翻跟斗：
註：(括弧裡的名稱為京劇或是體操所使用的專有名詞)
我想不需我多做解釋，很多人都知道翻跟斗是怎樣的一種表演，練翻跟斗需要一些天分跟膽量，所謂的天分就是靈活的反應及速度跟彈跳力，就算這些都兼具了要是沒有膽量也是徒勞，一開始當然是從最基礎的地板功開始練，像前滾翻跟後滾翻啦～或是從地板直接彈起站立(地蹦) ，又或是直立前撲全身落地(趴虎) ，側手翻(虎跳) .前手翻(前橋).後手翻(後橋)等等，這些都算是基本功，其實還有很多不過在此不一一介紹了，要不然天都亮了都還沒講完咧＝＿＝（對啦!我就是懶～）
光是基本功力如側手翻分腿落地(虎跳)跟側手翻併腿落地(鍵子) ，半年至一年才開始進入下一階段練習，不過之後不管功夫練了多少年，這幾個最基本的基礎功練好，通常功夫都不會退太多，只是每天的練習量一定要很大，來回翻滾不間斷練習一次都要２０分至半小時，一節課約１個半小時大約有１個小時都在練習基礎功，只有扎實的基礎功就算沒場地練習空翻，只須練習基礎功就能讓功夫維持七成功底
基礎功練到一定程度鳩可以開始加上助跑的翻滾動作，像側翻就變成側空翻地板直接彈起站立加上了助跑，就變成助跑前手翻(又名加官) 地板直接彈起站立加上助跑變成(........名字熊熊給他忘記了……~>_<~….好像叫點頭加官吧……..)直立前撲全身落地加上了助跑(變成穿趴虎)
總之很多動作加上了助跑名稱都變得不一樣，其實因為年太久遠可追朔到侏儸紀…..我忘記名稱也是情有可原滴
總之這個階段開始空翻練習…………

扛人：


這門功夫練習的是腿力跟腰力,一開始兩人一組練習,從基本的扛一個人開始相互交換練習蹲起動作,我當然都是跟我老姐一起練習啦~
每天連續蹲起10下….20下…..30下依此類推漸漸增加次數,練到相當程度開始再增加一個人,這樣就變成三個人,三個人難度增加很多,中間人尤其重要,底座(最下面的人)基本上只需要夠強壯的腿力跟腰力,但是中間人因為並非自己踩在實地,所以需完全依靠自身腰力來支撐,中間人腰會特別酸也是這原因,第三人當然就舒服啦只要注意不要摔下來就好,練到後來還要這樣子扛著人在場地中來回奔跑練習,練多久我不記得了……

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練法

獨輪車：
俗稱「單輪車」練單輪車需要當好的平衡感，一開始像學溜冰一樣要扶著牆學，慢慢的開始學習脫離牆壁，然後就拿著練國術的槍桿子支撐身體的平衡，最後丟掉槍桿子扶著橫綁的麻繩練，一直練到最後完全不需要扶手可以自己騎為止，我會練習這門功夫是因為我的手軸關節受傷了所以這是一門還算輕鬆的功夫，因為手關節被包得像骨折一樣，其實我只是骨裂啦沒那麼嚴重，但是裝也要裝得像回事兒，因為受傷所以才有這種福利，我的平衡感不錯練單輪車還算很快上手，雖然只練習三個月而已，就已經會站立.原地迴旋.倒溜.繞瓶子這些小動作，就差原地跳還沒練會老師就不准我再練習了，因為老師說女生練這個不好看＝﹍＝…….什麼跟什麼啊！！！靠～我每樣絕活都會一點點，但是都不讓我學到最後>___<……到底是怎樣？

ps:反正後來很無聊就跟同學騎單輪車玩紅綠燈遊戲，屌吧～



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倒立的練法：

「倒立」，顧名思義就是倒著立起來＝﹍＝………這說的是廢話！！
練習倒立是最基本的功夫，對我們這些學雜技及翻筋斗的人來說，是必練課程所以非常重要，因為這可以訓練腰力.手力.指力.臂力.和耐力
我記得以前練倒立時常有同學流鼻血，真是羨慕死我了，我的鼻腔血管太爭氣，除了挖鼻時孔被撞到以外，從不流鼻血的…….

我還記得我最高紀錄倒立45分鐘吧，下來時手掌到手肘是完全沒知覺，腰因為以非正常姿勢持續太久，下來休息時腰都直不起來，記得我哥哥跟另一個男生，在南非表演失誤時被校長處罰倒立兩個小時，後來老師去跟校長求情，因為第二天還有3場表演，怕他們第二天吃不消，才讓他們在倒立一個半小時下來休息，因為倒立時間過長下來時需旁邊的人扶著，不能直接起身因為會當場昏倒，要蹲著頭也要低著，等過10分鐘後才能慢慢站起來，起來時眼睛都是血絲臉脹得通紅,非常沒人性，但是這種訓練方式在這裡似乎是天經地義的
倒立的練法就像我之前幾篇有稍稍提過，練習倒立最痛苦的就是手腕,除了倒力時會腦充血，兩眼昏花有時嚴重的還會流鼻血.........


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傳統技藝


下午是傳統技藝的課程，傳統技藝就像是丟球.轉盤子.頂碗.小頂（只用頭頂在地上,懸空倒立）獨輪車. 波浪棒跟滾板輪.扯鈴.頂缸.頂竿.蹬桶……….項目非常多
丟球：

一開始先練習左右手各拿一顆球，先拋高再接住要一直練習到就算一起丟高，不看手也能憑直覺接到球，這樣反覆練習看個人資質通常需要一至二個月左右，因為不是一整天都在練習同一項目，所以需要花費的時間較長，等兩手都習慣接球後開始練習一手丟兩顆球，左右手都要練習，一開始是上下拋起接住，然後才開始練習讓球旋轉，先練習將球向外旋轉再練習向內旋轉，向內旋轉我個人認為較難練，因為內旋不管試作手還是右手都比較不順手，當兩顆球練順了就要開始練習兩手同時丟兩顆球，當雙手都丟順了就開始練習三顆球，其實三顆球比較難練，不是因為難度較高而是因為練習方式比較不一樣，除非現場演練否則很難用文字說明

轉盤子：

一開使用鐵盤練習，鐵盤底下有個固定的小孔，很多人都以為這個小孔是秘密，其實不是，因為就算有這個孔轉盤子還是很難練的功夫，平常練習時手上需拿著一支約1.5ｃｍ粗細的竹籤，竹籤上面有一根綁緊約2ｍｍ的細鐵條，鐵條放在鐵盤底的小孔中轉動，每次練習持續20-30分鐘（時間有點給它忘記了）中間休息10分鐘再繼續重複練習，這段時間都要將手肘打直只有手腕可以轉動，這種訓練真的很酸尤其是手肘跟肩膀特別酸痛，所以通常都是將盤坐的腿的膝蓋翹起來支撐手肘來偷懶，要是偷懶被老師發現會被海扁一頓
頂碗跟小頂：

這門功夫基本上差不多，只是一個頂人一個頂碗罷了，一開始頂5個大碗，碗上面會放著很多石頭增加重量，平常練習轉盤子時頭上都會順便頂著碗一起練習，因為練習時間較長所以通常練習時都會聊天或是玩猜謎語的遊戲，想想還真是非常無聊耶
小頂功的練法又跟頂碗完全不同，基本上該說是顛倒過來練的頂上功夫，剛開始練小頂時頭頂真的是痛死了，老師會幫我們用稻草跟棉花和布團做成一個像甜甜圈的東西戴在頭上，一開始是扶著牆壁練習，頭下腳上的，每個練習的小女生都會練到臉紅脖子粗雙眼充滿血絲，最受力的地方是脖子跟頭頂，一個不注意就會扭傷脖子，而頭頂受力的地方也會漸漸的禿頭，最後頭頂的頭骨會變形，形成頭頂一圈凹槽中間凸起像河童一樣，剛開始一分鐘.3分鐘.5分鐘.10分鐘最後一直加長時間到30分鐘

慢慢的就開始離開牆壁嘗試懸空練習，練到後來我們就開始在板凳上練，一個長條板凳可以給兩個小孩子一起練習，前後面的人掉下來時還要小心不可以碰到另一個人，要是一起掉下來就會被扁，練久了之後還可以一邊聊天一邊幫前面的女生榜辮子抓頭蝨，我記得我練到後來還可以拋圈圈，但是老師卻嫌我個子較高練得頭型不好看，叫我放棄這門功夫改練其他絕活…..
哇哩咧…….那我白白練了一年是怎樣？？？連頭都變形了還掉頭髮ㄟ！！！！！

初入特技團的日子----------地獄般的啟蒙課程 (三)

翻筋斗

早上10點鐘開始就是京劇課程，其實跟一般劇校的京劇不太一樣，我們只練筋斗沒練別的，像其他京班的唱功身段都沒練過，雖然老師都是京劇老師………
說到練筋斗，大家都很怕京劇老師，因為京劇老師很兇，也許是傳統的教育方式，打學生是天經地義的事情，練筋斗課是我最愛的也最拿手的一門課程，不過一開始我跟姊姊被分配到的2組，哥哥被分配到第一組，第一組大多是男生，所以老師也特別兇，每個男生都超怕那個老師，


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初入特技團的日子----------地獄般的啟蒙課程 (二)

練腰功

練腿功我覺得還算人道,練腰功就……..慘無人道,老師會拿個矮一點的小板凳,
在將自己的一條腿蹺在上面形成個7字型,然後叫一位學生過來,一把抱起他將他掛在自己的大腿上,然後……使勁往兩邊壓下去…..（如圖一）

只見那個孩子一直像殺豬般慘叫！！！這情景大家都嚇呆了 @.@
對於那些腿筋腰骨硬得像木棒一樣的學生來說,這畫面大概跟煉獄也沒啥差別,一個接著一個被老師一相同的方式鬆骨,每個經過鬆骨的孩子,就會像老頭子一樣彎腰駝背的走開,還不準坐下來休息喔！只能蹲著報腿像鳥一樣這樣叫休息,像我這種本來就有點底子腰還算軟的小孩,就會被老師安排,拿兩個有椅背的餐桌椅放在兩端,在拿兩個粗長的藤條棍綁在一起放在餐桌椅的兩端,然後將我像掛棉被一樣掛在上面（如圖二）

當然是腰桿向後折這樣掛著,每天掛約20-30分鐘吧,
這樣的訓練其實很容易傷到筋骨,但是這種土法煉鋼誰會管你啊！
腰骨較硬的學生則是兩人一組,其中一人抱住對方的後腰,然後被抱住的人向後仰,抱住他的人就開始甩動他的上半身（如圖三）

,這時又開始聽到慘叫聲,凡是跌倒的或是起身的人,兩個人都會被扁一頓,
所以不想被扁的另一人就會死抓著對方不讓他起身也不讓他跌倒,這樣甩動持續10分鐘就換人,每次練完這門功夫所有人就都站不起來,因為腰都超痛的…….有人痛的受不了還會哭了起來,但是這部表示這樣的魔鬼訓練就會停止,相反的越哭下場會越慘,有一對兄妹因為一直受不了這樣的訓練一直哭,所以整堂課老師都沒有讓他們休息=_=.....

真的好可憐喔~~~

練腿功

說到拉腿筋….那真是一個恐怖的訓練,還記得第一次拉腿筋時,老師一個一個學生叫到面前叫他做直立分腿的動作,做完再叫他坐在地上,請一個老師在背後頂住另外兩個老師分別將學生的兩條腿向兩邊張開,依照腿張開的程度及哭喊的速度來分配組別,我跟我姊姊就是屬於前幾名腿筋比較軟的孩子,所以被分到第一組腿筋越硬的被分配到越後面,依此類推,一共分了五堆人,有的人兩條腿只能當開90度,哇靠!!這也太扯了吧??到底吃什麼長大的啊？？？



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與特技團的結緣--------一日之始在於晨

剛進團課程就安排得滿滿的，大清早5點起床梳洗過後5點半開始受訓，第一堂課是倒立訓練，剛剛進去基礎都不好所以大家都是依靠著牆練習，很多人剛剛進去連踢腳倒立都踢不起來，一看就知道他沒練功夫的天份，這種同學的未來當然就非常慘……唉～～～


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進入特技團那年我才八歲半,依規定需九歲才夠資格,我跟我姊姊也許是因為是雙生子的關係,所以依標準規格來說低空飛過吧！！

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