘉康利的鈣與魚油挺不錯的！


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呷重鹹警訊！國內四成四食品含高鈉

分類： 健康與保健 2008/12/18 23:45



更新日期:2008/12/18 11:34 【中時健康 楊格非／台北報導】
喜歡重口味的外食族可要小心了，別吃太多鹽！董氏基金會針對常見通路、超商與超市、連鎖速食店抽查了796件市售食品，結果發現，多數食品的鈉含量高的嚇人，約有四成四食物屬於「重鹹」。

到底一般上班族常吃的食物有多鹹呢？舉例來說，像是一套漢堡餐所含的鈉，就可能占了每日攝取量的八成。如果換吃泡麵，鈉含量更高，平均一碗泡麵的鈉含量則超出每日建議攝取量兩倍。

要是嘴饞，吃了五顆蜜餞，所攝取的鈉含量就等於一天所需的數量；要是一天吃了一包重約180克話梅，就等於吃了十天的鹽份。董氏基金會營養組主任許惠玉呼籲，長期攝取過多的鈉，容易引發水腫、高血壓、動脈硬化和冠狀動脈心臟病以及中風，甚至引發胃癌，愛吃重鹹的民眾務必注意。

許惠玉指出，成人每日的鈉攝取建議量是2400毫克，也就是食鹽6克。但大多數民眾在日常生活中，卻在不知不覺中，攝取了過多的食鹽。這次抽驗的796件市售食品中，範圍包括了泡麵、穀類脆片、鹹甜餅干、蜜餞果乾、豆乾、肉乾、魷魚絲等食品，部份食品含鈉量高得嚇人。

許多民眾喜歡吃速食餐點，鈉含量相當高，以勁辣雞腿堡餐為例，不包括蕃茄沾醬，就含有1820毫克的鈉。要是一整套，所攝取的鈉含量，幾乎占了每日攝取量的七成六。

民眾常吃的泡麵，鈉含量也偏高，平均約有1600多毫克，大碗蔥燒牛肉麵的鈉含量更高，高達了4000多毫克，吃一碗，差不多就攝取了兩天的建議量。

許惠玉憂心地說，許多食物看不出來有那麼鹹，但鈉含量卻出奇的高，一款吃起來甜甜的夾心餅乾，居然100公克裡面也有719毫克的鈉。玉米濃湯喝起來甜甜的，卻也是高鈉食物，只要一小杯，就含有582毫克的鈉。普通的玉米脆片的鈉含量也偏高，甚至到1000毫克以上。

吃下過多的高鈉食品，要排出體外，就必須耗損身上的鈣，對正在發育中的兒童來說，影響相當大。家長最好儘量少讓孩子吃高鈉食物。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,68&id=3965



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[原创]为何要吃营养补充食品的9个理由～轉貼
2008-11-26 21:27
　　远在70年代，在美国兴起一门名为「分子营养学」的理论。其理论主张︰要让细胞机能活化健康，必须适时补充身体所不足的各项营养素，而这些用来补充身分营养素的食品，就是大家耳熟能详的「营养补充食品」了。


人体需要四十多种均衡营养素，来维持身体机能的正常运作。一旦饮食不均衡，加上偏食、挑食、不良的生活型态，非常容易造成营养失衡的状况。除了调整个人饮食及生活习惯外，亦需视个人需求补充营养补充食品，可以让身体更健康，更有活力！


以下九个理由将告诉您为何要吃营养补充品：

理由1︰食品内所含的营养素减少
化学肥料大量的使用、室内栽培、提早采收及储存时间过长等现代化原因，让食物失去很多微量营养素。因此，尽管我们吃下很多蔬果，但所摄取到的维生素或矿物资已经很少了。根据数据显示，今天用化肥栽种的现代蔬果所含有的矿物质，已经比五十年前少了二十几倍。相当于我们一天要吃二十牒的蔬果，才能跟五十年前的一小牒蔬果所含的矿物质相提并论。以现代人的饮食习惯而言，是几乎不可能做到的。

理由2︰生活中的有害物质
现今生活环境中，充斥着许多有害物质，如食物中的农药残留，空气中的紫外线，土壤中的有害重金属和化学物质，都会伤害人体细胞并迅速消耗体内的营养素。

理由3︰生活压力
亚洲人是世界上工作时数最长、压力最大的一群人。在长期的压力下，会影响免疫系统或自主神经的正常运作，这已是众所皆知的事实。例如：压力引起胃炎，进一步造成无法吸收钙质或其它营养素的恶性循环。为了对付压力，在体内消耗大量的锌、镁、和多种维生素。

理由4︰外食频率增加
现代人忙碌的生活型态，使外食的机率大大提升。外食高蛋白、多人工添加物、少新鲜蔬果，易造成营养摄取不均衡。另外,外食容易摄取过多油、盐的食物，易造成身体机能衰退。

理由5︰不当的食物处理
食物在处理中，如洗、切、烹调等过程，容易造成营养素的流失，尤其是水溶性的维生素（B群、C）容易在过度的清洗中流失。

理由6︰偏食及饮食习惯不良
不良的饮食习惯及偏好某些食物，易造成营养素摄取不均衡。

理由7︰特殊疾病或健康状况
如果肠胃系统不好，则会直接或间接影响营养素的消化及吸收。消化及吸收不好的人，例如老年人或病患，即使吃得再多，也不见得能达到身体所需，因此更需要做适当的补充。

理由8︰不良的生活习惯
抽烟、熬夜、喝酒、吃宵夜，使身体处于疲累的状态，会降低或阻扰营养素的吸收效率，极易造成营养流失及营养不足。

理由9︰不同的年龄及性别,对营养素有不同需求
不同年龄层,不同性别,对营养素的需求都不尽相同,应依个人不同阶段的需要及健康状况,做适当的调配,才能维持健康所需.


综合上述几点理由，建议您可以依个人需求，每天适量补充嘉康利不同的顶级营养补充食品。养成良好的生活习惯，加上适当的运动，保持乐观的心情，相信您也能轻松远离疾病，舞出生命的活力与动力，朝着您的终生梦想快步迈进！



出處：http://hi.baidu.com/%BC%CE%BF%B5%C0%FB%B9%CB%CE%CA/blog/item/f418463ccb6965e93c6d978e.html

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熬夜嗜吃辣缺C 小心嘴裡壞菌生.老破皮
更新日期:2008/11/26 09:05
許多民眾都有口腔黏膜破皮潰瘍的經驗，疼痛影響飲食造成困擾，醫師表示，嘴破與熬夜，接觸刺激性物質等有很大關聯，尤其口腔不潔時，更容易助長壞菌滋生，誘發口瘡，呼籲民眾平常作息要正常，飲食多清淡，必要時可求助牙醫師，評估是否塗抹抗生素塗劑加速痊癒。(徐韻翔報導)


口腔黏膜潰瘍是不少人都有過的經驗，吃東西也不舒服。柏登牙醫診所院長黃斌洋解釋，口瘡、口腔潰瘍這種嘴破問題，與日常生活作息與飲食有很大關聯，熬夜、嗜吃過辣過鹹等刺激性食物，以及抽菸、嚼食檳榔者，口腔黏膜長期被刺激，加上缺乏維他命C、睡眠作息不均衡，會造成口腔內菌種不均衡，這時嘴裡壞菌就會滋生，誘發口瘡發生。『口瘡就是對於身體健康的警訊，口腔衛生不注意時，自然嘴裡就會有厭氧性細菌等細菌就會增加，嘴巴不好的細菌增加時，相對對於蛀牙、牙周病以及口腔潰瘍、口瘡比例就會較高。』


醫師建議，一般口腔破皮幾天內會逐漸痊癒，如果口腔破皮真的相當不適，可向牙醫師求助，由醫師評估塗抹口腔含抗生素成分的塗劑，加速消滅口腔內的細菌，此外，透過專業的監測下，醫師也可以用成分含硝酸鹽的特殊黏膜燒灼劑治療，不過由於這類藥劑必須控管，一般消費者無法居家使用。但要解決口腔破皮的治本方式，民眾應該要培養正常作息，攝取充足的維他命C，避免刺激性食物與菸酒，口腔潰瘍機率就會降低。


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失戀啃速食 半月肥10kg
更新日期:2008/11/24 07:50 記者潘欣中／桃園報導
桃園市陳姓電腦工程師日前因女友劈腿分手，他無法承受遭背叛的心理打擊，請長假把自己「關」在家裡，3餐靠外送速食解決，半個月急增10公斤，家人百般勸說才到診所就醫，醫師姚振國發現他已有血壓偏高警訊。



桃園市明亮診所醫師姚振國說，現代人撫平失戀創傷無奇不有，暴飲暴食者大有人在，這名30多歲的科技新貴日前因女友劈腿，心理受到嚴重創傷，每天吃漢堡、薯條、雞塊、可樂等速食餐發洩，因沒有運動，速食熱量又高，才半個月，體重就由60公斤增至70公斤。



他說，失戀猛吃漢堡薯條等速食發洩鬱卒、憤怒情緒，不僅痛苦不減體重反增；陳姓工程師無法接受交往多年女友背叛的事實，每天足不出戶，三餐全靠外送速食解決，親友見他成了速食宅男，輪番勸說後陪他到診所檢查身體。



姚振國指出，正常人的身體質量指數（BMI）大於或等於22，正常男性的體脂肪率在17%至23%，而女性則維持在20%至27%，超過即是肥胖，陳姓工程師的BMI值超過27，體脂肪率也高達26%，已是標準肥胖症患者，血壓出現偏高，陳姓工程師自己也嚇了一跳，經醫護人員和親友規勸後，藉由飲食控制和恢復正常作息，體重慢慢下降。



姚振國說，攝取過多的熱量是肥胖的來源，特別是漢堡薯條類的速食，不僅熱量高，更高油高糖高鹽分，標準「4高1低」，低的只會是健康指數。



姚振國提醒上班族男性，每日約需1900至2200大卡，女性約1500至1650大卡，攝取過多的熱量會轉換成脂肪囤積體內，特別是速食類食物，含有高熱量，卻缺乏營養素，長期食用不僅造成肥胖，還會出現嚴重的營養不足現象。

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