zoe's BLOG

跟肚仔說要減肥…(好像以前就一直都在說呀~)
跟肚二姐要來瘦身食譜。她最近瘦身有成，總共減去了8kg！
所以這個方法應該可行。希望照表操課可以有成果呀~~目標是47kg。
想要減最難減的腰部以下。以前還是小少女時，每次瘦都會先瘦上半身和臉部 冏rz
偏偏胖都是先胖屁股以下…，現在年紀大了一點，腰也開始不小了。
這次挑戰人家說腰臀下都是最難減的部位，想說配合一點床上踩腳踏車運動和一些小體操，應該會比較有效吧！
主要還是食譜要嚴格執行啦。

起始體重：52kg
胸下圍：72cm
胃部(胸下圍和肚臍中間那圈)：71.5cm (肚子都凸凸的)
低腰(肚臍下3指處)：82cm
屁：94cm
大腿：54cm    """"'Orz

=====================每天更新中========================
12月2日
早：睡死沒吃
中：麵乾拌素肉燥+雞腳凍3隻+魯豆干2.5片
晚：蝦仁蛋炒飯
運動：30min
體重：-

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12月3日
早：500cc溫開+小蘋果一顆+小蕃茄10~15個
中：蝦仁蛋炒飯(約一碗)
晚：兩碗青菜。偷吃三隻雞腳凍、兩片魚干 = =""
運動：太晚沒做
體重：-

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12月4日
早：500cc溫開+小蘋果一顆+小蕃茄10~15個+蓮霧一個
中：破功。吃了羊肉爐 Orz
晚：菜
運動：空中踩腳踏車
體重：-

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12月5日
早：500cc溫開+小蕃茄15~20個+蓮霧一個+小蘋果一個
中：半碗飯+菜
晚：魚肉+菜
運動：空中踩卡打車
體重：明天一早沒喝水起來量

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12月6日
體重：50.5(指針式秤…)   應該還不準吧
早：500cc溫開+小蕃茄15~20個+蓮霧一個+小蘋果一個
中：半碗白飯+長長的綠色豆子+青椒
晚：魚肉+一堆的青菜
運動：空中踩卡打車200下+小運動
記：明天中午同事要請「滿月酒」

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12月7日
體重：50
早：500cc溫開+橘子+無子葡萄20多個+小蕃茄10個
中：滿月酒桌菜 = =" 澱粉和蛋白質有混到
晚：萵苣+雞腿肉絲 和 一堆青菜
運動：踩卡打車

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12月8日
體重：49.9 (指針式目測)
早：500cc溫開+橘子、蕃茄
中：乾麵+一堆菜
晚：魯雞腿+一堆菜
運動：從大稻埕騎小折到碧潭…(腳廢)

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12月9日 (第一輪的全菜日)
體重：49.9
早：－－睡死沒吃
中：500cc溫開+萵苣一大碗+炒蕃薯葉+海帶+無仔葡萄十顆
晚：和風萵苣
運動：-

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12月10日
體重：50.4 (換電子式秤)  以後都用這個秤
早：500cc+芭樂+無仔葡萄+橘子
中：洋蔥哩炒飯+花椰菜+豆子
晚：雞肉和風味萵苣+青菜+一些企瓜仔
運動：空中踩踏

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12月11日
體重：50.3 
早：500cc+芭樂+無仔葡萄+橘子+柳丁
中：五穀飯+蕃薯葉+炒高麗菜
晚：鹽蔥味烤雞腿+青菜 一小碗企瓜湯…
運動：抬腿

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12月12日
體重：49.7  (撇完尿；未喝水前)
早：500cc+芭樂+無仔葡萄+柳丁  (吃芭樂真的比較飽)
中：飯+花椰菜+青菜
晚：迷迭香烤雞腿一小塊+一大碗萵苣+小黃瓜半條
偷吃幾片白柚…
運動：-

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12月13日
體重：49.9   (真微妙…)
早：500cc+芭樂+無仔葡萄+橘子
中：魚肉+青菜
晚：一大碗萵苣+小黃瓜一條+煎麵線+青菜
運動：踩腳踏車

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12月14日
體重：50.2   (shit…)
早：500cc+蘋果+無仔葡萄+柳丁
中：迷迭香雞腿塊一個+醬油雞一個+青菜+和風生菜沙拉
晚：沙拉+菜+飯半碗
運動：-

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12月15日
體重：49.6  
早：500cc+蘋果
中：螃蟹粉絲煲+青菜+生菜沙拉
晚：沙拉+火鍋裡的菜+火鍋肉片 +冬粉
運動：-

胸下圍：72cm   (±0)
胃部(胸下圍和肚臍中間那圈)：70cm (-1.5)
低腰(肚臍下3指處)：82cm   (±0)
屁：90cm  (-4)
大腿：54cm  (±0)

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12月16日 (第二輪的全菜日)
體重：49.7
早：睡死沒吃
中：500cc溫開+和風紅黃甜椒洋蔥小蕃茄萵苣沙拉+炒花椰菜+炒白菱菜
晚：IKEA的生菜沙拉兩盤(加一點美奶滋沙拉)+肚仔的湯幾口+下午吃了水果= =+一小瓶鮮奶
運動：-

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12月17日 
體重：49.2   (新低)
早：500cc溫開芭樂+小蕃茄+橘子
中：紫薇森林的奶油培根義大利麵+湯+沙拉+果汁  (大破功！)
晚：一堆生菜沙拉+青菜+一顆costoc的芝麻小餐包
運動：小運動

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12月18日
體重：49.9  (老天要懲罰偶昨天吃太爽嗎… ""Orz )  
早：500cc+芭樂+蕃茄+橘子
中：青菜+生菜沙拉+煎豬肉
晚：自製小失敗的白酒蛤蠣義麵+培根口味麵+青菜
運動：-

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12月19日
體重：50.1  (老天還是想繼續玩弄偶… ""Orz )  
早：500cc+芭樂+蕃茄+橘子
中：青菜+花椰菜+煎豬肉 (新聞說吃生菜吃到腦子長蟲 = ="" 嚇~的~我~屁~滾~尿~流~)
晚：咖哩炒飯+蕃薯葉+海帶芽湯一小碗
運動：小運動

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12月20日
體重：49.9    
早：500cc+芭樂+蕃茄+橘子
中：咖哩炒飯+蕃薯葉
晚：生菜沙拉+日式醬洋蔥肉片+冬瓜湯一小碗
運動：-

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12月21日
體重：50.1    
早：500cc+芭樂+蕃茄+橘子
中：菜+魚半隻
晚：飯+青菜+海帶芽湯一碗
運動：-

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12月22日 (小紅來看我了…)
體重：49.9  (很久沒有動靜了ㄟ！)   
早：500cc+芭樂+蘋果
中：蔬果捲+魯味燙香菇和大陸妹 (出門在外，沒啥好選擇)
晚：魚肉+生菜沙拉+稀飯裡撈起的花椰菜+菜乾。
(還吃了四顆我媽自已做的紅白湯圓，有點大顆。寶蓮…我盡量克制！好在我不愛吃湯圓，但為了應景嘛~)
運動：小紅來，不想動~(明天又是全菜日…但出門在外呀~)

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12月23日   (第三輪的全菜日)
體重：49.9     
早：500cc+芭樂+蘋果+枊丁一顆
中：麥當當的生菜沙拉(竟然要45元！)+自助餐選三樣菜(只要20元！麥當當是搶匪呀！)
晚：因為考完試，跟肚仔去慶祝一下！他是小惡魔…，所以破了戒 = =
(點了鮮菇炒雞丁+孖然羊肉+韭黃蝦仁+炒空心菜+炒時蔬+蒜頭雞湯)今天吃的很爽啊啊啊啊…
運動：小紅來，不想動

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12月24日  (今天是平安夜耶~~) 
體重：50.5 (不是吧！！！)     
早：500cc+芭樂+蘋果+枊丁一顆
中：菜+半碗白飯
晚：肉+菜
運動：-

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12月25日  (聖誕節) 
體重：49.9     
早：500cc+芭樂+蘋果
中：is 咖啡的簡餐。吃一片煎豬排+少的可憐的生菜+肚仔挑給偶的幾片豆子
晚：板橋「靴子」義大利麵。偶點蔬菜鮮菇…義大利麵+湯+兩份沙拉+提拉米蘇(大破功)+水果茶一杯
運動：-

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12月26日
體重：49.5 (不是吧！！！小紅的神蹟嗎)     
早：500cc+芭樂+蘋果
中：煎豬肉+三大份青菜 (我媽終於知道如何3:1配製了！)
晚：半碗飯+菜。吃到蛋…Orz
運動：-
(糟…才新低，但…今天我哥長尾巴。買了阿默的芒果奶酪口味蛋糕…能全身而退嗎！)

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12月27日
體重：49.4    ↓  
早：500cc+芭樂+蘋果+小香蕉 (其實不能吃香蕉的)
中：煎豬肉+三大份青菜
晚：半碗飯+一堆菜
運動：-

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12月28日 (第四輪的全菜日)
體重：49.3   ↓-2.7kg 
早：500cc+芭樂+蘋果+小香蕉+一杯牛奶
中：菜菜菜菜
晚：自助餐的菜
運動：-

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12月29日 
體重：49.3   
早：-
中：500cc溫開+好吃乾麵+海帶小菜+現榨枊澄汁
晚：羊肉爐吃到飽(只吃羊肉+菜一堆)
運動：-

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12月30日 
體重：49.4    
早：-
中：500cc溫開+菜
晚：炒翻天破功(吃了牛肉、雞肉、鳳梨蝦球…)
運動：-

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12月31日 (跨年夜，減肥近滿月~~) 
體重：48.9  (這…這是跨年的禮物嗎！新低ㄟ！)   
早：500cc溫開+芭樂+柳丁+20顆小蕃茄
中：炒青菜+菜
晚：半碗飯+一堆菜
運動：-
(跨年偷吃了三個有餡雞蛋糕)


胸下圍：69cm   (-3)
胃部(胸下圍和肚臍中間那圈)：67cm (-4.5)
低腰(肚臍下3指處)：80cm   (-2)
腰(肚臍上1指處)：70cm   (±0)
屁：87.5cm  (-6.5)
大腿：52.5cm  (-1.5)

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97年1月1日  (元旦吶~)
體重：48.9
早：睡
中：500cc+泡菜粗冬粉 (其實是三點半才起床吃)
晚：睡
運動：-
(今天只吃一餐…睡覺果然不會餓)

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1月2日 
體重：48.9    
早：500cc溫開+梨子一半+芭樂+柳丁+小蕃茄
中：肉片+菜
晚：半碗飯+菜
運動：-

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1月2日 
體重：49.7 (= =" 又來了)    
早：500cc溫開+芭樂+蘋果+小蕃茄
中：魚肉+菜
晚：
運動：-

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1月3日 
體重：49.6    
早：500cc溫開+芭樂+蘋果+小蕃茄
中：肉+菜
晚：半碗飯+菜
運動：-

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1月4日 
體重：48.7      ↓3.3kg
早：500cc溫開+芭樂+蘋果+小蕃茄
中：肉+菜
晚：意麵+菜
運動：-

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1月5日 
體重：48.7      (怪..)
早：-
中：水餃+菜
晚：羊肉爐 =__="" (咕....)
運動：-

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1月6日 (第五輪全菜日)
體重：-
早：-
中：菜
晚：破功，麵
運動：-

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1月7日 
體重：48.9
早：500cc溫開+蘋果+芭樂
中：肉片+菜
晚：半碗油飯+菜
運動：-

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1月8日 
體重：49.1
早：500cc溫開+蘋果+芭樂
中：油飯+菜
晚：一碗乾麵+菜  (吃錯了！竟然連兩餐澱粉…)
動：-

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1月9日 
體重：49.7(換好了牛仔褲才秤的，果然比較重)
早：500cc溫開+蘋果半顆+芭樂+梨子半顆
中：素炒飯+菜
晚：菜+飯
運動：-

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1月10日 
體重：48.9
早：500cc溫開+蘋果半顆+芭樂
中：魚+菜
晚：臭豆腐+一片蛋糕…
運動：-

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1月11日
體重：48.6
早：500cc溫開+蘋果半顆+芭樂+蓮霧
中：菜
晚：周年慶。吃周胖子(酸菜白肉煲湯+蒸餃+牛肉捲+湯青菜+雞絲拉皮) 一整個爽啦~~~~
運動：-

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1月12日
體重：48.3
早：(不早不晚) 500cc溫開+三顆枊丁
中：披薩+炸雞…+玉米湯半碗…
晚：餛飩湯+湯青菜
運動：-
(明天是全菜日。早上要騎車去看比賽。)

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1月13日 (第六輪全菜日)
體重：48.4    ↓3.6kg
早： 500cc溫開+蘋果
中：三顆水餃+花椰菜+a菜+湯、一顆貢丸
晚：阿璽師 煮青菜泡麵
運動：-
(11:00騎摩拖看比賽，結果下雨 = = )

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1月14日
體重：48.4    ↓3.6kg
早： 500cc溫開+蘋果+芭樂+蕃茄
中：煎醃豬肉片+一堆菜
晚：半碗白飯+醃菜干等一堆菜+菜頭湯一碗
運動：-

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1月15日
體重：48.3    ↓3.7kg
早： 500cc溫開+蘋果+芭樂+蕃茄
中：豬肉片+菜
晚：香樁飯+菜
運動：-
(該來量個尺寸了…)
希望這個體重不是因為小紅要來看我的關係…
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1月16日
體重：48.9   
早： 500cc溫開+蕃茄+梨子+蓮霧
中：豬肉片+菜
晚：半碗飯+菜菜們~~~
運動：-

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1月16日
體重：48.7   
早： 500cc溫開+蕃茄數顆+芭樂半個+蓮霧一個+柳丁兩顆
中：肉+菜
晚：飯+菜
運動：-

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1月17日
體重：48.5   
早： 500cc溫開+蕃茄數顆+芭樂半個+蓮霧一個+柳丁一顆
中：半碗飯+菜
晚：魚+菜
運動：-

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1月18日
體重：48.5   
早：蕃茄數顆+芭樂半個+蓮霧一個+柳丁兩顆 (竟然忘了喝開水)
中：吃酒喝肉！尾牙去~ = =
晚：炒羊肉+魚味噌湯
運動：-

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1月19日  (小紅)
體重：48.5   
早：起床已經中午了…(還是忘了喝開水！)
中：狂吃高麗菜+偷吃了貢丸…+湯
晚：吃肚仔的尾牙~~(飽死)
運動：-

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1月20日 
體重：48.9   
早：起床已經中午了+500CC開水
中：偷吃好幾個丫默千層蛋糕與高鈣蛋糕…。午餐吃花椰菜+苘蒿菜+金針菇湯
晚：去海產店吃…
運動：-
今天是重要的一天…

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1月21日 
體重：49.9   (見鬼啦~~~~~~~~~~~~~~是怎樣！三天的報應嗎)   
早：500CC開水+蕃茄+芭樂+柳丁*1+蘋果
中：肉片+菜
晚：韮菜盒一個半+花椰菜+高麗菜+味噌湯
運動：-

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1月22日 (全菜日) 因為上星期沒有全菜= = 只顧吃 
體重：49.5   (體重波動還挺大的嘛)   
早：忘了喝500開 = = +蕃茄+芭樂+柳丁+蘋果
中：花椰菜+高麗菜
晚：韭菜盒+菜
運動：-

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1月23日 
體重：48.9   
早餐：500CC開水+蕃茄+芭樂+柳丁*2+蘋果
中：肉片+菜
晚：韮菜盒兩個+割包一個…破功中！
運動：-

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1月24日   (生日) 
體重：48.7   (小紅走了回穩中~~ )
早：500CC開水+蕃茄+芭樂+柳丁*1+蘋果
中：肉片+菜+泡菜一些
晚：破功吃好吃的麻辣臭豆腐+海鮮雞絲麵  耶耶。不過，晚上又吃了家人偷準備的蛋糕耶！(許三願~~)
運動：-

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1月25日 
體重：49.2  (沒上班，睡到下午，喝水喝一半才想起來要秤一下)   
早：-
中：500CC開水+肉片+菜+一點香樁飯
晚：半顆全麥饅頭+蛋。一個自製韭菜盒。
運動：-
最近這幾天，都一直破功 = ="" 慘了~

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1月26日 
體重：48.3   
早：500CC開水+餅干四片
中：豬肉水餃8顆+冬粉泡菜湯
晚：下午喝茶+餅干…晚餐是八方雲集煎餃+水餃+酸辣湯
運動：-
試吃餅中…

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1月27日   (全菜日)
體重：48.5   
早：-
中：500CC開水+肉+菜  (吃了兩塊肉肉)
晚：半碗飯+菜+泡菜湯 (完全不照全菜日吃 = = )
運動：-

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1月28日
體重：48.2   (新低ㄟ)  @@a   
早：500cc溫開+芭樂*1+蘋果*1+小蕃茄數顆。(水果真的超貴！)
中：排骨肉*2+菜
晚：泡菜冬粉湯+韭菜盒*1
運動：-

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1月28日
體重：48.7   
早：500cc溫開+芭樂*1+蘋果*1+小蕃茄數顆。
中：海鮮米粉湯  (沒帶便當就隨便吃)
晚：排骨肉+菜+蘿蔔糕+海帶冬瓜湯
運動：-

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1月29日
體重：48.5   
早：500cc溫開+芭樂*1+蘋果*1+小蕃茄數顆。
中：醬肉肉+青菜
晚：青菜+湯
運動：-

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1月30日
體重：48.5   
早：500cc溫開+芭樂*1+蘋果*1+小蕃茄數顆。
中：肉+菜
晚：雞絲湯麵+菜
運動：-
(明天又要尾牙啦~~~~~)
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1月31日
體重：48.2 (回來了)  
早：500cc溫開+芭樂*1+橘子*1
中：半碗飯+菜
晚：尾牙亂吃
運動：-

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2月1日
體重：- (開始休假…偷懶沒量)  
早：-
中：亂吃
晚：亂吃
運動：-

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2月2日
體重：- (開始休假…偷懶沒量)  
早：-
中：飯+菜
晚：福州乾麵+豬耳朵+素雞小菜+福州丸湯…
運動：-
有緣土雞城叫雞之大迷路！
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2月3日
體重：-  
早：500cc開
中：飯+菜
晚：肚仔家吃飯亂亂吃~~
運動：-
(已解決一半餅事)

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2月4日
體重：48.0 (疑？)  
早：500cc開
中：飯+菜
晚：「藏」壽喜燒亂亂吃！一整個贊啦~~~~晚$369+10%好吃哦
運動：-
(逛街逛了大半天~~開心)

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2月5日  (小年夜)
體重：47.7   (目前史上最低)  ↓4.3kg
早：500cc開
中：飯+菜
晚：
運動：
(昨天吃這麼多…竟然還變瘦！)
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大過年~~~~~~~~~~~~~

超放縱的…

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2月11日
體重：48.7  晚上量  
早：
中：
晚：
運動：

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2月12日                開始正常飲食
體重：48.3  
早：500cc開+水果
中：菜頭粿+大陸妹
晚：湯+菜+肉捲
運動：

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2月13日
體重：48.2  
早：500cc開+蘋果*1
中：菜頭粿+a菜
晚：湯+冬粉+菜+一點點魚+一個肉骨
運動：
(下午偷喝一杯免費珍奶)
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(就這樣…過了一個月。來到2008/3/6…)
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3月6日
體重：47.5    新低！
吃的大同小異，但是還是有偷吃別的，比例也沒這麼對。
一樣沒運動= =
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3月7日
體重：47.8  
應該是…昨天偷吃餅干吧。哈~~
總算到47字頭囉！等好久了呢。
今天試擦安娜蘇的小香，幸福呦~
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3月10日
體重：47.4       ↓4.6kg
有變低的感覺。續繼維持47吧！  

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3月13日
體重：47.5       ↓4.5kg


胸下圍：69cm   (-3) (平盤)
胃部(胸下圍和肚臍中間那圈)：67cm (-4.5)
低腰(肚臍下3指處)：81cm   (-1) (退步)
腰(肚臍上1指處)：69cm   (-1) (平盤)
屁：88cm  (-6) (退步)
大腿：52cm  (-2.0) (進步)

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又荒廢了十多天

3月24日
體重：47.6     
剛過了生理期。生理期中、前的體重有明顯增加，一度還升破48大關！
還好今天回來了。接下來十天努力一下看看成果。

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3月28日
體重：47.0 不敢相信啊啊啊~~~~~~~~~~偶也來到了47大關了嗎？！終於到點０了！我達成目標啦啦啦啦啦啦啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~46離我不遠矣！= =+

說實在的，自從過年之後，荒廢了一個多月沒照食譜吃。後來就算乖乖吃，也只有遵守星期一~五的帶便當日而已(丫木的愛心)，晚上也常常只吃麻醬麵、炒米粉、偶爾照著吃飯但有喝湯、還吃丸子，而且菜裡炒肉絲也多少會吃到…！當然啦，偶有盡量看到菜就吃啦，但是一到了周末，出了家門就無法控制了，外食的機會多，很難避免，更別說全菜日啦……過年後就消失了 = ="" 。而早上要喝的500cc開，常因趕上班想說到公司再喝，一到公司就迫不急待的把水果拿出來啃了= = 啃完才發現開水還沒喝呢！(最近有想起來要喝)…

在這麼混的減肥控制下(剛開始人家真的超認真的)，我竟然還能達成目標47.0！看來，軟糖公主減肥法是真的有效哦！請大家跟偶一起來吧！

(昨天寶蓮說偶真的變瘦了耶~~而且屁股有變小，下盤變瘦哦！因為偶穿了一件買了之後每穿必憋的牛仔褲…。它實在很憋，所以不愛穿它…但昨天偶成功的穿了它，而且不會很緊，太意外了)

靠…偶上面那段話，好像廣告詞哦…搞屁丫  冏rz