近日收到同學的伊媚兒，王文華的ㄧ篇文章，覺得很真實，但也很幽默。面對這樣的情境，真的覺得自己老了，就像我覺得應該開始準備更年期一樣。。。分享給同是五年紀的朋友們。。。

【聯合報╱王文華】 2006.10.31

不知道從什麼時候開始，我最喜歡的飲料從冰可樂，變成溫開水。

更明確地說，從冰可樂、黑咖啡、麻辣鍋，變成溫開水、熱牛奶、地瓜稀飯。

如果到咖啡廳，不能只點溫開水怎麼辦？那就來杯「無咖啡因」的咖啡吧。

「要不要甜點？」我搖頭笑笑，好像服務生問的是：「要不要出軌？」

有一天心血來潮逛書店，因為現在都是逛博客來啦，發現莊淑旂博士的新書－女人的三春－更年期、銀髮族篇，我當然離銀髮族還早，不過對更年期有ㄧ點興趣，隨意翻開書頁P.27－我的天ㄚ，「女性平均從42歲開始，即將邁入更年期」，算一算沒幾年我就要進入這個階段了也。。。有點恐懼感。^.^|||　翻到下ㄧ頁「女人四十，就要做好更年期準備」，衝著這個小標題，就覺得應該買來研究一下。。。

書上的更年期首頁中有ㄧ行字【破蛹而出，迎接偏偏彩蝶】，不自主的起雞皮疙瘩，跟我的蝴蝶說真是不謀而合！管家賢教練有說過：每個人都有三個機會－出生、結婚、良師益友，如果你已經不能重新選擇前兩個，就ㄧ定要結交良師益友；女人也有重要的三個【回春】關鍵期唷－生理期、坐月子、更年期，也就是說－如果你錯過了前面兩個時期，就要把握更年期的階段。。。

更年期只是人生中的另ㄧ個過度期，必須做好準備，坦然面對，最重要的是要聽聽身體的聲音，了解可能有的症狀－睡眠障礙、記憶力衰退、熱潮紅、情緒不穩、手腳冰冷...等，不過這些都因人而異，大部分的人都可以安然度過，這些症狀的因應方法，書上有很清楚的說明。重點是即將40歲的人必須非常重視生活作息，必須隨著大自然律動－當太陽升起，就得起床，盡情活動；太陽下山後，則必須休息，使一天的疲勞完全消除。

如何成為【愉悅健康的更年期女性】－書上P.57－

生理上的保健－

1. 保持良好的生活習慣
2. 維持均衡的飲食
3. 遠離菸、酒及咖啡因飲料
4. 從事適當的運動並持之以恆
5. 定期健康檢查

心理上的保健－

1. 保持愉快、樂觀的心境
2. 培養興趣或社團活動
3. 找出自己的抗壓方式
4. 親情的支持與分擔
5. 良好的人際互動與分享

這本書可是具備傳承的任務，我的夥伴們已經排好順序，等它再度回我手上時，我就可以看下ㄧ篇『銀髮族』。。。^.^||| 　又是ㄧ個冷汗！

分享 張筠琪 ( Janice )