快樂理由之一：
有很好的陽光的中午，吃到了好美味的大螃蟹。

快樂理由之二：
g末，洗衣服，泡泡們是一個個發光的小精靈，飄啊飄啊的飄向太陽去，
我偷偷向其中的一個小精靈許了一個願：希望在雨天之後，張開眼就能夠看到陽光，我想它會幫我實現的！

快樂理由之三：
陽光照耀時有可愛的人為你做早餐，而你樂意用親吻來答謝他！

快樂理由之四：
在夏天裡洗可愛的泡泡浴，手中的棒棒糖很甜，電視裡的動畫片很吸引人！

快樂理由之五：
與快樂的豬豬、狗狗在一起度過一個陽光明媚的下午……

快樂理由之六：
夜晚，在暖暖的水裡邊泡腳丫邊喝牛奶，還有小狗在為我講童話，哈哈，它連書都拿倒了，月亮爺爺在窗外打哈欠呢……

快樂理由之七：
找一個艷陽天，把家裡的小雜什全洗一洗，曬一曬，一切都有陽光的味道。

這可是江湖頗富盛名的潘 若迪之燃燒脂肪操喔!!!

運 動 重 點

 

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人生都在學做人 ! 很棒的文章 ~~
 
有一位大師有一位徒弟，台大畢業後，到夏威夷讀碩士，
又到耶魯讀博士，花了好多年的時間，終於得到博士，
非常歡喜。
 
有一天他回來，對大師說：
「師父，我現在得到博士學位了，以後要再學習什麼呢？」
師父說：「學習人。」
學習做人是一輩子的事，沒有辦法畢業的。

不管是士農工商、各種人等，
只要學習就有進步，今天要跟大家分享需要學習的事。

第一、「學習認錯」。
人常常不肯認錯，凡事都說是別人的錯，
認為自己才是對的，其實不認錯就是一個錯。
認錯的對象可以是父母、朋友、社會大眾、佛祖，
甚至向兒女或是對我不好的人認錯，
自己不但不會少了什麼，反而顯得你有度量。
學習認錯是美好的，是一個大修行。

第二、「學習柔和」。
人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後，
牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉，所以要柔軟，
人生才能長久，硬反而吃虧。
心地柔軟了，是修行最大的進步。
一般形容執著的人說，你的心、你的性格很冷、很硬，
像鋼鐵一樣。
如果我們像禪門說的調息、調身、調心，
慢慢調伏像野馬、像猴子的這顆心，令它柔軟，
人生才能活得更快樂、更長久。

第三、「學習生忍」。
這世間就是忍一口氣，風平浪靜，退一步海闊天空；
忍，萬事都能消除。忍就是會處理、 會化解，
用智慧、能力讓大事化小、小事化無。
各位要生活、要生存、要生命，有了忍，
可以認清世間的好壞、善惡、是非，甚至接受它。

第四、「學習溝通」。
缺乏溝通，就會產生是非、爭執與誤會。相互了解、相互體諒、相互幫助，
大家都是龍兄虎弟，互相爭執、不溝通怎麼能和平呢？

第五、「學習放下」。
人生像一只皮箱，需要用的時候提起，
不用的時就把它放下，應放下的時候，卻不放下，
就像拖著沉重的行李，無法自在。
人生的歲月有限，認 錯、尊重、包容才能讓人接受，
放下才自在啊！

第六、「學習感動」。
我們看到人家得好處，要歡喜；
看到好人好事，要能感動。
感動是一個愛心、菩薩心、菩提心，
在我幾十年的歲月裡，有許多事情、語言感動了我，
所以我也很努力的想辦法讓別人感動。

第七、「學習生存」。
為了生存，我要維護身體健康，
身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心，
所以也是孝親的行為。

~~~ 祝好友共勉之~~~~
 

生命中有千萬人經過身邊～ 只有幾個人能介入心底～
失去一個人很容易～要得到真心的人卻很難～
珍惜身邊的人～ 用心去體會～ 真誠去傾聽～
幸福就在你身邊～

1.燒壞的光碟記得不要亂丟可換錢
 
燒壞的光碟記得不要亂丟，CD、VCD等廢光碟片也要回收了。
 
為全面公告回收光碟片做準備，環保署決定委託民間業者推動回收試辦計畫，
將在台中縣市的電腦門市、唱片行、超商及大賣場設置二百個回收點，
配合回收的消者每片廢光碟片可得一毛錢獎勵金。
 
負責這項回收試辦工作的惠嘉電公司指出，
只要環保署一通過試辦計畫，他們三個月內即可完成回收點布點，
在電腦門市及唱片行等擺上該公司自行研發的布丁型回收筒，
回收筒上有一破壞器，可刮毀光碟片上的軌跡，
消費者不必擔心光碟片上紀錄的資料外洩。
 
但這種布丁型回收筒只回收光碟片，
而未能附帶一般CD、VCD包裝用的的透明PS塑膠盒。
業者表示，如果環保署希望也附帶回收盒子，他們將更改回收筒設計。
 
台灣為全球排名第一的光碟片生產王國，
年製造量在五十億片以上，占全世界產量八成；
其中，內銷就有八億三千萬片，
而在製造過程中產生的廢品每年也達五千噸左右，數量驚人。
 
由於光碟片愈來愈便宜，一片空白光碟只要六至八元就可買到，
最近國內已有不少光碟出租中心為方便顧客，
顧客可以在租電影光碟片後不必還片，使得廢棄光碟片數量遽增，
過去把光碟片當成一般垃圾掩埋或焚化處理的方式也受到挑戰。
 
環保署表示，其實光碟片的回收具經濟價值，
使用水刀、機械研磨或溶液浸漬光碟片，
可剝除表面油墨及反射金屬層，
回收塗布其上的金、銀等貴金屬，
而半透明的PC塑膠也可以回收再製為電腦或電視機殼，
或用於汽車塑膠零件的製造。
 
據了解，目前PC塑膠的原料價格為每公斤六十至七十元，
空白光碟廢料每公斤可賣二十五元，非空白片也有十二至十五元的身價；
廠商如以每片一毛錢價格，鼓勵消費者回收，
每公斤約需支付六元，再加上人力、運輸、貯存管銷費用，仍有相當利潤。
 
 
 
2.日光燈管壞掉別亂丟
 
壞掉的日光燈管如何處理？不少人會把它打破，然後用報紙包起來丟掉。
 
事實上，當日光燈管被打破的同時，燈管中的汞蒸氣大部分已經溢散出來，
一但經呼吸道進入人體，就會長存體內，傷害神經系統。
 
環保署副署長張祖恩上午指出，
環保署已經從今年一月一日起，開始回收直管的廢日燈，
民眾若有丟棄的廢日光燈，可以交給地方政府清潔隊的資源回收車、
登記合格的回收商或交由日光燈的經銷商採逆向回收，
使廢棄的日光燈能作好資源回收再利用的工作，
以避免日光燈所含的汞及螢光粉造成污染。
 
根據環保署的統計，
台灣地區一年的廢日光燈管的數量接近一億支（九千六百萬支）
平均每支日光燈的含汞量為○．一二毫克。
 
過去由於技術不夠成熟，廢日光燈管隨一般垃圾由清潔隊垃圾車進入掩埋場，
其釋放出的汞及螢光粉對生物和人體都會有間接、長期、慢性的傷害。
張祖恩指出，目前有能力處理廢日光燈管中的汞回收工作的國家並不多，
在亞洲，除了日本以外，台灣是第二個有能力處理這項技術的國家。
 
 
 
3.你明白為什麼要回收電池嗎
 
一顆一號電池爛在泥土，能使! 1平方公尺的土壤永久失去利用價值；
一粒鈕扣電池(扁平狀)可使600噸水無法飲用，這相當於一個人一生的飲水量。
 
若將廢舊電池混入生活垃圾一起填埋，
滲出的汞及重金屬物質會滲透土壤、污染地下水，
進而進入魚類身體、農作物中，間接威脅到人類的健康。
對自然環境威脅最大的五種物質，電池裡就包含了三種：汞、鉛、鎘。
 
汞是一種毒性很強的重金屬，
對人體中樞神經的破壞力很大；鎘在人體內極易引起慢性中毒，
主要病症是肺氣腫、腎損害、肝病變、骨質疏鬆、貧血，
很可能使身體癱瘓；而鉛進入人體後最難排泄，
它會干擾血液系統、神經系統、腎臟、消化系統及循環系統具有高危害。
 
為了減少廢電池對環境以及我們自身健康的危害，
請大家將家中廢棄的電池做好回收的動作，
就近投入各大型或連鎖超商、超市、量販店、
藥妝店等地點內設置的廢電池回收筒，
或請孩子帶至學校回收，小小的動作將為我們帶來最大的福祉！
 
希望大家多做環保，讓台灣更美好！

擁有了朋友才覺得美麗.....
 
不論在生活中，還是在網上，
人人都會有朋友
朋友是什麼，朋友就是彼此有交情的人，
彼此要好的人
友情是一種，最純潔、最高尚、
最樸素、最平凡的感情
也是最浪漫、最動人、
最堅實、最永恆的情感

人人都離不開友情，你可以沒有愛情，
但是你絕不能沒有友情
一旦沒有了友情，生活就不會有悅耳的和音，
就死水一潭

友情無處不在，她伴隨你左右
縈繞在你身邊，和你共渡一生

朋友是一種相遇

大千世界， 紅塵滾滾 ，於芸芸眾生、

茫茫人海中朋友能夠彼此遇到，
能夠走到一起
彼此相互認識，相互瞭解
相互走近，實在是緣份

在人來人往，聚散分離的人生旅途中
在各自不同的生命軌跡上，
在不同經歷的心海中
能夠彼此相遇、相聚、相逢，
可以說是一種幸運

緣份不是時刻都會有的
應該珍惜得來不易的緣

朋友是一種相知

朋友相處是一種相互認可
相互仰慕，相互欣賞，
相互感知的過程
對方的優點、長處、亮點、美感，
都會映在你腦海，盡收眼底
哪怕是朋友一點點的可貴，
也會成為你向上的能量，
成為你終身受益的動力和源泉
朋友的智慧、知識、能力、激情，
是吸引你靠近的磁力和力量
同時你的一切，
也是朋友認識和感知你的過程

朋友就是彼此一種心靈的感應，

是一種心照不宣的感悟
你的舉手投足，一顰一笑，一言一行
哪怕是一個眼神，一個動作、
一個背影、一個回眸
朋友都會心領神會，不需要彼此的解釋
不需要多言，不需要廢話
不需要張揚，都會心心相印的
那是一種最溫柔、最愜意
最暢快、最美好的意境

朋友是一種相伴

朋友就是漫漫人生路上的 ，
彼此相扶、相承、相伴、相佐
是你煩悶時，送上的綿綿心語或大吼大叫
寂寞時的，歡歌笑語或款款情意
快樂時的，如癡如醉或痛快淋漓
得意時的，善意的一盆涼水
在傾訴和聆聽中感知朋友深情
在交流和接觸中不斷握手和感激

朋友是一種相助

風雨人生路 ，朋友可以為你擋風寒，

為你分憂愁，為你解除痛苦和困難
朋友時時會伸出友誼之手
是你登高時的一把扶梯
是你受傷時的一劑良藥
是你饑渴時的一碗白水
是你過河時的一葉扁舟
是金錢買不來，命令下不到的
只有真心才能夠換來的最可貴
最真實的東西

朋友是一種相思

朋友是彼此的牽掛，彼此的思念，

彼此的關心，彼此的依靠

思念就像是一條不盡的河流
像一片溫柔輕 拂的流雲
像一朵幽香陣陣的花蕊
像一曲餘音嫋嫋的洞簫
她有時也是一種淡淡的回憶
淡淡的品茗、淡淡的共鳴

朋友是一種相輝

朋友
就像是夜空裏的星星和月亮
彼此光照，彼此星輝
彼此鼓勵、彼此相望

朋友
也就是鑲嵌在默默的關愛中
不一定要日日相見
永存的是心心相通
朋友不必虛意逢迎
點點頭也許就會意了
有時候遙相暉映，不亦樂乎

流星雖逝 美好的願望依舊在心底

於是所有的日子都輕鬆
於是所有的負重都甜美
於是不會再後悔
於是不會遺憾未了又遺憾
於是過去了的成為回憶
於是今天擁有的不會再無奈
擁有過的,永遠不會失去
沒有得到的,亦無須苦苦追求
是你的,遲早都是你的
不是你的,永遠都不會屬於你
只要你不為天長地久而苦

世衛組織評選的最健康與最垃圾食品

新聞來源: 泰晤士報
前不久，世界衛生組織公佈了一份經過約三年時間研究得出的最佳食品榜。

最佳蔬菜：

由於地瓜（番薯）既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪裏紅、大白菜。

最佳水果：

10種最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。

最佳肉食：

鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源”。

最佳食油：

玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好。

最佳湯食：

雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。

最佳護腦食物：

菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

全球10大垃圾食物
世界十大垃圾食物是我們肥胖的罪魁禍首，也是造成健康問題的重大因素，為了健康與身材請大家遠離垃圾食品。

1.油炸類食品

       1、導致心血管疾病元兇(油炸澱粉)
　　2、含致癌物質
　　3、破壞維生素，使蛋白質變性

2.醃制類食品

　　1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
　　2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
　　3、易得潰瘍和發炎

3.加工類肉食品（肉幹、肉鬆、香腸等）

　　1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
　　2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

4.餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

　　1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
　　2、嚴重破壞維生素
　　3、熱量過多、營養成分低

5.汽水可樂類食品

　　1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
　　2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

6.方便類食品（主要指速食面和膨化食品）

　　1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
　　2、只有熱量，沒有營養

7.罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）

　　1、破壞維生素，使蛋白質變性
　　2、熱量過多，營養成分低

8.話梅蜜餞類食品（果脯）

　　1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
　　2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

9.冷凍甜品類食品（霜淇淋、冰棒和各種雪糕）

　　1、含奶油極易引起肥胖
　　2、含糖量過高影響正餐

10.燒烤類食品

　　1、含大量“三苯四丙烯”（三大致癌物質之首）
　　2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
　　3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

愉快的性格，是成功的靈魂！

以前，法國有一名總統名叫戈達，他一向是以「急智、機智」出名。 
一天，一位英國太太問他：「法國女人是不是真的比其他國家的女人更迷人？」  
戈達毫不猶豫地說：「那當然囉！因為巴黎的女人二十歲時，美如玫瑰；三十歲時，也像情歌一樣迷人；而四十歲時，就更完美了。」
 那位英 國太太又問：「那麼四十歲以後呢？」 
戈達總統微笑地說：「太太，妳知道嗎，一個巴黎女人，不論她幾歲，看起來都不會超過四十歲啊！」

***

以前，有一個英俊的美國青年，住在一家渡假旅館中，但是他迷迷糊糊地走錯了，未敲門，就走進一位老太太的房間。
「對不起，對不起！我一定是走錯房間了！」這英俊青年抱歉地說。 
「那倒也不一定！」老太太微笑地說；「只不過是遲了四十年而已！」
 

***

西方哲人說： 「愉快的性格，是成功的靈魂！」 
的確， 幽默，是開自己的玩笑，和別人共享歡樂！
 而且，「詼諧、妙答、自嘲、機智」也都是 幽默的表現，能使人在壓力的生活中，充滿著歡愉。 
而莎士比亞也說： 「甜中加甜，不見其甜；樂中加樂，才是大樂！」
是的，人際相處，天天抱持「喜樂之心」，就會使「平淡蔬菜」變成「豐盛筵席」，也會使「室內牆角」充滿燦爛陽光。
幽默，也是可以和世界溝通的橋樑！
有個婆婆，很會做人。 
她的兒媳婚後就一起到美國攻讀學位，某天她到美國探看兒媳，發現兒子胖了，媳婦卻瘦了，心疼媳婦，說：「怎麼會瘦成這樣？」
年輕的媳婦一時忍不住，對婆婆吐苦水，抱怨先生對內懶惰不會做家事，對外連認路都會出差池，做什麼錯什麼。
其實，世界上沒有任何婆婆想聽媳婦抱怨兒子。
大部分的婆婆都會忍不住替兒子說話，但是這位現代婆婆很聰明，她聽完媳婦抱怨後，只微笑說出一句話：「可是有一件事他做得最對。」
 「什麼事？」「就是娶了妳啊。」媳婦聽了，啞口無言。 
最高超的幽默術，是在正常人「應該要不高興」的時候，還能夠扭轉氣氛，輕輕的把已經點燃的火藥引信踩熄。
很多人誤以為，當別人生氣時，沉默與忍耐是唯一途徑。 
難過害怕的同時，也別忘了別人心裡的感受！ 
這件事情是發生在普吉島的ClubMed 渡假村，那時我在那裡擔任中英文的翻譯公關。
 
有一天，我在大廳裡，突然看見一位滿臉歉意的日本工作人員，安慰著一位大約四歲的西方小孩，飽受驚嚇的小孩已經哭得精疲力盡了。
 
問明原因之後，我才知道，原來這位日本工作人員，因為那天小孩較多，而一時疏忽，在兒童的網球課結束後，少算了一位，而將這位澳洲小孩留在網球場。
 
等到她發現人數不對時，才趕快跑到網球場，將這位小孩帶回來，而小孩因為一個人在偏遠的網球場，而飽受驚嚇，哭得稀浬嘩啦的。
 
現在澳洲媽媽出現了，看著自己的小孩哭得慘兮兮的。
 
如果你是這位媽媽，你會怎麼做？
 
痛罵那位工作人員一頓？
 
還是很生氣的將小孩帶離開，再也不參加『兒童俱樂部』了？
 
還是直接向主管抗議？
 
都不是！
 
我親眼看見這位媽媽，蹲下來安慰四歲的小孩，並且很理性的告訴他：
『已經沒事了，那位日本姊姊因為找不到你而非常的緊張難過，她不是故意的，現在你必須親親那位日本姊姊的臉頰，安慰她一下！』
 
當下我只見那位四歲的小孩，墊起腳跟，親親蹲在他身旁的日本工作人員的臉頰，並且輕輕的告訴她：『不要害怕，已經沒事了！』
 
當你感到難過害怕的同時，也別忘了別人心裡的感受？
 
當妳對朋友施予幫助，也別忘了不要傷到其它人。