安琪碎碎唸的地方

昨天在網路敗了一台FinePix F200EXR
24小時內送到~
早上買回家就收到了真是迅速阿~
聽說這一台數位相機就是適合我這種相機白痴..
原來的舊相機雖然才使用5年..
但是已經成為相機界爺爺級的層次了..
只能說科技日新月異..
昨天小試了一下真是太棒了~
應該說跟爺爺級比起來啦..

以下皆是使用EXR AUTO 模式~
小飛飛的毛根根分明~


從陽台看出去的夜景..
我知道拍的不好..
但是之前的老爺機是根本拍不出來的..

白天的樣子

週一
早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡
週二
早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡
週三
早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡　
週四
早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡
週五
早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡
週六
早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡
週七
早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡

晚上我會花1個小時運動~~抬腳20分鐘<我會先擦腿部舒緩擬露>在來仰臥起坐50下<雙腳彎曲>還有空中腳踏車500下還有以下兩種運動 效果都不錯 你可以試看看 <先說歐下面兩種做沒幾下腳就很酸可是要忍 > 

 

 

 

 

 

 

　四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

 

 

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http://www.vichy.com.tw/labos/gamme/d_lipometric/00.htm