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101年2月7至11日大專生登山研習
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96年大專生寒地登山安全研習開始報名 | 主頁 | 玉山巔頂的人工物
December 12, 2006
    有了正確的登山步法後，若再輔以登山杖，更可保護膝關節並增加在崎嶇、濕滑地形時的平衡能力。登山杖是登山步行的輔助工具，既是輔助工具，其取捨即因人而異，因此有人雖知其功能，但仍堅持只靠雙腳；也有人不只使用單杖，只要爬山一定使用雙杖，少了一根就不知如何行走。更有人因不明使用方法，徒有登山杖卻無法發揮其應有的功能。因此本文期望以簡明之文字及照片，說明登山杖之運用，使此一輔助工具，能成為登山時最佳輔佐。

到底是一支好還是兩支好？我的建議是在較平緩山徑或背負較輕時可採單杖，若背負較重，徒步時間較長且山徑崎嶇時，則持雙杖較為適宜。
使用登山杖時先行調整長度(以三節式登山杖為例)，將可延伸之兩節拉出平均長度，即二者調至相同刻度，若二者均為125公分，即表示登山杖全長125公分。在平緩山徑使用時，適宜之長度為手握握把，杖端置於腳旁，手肘與地面平行，甚至略高些。上坡時可稍短；下坡則可略長些。惟不可調超過登山杖的刻度範圍外，以免折損登山杖或發生意外。    
    持杖時切勿緊握握把，要利用腕帶，以減輕肌肉之負荷，以下兩種方式，請自行參考：
一、    正握法：
腕帶調短些，手直接穿入，手刀(小指基部至手腕位置)壓著腕帶，五指輕握握把。
二、    反握法：
腕帶調長些，手由腕帶下方向上伸出，利用大姆指及手刀壓著腕帶。
平緩山徑時，登山杖以拖曳方式在後方形成助力，將身體向前推進。使用雙杖時，雙手如同一般步行順勢擺動，切勿高舉提杖，兩杖之杖端維持在腳側或後方，再以手刀壓住腕帶交互向前推進。
坡度較陡時，可略調短些，遇艱難地形或需以手攀繩、抱岩時，登山杖則應適時收起，以免影響攀爬。至於何時收杖，則端視地形及使用人之運用狀況而定，嚮導及領隊可適時提醒。
下坡時，體重及下山速度會造成膝蓋的巨大衝擊，此時是雙杖發揮功能的最佳時機，將雙杖略調長些，手持握把向前伸出，亦可用掌心抓住杖頭，以減緩衝力，並維持平衡。
長久使用單杖，不習雙杖的朋友，可在平緩的山徑上，強迫自己使用雙杖，再依上述方式前進，相信持續使用半小時後，一定可以體會出雙杖的加乘效果。
不要再自恃自己的平衡能力及堅強的肌肉，排斥登山杖這項輔助工具。1966年背負80公斤于右任銅像的布農青年伍勝美、全桂林，40年後雙膝受傷，已無法再馳騁山林。為了長久爬山，就得愛護自己的膝關節，讓登山杖這個輔助工具，幫助我們更安全更輕鬆的登山。

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留言 (3筆)
3.
謝謝分享登山杖使用方式.....
可否請教T把型跟直條型那種對於初學者較為方便？
 
mawmaw3223 於 Jan 12, 2009 留言 |
2.
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CINYA 於 Oct 24, 2008 留言 |
1.
感謝您提供登山杖使用的知識，特別是持杖方式的圖片，是我讀過最清楚的，獲益良多。
 
板主回覆:
祝你登山愉快
fuhoren 於 Mar 29, 2008 留言 |
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