還記得嗎？一開始就說過（48），防曬工作做得好，保養就有六十分的效果！
（圖：取自於網路照片）
紫外線是肌膚老化的主因而且會累積的！
愛美什麼都可以懶，防曬千萬不可以懶，若不注重防曬保養，其他的保養工作做得再好也只有四十分的效果等於白做的。
你還在用幾點到幾點最好不要曬太陽的觀念嗎？
關於防曬建議的總整理如下：
一、塗抹量要夠，否則等於沒擦
防曬品擦拭的標準量是：2 mg/cm2，臉部每次用量在 1g 左右，連脖子一起擦時約要增加 1/3 用量，那每次要擦 1.3g 的量才能够發揮防曬效果，詳細內容請看（54）
除了臉，身體也別忘了防曬
臉的防曬很重要，但是也別忘了脖子、手臂、腳還有耳後這種容易被忽略的地方，不然臉是白的，身體是黑的也不好看吧！（64）
二、使用防滲入的防曬產品
化學防曬劑對皮膚有有害，選用有防滲入設計的防曬品以策安全，詳細內容請看（55）
三、有無流失決定要不要補擦
多久要補擦呢？是以有無流失來決定，而不是看時間來補擦，詳細內容請看（55）
如果需要補擦時如何補擦？
若是上班或是家庭主婦，建議使用有防曬系數的粉底類的產品來補妝，就可同時達到補擦防曬的效果；若是在戶外活動時還是建議直接補擦防曬乳。
四、不必迷戀高防曬系數
除非你買的防曬品有防滲入設計，否則高防曬系數就是高負擔，詳細內容請看（53、55）
五、遮比擦更有效
盡可能穿長袖衣服和褲子，戴上寬緣的帽子，即使是最普通的Ｔ恤和遮陽帽，防曬效果都優於任何防曬產品。顏色深的織密度高不透光的最好。
眼睛防曬不能忘
眼睛也是會受紫外線傷害的喔！所以在很亮的環境的環境中，應戴太陽眼鏡來保護眼睛。請看以下二篇報導：
1.紫外線直射 角膜發炎險失明
2.墨鏡選購3原則 抗UV、隔藍光、挑對顏色
美國 FDA 要求所有防曬產品的製造商在藥品標示 (Drug Facts) 中放入[警告]陳述 (Warnings Statement)，其警語為 [UV exposure from the sun increases the risk of skin cancer, premature skin aging, and other skin damage. It is important to decrease UV exposure by limiting time in the sun., wearing protective clothing, and using a sunscreen.]
此警語是希望消費者了解，減少陽光曝曬時間與穿戴防護衣物的重要性，防曬產品只是防護措施中的一部分而已。
六、避開陽光最強的時間
當你自己的影子比你的身高還短時，最好不要曬太陽。
（就是太陽位置在仰角 45 度以上時，最好不要曬太陽）
為什麼不是以時間來建議呢？
因為同一時區內最右邊跟最左邊的地方，其日正當中的時間就差了一個小時，還有實施日光節約時間時，及人所在地的緯度不同和季節（太陽的緯度）不同時，差異會很大。
還有時區的劃分常遷就許多因數，像整個中國按經度應劃分為五個時區，但中國統一規定為一個時區（中原時區），不只中國許多地區都有這種現象，只是中國跨了五個時區，最右到最左邊的地方，其日正當中的時間差了五個小時，試問用時間來建議可靠嗎？
因此用時間來建議並不科學，只有用自己跟太陽的相對位置最準確，那就是看自己的影子，在任何地區、任何季節都非常可靠。
七、小孩及青少年更需要防曬
據統計在 20 歲以前所接受的紫外線量佔一生中紫外線曝露總量的 50~75%，成人的黑色素瘤大多起因於兒時所受的暴曬，因此從小防曬可降低皮膚癌發生率一倍以上。所以小孩及青少年更需要防曬，讓他們盡量在陰涼處玩耍，或穿戴上適當防曬之衣物，或塗抺防曬品。
八、海拔越高防曬系數要越高
天氣熱到上山去避暑時要注意，雖然海拔每高 100 公尺溫度降低 0.6 度，但海拔每高 300 公尺紫外線多 4%。例如你到海拔比平地高 2,000 公尺的山上時，雖然溫度降了 12 度感到很涼爽，但此地的紫外線卻比平地高了 26%，所以防曬品的防曬系數要提高。
如果去西藏觀光時，我會建議你擦 SPF60 及 PA+++ 的防曬品。
九、在各種環境中的紫外線強度及防曬重點
1. 白雪會反射大部分的紫外線，所以要加強防曬，尤其是眼睛。
2. 靜止的水會吸收紫外線，而紊亂波動的水會反射紫外線。
3. 乾的沙子反射約 12% 的紫外線，濕的沙子反射約 5% 的紫外線。
4. 綠色植物會吸收大部分的紫外線，反射率低於 10%。
5. 有 1/3 的紫外線散射在大氣中，所以在空曠的地方的太陽傘下或其他陰影下也不安全，側面來襲的紫外線依然很強，一樣要擦防曬品。
6. 從事水上活動要擦抗水的防曬乳，一般而言 Water resistant（抗水）是指在水中可維持四十分鐘以上，而 Water proof（耐水）則可維持八十分鐘以上。所以記得時間到了需要補擦一次！
防曬效果的優先順序：不曬太陽 ＞ 遮蔽 ＞ 擦防曬品
能不曬太陽就不要曬太陽，不得已要曬太陽時能遮就遮，遮不住的才擦防曬品。
結論：
白天的保養重點，做好「防曬」就對啦！
做好防曬工作，除了能贏得美白作戰的勝利！
還能避免曬傷及防癌，更能預防老化永保年輕。
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文：荷軒 Bill 愛美萬萬歲
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