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April 5, 2010
繼三月底的柏林半馬拉松後，我發現原來我也可以跑完二十一公里，這可是個大發現，尤其跑後的腿痠痛，痛了我三天之久，但。。。我竟然很喜歡，不自覺的想說我有自虐狂，於是我又上網搜了一些半馬拉松的活動，一時衝動下又報名了二項，外加五月初AVON女孩10公里跑步，所以未來幾個月，我可以再搜集三個Urkunden了！
首先登場的是四月二十五旦的Leipzig Marathon，它可以跑全馬，但考量到我膝蓋不舒服了，還是別太虐待它好了，所以維持半馬拉松我就很滿足了。再來是五月八日的AVON Fraunen十公里跑步，跑過半馬了，我想十公里應該算是開味菜！！加油！。最後是六月六日的Potzdam Marathon，還是一樣，我只報半馬。我想接下來的會是在七月三十一日的City-Nacht，十公里，一樣是半馬之間的緩衝運動。再來八月二十九日有一個Sportscheck Berliner Stadtlauf，它的名稱完全沒有Marathon，但標著要跑二十一公里，等於是半馬，這個活動在柏林全馬拉松之前四個月，等於是全馬拉松的體檢比賽，檢視我們是否夠格參加全馬，酷！！
好！我來整理一下我未來幾個月的比賽活動，幾乎一個月就一個比賽，我真的是有點瘋了！
3/28 Berlin halbmarathon 21.0975 KM (已過）
4/25 Leipzig Marathon 21.0975 KM
5/8 AVON Running Berliner Frauenlauf 10 KM
6/6 Potsdamer Schlössermarathon 21.0975 KM
7/31 Vattenfall City-Nacht 10 KM
8/29 Sportscheck Berliner Stadtlauf 21.0975 KM
9/25 Berlin Marathon 42 KM
九月的馬拉松至今我無法下定決心去報名，因為要跑四十二公里，但若沒參加，以後不會有機會了，我得在四月底前決定才行。。。。
首先登場的是四月二十五旦的Leipzig Marathon，它可以跑全馬，但考量到我膝蓋不舒服了，還是別太虐待它好了，所以維持半馬拉松我就很滿足了。再來是五月八日的AVON Fraunen十公里跑步，跑過半馬了，我想十公里應該算是開味菜！！加油！。最後是六月六日的Potzdam Marathon，還是一樣，我只報半馬。我想接下來的會是在七月三十一日的City-Nacht，十公里，一樣是半馬之間的緩衝運動。再來八月二十九日有一個Sportscheck Berliner Stadtlauf，它的名稱完全沒有Marathon，但標著要跑二十一公里，等於是半馬，這個活動在柏林全馬拉松之前四個月，等於是全馬拉松的體檢比賽，檢視我們是否夠格參加全馬，酷！！
好！我來整理一下我未來幾個月的比賽活動，幾乎一個月就一個比賽，我真的是有點瘋了！
3/28 Berlin halbmarathon 21.0975 KM (已過）
4/25 Leipzig Marathon 21.0975 KM
5/8 AVON Running Berliner Frauenlauf 10 KM
6/6 Potsdamer Schlössermarathon 21.0975 KM
7/31 Vattenfall City-Nacht 10 KM
8/29 Sportscheck Berliner Stadtlauf 21.0975 KM
9/25 Berlin Marathon 42 KM
九月的馬拉松至今我無法下定決心去報名，因為要跑四十二公里，但若沒參加，以後不會有機會了，我得在四月底前決定才行。。。。
March 29, 2010
今天終於是半馬拉松活動當天了，我整個月都在期待這個活動，這是我第一次參加賽跑活動，沒想到竟是在德國，這次活動總共二萬六千多人報名，幸好柏林夠大，塞得下那麼多人，不過也真的是盛況空前，尤其報名人數年年增長，今年網站上明明註明了只供二萬五千人報名，但卻還是持續開放報名。
我們斗膽的向台灣駐德文化組申請補助津貼，目的是為了參加活動強健體魄並且宣傳國號，我們去做了一件Ｔ恤，好事多磨，跑了Ｎ趟才搞定，不過做得很美，我們很喜歡，花了很多時間，覺得很值得！
我白目白目的，帶了很多不必要的東西，水、手機、相機，幸好有加油的啦啦隊在五公里處等我們，我可以在五公里後把這些東西給甩了。但有些東西很重要得帶著才行，像是小國旗，預計跑回終點前一百公尺拿出來揮揮；以及補充體能的power bar，這是我有生以來第一次吃這種東西，言下之意我從來沒有參加過高耗體能性的運動比賽，哈！！
跑過五公里之後身體輕一點了，可以盡情跑起來，一路上有感覺自己有在超越他人，感覺很爽！原來也很多人是志在參加不在得獎，這和台灣人有點不太一樣，台灣人總是在乎結果，＂有好的結果參賽才有意義＂這是典型的觀念，以後我也要拋棄這個想法，多多參與活動。
因為知道自己膝蓋在痛了，所以跑步前上了護膝，但還是有感覺，很慶幸自己有自知之明，不然可能到一半就因膝蓋疼痛放棄了！一路上天氣多變，起跑前下了小雨，跑了五公里之後終於看到藍天白雲，這前面淋的小雨也值得了，酷，所以後來跑起來因為卸了重量外加天氣變好，跑起來自然就快樂無比囉～～
五公里到十公里這段算是普通，因為平時的練習，就有練到這段，所以跑起來沒問題，但是到了十一到十五公里這段，路上沒有標示目前跑到幾公里，所以我也是傻傻地跑，順便看看柏林街道，我跑到以前增住過八個月的舊宅，很自然的加快腳步，哈哈！因為我自認那兒有一些不好的記憶。
另外，每隔約五公里有一站補水站，我慢下腳步拿了二杯水，充分補充水很重要，第一站只拿了一杯，後來發現可能不夠，所以我的腳底板又抽筋了，老毛病，後來奇摩知識＋搜尋一下，發現水份不夠也有可能，我想也是，平時練跑一小時都沒喝水，所以每到一站補水站我就拿二杯，喝完後感覺腳底板的痛好一點了，看來我以後練跑還是要帶水。為了拿水速度都會慢下來，這一慢我發現竟然起步有點累了，腳抬不太起來，尤其膝蓋又會痛，但水很重要，痛也得停下來拿水。
到了十六公里後，路上開始每隔一公里標一個哩程數，跑步時難免會期待趕快再看到下一公里數，跑了一公里過後，再看到下一個公示牌，我還會在心裡低咕＂有沒有標錯啊？我跑那麼久了，怎麼才一公里？＂，不過我得承認自十六公里後我就很撐了，我發現自己一直在嘆氣、呻吟，大腿肌肉也在痛了，這是平日練習沒有的感覺，連屁股都有痛痛的感覺，腳很重、提不起來，終於看到二十公里了，也就是再一公里多就到了，頓時，有三秒頭重腳輕的感覺，哇！！不會吧！！別給我出事勒，趕快用竟志力撐一下，不管是不是因為血糖太低，再開一包power bar咬它幾口，後來沒多久，咦！怎麼看到一個白色拱門，這是終點嗎？再靠近看一點，上面有時間在跑耶？！那就一定是囉！！我趕緊拿出小國旗，一面揮著一面跑向終點！！可能因為我有拿國旗，拍照的工作人員特地幫我拍了一張，晚上在ＰＡＲＴＹ上播著白天的照片，我竟然也在裡面，但大餅臉，並不好看！！
跑完後和所有運動員和啦啦隊又再相聚，並且聊天、印Urkunde、在金牌上印名字和時間，突然覺得怎麼拖到三十好幾了才在做這麼有意義的活動？！以前到底都在做什麼啊？雖然二個多小時的跑步換來下半身肌肉酸痛，但我想等酸痛消失了，我還會再做一樣的蠢事吧！！
我們斗膽的向台灣駐德文化組申請補助津貼，目的是為了參加活動強健體魄並且宣傳國號，我們去做了一件Ｔ恤，好事多磨，跑了Ｎ趟才搞定，不過做得很美，我們很喜歡，花了很多時間，覺得很值得！
我白目白目的，帶了很多不必要的東西，水、手機、相機，幸好有加油的啦啦隊在五公里處等我們，我可以在五公里後把這些東西給甩了。但有些東西很重要得帶著才行，像是小國旗，預計跑回終點前一百公尺拿出來揮揮；以及補充體能的power bar，這是我有生以來第一次吃這種東西，言下之意我從來沒有參加過高耗體能性的運動比賽，哈！！
跑過五公里之後身體輕一點了，可以盡情跑起來，一路上有感覺自己有在超越他人，感覺很爽！原來也很多人是志在參加不在得獎，這和台灣人有點不太一樣，台灣人總是在乎結果，＂有好的結果參賽才有意義＂這是典型的觀念，以後我也要拋棄這個想法，多多參與活動。
因為知道自己膝蓋在痛了，所以跑步前上了護膝，但還是有感覺，很慶幸自己有自知之明，不然可能到一半就因膝蓋疼痛放棄了！一路上天氣多變，起跑前下了小雨，跑了五公里之後終於看到藍天白雲，這前面淋的小雨也值得了，酷，所以後來跑起來因為卸了重量外加天氣變好，跑起來自然就快樂無比囉～～
五公里到十公里這段算是普通，因為平時的練習，就有練到這段，所以跑起來沒問題，但是到了十一到十五公里這段，路上沒有標示目前跑到幾公里，所以我也是傻傻地跑，順便看看柏林街道，我跑到以前增住過八個月的舊宅，很自然的加快腳步，哈哈！因為我自認那兒有一些不好的記憶。
另外，每隔約五公里有一站補水站，我慢下腳步拿了二杯水，充分補充水很重要，第一站只拿了一杯，後來發現可能不夠，所以我的腳底板又抽筋了，老毛病，後來奇摩知識＋搜尋一下，發現水份不夠也有可能，我想也是，平時練跑一小時都沒喝水，所以每到一站補水站我就拿二杯，喝完後感覺腳底板的痛好一點了，看來我以後練跑還是要帶水。為了拿水速度都會慢下來，這一慢我發現竟然起步有點累了，腳抬不太起來，尤其膝蓋又會痛，但水很重要，痛也得停下來拿水。
到了十六公里後，路上開始每隔一公里標一個哩程數，跑步時難免會期待趕快再看到下一公里數，跑了一公里過後，再看到下一個公示牌，我還會在心裡低咕＂有沒有標錯啊？我跑那麼久了，怎麼才一公里？＂，不過我得承認自十六公里後我就很撐了，我發現自己一直在嘆氣、呻吟，大腿肌肉也在痛了，這是平日練習沒有的感覺，連屁股都有痛痛的感覺，腳很重、提不起來，終於看到二十公里了，也就是再一公里多就到了，頓時，有三秒頭重腳輕的感覺，哇！！不會吧！！別給我出事勒，趕快用竟志力撐一下，不管是不是因為血糖太低，再開一包power bar咬它幾口，後來沒多久，咦！怎麼看到一個白色拱門，這是終點嗎？再靠近看一點，上面有時間在跑耶？！那就一定是囉！！我趕緊拿出小國旗，一面揮著一面跑向終點！！可能因為我有拿國旗，拍照的工作人員特地幫我拍了一張，晚上在ＰＡＲＴＹ上播著白天的照片，我竟然也在裡面，但大餅臉，並不好看！！
跑完後和所有運動員和啦啦隊又再相聚，並且聊天、印Urkunde、在金牌上印名字和時間，突然覺得怎麼拖到三十好幾了才在做這麼有意義的活動？！以前到底都在做什麼啊？雖然二個多小時的跑步換來下半身肌肉酸痛，但我想等酸痛消失了，我還會再做一樣的蠢事吧！！
February 7, 2010
柏林已經積了一個月的雪了，地上盡是白雪，尢其是在大公園裡，整片草地被白雪覆蓋著，其實還算很美的了，但這實在很影響我練習，為何標題＂半馬松訓練＂缺了＂２＂，因為我有一週完全沒練跑，剛好我也要準備和老大報告的東西，所以跳過２直接來到３，既然一週沒跑了，這週開始練時又好像回到原點般，怕怕的，星期一跑完後又如同上次般，洗完澡後就陷入昏迷了，星期五跑完後還不錯，意識還算清醒，今天星期天，等下再去試試，我想身體已經漸漸習慣長時間運動了！
January 20, 2010
在元旦跑完小小四公里路跑後，我一直猶豫要不要報名半馬拉松，一來報名費要四十二歐元，二來二十幾公里將近二小時的跑我完全沒嚐試過，這下若要跑必定要長期練習才有辦法完成任務，我必須在二十九日前決定報名，因為二十九日前的報名費是最便宜的了！最後我在一月中一時衝動下報名了，那就意味著＂小姐，你該開始練習了！＂
我在網站上下載了一位運動專家建議的訓練計畫，全是德文，有點小小懶，反正毛毛跟我說平常要是能跑半馬拉松的一半路，那你就可以跑得完，我完全不瞭解我平常練習跑步的距離、速度、時間，現在第一步，先至少跑一小時，等活動前至少能跑一個半小時，這樣應該是可以跑得完吧！
今天地上的雪依然很厚，看樣子要溶化得花點時間，尤其氣象預報完全看不出來有回溫的跡象，我想要等雪溶了再練可能都三月活動開始了，所以我今天還是試著出去運動，四點三十五分開始跑，我看著宿舍外的時鐘，至少要跑一小時，所以要跑到五點半才行，平時我到Volkspark Friedrichain練跑，去年七月時才跑三圈，年底加了一圈，今天是新年第一次練跑，目標訂在五圈。我跑得很慢，主要是因為地滑、而且二個多星期沒跑了，不想太逼自己，等我五圈跑完在回家路上一直找店家的時鐘，想知道自己跑多久了，呼！！我真的跑了一個小時，雖然速度不快，但終於持續讓身體運動一小時，從來沒有的經驗。
回到家洗個澡，預料中的我肚子餓了，還是趕快煮一煮吃一吃吧！不顧忌是不是運動完吃東西會變胖，就怕肚子餓久了胃會壞，年紀大了發現以前沒有的問題，似乎一一浮現，上次有次跑步完莫名的胃痛，等我吃了東西後就疏緩了，原來是肚子餓了。吃完後莫名的一陣疲累，我竟然在電視前睡著了，我累斃了！可能是第一次，身體累了～～今晚我得早點上床睡覺了！好的開始，加油！三月底的半馬拉松就看我的啦！！
我在網站上下載了一位運動專家建議的訓練計畫，全是德文，有點小小懶，反正毛毛跟我說平常要是能跑半馬拉松的一半路，那你就可以跑得完，我完全不瞭解我平常練習跑步的距離、速度、時間，現在第一步，先至少跑一小時，等活動前至少能跑一個半小時，這樣應該是可以跑得完吧！
今天地上的雪依然很厚，看樣子要溶化得花點時間，尤其氣象預報完全看不出來有回溫的跡象，我想要等雪溶了再練可能都三月活動開始了，所以我今天還是試著出去運動，四點三十五分開始跑，我看著宿舍外的時鐘，至少要跑一小時，所以要跑到五點半才行，平時我到Volkspark Friedrichain練跑，去年七月時才跑三圈，年底加了一圈，今天是新年第一次練跑，目標訂在五圈。我跑得很慢，主要是因為地滑、而且二個多星期沒跑了，不想太逼自己，等我五圈跑完在回家路上一直找店家的時鐘，想知道自己跑多久了，呼！！我真的跑了一個小時，雖然速度不快，但終於持續讓身體運動一小時，從來沒有的經驗。
回到家洗個澡，預料中的我肚子餓了，還是趕快煮一煮吃一吃吧！不顧忌是不是運動完吃東西會變胖，就怕肚子餓久了胃會壞，年紀大了發現以前沒有的問題，似乎一一浮現，上次有次跑步完莫名的胃痛，等我吃了東西後就疏緩了，原來是肚子餓了。吃完後莫名的一陣疲累，我竟然在電視前睡著了，我累斃了！可能是第一次，身體累了～～今晚我得早點上床睡覺了！好的開始，加油！三月底的半馬拉松就看我的啦！！