花花と子供の恋物語

第二單元----日常生活一週間

【飲食篇】
原則上跟前幾週沒啥差別....熱中研發新菜單~(噓)


是說~這禮拜我做了很白癡的事!!
網路上傳言...多吃辛辣或是溫血性的食物(加速循環)可以提高身體代謝率
(身體的代謝率越高~減肥速度就會越快!!XD)
於是我用老薑熬了一鍋薑湯.....再熬了一鍋白蘿蔔湯...
(薑比辣椒溫和，且具有多樣療效...是好物來著!!XDDD)
以白蘿蔔湯做湯底，加入大量薑湯，再加入其他食材(高麗菜、各樣菇類....等)
最後起鍋時又加了些胡椒粉....嗯～好辣！(白癡!!!)
心裡正高興說：嗯嗯~~這下代謝率可以提到爆表(並不會!)
沒想到吃完這餐....沒多久就整個人陷入昏昏欲睡的狀態...囧|||
後來上網查了一些資料才發現...吃太辣就會這樣....bb
(我懷疑是胡椒粉惹的禍....XD|||)
所以~吃辣幫助減肥是不要命的做法!!
姊姊(不要臉!!)有練過，幫你們證實了~~~不要再被騙了唷!!!XDDDD


再來~又一件白癡的事....bb
這禮拜的喝水量已經超過我(身體)的負荷( 7000ml／天)
為了喝下這麼大量的水，料理上使用的鹽量不知不覺增加了
又為了要忍住反胃的感覺，酸梅簡直當零嘴在吃....bb
結果，水是喝足了～但因身體調節滲透壓功能發揮"高效能"(???)作用...
因為吃太鹹，所以喝下的水都用來調節體內離子濃度..水份排不出去......
我.....水腫了!!!  囧||||


跟醫生討論的結果......以後我的每日飲水量上限為6500ml就可以了!!(感動)



【運動篇】
五行健康操　　1小時／天
睡前抬腿　　　30分鐘／天（我怕長蘿蔔....bb)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


不要小看五行健康操....看起來雖然很白癡(喂!!)...但每天動一動~效果是挺不錯的!!^^
另外~瑜伽及氣功中必學課程-腹式呼吸法是幫助減肥的重要方式哦!!!
對於腰圍及小腹的"雕塑"有讓人意想不到的效果!!大家一定要去學哦!!!^___^

這是個意志力超動搖的一週啊.....(遠目)
因為耳針只能扎七天...而這次回診期間有十天
拆掉耳針後那兩天，想吃肉燥飯的慾望可謂是比天高比海深啊...XD||||
為了跟食慾對抗~結果只好一直騙自己~再撐一下再撐一下~
再過幾天就要滿一個月了!!等滿一個月的當天再獎賞自己~去偷吃一下!! (喂)
就這樣~好不容易熬到回診那天.....safe!! 囧bb


常有人問我~扎耳針到底有沒有用??? 其實我到現在還是不知道....
對我而言....它應該是心理安慰的成份居多吧!!XDDD


說了不知大家相不相信.....我的全盛時期( 減25kg之前)的體重是 105kg!!
(不要再問我本來是幾公斤了...那是個惡夢啊啊啊啊啊啊啊！！！~~>o<~~)
我的體重是隨著年齡增加而增加的.....減肥史既長又豐富(???)....
("小時候"笨笨的~常常亂減......完全跟著流行走~~XD||||)
其中最健康的時期大概就是之前那段時間和現在吧!!
認真說起來，現在其實不能算是完全健康又安全的方式.....
畢竟....光看飲食限制就知道~它是用營養不良法(喂!)來減肥的~XDDD
但因為有醫生看診，而且每週回診時都會檢查身體或問診，是還滿令人心安的！
所以~如果有烹油想效法~請一定要隨時注意身體狀況＆補充必要維生素唷！


之前那段時間，我什麼都吃，只是食物有所選擇，並改變用餐的習慣！
當時採用的方法就是曾經超夯的宇宙分食法(澱粉和蛋白質分食)
也非常奮力努力用力的運動 (請參閱以前的減肥週記!XDDD)
大約半年時間減了約25kg左右，減了25kg後，純以分食法維持(體重)約一年！
所以~姊姊我又幫你們證實了~分食法對於體重管理來說是非常有用的方式哦!!^___^
(雖然後來"疏於管理"(根本是豪爽亂吃!!XD)...又復胖約8kg....bb)
↑
這樣你們就知道我現在幾公斤了吧....XD||||||||||


這次選擇請求醫生協助是因為需要鞭策的力量!!
因為復胖後再減重，會比未減前更加辛苦～
雖然早先的方式是可以幫自己再減下來，但我怕自己的毅力不足！
基本上，減肥這件事完全是意志力(毅力和決心)強弱來左右成果！
半途而廢的後果不是一個肥胖者可以承受的重～囧bb
所以利用回診的壓力，避免自己又朝*垃圾處理機的方向奔去！XD||||


減肥前要先有正確的減肥觀念哦！
肥胖在國外已列為疾病的一種！請胖胖們要正視自己肥胖的事實！
不是只有胖子要減肥，也不是胖子就一定要減肥！
減肥的人不一定是不愛自己，不減肥的人也不一定是在逃避現實！
以上好像在唸繞口令!!! XD 
重點是....要不要減肥取決自己!!
一旦下定決心減肥，行動後就不要輕易放棄...否則...啊哈哈...(汗)


減肥前先認識自己的肥胖的屬性....若能做健康檢查就更好了!!
肥胖的原理就跟存款一樣！入不敷出就能瘦，相反就是胖了！
除非是生病(EX：下視丘疾患、內分泌障礙、甲狀腺機能低下症...等等)←請尋求專科醫生協助!!
否則少吃(高熱量)多動(超過基礎代謝率)絕對是減肥的不二法門。
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少吃不是餓肚子，是要吃對東西！減肥期間絕對不能餓肚子！@.@
多動不是做激烈運動，是要養成持續運動的習慣!! ^^
如果說有輕鬆且完全不復胖的減肥方式～那些都是騙人的！


減肥過程中，當外型出現明顯差異時，閒言閒語就會多了起來！
有的關心有的羨慕但也有潑冷水的人....更有莫名其妙來批評的人!!=口=
『胖胖的也很可愛呀！』
『胖就胖，就算變瘦了，人緣不一定會變好啊！』
『生活幹麻過得那麼辛苦啊！想吃就吃嘛！又不差那一些！』
『差那幾公斤，在別人眼中你還是個胖子！』
諸如此類的風涼話開始不絕於耳！
這段歷程過去在我靠自己的力量減肥時就已經經歷過了!!
現在倒是覺得很稀鬆平常!!忽視它們就好了~(喂)


大家一起努力吧!! ^^~



*花花的減肥辭典(噓)：
『垃圾處理機』－凡是只有熱量沒有營養份的食物都算垃圾食品，例如：蛋糕、零食餅乾、糖果、可樂或含糖飲料.....等等。這些高熱量食品通常只進不出，將會全部轉成脂肪方式儲存於身體中。