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前面這篇文章長痘痘不能吃那些食物？（78）談到：碘會刺激毛囊，所以碘含量高的食物吃多了會讓痘痘惡化，因此長痘痘的人應注意。
其實在飲食中，還有其他的食物會“間接”引發痘痘的！
（圖：取自於網路照片）
高升糖食物：間接造成油性痘痘肌膚的食物（註）
關鍵在高升糖食物，會造成血液裡的第一型類胰島素生長因子（IGF-1）濃度提高，刺激男性荷爾蒙生成，間接造成皮脂腺大量分泌皮脂。
但每種升糖指數數值範圍太廣，且影響因素繁多，會因食物加工、製備方法、纖維質含量、個人生理代謝反應，以及與其他同時食用的食物成分等因素而變異，應用起來有其複雜性。所以，皮膚很油的人、偏油性的痘痘肌膚，對高升糖食物得先忌口，觀察一段時日，看看是不是您個人的「油性、痘性肌癥結」所在。
點選此處：升醣指數（GI值）列表，紅色部分（高於 60）屬高升糖
還有壓力大、作息不正常，會使交感神經失調，促使皮脂腺大量分泌皮脂。所以，別以為壓力、失眠、該睡不睡，只會讓皮膚暗沈無光澤，還會讓臉出油的利害，油多，痘痘報到的機會就會增加。
註：
所謂的升糖指數（Glycemic Index 簡稱 GI 值）只是一個相對的數字，是食物使血糖上升的影響，比對含等量醣類的標準食物對血糖效應的比例值。簡言之，升醣指數 GI 值就是特定碳水化合物對血糖的影響，GI 值愈高表示升糖指數愈高，GI 值愈低升糖指數愈低。
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文：荷軒 Bill 愛美萬萬歲
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